דלקת קרום המוח היא מחלה ניתנת להדבקה הגורמת לדלקת הנוזלים המקיפים את חוט השדרה והמוח. אנשים בכל הגילאים יכולים לחלות בדלקת קרום המוח, אך היא שכיחה יותר בקרב ילדים, מבוגרים מעל גיל 65 או אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת. כדי למנוע דלקת קרום המוח, עליך לנקוט צעדים כדי למנוע זיהום. שטפו את הידיים באופן קבוע ואל תשתפו משקאות וכלי אוכל עם אחרים. עבודה על בניית מערכת חיסון בריאה באמצעות אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה. כמו כן, עליך לפנות לחיסון נגד דלקת קרום המוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הימנעות מזיהום
שלב 1. שטפו את הידיים באופן קבוע
הדרך הטובה ביותר למנוע דלקת קרום המוח היא להעדיף היגיינה אישית. שטפו את הידיים לאורך כל היום. עליך לשטוף ידיים לאחר השימוש בשירותים, לפני ואחרי אכילת מזון, לפני ואחרי הכנת מזון, ולאחר טיפול בבעלי חיים, התעטשות או שיעול ואינטראקציה עם אדם חולה.
- השתדלו לשטוף את הידיים למשך כ -20 שניות. זה יכול לעזור לזמזם את השיר "יום הולדת שמח" פעמיים כדי לעקוב אחר הזמן.
- שטפו את הידיים לגמרי. אל תזניחו את גב הידיים, מתחת לציפורניים, ובין האצבעות.
- הקפד לשטוף את הידיים במים חמים ולייבש אותם במגבת.
שלב 2. אין לשתף משקאות, קשיות או כלים
דלקת קרום המוח יכולה להתפשט דרך הרוק של אדם חולה. לכן, תרגלו היגיינה אישית בסיסית. לעולם אל תחלק משקאות, קשיות או כלים עם אחרים. הדבר חשוב במיוחד אם האדם המדובר חולה.
שלב 3. כסה את הפה שלך כאשר אתה משתעל ומתעטש
הקפד לכסות את הפה ואת האף. זה יכול להגביל את כמות החיידקים באוויר. ייתכן שתרצה לשאת מטפחת או טישו אם אתה מתעטש או משתעל לעתים קרובות.
זכור לשטוף ידיים לאחר עיטוש או שיעול
שלב 4. הקפד על מזון במהלך ההריון
אתה יכול להידבק בליסטריוזיס בהריון, שהוא חיידק שיכול לגרום לדלקת קרום המוח. זה יכול להשפיע על בריאותך ועל בריאות התינוק שלך. ליסטריוזיס יכולה להיגרם על ידי אכילת מזון מזוהם.
- הקפד לבשל את כל הבשרים, כולל דברים כמו בשר מעדניות ונקניקיות, עד 165 F (74 C).
- בדוק תוויות בעת רכישת גבינות. אל תקנו גבינות מחלב לא מפוסטר.
שלב 5. למד כאשר אתה בסיכון הגבוה ביותר
תינוקות נמצאים בסיכון מוגבר לדלקת קרום המוח מכיוון שהם צעירים מדי לחיסון. עם זאת, אנשים מכל קבוצת גיל יכולים לפתח דלקת קרום המוח. אם אתה גר בקרב קבוצה גדולה של אנשים, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר. נקט באמצעי זהירות נוספים אם אתה גר במסגרת קהילתית, כמו מכללה.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לתמיכה רפואית
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לגבי חיסונים
צורות מסוימות של דלקת קרום המוח ניתנות למניעה עם חיסונים מסוימים. בדוק את הרשומות הרפואיות שלך כדי לראות מתי ובמידה קיבלת חיסון לדלקת קרום המוח. אם אתה צריך חיסון, קבע תור לקבלת אחד בהקדם האפשרי.
חיסון מסוג B מסוג המופילוס שפעת מומלץ בדרך כלל לילדים צעירים. עם זאת, אם יש לך מחלה שפוגעת במערכת החיסון שלך, דבר עם הרופא שלך. הוא או היא עשויים להרגיש שגם תרוויח קבלת חיסון זה
שלב 2. שימו לב לסימנים ותסמינים של זיהום
דלקת קרום המוח יכולה להיות חמורה ואף קטלנית אם לא מטפלים בה. ודא שאתה ערני לגבי התסמינים, במיוחד אם יש התפרצות דלקת קרום המוח באזור שלך. התסמינים כוללים את הדברים הבאים:
- בחילה.
- הֲקָאָה.
- רגישות מוגברת לאור.
- בִּלבּוּל.
- נוקשות צוואר.
שלב 3. פנה מיידית לטיפול רפואי בזיהום
תסמינים מאוחרים של דלקת קרום המוח יכולים לכלול התקפים ותרדמת. לכן, חשוב לפנות לטיפול ברגע שהתסמינים מתפתחים. דלקת קרום המוח יכולה להיות קטלנית ללא טיפול מיידי.
