רוצה להרגיש מדהים פיזית, נפשית ורגשית? התחל עם שלב 1 להלן לקבלת כמה רעיונות נהדרים כיצד תוכל להשיג את שלושתם!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הרגשה מדהימה פיזית
שלב 1. דאג להיגיינה אישית
טיפול בגוף שלך וקצת זמן "אני" יעזור לך גם להיראות ולהרגיש מדהים.
- קח מקלחת נחמדה וארוכה. הקפד לשטוף היטב את שיערך בשמפו ולהשאיר את מרכךך למשך 5 דקות. לשטוף, לשטוף ולחזור כמה פעמים שאתה רוצה.
- מרחי קרם לחות על הפנים שלך, ושפשפי מעט דאודורנט, ומשיחי טיפת בושם על הלב, הצוואר, פרק כף היד והגב.
- מרחי מסכת פנים, העניקי לעצמך מניקור או פדיקור או התאשירי מעט אם תרצי.
- לבשו חולצות טריות ונקיות, מכנסיים (או מכנסיים קצרים) וגרביים. רסס מטהר אוויר לתוך הנעליים שלך כדי לגרום להן להריח טרי ונקי.
- השתמש בחוט דנטלי, צחצח שיניים ושטוף את הפה עם מי פה.
שלב 2. עשה קצת תרגיל
שום דבר לא עולה על השיא הטבעי שאתה מקבל אחרי אימון טוב, אז עשה לעצמך טובה וקבל מוטיבציה לזוז!
- צא לרוץ או לטייל בחוץ - זה יאפשר לך להתאמן תוך כדי ליהנות מהאוויר הצח. קח איתך את המצלמה שלך למקרה שתמצא נתקל באופציות צילום נהדרות!
- צא לשחייה - שחייה היא אימון גוף כללי נהדר שיגרום לך להרגיש עייף אך רענן. אם אתה באמת רוצה להרגיש מונע, נסה לשחות בים!
- קח שיעור מחול - ריקוד היא דרך מצוינת להניע את הגוף ולשרוף קלוריות מבלי להבין זאת אפילו. נסו היפ הופ, ג'אז, סלסה, בלט או זומבה-מה שצף לכם בסירה!
- נסה ספורט קבוצתי. ספורט קבוצתי הוא דרך מצוינת להתרועע ולהכיר חברים חדשים תוך פעילות גופנית. חשוב על הצטרפות לקבוצת כדורעף, כדורגל או פריסבי אולטימטיבי באזור שלך.
שלב 3. לאכול בריא
כאשר אתה אוכל לא טוב, הגוף שלך יכול להרגיש נפוח, איטי וחסר אנרגיה. אכילה בריאה, לעומת זאת, נותנת לך יותר אנרגיה, מאפשרת לך להתרכז טוב יותר ואף עשויה לעזור לך לרזות.
- אכלו הרבה פירות וירקות טריים בכל ארוחה, אכלו הרבה חלבונים כמו הודו, עוף ובשר בקר רזה, אכלו הרבה דגים ופירות ים שמנים כגון סלמון, טונה, דג ים, פורל וצדפות ואכלו הרבה דגנים מלאים בריאים ו דִגנֵי בּוֹקֶר.
- התרחק ממזונות עם תכולת סוכר או שומן גבוהים וממאכלים מעובדים במיוחד, מכיוון שהם מזיקים לבריאותך. מזונות מסוג זה גורמים לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, ולאחר מכן להתרסקות.
- נסו לשלוט בגדלי המנות שלכם ואכלו רק כאשר אתם רעבים. עם זאת, מספר חטיפים קטנים ובריאים לאורך כל היום יכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים ולתת לך יותר אנרגיה.
- צמצמו את המשקאות הממותקים (אפילו את מגוון הדיאטה המלאים בממתיקים כימיים) ונסו לשתות יותר מים ותה ירוק.
שלב 4. לישון מספיק
שינה היא חלק חיוני בהרגשה טובה פיזית. חוסר שינה יגרום לך להרגיש עייף, עצבני וחסר אנרגיה - פחות או יותר ההפך מרגיש מדהים!
- נסה לקבל מינימום של שבע, אם לא שמונה שעות שינה בלילה. קבע לעצמך זמן שינה קפדני ואל תתן לעצמך להישאר ער מאוחר מדי בקריאה, צפייה בטלוויזיה או בזבוז זמן באינטרנט.
- עשו משהו מרגיע לפני השינה - אל תצפו בסרטים מפחידים או תשחקו משחקי וידיאו מרגשים, מכיוון שאלו מעלים את קצב הלב ומקשים על השינה. נסה לקרוא ספר, להאזין למוזיקה עדינה או להתרחץ במקום.
