הריאות שלך מגנות על עצמן באופן טבעי עם ריר הנלחם בחיידקים ושערות זעירות באף שעוצרות פסולת. עם זאת, כימיקלים מזיקים, מזהמים וחיידקים עלולים לפגוע בבריאות הריאות שלך. זה יכול לגרום למחלות כמו זיהומים בדרכי הנשימה או מחלות כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או סרטן ריאות. למרבה המזל, אתה עשוי לעזור לריאה שלך להחלים באופן טבעי על ידי תזונה נכונה, פעילות גופנית כדי לשמור על הריאות החזקות ושימוש בצמחי מרפא. בנוסף, נקט באמצעי מניעה כדי להגן על הריאות שלך ולשלוט באסתמה שלך. עם זאת, פנה לרופא אם יש לך קוצר נשימה, תסמינים של זיהום או אם אתה מעשן הנוכחי או לשעבר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: תמיכה בריאות שלך בתזונה
שלב 1. הגדל את צריכת הירקות והפירות שלך
בשגרת המזון היומית שלך, עליך לנסות להגדיל את מנות הירקות והפירות שלך. כמויות מופחתות של פירות וירקות טריים קשורים למחלות ריאה, במיוחד לאסטמה ו- COPD. פירות וירקות מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון, אשר הוכחו כמגנים מפני אסטמה ו- COPD ועשויים להגן מפני סרטן.
לקבלת הרמה הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון, בחר פירות וירקות בצבעים עזים, כגון אוכמניות, פטל, תפוחים, שזיפים, תפוזים ופירות הדר, ירקות עלים, סקווש חורף וקיץ, ופלפלים
שלב 2. הגבל בשרים
בעת קידום בריאות הריאות, עליך להגביל את צריכת הבשר שלך, במיוחד בשר אדום. אם אתה רוצה לאכול בשר, וודא שהבשר רזה, עדיף להאכיל דשא וללא הורמונים ואנטיביוטיקה. אכלו עופות שגדלים ללא הורמונים או אנטיביוטיקה. כדאי גם להסיר את העור.
עופות, כגון עוף והודו, הם מקורות עשירים של ויטמין A. אנשים הסובלים ממחסור בוויטמין A רגישים לזיהום חיידקי בריאות. הגדלת צריכת ויטמין A עוזרת להרוג מיקרואורגניזמים מזיקים מדופן הריאות
שלב 3. אכלו דגים שמנים
כדאי לשלב יותר דגים בתזונה. תוכלו להרוויח יותר יתרונות לריפוי ריאות מדגים שומניים כגון סלמון, מקרל, פורל, הרינג וסרדינים. דגים שומניים מכילים חומצות שומן אומגה 3, המקדמות את בריאות הריאות.
התכונה האנטי דלקתית של חומצות שומן אומגה 3 מסייעת להגדיל את כושר הפעילות הגופנית, מה שמשפר את בריאות הריאות
שלב 4. שלבו שעועית
כחלק מהתזונה הבריאה שלך, נסה לכלול יותר שעועית וקטניות בכל ארוחה. שעועית כהה, שעועית שחורה ושעועית כליה הם מקורות חלבון טובים. שעועית זו, כמו גם קטניות כגון עדשים, מכילים הרבה מהוויטמינים והמינרלים הדרושים כדי לסייע בשמירה על תפקוד הריאות.
שלב 5. עבור למאכלים אורגניים אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך
תזונה יכולה לעזור לך להגן ולרפא את הריאות שלך באמצעות הויטמינים והמינרלים המצויים במזונות מסוימים. עבור למאכלים אורגניים ככל האפשר. מחקרים מראים כי מספר חומרים משמרים ותוספים הנמצאים במזונות שאינם אורגניים עשויים להיות קשורים להתקפי אסתמה, סרטן ריאות ומחלות ריאתיות חסימתיות (COPD), הכוללות אמפיזמה וברונכיטיס כרונית.
- תוספים אלה כוללים סולפיטים, אספרטיים, פרבנים, טרטרזין, חנקות וחנקות, הידרוקסיטולואן (BHT) ובנזואטים.
