חום הוא חלק מההגנה הטבעית של גוף האדם. עלייה בטמפרטורת הגוף יכולה לסייע בהשמדת וירוסים וחיידקים פולשים, והיא אף עשויה לסייע בוויסות חילוף החומרים וההורמונים בגוף. גרימת חום בבית יכולה להיות מסוכנת, לכן עליך לנקוט בזהירות רבה אם תעשה זאת. ייתכן שתרצה גם לשקול להגדיל את טמפרטורת הגוף הסטנדרטית של גופך מבלי לגרום לחום ממשי, שכן פעולה זו מציעה רבים מאותם יתרונות בריאותיים ללא הסיכון. אם טמפרטורת הגוף הפנימית שלך עולה מעל 105 ° F (40.6 ° C), אתה מסתכן במכת חום ופגיעה בחלבונים חשובים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: גרימת חום בסיוע רפואי
שלב 1. דבר עם הרופא שלך
אם תחליט שאתה רוצה לגרום לחום הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדבר עם רופא מומחה. קבע פגישה עם הרופא שלך ושאל אותה כיצד לגרום לחום. הרופא שלך ייעץ לגבי היתרונות והסכנות הפוטנציאליים של גרימת חום מלאכותי ומהן האפשרויות שלך. לפעמים תרופות מעוררות חום כאשר הן נלקחות, אך בדרך כלל זה נחשב לתגובה שלילית הדומה לתגובה אלרגית.
- חיסונים כגון דיפטריה וטטנוס עלולים לגרום לחום.
- התרופות פועלות על ידי הגברת חילוף החומרים או מעוררות תגובה חיסונית. חום הנגרם כתוצאה מסמים יכול לגרום גם לתסמינים אחרים.
- רופאים שכן משתמשים באפשרות זו עשויים להשתמש ב- Bacillus Calmette-Guerin (BCG), חיסון לשחפת.
- אם הרופא שלך מייעץ לך לא לנסות לגרום לחום עליך להקשיב לה. אל תנסה לגרום לחום בניגוד לעצת הרופא שלך.
שלב 2. השתמש בסאונה רפואית או ביחידת היפרתרמיה
חפש מרכז רפואי או מרכז לרפואה אלטרנטיבית המשתמשת באופן פעיל בחום. מקורות אלה לרוב יהיו מצוידים ביחידת סאונה אינפרא אדומה, הידועה גם כיחידת היפרתרמיה. עקוב אחר ההוראות המופיעות במרכז בעת שימוש ביחידה זו כדי לגרום לחום. בדרך כלל תקבל הוראה להתחמם פנימית לפני השימוש ביחידה. יתכן שתתבקש לשתות תה שורש ג'ינג'ר או לקחת כמוסות שורש ג'ינג'ר ופלפל קאיין.
- לפני הכניסה ליחידה תתפשט ותכסה את העור בנוסחת צמחים, המכילה לרוב ג'ינג'ר.
- עטוף את עצמך במגבות ואז היכנס ליחידה. מפגש רגיל נמשך 60 דקות, אך אם אינך מוכיח כל תגובה שלילית, הפגישה שלך עשויה להימשך שעתיים עד שלוש שעות.
- יהיה עליך לשתות מים במהלך התהליך, במיוחד אם אתה עובר מפגש ארוך יותר.
- אם לא תזיע בתוך 10 הדקות הראשונות או אם נתקלת בתגובה שלילית אחרת, הפגישה תסתיים מוקדם.
- לאחר הפעלה מוצלחת, תעבור מקלחת חמה וקרירה כדי לסגור את הנקבוביות.
שלב 3. צמצום תרופות להורדת חום
ככל שהוויכוחים על היתרונות הפוטנציאליים של חום נמשכים, כמה רופאים מייעצים לאנשים להגביל את השימוש שלהם בתרופות להורדת חום, כמו אספירין. על ידי שימוש בתרופות אלה בשיקול דעת תאפשר להפעיל חום בינוני אשר יכול לגרום לפעולות ההגנה החיסונית של גופך.
- הורמון הפירוגן האנדוגני יעבור למוח ויעלה עליית חום גופכם.
- התכווצויות שרירים מהירות עשויות להתעורר גם הן, מה שיייצר חום. עצבים עלולים לכווץ את כלי הדם החיצוניים, וכתוצאה מכך להפחתת החום שאבד לסביבה.
- רקמות הגוף עלולות להתפרק כדי לייצר חום.
- תחושת הקור יכולה לגרום לך ללבוש שכבות נוספות של בגדים או לשתות נוזלים חמים שיעזרו לך להעלות את הטמפרטורה.
