עקמת היא עקמומיות לא תקינה של עמוד השדרה המשפיעה בדרך כלל על אזור הגב באמצע או בית החזה בין השכמות. במבט מהצד, עמוד השדרה שלך צריך להיות עקומת S עדינה שעוברת מבסיס הגולגולת ועד לעצם הזנב. עם זאת, במבט מאחור (מאחור), עמוד השדרה שלך צריך להיות ישר ולא לסטות לשני הצדדים. אם זה אכן מתעקם ימינה או שמאלה, אז יש לך צורה כלשהי של עקמת. למרבה הצער, הרוב המכריע של המקרים, במיוחד אלה שמתפתחים בילדות (עקמת אידיופטית), לא ניתן למנוע - אם כי לפעמים ניתן לצמצם את ההתקדמות. מצד שני, ניתן למנוע צורות מסוימות של עקמת מבוגרים על ידי תרגול יציבה טובה, שמירה על סימטריה בעת פעילות גופנית ואכילה טובה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: האטה בהתקדמות עקמת הילדות
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך
אם אתה חושב שילדך סובל עקמת, עקב בדיקה חיובית בבית הספר או כיוון שמישהו שם לב שהגב / גופו של ילדך נראה מעוות, קבע פגישה עם רופא המשפחה או עם רופא מומחה, כגון אורטופד. עקמת יכולה להתקדם מהר מאוד בקרב בני נוער, כך שככל שתקדישי לפנות לייעוץ רפואי כך ייטב. רופאים אינם יכולים למנוע עקמת לחלוטין, אך הם יכולים להעריך אותה כראוי ולספק לך אפשרויות להילחם בהתקדמותה.
- סביר להניח שהרופא יערוך צילום רנטגן וימדוד את זווית העקומה הסקוליוטית של ילדך. עקמת אינה נחשבת משמעותית במיוחד עד שהעקומה גדולה מ- 25 - 30 מעלות.
- עקמת פוגעת בנקבות יותר מאשר בזכרים והיא פועלת במשפחות, כך שבמקרים מסוימים היא יכולה להיות תורשתית.
שלב 2. שאל את הרופא בנוגע לסד השדרה
אופציה נפוצה לבני נוער עם מקרים מתקדמים של עקמת היא לבישת סד גב. הרכבה אינה יכולה למנוע עקמת, אך היא יכולה לעזור למנוע ממנה להחמיר במקרים מסוימים. בהתאם לחומרת העקמת והיכן העקומות הלא טבעיות, ניתן להכין פלטה מפלסטיק קשיח או אלסטי נמתח עם תוספות מתכת. הם בדרך כלל מכסים את רוב פלג הגוף העליון וניתן ללבוש אותם מתחת לבגדים. טיפול בסד משמש בדרך כלל כאשר: עקומה גדולה או שווה ל 25 מעלות ונראה שהיא מתקדמת במהירות, או שהעקומה מתגלה בגיל צעיר כאשר עמוד השדרה עדיין גדל וכבר מעל 30 מעלות.
- רוב הסדים נלבשים לפחות 16 שעות ביממה במשך חודשים רבים או אפילו כמה שנים - עד שהעמוד השדרה מפסיק לגדול.
- מספר מחקרים מסיקים כי חיזוק גב לעקמת יכול למנוע מקימורי עמוד השדרה להיות גדולים מספיק כדי לדרוש ניתוח.
- באופן כללי, כ -1 / 4 מהילדים / בני הנוער הסובלים מעקמת עשויים להפיק תועלת מהסרת גב.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על ניתוחי עמוד השדרה
ניתוח עמוד השדרה צריך להיחשב כמוצא אחרון לעקמת, אך במקרים מסוימים יש צורך לעצור את העיוות ולהתקדם ולגרום לבעיות בריאות (מאיברים צפופים) וכאבים ונכות כרוניים ארוכי טווח. ניתוח עקמת כולל מיזוג של שתי חוליות או יותר עם השתלות עצם והכנסת מוטות מתכת או מכשירים קשים אחרים כדי לשמור על עמוד השדרה ישר ותומך היטב.. ניתוח עקמת משמש בעיקר לתיקון עקומה משמעותית או לעצור את התקדמותו בעוד נער עדיין גדל, ולא למבוגרים הסובלים מצורות עקרות קלות יותר. עם זאת, היתוך עמוד השדרה אינו נדיר בקרב מבוגרים הסובלים עקמת או היפרקיפוזה (מראה גיבן) משברים אוסטאופורוטיים בגב האמצע.
- מוטות נירוסטה או טיטניום משמשים לתמיכה בעמוד השדרה עד להשלמת היתוך העצם. מוטות מתכת מחוברים לעמוד השדרה בעזרת ברגים, ווים ו/או חוטים.
