מומחים מסכימים שחום הוא סימן לכך שהגוף שלך מנסה להדוף משהו רע, כמו וירוס או זיהום. בדרך כלל חום הוא סימפטום של מצב או בעיה ספציפית, כמו שפעת, תשישות חום, כוויות שמש, כמה מצבים דלקתיים, תגובות לתרופות ועוד. בגלל החום עצמו, או בגלל המצב הבסיסי שגורם לחום, אתה עלול גם לחוות רגישות לעור. למרבה המזל, מחקרים מצביעים על כך שרגישות זו עלולה להיות זמנית ולרוב ניתן להקל עליה באמצעות תרופות ביתיות פשוטות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול ברגישות העור
שלב 1. התלבשי בנוחות בבדים רכים ובהירים
זה כולל את הסדינים והשמיכות שבהם אתם משתמשים לשינה או מנוחה. נסה להשתמש בכמה שפחות שכבות.
שלב 2. הנמיכו את האש
אם זה החורף והתנור שלך דלוק, שקול להנמיך את הטמפרטורה באופן זמני כדי לשמור על קרירות ביתך בזמן שתתאושש.
אם לא חורף ואתה לא יכול להוריד את הטמפרטורה, נסה להשתמש במאוורר במקום. להתערבל מדי פעם במים בזמן שאתה מול המאוורר גם מרגיש נפלא
שלב 3. להתרחץ או להתקלח במים פושרים
מים פושרים נחשבים למים שהם בטמפרטורה של 85 מעלות צלזיוס או 30 מעלות צלזיוס. אמבטיות טובות יותר ממקלחות כשאתה יכול לטבול במים, אבל מקלחות בסדר אם אין לך אמבטיה.
- אין להתרחץ או להתקלח במים קרים כקרח.
- אין להשתמש באלכוהול (משפשף) בניסיון לקרר את העור.
שלב 4. הניחו מטליות קרים או גלידות על הצוואר
ישנן מספר שיטות בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל משהו מגניב מספיק כדי לשים על המצח, הפנים או עורף. ניתן להפעיל מטלית מתחת למים קרירים או קרים, להניח סיר או קוביות קרח בתוך מטלית או מגבת (שיטה זו תימשך זמן רב יותר), או להרטיב מטלית ולהכניס למקפיא לפני השימוש בה. נסה להכין אריזת אורז ולהכניס למקפיא. ניתן להכין זאת עם שקית בד ואורז יבש או לרכוש כמות שהיא.
שלב 5. ללכת לישון עם גרביים רטובות
לפני השינה יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים. לאחר מכן הרטיבו זוג גרבי כותנה במים קרים ולבשו אותן. שים זוג גרביים עבות יותר מעל הגרביים הרטובות שלך. לך למיטה.
- זה לא מומלץ לחולי סוכרת, מכיוון שאין להם זרימה טובה או תחושה בכפות הרגליים.
- חלק מיצרני טיפוח העור מייצרים מוצרים לכפות הרגליים שלך המכילים מנטה. כשהן מוחלות על כפות הרגליים הן גורמות לעור להיראות קריר. השתמש בקרם, קרם או ג'ל כזה על הרגליים לאורך כל היום כדי לעזור לקרר אותך.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בחום
שלב 1. קח תרופה ללא מרשם
רופאים בדרך כלל מציעים לקחת acetaminophen, איבופרופן או אספירין אם אתה מבוגר עם חום. עקוב אחר הוראות המינון שעל הקופסה כדי לקבוע כמה לקחת, ובאיזו תדירות.
אתה יכול ליטול אצטמינופן ואיבופרופן במקביל, או להחליף ביניהם כל 4 שעות כדי לסייע בניהול חום או חולשה טובה יותר
שלב 2. קח תרופות מרשם
מכיוון שהחום שלך הוא כנראה סימפטום למצב אחר, בסיסי, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה שתסייע למצב הבסיסי הזה (כגון אנטיביוטיקה). קח רק תרופות מרשם שנקבעו במיוחד עבורך ולמצבך. קח את התרופה בכמות ובתדירות שנקבעה על ידי הרופא שלך, וכתוב על הבקבוק.
שלב 3. שתו הרבה נוזלים
חום יכול לגרום לגופך להתייבש, אך על מנת לשמור על גופכם חזק להילחם בכל מה שיש לכם, עליכם לשמור על לחות. שתו כמה שיותר מים או מיץ, ככל שתוכלו.
- מרקים מועילים גם מכיוון שהם מכילים מעט מלח, שיכול לעזור להקל על התייבשות. נסה לקבל מרק עוף או מרק דומה כדי לעזור בטיפול בהצטננות או בשפעת.
- חלופה פשוט לשתות נוזל היא לינוק מבלי קרח או ארטיקים. מכיוון שיש לך חום וכנראה חם מאוד, זה עשוי גם לעזור לך להרגיש קצת יותר קריר, לפחות באופן זמני.
שלב 4. תנוח הרבה
יש לך חום כי משהו לא בסדר. הגוף שלך צריך להשתמש בכל האנרגיה שלו כדי להילחם, לא לעשות דברים מיותרים אחרים. בנוסף, פעילויות הדורשות אנרגיה גורמות גם לעליית הטמפרטורה שלכם, דבר שאתם לא צריכים כרגע! הישאר במיטה או על הספה. אל תלך לעבודה או לבית הספר. אל תצא לשליחויות אלא אם כן יש צורך בכך. אל תדאג למטלות עד שתרגיש טוב יותר.
חלק 3 מתוך 3: מניעת קדחת עתידית
שלב 1. שטפו את הידיים
אתה אף פעם לא יכול לשטוף ידיים יותר מדי. עליך לשטוף במיוחד את הידיים לאחר שהשתמשת בשירותים ולפני האוכל. זה גם מועיל להרגל לשטוף ידיים אחרי שיצאת לציבור, או נגעת בידיות דלתות ציבוריות, כפתורי מעלית או מעקות.
שלב 2. אל תיגע בפנים שלך
הידיים שלך הן החיבור שלך לעולם. למרבה הצער, זה אומר שהם כנראה מכוסים בלכלוך, שמן, חיידקים ודברים אחרים שאתה לא רוצה לחשוב עליהם, במיוחד לפני ששטפת אותם.
שלב 3. אין לשתף בקבוקים, כוסות או סכו"ם
זה חשוב במיוחד אם אתה או האדם האחר מרגישים כרגע רע. אבל רק ליתר ביטחון, מכיוון שמחלות רבות עלולות להדבק כאשר האדם אינו סימפטומטי, עדיף פשוט להימנע משיתוף בכל דבר, עם מישהו, שנוגע בפה שלך.
שלב 4. קבל את החיסונים הרגילים שלך
וודא שהחיסונים והחיסונים שלך מעודכנים. אם אינך זוכר מתי הייתה לך הפעם האחרונה, דבר עם הרופא שלך - במקרים מסוימים, עדיף לבצע זריקה מוקדמת מאשר בכלל לא. חיסונים אלה יסייעו להרחיק מחלות רבות כמו שפעת או חצבת שיש להן חום כסימפטום.