- אם אינך יכול לעבור לתזונה אורגנית מלאה, נסה להימנע ממאכלים המכילים תוספים אלה. בדוק את תוויות המזון כדי לוודא שאתה נמנע ממוצרים אלה ככל האפשר.
שלב 6. הגבל מזון מעובד וארוז מראש
כשאתה מנסה לרפא ולתמוך בריאות שלך, עליך להגביל את כמות המזון הארוז והמעובד שאתה אוכל. זה יעזור לך להגביל את צריכת התוספים והחומרים המשמרים, שעלולים לגרום לבעיות נשימה ולרגישות ריאות מוגברת. אתה צריך לנסות להכין את רוב האוכל שלך מאפס, אם כי זה דורש תרגול ותכנון נוסף.
- אתה תהיה בריא יותר אם תבשל יותר מאפס ותשתמש במזונות שלא עובדו. הסיבה לכך היא שהם שומרים על רוב הויטמינים, המינרלים וחומרים מזינים אחרים הטמונים במזונות.
- דרך לדעת אם מזון מעובד מדי היא לבדוק אם הוא לבן מדי, כגון לחם לבן, אורז לבן או פסטה לבנה. במקום זאת, אכלו לחמי דגנים מלאים, אורז חום ופסטה מלאה.
- המשמעות היא שאתה צריך לכלול רק פחמימות מורכבות לא מעובדות. אם אתה נמנע מלחם לבן וממזונות מעובדים אחרים, בעצם הוצאת כל פחמימות אחרות. כאשר מעבדים פחמימות מורכבות, הם מתפרקים לפחמימות הפשוטות המשמשות את הגוף.
שלב 7. קח תוספי מזון, כפי שהומלץ על ידי הרופא שלך
שקול להשלים את הדיאטה במינרלים נוספים כגון מגנזיום, אבץ וסלניום. מינרלים אלה נחוצים לתפקוד תקין של הריאות ולשיפור הבריאות. כמו כן, שקול להשלים את הדיאטה שלך בוויטמין D3 מדי יום. תפקוד נשימתי לקוי מתואם עם רמות נמוכות של ויטמין D.
דבר תמיד עם איש מקצוע בעל ידע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי מזון ופעל לפי הוראות היצרנים בעת נטילת תוספי מזון
שלב 8. הימנע מתוספי בטא קרוטן אם אתה מעשן או שיש לך סיכון גבוה לסרטן
בטא קרוטנים מצויים במזונות טבעיים ומספקים את אבני הבניין של ויטמין A. עם זאת, אין ליטול את התוספים אם אתה מעשן או נמצא בסיכון לסרטן ריאות. כמה מחקרים מצביעים על כך שבטא קרוטן תוספת עשוי להיות קשור לסיכון מוגבר לסרטן ריאות אצל אנשים מעשנים.
עם זאת, אין הוכחה לכך שבליעת בטא קרוטנים במאכלים יומיומיים יכולה להגביר את הסיכון לסרטן
שלב 9. שתו הרבה מים כדי להישאר לחות
שתיית הרבה מים שומרת על ריאות לחות וללא ריר. זה גם מאפשר זרימת דם קלה. שאף לשתות 64 גרם מים ביום. שתייה מספקת של מים נחוצה גם כדי לשמור על ריר דק, מה שעוזר למנוע ריר רב מדי מהריאות ובדרכי הנשימה.
- אתה יכול גם להגדיל את רמות הלחות של הגוף שלך על ידי שתיית תה צמחים ומיץ. כל נוזל שאינו מכיל קפאין נחשב לחלק מצריכת הנוזלים היומית שלך.
- אתה יכול גם להגדיל את הנוזלים שלך על ידי אכילת פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כגון אבטיח, עגבניות ומלפפונים.
שיטה 2 מתוך 6: חיזוק הריאות בעזרת פעילות גופנית
שלב 1. הגביר את האימונים הקרדיווסקולריים
פעילות גופנית חשובה לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, אך היא חשובה גם לבריאות הריאות. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לריאות ומאפשרת לכל החומרים המזינים הדרושים להגיע אליהם. תחילה עליך לקחת את זה לאט ולהמשיך בזהירות כדי לא להגזים. מצא את הקצב הנכון עבורך והעלה את רמת הפעילות הגופנית כפי שנוח לך.