- סיבוכים אפשריים מניתוחי עמוד השדרה כוללים זיהום, אובדן דם מוגזם, תגובה אלרגית להרדמה, פגיעה עצבית / שיתוק וכאבים כרוניים.
חלק 2 מתוך 2: מניעת עקמת כמבוגר
שלב 1. להבין את הגורמים לעקמת מבוגרים
רוב המקרים של עקמת מבוגרים הם אידיופטים, כלומר אין סיבה ידועה מדוע האדם פיתח אותה. סיבות אפשריות אחרות כוללות:
- עקומה מולדת - המשמעות היא שנולדת עם עקמת. יתכן שהתעלמו ממנה כשהיית ילד, אך ייתכן שהחמיר עם הזמן.
- עקומה משותקת - אם השרירים המקיפים את עמוד השדרה שלך מתחילים להיכשל, עמוד השדרה עלול להתחיל לאט לאט להתעקל מהמקום, ולהוביל לעקמת. זה נגרם לעתים קרובות מפגיעה בחוט השדרה ועלול לגרום בסופו של דבר לשיתוק.
- סיבות משניות - עקמת עלולה להתרחש עקב מצב עמוד שדרה שונה, כגון ניוון, אוסטאופורוזיס, אוסטאומלציה או בעקבות ניתוח בעמוד השדרה.
שלב 2. להבין את המגבלות של מניעת עקמת
למרבה הצער, אין הרבה מה לעשות כדי למנוע עקמת אצל מבוגרים; במקום זאת, ניתן להתמקד בהקלה על כאבים הקשורים לעקמת. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח, אך אחרת סביר להניח שתתמקד בחיזוק עמוד השדרה וניהול הכאב.
שלב 3. הגבירו את הכוח, הגמישות וטווח התנועה בעזרת פעילות גופנית
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את השרירים שלך ואולי למנוע את החמרת עקמת או עלייה בכאבים. פיזיותרפיה וטיפול במים יכולים להועיל, וטיפול כירופרקטי עשוי לשפר את הכאב.
- שוחח עם פיזיותרפיסט מורשה כדי לפתח תכנית המותאמת לחיזוק השרירים ושמירה על גמישות הגב.
- טיפול במים או בבריכה יכול להוריד חלק מהמתח מהמפרקים שלך, ומאפשר לך להתמקד בחיזוק השרירים בגב ללא מגבלות הכבידה.
- כירופרקט יכול לסייע בשמירה על גמישות הפנים שלך ולעזור בכאבים.
שלב 4. אכלו מזון מזין
על מנת לשמור על חוליות חזקות, ישרות ובריאות ועצמות אחרות של הגוף, עליך לאכול באופן קבוע מזונות עשירים במינרלים וויטמינים מסוימים. ליתר דיוק, סידן, מגנזיום וזרחן מהווים את המטריצה המינרלית של העצמות שלך (גם בעמוד השדרה), ומחסור תזונתי בכל אלה יכול להוביל לעצמות חלשות ושבירות (אוסטאופורוזיס) הרגישות לשבירה. ברגע שהחוליות מתחילות להישבר ולהתדרדר, עמוד השדרה יכול לרשום לצד אחד ולהתפתח למה שנקרא עקמת מבוגרים ניוונית. ויטמין D הוא גם חומר מזין חשוב לעצמות חזקות מכיוון שהוא נחוץ לספיגת סידן במעיים. לא מספיק ויטמין D מוביל לעצמות "רכות" (הנקראות רככת אצל ילדים או אוסטאומלציה אצל מבוגרים) המתעוותות בקלות או מעוקלות בצורה לא טבעית.
- מקורות מזון עשירים לסידן כוללים: ירקות פול, כרוב, תרד, סרדינים, טופו, מוצרי חלב, שקדים ושומשום.
- ויטמין D מיוצר על ידי העור בתגובה לשמש אינטנסיבית, למרות שאנשים רבים מנסים להימנע מהשמש. ויטמין D אינו נמצא במזונות רבים, אך המקורות הטובים ביותר הם: דגים שומניים (סלמון, טונה, מקרל), שמני דגים, כבד בקר, גבינה קשה וחלמונים.
טיפים
- נראה כי פעילות גופנית אינה מונעת מחמרת של עקמת, אך שרירי גב חזקים יכולים לסייע בהפחתת הכאבים הכאבים הקשורים לעיתים קרובות בעקמת.
- דרך פשוטה להעריך עמוד שדרה מעוקל היא להתכופף קדימה במותניים, ידיים תלויות לרצפה, ולגרום למישהו להסתכל על השכמות שלך. אם אחד נצמד יותר מהשני, סביר להניח שעקמת.
- למרות שטיפולי כירופרקטיקה, עיסוי, פיזיותרפיה ודיקור יכולים כולם לסייע בהקלה על אי הנוחות של עקמת, אין טיפולים (מלבד ניתוח) שיכולים להפוך את העקמומיות.