שיטה 2 מתוך 3: עליה בטמפרטורת הגוף בבית
שלב 1. הכינו אמבט שלנז בבית
המכונה גם "אמבט התחממות יתר", טכניקה זו בת מאות שנים פועלת על ידי גירוי התגובה החיסונית הטבעית של הגוף. אתה יכול להתרחץ במרכז שלנז מקצועי, אך התהליך פשוט מספיק לביצוע בבית. לפני האמבטיה, שתו כוס אחת או שתיים של תה צמחים חם, כגון ג'ינג'ר, מזור לימון, מנטה, זקן או תה זהב. אם יש לך לב חלש, הוסף כמה טיפות Crataegisan לתה כדי להפחית את הסיכון הפוטנציאלי הנובע מהאמבטיה החמה.
- ממלאים את האמבטיה במים חמים. שמור על הטמפרטורה בין 36 ל -37 מעלות צלזיוס.
- להטביע את כל הגוף. אם אינך יכול להכניס את כל גופך לאמבטיה, כופף את הברכיים כך שראשך יהיה שקוע. וודא כי האף והפה יישארו מחוץ למים, כך שתוכל לנשום ללא בעיות.
- אסור לאפשר לטמפרטורת המים לרדת במהלך התהליך. מוסיפים עוד מים חמים, לפי הצורך, כדי לשמור על החום. אפשרו למים להגיע לטמפרטורה של 100.4 ° F (38 ° C) עם כל תוספת.
- להישאר באמבטיה כחצי שעה. בקש מאדם אחר לעזור לך לצאת מהמים אם אתה מרגיש חולשה או סחרחורת ביציאה.
שלב 2. נסה צורה חלופית של טיפול באמבט
מלבד אמבט Schlenz המסורתי, ישנם טיפולים אחרים לאמבט חם שניתן להשתמש בהם כדי לגרום לחום. טכניקה אחת, שלטענתה היא בעלת תכונות לחימה בסרטן, מחייבת אותך לצייר אמבט חם, מה שהופך את המים לחמים ככל שתוכל לעמוד בנוחות. אל תחריכו את עצמכם. מערבבים 2-1/4 ק ג (1000 גרם) מלחי אפסום. ספוג כמה שיותר מהגוף שלך באמבטיה. הישאר שם במשך 20 עד 25 דקות מלאות, הוסף עוד מים חמים לפי הצורך כדי לשמור על מקור חום קבוע. ללגום תה שורש ג'ינג'ר במהלך האמבטיה כדי לחמם את הגוף מבפנים בזמן שאתה מחמם את גופך מבחוץ באמצעות מי האמבט.
- היזהר ביציאה מהאמבטיה. אם אתה מרגיש חולשה או סחרחורת, בקש עזרה של מישהו אחר.
- התייבש באופן טבעי במקום לייבש את עצמך במגבת.
- מורחים דף פלסטיק על המיטה כדי להגן עליו מפני רטיבות ושכיבה, מכסים את עצמכם בכמה שיותר שמיכות.
- הישארו שם שלוש עד שמונה שעות. אתה תזיע הרבה וצריך להישאר במיטה עד שהחום ישבור.
- בדרך כלל החום יעבור לאחר שש עד שמונה שעות.
- אתה יכול לחזור על זה פעם בשבוע עד שישה עד שמונה שבועות.
שלב 3. נסה מדיטציית g-tummo
סוג מסוים של מדיטציה הקשורה לנזירים טיבטיים צוטט כדרך להעלות את טמפרטורת הגוף ולגרום לחום. ניתוח מדעי הראה כי מדיטציית g-tummo יכולה לסייע בהעלאת חום הגוף לאזור הטמפרטורה של חום קל או בינוני. העלייה בטמפרטורת הגוף נצפתה במהלך אלמנט הנשימה באגרטל נשימה בכוח המדיטציה, ונדמה כי משך הזמן בו ניתן להחזיק את הטמפרטורה תלוי באלמנט הנוירו -קוגניטיבי (הדמיה מדיטטיבית) של המדיטציה.
- מצאו מדריך מומחה ובקשו ממנו להדריך אתכם בתרגול.
- ניתן לתרגל את טכניקת נשימת אגרטלי ה- Forceful Breath לנשימה כדי לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף שלך.
- נשימה באגרטל היא בעצם נשימה של אוויר נקי ואז נושפת כ -85% מאוויר זה. נשימה זו עוזרת ליצור צורת אגרטל בבטן התחתונה.
- ניתן לשלב אותו עם ויזואליזציה, כגון ציור להבות הנוסעות במעלה עמוד השדרה שלך.
שלב 4. תרגיל להעלאת חום הגוף
פעילות גופנית ופעילות גופנית מאומצת מגבירים את טמפרטורת הגוף. אימון קשה ביום חם, או לבישת שכבות בגדים יקשה על גופך להתקרר ולאבד חום. טמפרטורת הליבה שלך עשויה לעלות בכמה מעלות. עליך להיזהר בעת פעילות גופנית או שאתה יכול לגרום למספר מחלות הקשורות לחום, כולל התכווצויות חום ותשישות חום.