- כאשר אתה מתחיל בפעם הראשונה, צא להליכה ארוכה או מהירה או השתמש במכונה אליפטית. תרגילים אלה אינם מאומצים מדי אך יניעו את הדם והאוויר דרך הריאות והגוף.
- אם יש לך בעיות ריאה או נשימה, היוועץ ברופא לפני ביצוע תרגילים חדשים. ייתכן שיש לה דוגמאות לתרגילים בטוחים שיעזרו להגדיל את כושר הריאה שלך ולעזור לך להשיג כוח ריאה.
שלב 2. התחל תרגילי נשימה
תרגילי נשימה נעשים כדי לעזור להגדיל את כמות החמצן שאתה לוקח ואת היכולת שלך לשחרר את הפחמן הדו חמצני. בהתחלה, כל אחד מהתרגילים האלה עלול לגרום לך קצת לסחרחורת. זו הסיבה שרוב אנשי הבריאות מייעצים לגישה איטית ויציבה. ברגע שתתרגלו לשיטת הנשימה המתאימה לכם ביותר, תגלו שאתם משתמשים בשיטה זו יותר ויותר, לעתים קרובות מבלי לחשוב עליה באופן פעיל או מודע.
- אתה יכול למצוא מאמן אישי או פיזיותרפיסט שיוכל להדריך אותך בהגדלת היכולת הזו. פנה לרופא המטפל שלך להפניה.
- דבר תמיד עם הרופא או עם איש הבריאות לפני שתתחיל בתוכנית כלשהי של פעילות גופנית. אם אתה פועל למען בריאות ריאות טובה יותר, היא עשויה להפנות אותך למומחה לשיקום ריאתי.
שלב 3. נסה לנשום את השפתיים
באופן כללי, רוב הרופאים ימליצו על אחת משתי שיטות להקל על כל קושי בנשימה ולהגדיל את יכולת הריאה. השיטה הראשונה היא נשימה עם שפתיים כפותות. התחל בשיטה זו על ידי נשימה דרך האף למשך שתיים או שלוש שניות. לאחר מכן, תרים את השפתיים ותנשום לאט דרך שפתייך המעוותות או המרוטות למשך ארבע עד תשע שניות. חזור על הפעולה לעתים קרובות ככל שנוח לך.
אם לא נעים לך, המתן שעה ונסה שוב. זה ידרוש תרגול והתמסרות, אך אם תעשה זאת, בקרוב יהיה לך קל יותר לנשום ולגלות שאתה מרגיש טוב יותר
שלב 4. השתמש בנשימה סרעפת
אתה צריך ללמד את עצמך לעשות נשימה סרעפת, שנושמת דרך הבטן במקום בחזה שלך. למרות שרוב האנשים אינם נושמים בדרך זו, הדבר נחשב לנשימה רגילה. הוא משתמש בסרעפת, שהיא רצועת השריר שמתחת לריאות, שהיא שריר הנשימה העיקרי. ראשית, הרפו את הכתפיים, הגב והצוואר. הניח יד אחת על הבטן ואחת על הגב. שאפו דרך האף במשך שתי שניות. תוך כדי שאיפה, העבר את הבטן החוצה. לאחר מכן, נשם החוצה דרך השפתיים המעוותות כדי לסייע בשליטה על קצב הנשיפה תוך לחיצה עדינה על הבטן. זה דוחף את הסרעפת, ומחזק את השריר.