- וודא שחדר השינה שלך נאה וחשוך, מכיוון שאור יכול להערים על המוח שלך לחשוב שזה היום ולמנוע ממך להירדם. הפוך את מיטתך לנוחה ככל האפשר והשתמש בסדינים נקיים ורעננים.
שיטה 2 מתוך 3: הרגשה מדהימה נפשית
שלב 1. קרא ספר
ספרים הם אובייקטים מדהימים מלאים בדמיון ומידע, וקריאה היא כמו תרגיל למוח שלך.
קריאת ספר - בין אם מדובר ביצירה בדיונית, חשבון היסטורי או אנציקלופדיה - תחדד את דעתך, תחנך אותך ותעזור לך להרגיש חכמה יותר ומיודעת יותר לגבי העולם
שלב 2. התחל ללמוד שפה חדשה
לימוד שפה חדשה הוא מאמץ מהנה ודבר פרודוקטיבי באמת לעשות בזמנך הפנוי.
- נסה להתמקד בצד השיחות של השפה החדשה שלך, אל תסתבך יותר מדי בכללי דקדוק או למידת זמנים.
- זכור כי שיחה עם דובר שפת אם היא הרבה יותר מתגמלת מללמוד טבלאות פועלים!
שלב 3. בצע כמה בעיות במתמטיקה
אם לא נתת תשומת לב לכישורי המתמטיקה שלך זמן מה, תוכל לנסות לחפש באינטרנט כמה בעיות מהנות ומאתגרות לפתור.
זה אולי נשמע כמו דבר חנון לעשות, אבל זה ישמור על המוח שלך חד וכדאי הרבה יותר מאשר לצפות בנטפליקס
שלב 4. ערכו שיחה מעוררת
בימים אלה אנשים כל כך אובססיביים להעביר הודעות אחד לשני באמצעות טלפונים, מחשבים וטאבלטים עד שהם מרבים לשכוח את ההנאות שבשיחה פשוטה.
- נסה לכבות כל טכנולוגיה, לתפוס כוס תה או קפה ולשתות צ'ינוואג טוב ומיושן, בין אם זה עם החבר הכי טוב שלך, סבתא שלך או זר לגמרי.
- השגת תובנה או נקודת מבט ייחודית של אדם אחר היא תמיד מועילה, ללא קשר לנושא.
שלב 5. נסיעה
טיול פותח את עיניכם וחושף אתכם למגוון חוויות ופרספקטיבות חדשות.
בין אם תבחר לטפס על הר געש פעיל במרכז אמריקה, או להסתובב על קטנוע ברומא, ללכת למקום חדש ולנסות דברים חדשים תהיה חוויה בלתי נשכחת שבטוח תגרום לך להרגיש מדהים
שיטה 3 מתוך 3: הרגשה מדהימה רגשית
שלב 1. לבלות עם חברים ובני משפחה
כאשר אתה מרגיש קצת למטה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבלות עם אנשים שאוהבים אותך.
זה יכול להיות קבוצה של החברים הכי טובים שלך, האחרים המשמעותיים שלך, האחים שלך או ההורים שלך - כל עוד זה מישהו שמכיר אותך טוב, מצחיק אותך ויכול להזכיר לך כמה אתה נהדר
שלב 2. לבלות עם בעלי חיים
לבלות עם בעלי חיים (חיות תינוקות חמודות במיוחד!) יכולה להיות השפעה מרגיעה ומרגיעה על אנשים, להרים את רוחם ולגרום להם להרגיש מאושרים.
- אז בפעם הבאה שאתם זקוקים לחיזוק רגשי, הסתובבו עם הכלב, החתול, הארנב, הסוס, החמור או כל בעל חיים שתוכלו לשים עליו את היד!
- דבר איתם בשבץ, או פשוט תהיה איתם… בקרוב תרגיש מדהים.
שלב 3. תן למישהו חיבוק
חיבוקים מוכחים מדעית כגורמים לך להרגיש מאושרים יותר, אז נסה לתת לפחות אחד או יום. למרות שחיבוק מהיר, בעל זרוע אחת, יעשה זאת, חיבוק דוב נחמד, צמוד ועשר שניות הוא אפילו טוב יותר, אם אתה יכול להסתדר!
שלב 4. כתוב רשומת יומן
אם אין לך חשק לדבר עם אף אחד, רישום המחשבות שלך ביומן או ביומן יכול להיות מאוד קתרי.
אתה יכול לצרוב את הדפים אחר כך אם תרצה - זה מה שכתוב ומוריד משהו מהחזה שלך
שלב 5. עשה מעשה טוב
עשיית מעשה טוב תגרום לך להרגיש ממש טוב עם עצמך ותוך כדי להפוך את היום של מישהו אחר לקצת יותר בהיר.
