אם יש לך כמה תכונות אישיות שאתה רוצה לשנות, אתה לא לבד - אנשים רבים היו רוצים לשנות קצת את האישיות שלהם. החדשות הטובות הן שהאישיות שלך לא אבן, ועם קצת מאמץ אתה יכול לשנות את עצמך לטובה. עם זאת, תהליך זה יידרש מסירות וסבלנות, במיוחד אם אתה מבוגר. אתה יכול להתחיל על ידי זיהוי אילו תכונות לא רצויות אתה רוצה להיפטר ואילו תכונות חיוביות תרצה לפתח כדי להחליף אותן. לאחר מכן תוכל ליישם את תכונות האישיות החדשות שלך עד שהן הופכות לאוטומטיות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: זיהוי תכונות שליליות
שלב 1. בחן אילו היבטים באישיותך מטרידים אותך
תהיה כנה עם עצמך. אילו מתכונות האישיות שלך מונעות ממך לחיות את החיים שאתה רוצה?
- תכונות אישיות שגורמות לך להסתבך, לפגוע במערכות היחסים שלך או להפריע לפרודוקטיביות שלך כנראה שוות לנסות לשנות.
- אם אתה רוצה לשנות יותר מ -1 או 2 מהתכונות שלך, אולי יהיה לך מועיל לערוך רשימה. לדוגמה, אתה יכול לכלול תכונות כמו שקר, דחיינות או ספק עצמי.
- נסה לבצע מבחן אישיות מקוון כדי לזהות תכונות ספציפיות. מלאי האישיות של NEO הוא אופציה טובה שידועה באמינותה.
שלב 2. שאל חבר או בן משפחה את חוות דעתו
כשאתה מדבר עם מישהו שמכיר אותך היטב, שאל אותו מה הם חושבים שהטעות שלך. דעה חיצונית עשויה לעזור לך לראות את עצמך באופן אובייקטיבי יותר. יתכן שאתה יותר מדי קשה על עצמך, או שאנשים אחרים רואים בך תכונות לא רצויות שלא שמת לב אליהם.
- שאל מישהו שאתה יכול לסמוך עליו בכנות איתך. לדוגמה, אתה יכול לשאול, "אני מנסה לשפר את עצמי. האם אתה יכול לעזור לי לאתר כמה תכונות שליליות שיש לי שצריך לשנות?
- בקש רק חוות דעת של אדם אחר אם אתה מוכן לשמוע כל דבר שיש לו לומר, חיובי או שלילי.
שלב 3. גלה כיצד תכונות שליליות משפיעות על חייך
ברגע שאתה יודע אילו תכונות אישיות אתה רוצה לשנות, שאל את עצמך מדוע אתה לא אוהב אותן. כתוב את הדרכים שבהן החיים שלך יהיו טובים יותר אם לא היו לך התכונות השליליות האלה.
- תהיה ספציפי. לדוגמה, תוכל לכתוב, "בגלל ההוצאה האימפולסיבית שלי, נאלצתי ללוות כסף להשכרה פעמיים בשנה שעברה. כאשר אשלוט בהוצאות שלי, אוכל לחסוך כסף ולהסתמך על עצמי ".
- שמור את העיתון וקרא אותו שוב אם המוטיבציה שלך תחלש.
- אולי אפילו תרצה לערוך רשימה של יתרונות וחסרונות לתכונה שברצונך לשנות. זה יכול לעזור לך לקבוע כיצד התכונה משפיעה על חייך ועל חיי הסובבים אותך.
חלק 2 מתוך 3: הגדרת מטרות אישיות
שלב 1. דמיינו את האני האידיאלי שלכם
שאל את עצמך אילו תכונות יש לאני האידיאלי שלך שאין לך כעת. אלו התכונות שתעבוד על פיתוחן כדי להחליף את התכונות השליליות שלך.
לדוגמה, העצמי האידיאלי שלך עשוי להיות יותר יוצא, דייקן ומסודר ממה שאתה כרגע
שלב 2. מצא אנשים שמעוררים בך השראה
שאל את עצמך מדוע אתה מעריץ אנשים מסוימים. רוב הסיכויים שיש להם כמה תכונות אישיות שאתה יכול לטפח בעצמך.
- קח בחשבון אנשים שאתה מסתכל אליהם בחיים האמיתיים כמו גם על אנשי ציבור כמו ספורטאים וסלבריטאים.
- נסה לקרוא אוטוביוגרפיות או צפה בסרטונים על אנשים מעוררי השראה ביוטיוב. זה יכול לעזור לך לזהות תכונות שיש לאנשים האלה שאתה מעריץ והיית רוצה לקבל את עצמך.
שלב 3. שאל את עצמך האם אתה יכול להפוך את השלילי לחיובי
לתכונות רבות הנחשבות לעתים קרובות לשליליות יש למעשה כמה חיוביים מובנים בתוכם. חפש דרכים לשמר את החלק החיובי של התכונה תוך מזעור החלק השלילי.
למשל, אנשים ביישנים רבים הם מאזינים טובים, ואנשים תוקפניים רבים מנהיגים טבעיים
שלב 4. בחר רק תכונה אחת או שתיים להתמקד בהן בהתחלה
אם תנסה לשנות מספר תכונות אישיות בבת אחת, לא תוכל להתמקד באף אחת מהן. במקום זאת, בחר רק אחת או שתיים מהתכונות החשובות ביותר שאתה רוצה לעבוד עליהן, והשאיר את האחרות להמשך.