זה ייקח קצת תרגול כדי להשתלט. זה לא פשוט ללמד את עצמך להשתמש בסרעפת, אבל אם אתה צופה בתינוקות, זו הדרך שבה הם נושמים. הם אינם משתמשים במה שמכונה "שרירי הנשימה האקססוריזיים", שהם שרירי הצוואר, הכתפיים, הגב וכלוב הצלעות. ברגע שאתה מקבל את זה, השתמש בשיטה במשך זמן רב ותדירך שנוח לך
שלב 5. בצעו תרגיל נשימה עמוק
יש וריאציה על השפתיים המעוגלות ושיטות הנשימה הסרעפת המותאמות מאוניברסיטת מיזורי בקנזס סיטי. לשיטת הנשימה העמוקה, שכב שטוח על הגב. השתמש בכריות מתחת לברכיים ולצוואר כדי לוודא שנוח לך. הניחו את כפות הידיים על הבטן ממש מתחת לכלוב הצלעות. הניחו את אצבעות הידיים יחד כדי שתוכלו לחוש בהן נפרדות ולדעת שאתם מבצעים את התרגיל בצורה נכונה. קח נשימה ארוכה ואיטית על ידי הרחבת הבטן. האצבעות שלך צריכות להיפרד כשהן מונחות על הבטן.
- תרגיל זה מבטיח שאתה משתמש בסרעפת כדי לנשום ולא בכלוב הצלעות. הסרעפת יוצרת יניקה שמושכת יותר אוויר לתוך הריאות שלך ממה שניתן להשיג על ידי הרחבת כלוב הצלעות.
- עשה זאת בכל פעם שאתה קוצר נשימה או לעתים קרובות ככל שתוכל. בהתחלה אתה עלול להרגיש קצת סחרחורת מכיוון שאתה מושך יותר חמצן לריאות שלך ממה שאתה רגיל. אם אתה מרגיש לא בנוח בכל עת, עצור. עם זאת, אתה יכול לחזור על זה לעתים קרובות ככל שתרצה.
שלב 6. השתמש בנשימה מזמזמת
אתה יכול להגדיל את יכולת הריאה שלך על ידי חיזוק הסרעפת שלך. כדי לבצע שיטה זו, התחל תחילה בתרגיל הנשימה העמוקה. בזמן הנשיפה, השמיע צליל מזמזם. רעש זה מניע את הסרעפת שלך ומסייע בחיזוק השריר. עשה זאת בכל פעם שאתה קוצר נשימה או לעתים קרובות ככל שתוכל. בהתחלה אתה עלול להרגיש קצת סחרחורת. אל תיבהל. הסיבה לכך היא שאתה מקבל יותר חמצן ממה שאתה רגיל לקבל בו זמנית.
אם אתה מרגיש לא בנוח בכל עת, עצור. עם זאת, אתה יכול לחזור על זה לעתים קרובות ככל שנוח לך
שלב 7. נסה את תרגיל הנשימה הסיני
לצורך תרגיל זה, עליך לשבת בנוחות. קח שלוש שאיפות קצרות דרך האף. בשאיפת הנשימה הראשונה שלך, הרם את זרועותיך, הושיט את עצמך לפניך ושמור את הזרועות בגובה הכתפיים. בכניסת האוויר השנייה, הזז את זרועותיך הצידה, והשאיר את זרועותיך בגובה הכתף. בכניסה השלישית, הרם את הידיים מעל הראש.
- חזור על 10 עד 12 פעמים.
-
אם תרגיל זה גורם לסחרחורת כלשהי, תפסיק.
ברגע שתעשה זאת, הקצב הטבעי של הריאות ישתלט מיד.
שיטה 3 מתוך 6: שימוש בצמחי מרפא לבריאות הריאות
שלב 1. קח תוספי צמחים או הכין תה צמחים
ישנם צמחי מרפא רבים שיכולים לעזור לנשימה ולבריאות הריאות. אין דרך אחת נכונה לקחת אף אחד מצמחי המרפא האלה. אתה יכול לשתות אותם על ידי הכנתם כתה. אתה יכול גם לקחת אותם כתוספי מזון. אם אינך רוצה לבלוע אותם, תוכל להשתמש בעשבי תיבול אלה כארומתרפיה על ידי חימוםם במים ותן לניחוח לחלחל לחדר.
