תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) היא הפרעה הורמונלית שיכולה להשפיע על נשים לאורך כל שנות הפריון שלהן. המחזור החודשי שלך נזרק ואתה עלול להיות פחות פורה. הגוף מייצר גם עודף של ההורמון הגברי אנדרוגן, וכתוצאה מכך צמיחת שיער לא תקינה, אקנה ועלייה במשקל. בנוסף, נשים עם PCOS מתמודדות עם סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. אין תרופה ל- PCOS, אך ישנם טיפולים רבים שבהם תוכל להשתמש כדי לשפר באופן דרמטי את הסימפטומים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: שינויים באורח החיים
שלב 1. לרדת במשקל
ניהול משקל חשוב לנשים עם PCOS. אינך צריך לרדת במשקל אם מדד מסת הגוף שלך כבר נחשב "נורמלי" או "בריא", אך אם אתה סובל מעודף משקל, אפילו ירידה קטנה במשקל יכולה לסייע באיזון ההורמונים שלך.
- ירידה של 5 עד 7 אחוזים ממשקלך במשך שישה חודשים יכולה להפחית באופן דרמטי את רמות האנדרוגן הגבוהות באופן חריג הנגרמות על ידי PCOS. עבור יותר מ -75 אחוז מהנשים, ההשפעה גדולה מספיק כדי לשחזר ביוץ ופוריות.
- עמידות לאינסולין היא מרכיב מרכזי נוסף ב- PCOS, והשמנת יתר עלולה להחמיר את עמידות האינסולין.
- אתה לא צריך לנסות שום דיאטת אופנה או שגרת פעילות גופנית אינטנסיבית אם אתה רוצה לרדת במשקל. לעתים קרובות די בצפייה בסך הקלוריות הכולל שלך בכדי לייצר תוצאות. צריכת לא יותר מממוצע יומי של 1200 עד 1600 קלוריות בדרך כלל תספיק כדי לעזור לך לרדת במשקל.
שלב 2. שפר את הרגלי האכילה שלך
אכלו תזונה מאוזנת יותר עם הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. כדאי גם לשקול לבצע שינויים בתזונה שיכולים לסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם.
- מכיוון ש- PCOS קשור לעמידות לאינסולין, שמירה על סוכר יציב ורמות האינסולין בדם יכולה להיות חשובה.
-
הקפידו על תזונה דלת פחמימות, אכלו רק פחמימות מורכבות עשירות בסיבים תזונתיים.
- אכלו כמויות מתונות של פחמימות-ירקות, פירות, שעועית ודגנים מלאים-והימנעו ממאכלים דלי פחמימות באיכות נמוכה, דגנים לבנים/מזוקקים, מיץ פירות ומאפים.
- תהנה ממאכלים עתירי פחמימות לצד חלבונים רזים-עופות, פירות ים, בקר רזה או חזיר רזה, ביצים, חלב דל שומן, אגוזים ומזונות סויה שלמים-כדי לסייע לבלום את עליית הסוכר בדם המתרחשת לאחר צריכת פחמימות.
שלב 3. הישאר פעיל
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לשמור על המשקל שלך, אך בנוסף לכך, פעילות גופנית עצמה יכולה לסייע לגוף להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את הסימפטומים שלך.
- אפילו כמות קטנה של פעילות גופנית יכולה לעזור מאוד. אם אתה מתקשה להתאים את התרגיל ללוח הזמנים שלך, התחל בהליכה של 30 דקות ביום בארבעה עד שבעה ימים בכל שבוע.
- התמקדו בפעילות לב וכלי דם במקום תרגילי אימוני כוח. אימון לב וכלי דם משפר את בריאות הלב, הריאות ומערכת הדם הכללית. זה גם משפר את יכולתו של הגוף לרדת ולשמור על משקל תקין. כל תרגיל שגורם ללב שלך לשאוב יכול להיחשב כפעילות לב וכלי דם. זה כולל גם תרגילים קלים, כמו הליכה, וגם תרגילים נמרצים יותר, כמו שחייה ורכיבה על אופניים.