אם יש לך תינוק, יתכן שיהיה קשה לזהות את התסמינים. תינוקות הסובלים מדלקת קרום המוח עלולים להקיא, להיות עצבניים ולהיראות איטיים ולא פעילים. אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הללו אצל תינוקך, קח את תינוקך לרופא מיד
שלב 4. שאל לגבי אנטיביוטיקה אם יש לך קשר הדוק עם אדם נגוע
אם אתה מטפל במישהו שנדבק בדלקת קרום המוח, מומלץ לקחת אנטיביוטיקה כדי למנוע זיהום. אנטיביוטיקה עשויה להיות מומלצת גם אם אתה חי עם מישהו בסיכון מוגבר לדלקת קרום המוח. שוחח עם הרופא שלך בנוגע לניסיון אנטיביוטיקה אם אתה חי עם מישהו או שדואג לדלקת קרום המוח שלך או מטפל בו.
חלק 3 מתוך 3: בניית מערכת חיסונית בריאה
שלב 1. שתו במידה
אלכוהול יכול להוריד את המערכת החיסונית של הגוף, ולהגביל את היכולת שלך להדוף זיהומים כמו דלקת קרום המוח. לכן, מומלץ להימנע משתייה ברוב הימים. כאשר אתם שותים, עשו זאת במידה.
- מתינות מוגדרת כמשקה אחד ביום לנשים ועד שני משקאות ביום לגברים.
- שתייה מוגזמת יכולה להוריד את המערכת החיסונית שלך. מדובר בשתיית יותר מחמישה משקאות לגברים ויותר מארבעה משקאות לנשים בפרק זמן של שעתיים.
- כדאי להקפיד על שתייה אחת או שתיים בכל יום, אם זה. אם אינך צורכת אלכוהול כרגע, אל תתחיל.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה
תזונה בריאה יותר יכולה לשפר את המערכת החיסונית. ישנם תוספים רבים ותזונה מיוחדת שנועדה להגביר את החסינות, אך המחקר על יעילותם מוגבל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הקפד על תזונה בריאה בסיסית עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים על כל דיאטת אופנה או תוספי מזון.
- אכלו מגוון רחב של פירות וירקות טריים, קפואים ומשומרים. כדאי לנסות להוסיף כמה פירות וירקות לצלחת שלך בכל ארוחה. חפש דרכים להוסיף פירות וירקות לארוחה. לדוגמה, הוסף קצת תרד למתכון מק וגבינה.
- חפש דרכים להכין את האוכל שלך בדרכים בריאות יותר. גריל את העוף שלך במקום לטגן אותו. החלף שעועית יבשה ועשירה בסיבים לבשר במתכון.
- בחר תמיד דגנים מלאים על פני לחם לבן, פסטה ואורז. יש להם יותר חומרים מזינים וסביר יותר להשאיר אותך עם מערכת חיסונית בריאה.
שלב 3. התעמל באופן קבוע
לפעילות גופנית סדירה יש השפעה מצוינת על המערכת החיסונית שלך. נסה להיכנס לפעילות גופנית כל יום. אם היית יושב זמן רב, דון עם רופא בשינויים באורח החיים.
- בחר צורת פעילות גופנית שאתה אוהב, שכן סביר יותר שתעמוד בה. לדוגמה, נגיד שאתה שונא לרוץ. אל תנסה לעשות ריצה יומית. במקום זאת, בחר לשחות בחדר הכושר שלך מספר לילות בשבוע.
- אם יש לך לוח זמנים עמוס, נסה להתאים את האימון שלך לשגרה הקבועה שלך. לדוגמה, התחל ללכת או לרכב על אופניים לעבודה במקום לנהוג.
שלב 4. לישון מספיק
תזמון שינה גרוע יכול להשפיע לרעה על המערכת החיסונית שלך. אם אתה רוצה לחזק את המערכת החיסונית שלך, להדוף זיהום פוטנציאלי של דלקת קרום המוח, עבד על תעדוף שינה.
- היצמדו ללוח השינה. אם אתה הולך לישון ומתעורר באותו זמן בכל יום, כולל סופי שבוע, הגוף שלך יסתגל לקצב טבעי. כך יהיה קל יותר להירדם בלילה ולהתעורר בבוקר.
- תרגל טקס לפני השינה המרגיע אותך, כמו קריאת ספר או מקלחת חמה. עם זאת, הימנע מאלקטרוניקה מכיוון שהאור הכחול הנפלט ממסכי מחשב נייד וטלפון עלול להקשות על השינה.
- הימנע מנמנם, במיוחד בשעות אחר הצהריים, מכיוון שזה יכול להקשות על שינה בלילה.