להכנת תה, השתמש בכפית אחת של עשב תיבול מיובש לכל כוס מים מבושלים. אם אתה משתמש כתוסף, פעל לפי הוראות היצרן
שלב 2. נסה אורגנו כגורם להורדת גודש טבעי
אורגנו עשב התיבול האיטלקי הוא חומר דקונגנטנט טבעי, אנטי מיקרוביאלי ואנטי היסטמין. הסוכנים הפעילים נראים כשמנים נדיפים הנקראים קרווקרול וחומצה רוזמרינית. אתה יכול להוסיף עשב זה, טרי או מיובש, למתכונים של רטבי עגבניות ולמשפשף על בשר.
אתה יכול גם לקחת אורגנו כתוסף בצורת השמן שלו
שלב 3. השתמש מנטה כדי לעזור להרפות את מערכת הנשימה
המרכיב הפעיל של מנטה הוא מנטול. מנטול מרגיע את שרירי מערכת הנשימה ופועל כאנטי-היסטמין. אתה יכול להשתמש מנטה כעשב טרי או מיובש במתכונים לדגים או לקינוחים. אתה יכול גם לקבל אותו כשמן, אותו אתה מכניס למזון, לקחת אותו כתוסף תזונה או למרוח אותו כקרם אקטואלי. יש גם כמה גרסאות של השמן שתוכל לשרוף כדי לחלחל באוויר.
- אין למרוח שמן מנטול או מנטול ישירות על עורם של ילדים. זה נקשר לירידה בקצב הנשימה בילדים.
- אנשים רבים משתמשים במרכזי חזה מבוססי מנטול ותרסיסים בגרון כדי לסייע בפירוק גודש.
שלב 4. נסה את האקליפטוס כתורקת חומרים מרתקים טבעיים
עלים של עץ אקליפטוס שימשו במשך מאות שנים. זהו חומר גירוי טבעי, המשחרר ריר, מה שמקל על להשתעל. הסוכנים האחראים למאפיינים אלה הם סינאול, אקליפטול ומירטול. מחקרים קליניים מצביעים על כך שאקליפטוס יכול לטפל ביעילות בברונכיטיס כרונית ואקוטית. אתה יכול לקחת שמן אקליפטוס דרך הפה או כמו שפשוף אקטואלי, אבל זה צריך להיות מדולל.
- אדי שמן האקליפטוס פועלים כגורם דלקון כאשר הוא נשאף, מה שהופך אותו ליעיל בטיפול בברונכיטיס. נסה להכניס כמה טיפות מהשמן לקערת מים חמים ולשאוף את האדים.
- הצורה המדוללת של שמן אקליפטוס מסייעת בשיעול, נפיחות בדרכי הנשימה, ברונכיטיס ובעיות נשימה רבות אחרות.
- זה יכול להיות מיושם על העור כדי לעזור לנפיחות של ריריות רירית דרכי הנשימה.
שלב 5. קח תוספי צמחים נוספים, בהתאם להמלצת הרופא שלך
כמה תוספי מזון נוספים עשויים להיות שימושיים גם לבריאות הריאות. אתה יכול לקחת כלב כלבים לבן. הוא שימש במסורות רבות, כולל רפואה מצרית עתיקה, רפואה איורוודית, אבוריג'יניות ותרופות אינדיאניות לטיפול במצבי נשימה שונים. טבליות שיעול כגון טיפות ריקולה מכילות כלב כלבים. קח 1-2 כיסנים כל 1-2 שעות לפי הצורך.
- Lungwort שימש במשך מאות שנים כטיפול בהפרעות ריאה. זהו נוגד חמצון רב עוצמה ופועל ככייח, המאפשר לך להשתעל.
- Elecampane מכיל אינולין, המסייע לתמוך בייצור ריר ומרגיע את מעברי הסימפונות. יש לו גם תכונות אנטי בקטריאליות.
- אין להשתמש ב- horehound אם יש לך סוכרת או לחץ דם גבוה.
שיטה 4 מתוך 6: מניעת מחלות ריאה
שלב 1. הפסק לעשן
מניעה היא תמיד טובה יותר מאשר טיפול, אז אל תחשוף את הריאות שלך ללחץ נוסף, חלקיקים, חומרים מסרטנים ועשן. תפסיק לעשן, כי זה מתיש את הריאות שלך ומכניס לגוף כימיקלים מזיקים כמו ניקוטין. עישון גורם גם לזפת לחפות את הריאות שלך, דבר שמזיק מאוד לבריאות הריאות שלך.