שלב 4. הפסק לעשן
אם אתה מעשן או משתמש במוצרי טבק אחרים, הפסק בהקדם האפשרי. הפסקת "תרנגול הודו קר" או בבת אחת היא מצוינת אם אתה מצליח להתמודד עם זה, אך אם זה מתגלה כקשה מדי, בחר בטיפול במסטיק ניקוטין או תיקון המאפשר לך להקל על ההתמכרות שלך בהדרגה.
מחקרים מראים כי נשים מעשנות מייצרות רמות גבוהות יותר של אנדרוגן מאשר נשים שאינן מעשנות מייצרות. מכיוון שרמות האנדרוגן גבוהות באופן חריג הן חלק מ- PCOS, עישון רק מערער את הבעיה עוד יותר
חלק 2 מתוך 2: תרופות וניתוחים
שלב 1. להסדיר את המחזור החודשי
תקופות כבדות ולא סדירות הן סימפטום שכיח ל- PCOS, ולכן טיפולים רבים מכוונים לווסת את המחזור החודשי שלך. טיפולים אלה כוללים בדרך כלל תרופות שיכולות להעלות את רמות הפרוגסטרון תוך הפחתת ייצור האנדרוגן.
- כל עוד אינך מנסה להיכנס להריון, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש בכדורים למניעת הריון במינון נמוך, במיוחד אם גלולות אלו מכילות שילוב של אסטרוגן סינתטי ופרוגסטרון. עם המינון הנוסף של הורמונים "נקביים" אלה, הורמון האנדרוגן "הגברי" יורד. הגוף שלך גם מקבל מדי פעם הפסקה מייצור האסטרוגן, ובכך ממזער דימום חריג ומפחית את הסיכון לסרטן רירית הרחם. גלולות למניעת הריון יכולות גם לנקות כל אקנה מוגזם הנגרם על ידי PCOS.
- אם אינך יכול לקחת אמצעי מניעה, הרופא שלך עשוי לרשום טיפולים בפרוגסטרון, אותם תבצע במשך 10 עד 14 ימים בחודש. טיפול זה יכול לווסת את המחזור החודשי שלך ולהגן עליך מפני סרטן רירית הרחם, אך הוא לא ישפיע על רמות האנדרוגן בגופך.
שלב 2. שפר את יכולת הביוץ של גופך
לעתים קרובות PCOS מפחית פוריות אצל נשים, מה שמקשה על הכניסה להריון. אם אתה מנסה להיכנס להריון כחולה PCOS, סביר להניח שהרופא ירשום לך טיפול כלשהו שיכול לשפר את הביוץ.
- קלומיפן ציטראט היא תרופה אנטי-אסטרוגינית אוראלית. אתה יכול לקחת את זה בתחילת המחזור החודשי שלך כדי להגביל את כמות האסטרוגן המיוצר על ידי הגוף. הרמה הנמוכה יותר של אסטרוגן בגופך מספיקה לעתים קרובות כדי לעורר ביוץ.
- גונדוטרופינים הם הורמונים מגרים זקיקים והורמונים מזיקים המוזרקים לגופך. הם גם יעילים, אך מכיוון שהם יקרים יותר מצלומיפן ציטראט, הם נוטים להשתמש בהם בתדירות נמוכה יותר. יתר על כן, זריקות אלו מעלות את הסיכון להיכנס להריון עם כפולים (תאומים, שלישיות וכו ').
- אם טיפולים סטנדרטיים אינם עובדים, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לשקול את השימוש בהפריה חוץ גופית.
שלב 3. בדוק את התרופות לסוכרת
מטפורמין היא תרופה המשמשת בדרך כלל לטיפול בסוכרת מסוג 2, אך ישנן עדויות חזקות המצביעות על כך שהיא מסייעת לעתים קרובות גם בתסמיני PCOS.
- שים לב כי ה- FDA אינו מאשר רשמית מטפורמין כטיפול ב- PCOS.
- התרופה יכולה לשפר את האופן שבו הגוף משתמש באינסולין, ובכך לווסת את רמות הסוכר בדם בגופך.
- זה יכול גם להוריד את נוכחותם של הורמונים גבריים בגוף. כתוצאה מכך, שיער חריג ואקנה מאטים, המחזור החודשי שלך יכול להיות סדיר יותר, ויכולת הביוץ שלך עשויה לחזור.