- חלק מהספורטאים, מתאבקים למשל, לובשים שכבות נוספות של בגדים אפילו שקיות ניילון ומבצעים פעילות לב וכלי דם כמו ריצה והרמה. ספורטאים אלה גם נכנסים לסאונה כשהלבוש הזה לבוש על מנת להעלות את טמפרטורת גופם ולאבד משקל מים בזמן שהם שוטפים את מערכותיהם.
- הקפד לשתות הרבה נוזלים כדי להימנע מיובש.
- היו מודעים לסימפטומים של מחלות חום כגון סחרחורת, בחילות, בעיות בקצב הלב ובעיות ראייה.
- אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הללו הפסק מיד, צנן והתאושש.
שיטה 3 מתוך 3: אכילת מזון המעלה את טמפרטורת הגוף
שלב 1. הגישו לעצמכם מעט אורז חום
צד של אורז חום בכל ארוחה, או לפחות עם כל ארוחת ערב, יכול לגרום לעליית חום הגוף תוך מספר ימים. כפחמימה מורכבת, אורז חום נותן אתגר למערכת העיכול שלך. העבודה הנוספת שהמערכת שלך משתמשת בה בתהליך העיכול מחממת אותך בפנים. שים לב שלדגנים מלאים אחרים, כמו קינואה וכוסמת, יכולים להיות בעלי השפעה דומה.
שלב 2. לאכול גלידה
אכילת מנה אחת של גלידה כל יום יכולה לגרום בהדרגה לעלות את טמפרטורת הליבה שלך בטווח של מספר שבועות. הלם הקור שהמערכת שלך מקבלת מאלץ אותה להתחמם כדי למנוע מהטמפרטורה שלך לרדת. בנוסף, מזונות המכילים שומן, חלבון ופחמימות מחממים את הגוף יותר כאשר מערכת העיכול שלך מעבדת אותם.
שומן נע באיטיות במיוחד במערכת העיכול שלך, מה שמאלץ את הגוף להתחמם כשהוא עובד יותר
שלב 3. השתמש בפלפל קאיין
הוסיפו לאוכל שלכם עד 1/4 כפית (1.25 מ ל) פלפל קאיין מדי יום. אם החום יותר מדי להתמודד בישיבה אחת, פזר אותו על ידי הוספת קורטוב של פלפל קאיין לאוכל שלך בכל ארוחה. פלפל קאיין מכיל תרכובת חמה במיוחד המכונה קפסאיצין. תרכובת זו אחראית להתפרצות החום הראשונית שאתם חווים בעת אכילת פלפל קאיין, אך פרץ החום הזה אינו אחראי לשינוי בטמפרטורת הגוף.
- תהליך העיכול שהגוף שלך עובר בעת עיבוד קפסאיצין הוא הגורם לעלייה בטמפרטורה שלך.
- למרות שזה לא בטוח, פלפל ג'לפנו והבנרו עשוי להיות בעל השפעה דומה.
שלב 4. צורכים יותר שמן קוקוס
שמן קוקוס הוא טריגליצריד שרשרת בינונית (MCT) המסייע בהעלאת טמפרטורת גוף הליבה וחילוף החומרים. MCT ידוע כמגביר את חילוף החומרים ומשפר את הירידה במשקל. במקום לאחסן אותו כשומן הוא הופך לאנרגיה, ובכך מגביר את טמפרטורת הגוף. זה עשוי להועיל לאנשים הסובלים מתפקוד בלוטת התריס נמוך. יתר על כן, שמן קוקוס עשוי להיות בעל תכונות אנטי ויראליות ועשוי לסייע לאנשים הסובלים מסוכרת לייצב את רמת הגלוקוז בדם.
שלב 5. אכלו עוד בוטנים
בוטנים הם מקור טוב לחלבון וחומצות שומן. בבוטנים יש גם הרבה ניאצין. ניאצין הוא ויטמין B האחראי לנשימה ולמטבוליזם ברמה התאית. כאשר הוא נצרך, ניאצין גורם לשטיפה המובילה לעלייה בטמפרטורה. לבוטנים יש גם תכונות נוגדות חמצון ויכולים להגביר את מערכת הדם האיטית.
שלב 6. הכנס יותר ג'ינג'ר לתזונה שלך
אכילת חתיכת ג'ינג'ר גולמי בגודל אגודל יכולה לתת לעליית הטמפרטורה בגוף במהירות. אם כי אכילת זה לא מושך אותך, אתה יכול גם להכין תה על ידי הרתחת אותה נתח בגודל במים במשך חמש עד 10 דקות. ג'ינג'ר מגביר את פעילות העיכול ובכך מעלה את טמפרטורת הגוף.