- גמילה מניקוטין יכולה להיות חמורה למדי אם מפסיקים לעשן. התסמינים השכיחים כוללים בעיות במצב הרוח, סחרחורת, עלייה במשקל, חרדה, דיכאון, שיעול מוגבר ונדודי שינה.
- אתה לא צריך להפסיק בלי עזרה. אתה יכול להשתמש בקבוצות תמיכה, מסטיק ניקוטין וטלאים, או תרופות מרשם, כגון Chantix.
- לקבלת תמיכה בתהליך הקשה לעיתים, נסה אתר עזרה כגון האגודה האמריקאית לסרטן, עשן חינם ואיגוד הריאות האמריקאי.
שלב 2. הגן על עצמך מפני זיהום
אם אתה גר באזור עם רמות גבוהות של זיהום אוויר, או אם יש לך אסתמה, תוכל לנקוט במספר גישות להגנה על עצמך. אתה יכול ללבוש מסכה כשאתה יוצא החוצה. תוכל גם לשקול קניית מערכת מסנני אוויר ביתית. זה יכול להגן עליך בבית מפני זיהום.
- ישנן מסכות מיוחדות שעליך לקנות לבריאות הריאות. נסה מסכות עם פחמן פעיל או פחם במסנן כדי למנוע ממך לנשום את רוב האלרגנים, מזהמים, עשן וכימיקלים. אתה יכול גם לקנות מסכות מיוחדות יותר עם מסנן P100 חזק יותר, אלה שמיועדות במיוחד להשפעות מזג אוויר קר, או כאלה שעוזרות בנשימה.
- תוכל גם להירשם למערכת התראה, כגון EnviroFlash, ששולחת התראות בדוא"ל בנוגע לאיכות האוויר באזור שלך. עם קצת הודעה מוקדמת, אתה יכול להישאר בבית כאשר איכות האוויר גרועה או להיות מודע לבעיה וללבוש מסכת מגן כאשר אתה יוצא החוצה.
שלב 3. הרשה לעצמך להשתעל
אחת השיטות הטבעיות הטובות ביותר לתמוך בריאות שלך היא לאפשר לעצמך להשתעל. אנשים רבים נוטים להשתמש במדכאי שיעול, אך ברוב הנסיבות לא כדאי לעשות זאת. שיעול הוא איך הריאות שלך נפטרות מהריר שבריאות שיש בו אלרגנים או זיהומים. דיכוי השיעול מאפשר לריר הנגוע והאלרגנים להישאר בריאותיך.
שקול להשתמש במדכא שיעול רק אם השיעול גורם לאי נוחות משמעותית או אם אתה משתעל כל כך עד שאינך יכול לנשום
שיטה 5 מתוך 6: שליטה באסטמה שלך
שלב 1. הימנע ממעוררי האסטמה שלך
בעיות הקשורות לאסתמה עלולות לגרום לנזק חמור לריאותיך. דרך להימנע מכך היא מניעת התקפות המבוססות על טריגרים, כגון איכות אוויר וסוגיות סביבתיות. אם יש לך אסתמה, אתה עשוי לשקול ללבוש מסכה כדי להגן עליך מפני חלק מהגורמים הנפוצים, כולל אבקה, עובש, קשקשים של חיות מחמד, זיהום ובמידה מסוימת ריחות חזקים.
אתה יכול גם להשתמש במערכות סינון אוויר כדי להסיר ולמנוע כניסות רבות של אסתמה לבית שלך
שלב 2. גזור מזונות המחמירים את האסתמה שלך
לאנשים הסובלים מאסתמה עשויים להיות גורמי מזון מסוימים שהם בדרך כלל ייחודיים לכל אדם. באופן כללי, אנשים הסובלים מאסתמה צריכים להימנע מהגורמים הנפוצים כגון ביצים, דגים, בוטנים, סויה, שמרים, גבינה, חיטה ואורז. מזונות עם מגוון חומרים משמרים, כגון מונוסודיום גלוטמט (MSG), חנקות או ניטריטים, יכולים גם הם לעורר אסתמה. חומרים אלה גם מפחיתים את יעילותם של משאפי ההצלה.