בחר מטרה שתקל על השגת המטרות המאוחרות שלך. למשל, אם אחת המטרות שלך היא להפסיק להיות עצלן ולפתח מוסר עבודה טוב, יהיה הגיוני להתמודד עם המטרה הזו קודם כל על מנת לקבל קידום בעבודה שלך
חלק 3 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
שלב 1. צור תוכנית
לאחר שהחלטת על הספציפיות של מטרות האישיות שלך, גלה כיצד תגרום להן לקרות. סיעור מוחות צעדים ספציפיים שאתה יכול לנקוט כדי להיפטר מתכונות האישיות הבלתי רצויות שלך ולבנות את התכונות החדשות והחיוביות שלך.
- לדוגמה, אם אתה רוצה לכבוש את ביישנותך ולהיות יוצא, אתה יכול להתחייב לברך אדם אחד חדש בכל יום.
- אם אתה רוצה להפסיק להתמהמה, אתה יכול מיד לפרק פרויקטים גדולים לחלקים קטנים וניתנים לביצוע ולאחר מכן לפעול על אחד לפחות.
שלב 2. התמקדו במטרה
שמירה על מטרה לביצוע שינוי יכולה לעזור לשמור על מוטיבציה. נסה להתמקד בהיבטים החיוביים הגדולים יותר של ביצוע השינוי במקום לחשוב על השלילי.
לדוגמה, אם אתה רוצה להיות דובר ציבור טוב יותר, נסה לרשום איזו מטרה גדולה יותר זה ישיג עבורך. אולי להיות דובר ציבור טוב יאפשר לך להפוך למאמן אישי או שיהיה דרישה בהקמת עסק משלך בעתיד. כתוב את כל ההיבטים החיוביים שאתה יכול לחשוב עליהם כדי לעזור להניע את עצמך
שלב 3. היו מודעים להתנהגותכם
במקום לתת לעצמך לרוץ על טייס אוטומטי, הרגל לשים לב למחשבות ולמעשים שלך. שים לב אילו מצבים נוטים לגרום לתכונות האישיות הלא רצויות שלך לצאת החוצה, ולפתח אסטרטגיות להתמודד עם מצבים אלה בצורה שונה.
- לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך מתווכח כאשר מישהו מבקר אותך בעבודה, אסטרטגיה חלופית עשויה להיות לנשום עמוק לפני שאתה משיב.
- כדי לבסס את ההרגל של מודעות עצמית, תרגל אותו במשך שבוע-שבועיים לפני שתתחיל לנסות לשנות את התנהגותך.
שלב 4. השתמש בהצהרות
הצהרות הן הצהרות שמטרידות את המוח שלך לחשוב שכבר השגת את התוצאה הרצויה, מה שעוזר לך לשנות את ההרגלים שלך מהר יותר. קוראים לזה גישת "לזייף עד שאתה עושה את זה" והיא יעילה מאוד. צא כמה הצהרות מעוררות השראה המשקפות את מטרותיך, וחזור עליהן לעצמך מספר פעמים ביום.
- כמה דוגמאות להצהרות טובות הן "אני מרגיש בטוח ובטוח בעצמי" ו"אני מקבל אחריות על הדברים שאני עושה ".
- חזור על ההצהרות שלך קודם כל בבוקר, ממש לפני שאתה הולך לישון, ובכל פעם שיש לך רגע סרק במהלך היום.
- וודא שההצהרות שלך נמצאות בזמן הווה, לא בזמן העתיד. למשל, במקום להגיד "אני אהיה אופטימי", אמור, "אני אופטימי".
שלב 5. חפש הזדמנויות לתרגל את ההתנהגויות החדשות שלך
כדי לשנות את האישיות שלך, עליך לבצע שוב ושוב התנהגות חדשה עד שזה נראה טבעי. זהו תהליך ארוך, אז אל תפספסו הזדמנות לתרגל. חפש מצבים שנותנים לך את האפשרות להתנהג אחרת ממה שאתה רגיל אליהם.
- אם אתה רוצה יותר הזדמנויות לתרגל את כישורי השיחות שלך, למשל, תוכל להחליט ללכת לארוחת צהריים עם עמיתיך לעבודה בתדירות גבוהה יותר.
- אתה יכול גם למצוא תמיכה מחברים, בני משפחה, או אפילו על ידי חיבור לאנשים בעלי אופקים חדשים. נסה לספר לחבר קרוב על המטרות שלך בכדי לעזור לך לשמור על דין וחשבון, או הצטרף לקבוצה כגון חיפוש מפגש באזור שלך ב- Meetup.com.
- אולי אפילו תשקול להצטרף לארגון לפיתוח עצמי כדי לקבל עזרה בפיתוח ההרגל החדש שלך. לדוגמה, ארגון שימושי ומוכר מאוד נקרא Landmark Education. אלה יכולים להיות יקרים, אך הכסף עשוי להיות שווה את זה בהתאם לחשיבות ההרגל החדש.
שלב 6. היו סבלניים
זה יכול לקחת חודשים או שנים עד שהאישיות החדשה שלך באמת תרגיש כמוך. זה נכון במיוחד אם אתה מעל גיל 30. הישאר מתמיד, גם אם אתה מחליק או ההתקדמות שלך איטית ממה שהיית רוצה. אם תעמוד ביעדים שלך מספיק זמן, המוח שלך בסופו של דבר יצור את הקשרים החדשים שאתה רוצה.