- בנוסף, כמה מחקרים מראים כי מטפורמין יכול לסייע לשגרת דיאטה ופעילות גופנית לירידה במשקל כדי לייצר תוצאות טובות יותר.
שלב 4. תוקף הורמון גברי מוגזם
אם ברצונך לשלוט בתסמיני PCOS הקשורים לעודף הורמון האנדרוגן בגופך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אנטי-אנדרוגנית. תרופות אלו משמשות בדרך כלל לניקוי אקנה המופעלת על ידי PCOS ולמנוע צמיחת שיער עודפת.
- ספירונולקטון, משתן המשמש במקור כטיפול בלחץ דם גבוה, יכול להפחית את רמות האנדרוגן. סביר להניח שהרופא שלך יעשה מדי פעם בדיקות דם כדי לעקוב אחר רמות האשלגן בדם ותפקודי הכליות אם אתה לוקח תרופה זו.
- פינסטריד היא תרופה שגברים נוטלים לנשירת שיער, אך לנשים ניתן להשתמש בה להורדת רמות האנדרוגן ולהפחתת צמיחת שיער מופרזת.
- תרופות אלו משמשות לרוב לצד אמצעי מניעה מכיוון שהן עלולות לגרום למומים מולדים.
- Eflornithine הוא קרם אקטואלי שיכול לחסום את ההשפעות של אנדרוגן על העור, שיכול להאט את צמיחת שיער הפנים אצל נשים.
שלב 5. מיקוד שיער בלתי רצוי ישירות
הורדת רמות האנדרוגן שלך אמורה להאט או לעצור צמיחת שיער מוגזמת, אך אם עליך להסיר שיער לא רצוי לפני שהטיפול באנדרוגן ייכנס לתוקף, ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי למקד אותו ישירות.
- שאל לגבי הסרת שיער בלייזר. זקיקי שיער הם מטרות ונהרסות על ידי קרני לייזר קטנות.
- בדוק אלקטרוליזה. זרם חשמלי מופעל ישירות לשורש השיער, ושיער ממוקד נהרס לצמיתות כתוצאה מכך.
- למד אודות מחלות נשימה. אלה הם כימיקלים מרשם וללא מרשם המוחלים על העור מתחת לשיער הבלתי רצוי שלך. הכימיקלים שורפים את השיער.
- בבית, אתה יכול גם להשתמש בשעווה, גילוח, פינצטה והלבנה כדי לשמור על שליטה על שיער לא רצוי.
שלב 6. שאל את הרופא לגבי קידוח שחלות לפרוסקופיות
לנשים עם PCOS המנסות להיכנס להריון אך אינן מגיבות לטיפולים פוריים מסורתיים, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח חוץ זה במקום זאת.
- המנתח יבצע חתך קטן בבטן שלך, דרכו הוא יכניס לפרוסקופ (צינור קטן עם מצלמה קטנה עוד יותר המחוברת לקצה). המצלמה מצלמת תמונות מפורטות של השחלות ואיברי האגן שלך.
- באמצעות חתכים קטנים נוספים, המנתח יכניס מכשיר כירורגי שיכול להשתמש בזרם חשמלי או באנרגיית לייזר כדי לשרוף חורים בזקיקים לבד את פני השחלות שלך. מכיוון שחלק קטן מהשחלה ייהרס, אתה עלול לפתח מעט רקמת צלקת. התהליך יכול להוריד את רמות ההורמונים הגבריים ולגרום לביוץ למשך מספר חודשים.
שלב 7. למד אודות ניתוח בריאטרי
אם אתה סובל מהשמנת יתר חולנית ואינך יכול לרדת במשקל באמצעים רגילים, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח בריאטרי, הידוע יותר בשם "ניתוח הרזיה".
- כדי להיות שמנים חולניים, ה- BMI שלך חייב להיות יותר מ -40, או יותר מ -35 אם יש לך מחלה הקשורה להשמנה.
- לאחר הניתוח, יהיה עליך לעקוב אחר שינויים באורח החיים הבריא כדי לשמור או להקטין עוד יותר את השינוי במשקל שלך. זה כולל את התזונה ואת שינויים בפעילות גופנית שהיית בדרך כלל לבצע בעת ניסיון לרדת במשקל.