אלרגיות שכיחות אלה הן הבסיס להצעה לתזונה אורגנית שלמה לחולי אסתמה
שלב 3. הגבל את צריכת הסוכר ותחליפי הסוכר
סוכרים ותחליפי סוכר עלולים להזיק לבריאות הריאות שלכם.מחקר הראה שאסטמה יכולה להיות קשורה לצריכת סוכר גבוהה. הימנע מממתקים, משקאות ממותקים, עוגות חטיפים וחטיפים ממותקים אחרים.
אם אתה צריך ממתיק לתה או לקפה, נסה להשתמש בסטיביה עשבי תיבול כתחליף סוכר
שיטה 6 מתוך 6: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. קבל טיפול מיידי אם אתה חווה קוצר נשימה
למרות שאתה בסדר, קוצר נשימה יכול להיות סימן למצב חמור. התקשר לרופא לקביעת תור באותו יום או בקר במרכז דחוף כדי לברר מה גורם לתסמינים שלך. לאחר מכן, הרופא שלך יכול לוודא שאתה מקבל טיפול מיידי.
התייחסו תמיד לקוצר נשימה כאל מצב חירום. כנראה שאתה בסדר, אבל עדיף להיות בטוח מאשר להצטער
שלב 2. פנה לרופא אם יש לך תסמינים נפוצים של מחלת ריאות
מצבים כמו סרטן ריאות, COPD, אמפיזמה, אסטמה ודלקות ריאות קשות עלולים לגרום לתסמינים דומים. אם אתה נתקל בבעיות בריאות שלך, הרופא שלך יכול לבדוק אותך כדי להבין את המצב הבסיסי מאחורי הסימפטומים שלך. לאחר מכן, הם יעזרו לך להיכנס לתכנית טיפול שתרפא את הריאות שלך. אם יש לך את הסימפטומים הבאים, התקשר לרופא שלך:
- כאב כשאתה נושם
- קוצר נשימה
- שיעול מתמשך
- שיעול במהלך פעילות גופנית
- צפצופים במהלך האימון
- סְחַרחוֹרֶת
שלב 3. קבל בדיקות קבועות אם אתה מעשן הנוכחי או לשעבר
הפסקת עישון יכולה לעזור לריאות שלך להתחיל להתאושש. עם זאת, לעישון יכולות להיות השפעות ארוכות טווח על הריאות שלך, לכן עדיף לפנות לרופא לעיתים קרובות. הם יפקחו על בריאות הריאות שלך, כך שכל הבעיות שיתעוררו יתפסו מוקדם ויטפלו כך שהריאות שלך יישארו בריאות ככל האפשר.
שאל את הרופא באיזו תדירות אתה צריך לבצע בדיקה. מועיל לקבוע את הפגישות שלך לכל השנה מראש, כך שתדע שאתה שומר על בריאות הריאות שלך
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על משאף או תרופות להפחתת דלקת ריאות
מצבים מסוימים, כמו אסטמה, COPD ואלרגיות, עלולים לגרום לדלקת במערכת הנשימה. דלקת זו יכולה להקשות עליך לנשום, מה שמפחית את צריכת החמצן שלך וגורם לך להרגיש לא בנוח. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לרשום תרופה או משאף דרך הפה כדי להפחית את הדלקת שלך כך שאתה תרגיש טוב יותר.
- השתמש בתרופה בהתאם להוראות הרופא שלך.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לבצע טיפול נשימתי מהיר וללא כאבים במשרד כדי להפחית את הדלקת במהירות.
שלב 5. שאל את הרופא אם ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה לטיפול בזיהום חיידקי
רוב זיהומי הריאות אינם דורשים אנטיביוטיקה מכיוון שהם אינם נגרמים על ידי זיהומים חיידקיים. עם זאת, כמה זיהומים בדרכי הנשימה, כמו דלקת ריאות, עלולים להיגרם על ידי חיידקים. אם זה המצב, הרופא שלך יכול לתת לך אנטיביוטיקה שתעזור לך להחלים מהר יותר.
