כיצד לדאוג לעור ולשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית

תוכן עניינים:

כיצד לדאוג לעור ולשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית
כיצד לדאוג לעור ולשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית

וִידֵאוֹ: כיצד לדאוג לעור ולשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית

וִידֵאוֹ: כיצד לדאוג לעור ולשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית
וִידֵאוֹ: Dermatologist's Tips to Achieve Healthy, Full Hair at Home! (DOs & DON'Ts) | Dr. Sam Ellis 2024, אַפּרִיל
Anonim

האם אתה מודאג לגבי העור והשיער שלך? אתה דואג להם כל כך הרבה, אבל עדיין יש לך סימני גיל, עיגולים כהים ונפילות שיער. האם אי פעם חשבת שזה יכול לקרות בגלל הבריאות הנפשית שלך? כן, זה יכול לקרות! הדאגה לבריאות הנפש שלך יכולה לגרום לעור ולשיער שלך להיות בריאים מבפנים.

צעדים

שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 1
שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 1

שלב 1. אל תתייאש מכעס השליטה

כאשר אתה כועס מאוד, זה משפיע על העור שלך. כעס רב יכול להזדקן בעור שלך. כאשר אתה כועס, שלוט בעצמך. קח נשימה עמוקה, נסה להירגע. להיות סבלני. תבין שזו רק תאונה והכל יהפוך לנורמלי בהמשך. זכור, "אדם לא תמיד יכול לכעוס". לשלוט בעצמך ולחשוב על העור שלך.

שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 2
שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 2

שלב 2. אל תשמור על שעות מאוחרות

יש אנשים שנשארים ערים מאוחר בלילה ולכן יש להם בעיות עור. כמו סימני גיל, קמטים, כתמים כהים ובריאות לקויה. לכן, נסה לסיים את עבודתך מוקדם ולישון מספיק בלילה, לפחות 7 שעות.

שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 3
שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 3

שלב 3. אל תדאג יתר על המידה לשום דבר

יותר מדי חרדות או מתח גורמים נזק רב לשיערך. יותר מדי חרדות יוצרות נשירת שיער. אם אתה דואג יותר מדי, אתה עלול לאבד חלק משיערך. זה דבר הורמונלי שיוצר נשירת שיער כשאתה מודאג. לכן, אל תדאג ויהיה אופטימי לגבי הכל.

שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 4
שמור על העור והשיער שלך על ידי שמירה על בריאותך הנפשית שלב 4

שלב 4. התעמל באופן קבוע

זה נהדר לכל הגוף שלך וגם לעור ולשיער שלך. פעילות גופנית סדירה הופכת את הדם שלך לבריא והדם הבריא נוסע סביב גופך מה שהופך את העור והשיער שלך לבריאים מבפנים. לכן, התעמלו באופן קבוע לפחות 15 דקות.

מוּמלָץ:

4 דרכים לשיפור בריאותך הנפשית והרגשית

4 דרכים לשיפור בריאותך הנפשית והרגשית

בריאותך הנפשית ורווחתך הרגשית הם היבטים חשובים בבריאותך הכללית. למעשה, הם חשובים לא פחות מהבריאות הפיזית שלך. בריאותך הנפשית יכולה להיות מושפעת ממצבים רפואיים כגון דיכאון. גורמים סביבתיים, כמו העבודה שלך, משפיעים גם הם. הבריאות הרגשית שלך יכולה להיות קשורה לחיים החברתיים שלך, לחיים הרומנטיים שלך ולחשיבה שלך.

5 דרכים לדאוג לעצמך תוך שמירה על אחרים

5 דרכים לדאוג לעצמך תוך שמירה על אחרים

להיות מטפל זו אחריות חשובה, אבל זה יכול להיות מתיש. מטפלים רבים מתעלמים מהבריאות הנפשית והפיזית שלהם לטובת טיפול באנשים אחרים. זה יכול להוביל לבעיות רציניות ולהפריע ליכולת לבצע את חובותיך. כדי לדאוג לעצמך, הקפד לקדם אורח חיים בריא עם תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה, יחד עם מציאת דרכים להפחתת מתח.

כיצד לדבר עם הפרופסור שלך על בריאותך הנפשית

כיצד לדבר עם הפרופסור שלך על בריאותך הנפשית

הרווחה הפסיכולוגית שלך משפיעה על כל היבט בחייך, כולל היכולת שלך בכיתה. אם אתה נאבק בבריאות הנפש שלך וברצונך לדבר עם הפרופסור על כך, קבע איתם פגישה לשעות המשרד, שאל אם תוכל לפצות על משימות שהחמצת, והמשך להתייעץ עם הפרופסור שלך. לאורך כל הקדנציה.

3 דרכים לשפר את בריאותך הנפשית על ידי בניית שגרה יומית

3 דרכים לשפר את בריאותך הנפשית על ידי בניית שגרה יומית

לעבור את היום יכול להיות קשה. אחריות כמו עבודה, משפחה, חברים, בית ספר ומטלות עלולות להתרוקן ולהוריד אותנו. אתה עלול להרגיש שאתה תקוע בתלם, דבר שיכול להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית. כשאתה בונה שגרה יומית מלאה בפעילויות שטוב לך ולמוח שלך, תוכל לשפר את הלך הרוח שלך.

3 דרכים להימנע מעצב על ידי שמירה על עסוק

3 דרכים להימנע מעצב על ידי שמירה על עסוק

כאשר אתה עצוב, אתה עלול להרגיש אבוד וחסר מיקוד. להישאר עסוק יכול לעזור לך להרגיש מאושר יותר ופחות סרק. וודא שהדברים שאתה בוחר להעסיק אותך פחות מלחיצים ומהנים יותר. אל תתמקד כל הזמן שלך בעבודה, בלימודים או בטיפול, מה שעלול להשאיר אותך סחוט רגשית ועדיין להרגיש לבד.