בהונות שבורות הן פציעה שכיחה, במיוחד ב"וורוד "(הבוהן החמישית הקטנה ביותר) הפגיעה יותר בסיבוב ועיכוך. למרות ששברים בכף הבוהן זקוקים לרוב לגבס או לסד כדי להחלים כראוי, אך ההתמודדות עם אצבע ורודה שבורה כרוכה לעיתים קרובות בטכניקת הקלטה הנקראת "חבר הקלטות", הניתנת לביצוע בבית. עם זאת, אם הבוהן הוורודה השבורה באמת עקומה, שטוחה או אם עצם חדרה את העור, אז יש צורך בעזרה רפואית דחופה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הקשה על בוהן שבורה
שלב 1. קבע אם הקלטה מתאימה
רוב שברי בהונות, כולל הוורדרד, הם מתח או שברים בקו השיער, שהם סדקים זעירים על פני העצם. שברי מאמץ הם לעתים קרובות די כואבים וכוללים מעט נפיחות ו/או חבורות באזור כף הרגל, אך הם אינם גורמים לעצמות להיראות עקומות, כתושות, מעוותות או בולטות מהעור. ככזה, מתח פשוט או שברים בקו השיער מתאימים להדבקה, אם כי שברים מסובכים יותר דורשים הליכים רפואיים שונים, כגון ניתוח, יציקה או סד.
- פנה לרופא לצורך בדיקת רנטגן בכף הרגל שלך אם הכאב לא משתפר משמעותית תוך מספר ימים. שברים במתח יכולים להיות קשים לראות בצילום רנטגן אם יש הרבה נפיחות.
- אם יש הרבה נפיחות, הרופא שלך עשוי להמליץ על סריקת עצמות כדי לזהות את שבר המתח.
- שברי מאמץ של הזרת יכולים להתרחש עם פעילות גופנית מאומצת (הרבה ריצה או אירובי, לדוגמאות), טכניקות אימון לא תקינות בחדר הכושר, טראומה עקב עקצוץ הבוהן או הורדת משהו כבד עליה וקרסוליים קשים.
שלב 2. נקו את כפות הרגליים והרגליים
בכל פעם שאתה מתמודד עם פגיעה בגוף באמצעות סוג של סרט תומך, עדיף קודם כל לנקות את האזור. ניקוי האזור יסיר חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שעלולים לגרום לזיהום (כגון פטרייה), כמו גם לכלוך ופסולת שיכולים למנוע מהקלטת להידבק היטב לאצבעות הרגליים. סבון רגיל ומים חמים מספיקים בדרך כלל לניקוי כפות הרגליים והרגליים.
- אם אתה באמת רוצה לחטא את האצבעות / כפות הרגליים ולהסיר את רוב השמנים הטבעיים, השתמש בג'ל או קרם לחיטוי על בסיס אלכוהול.
- הקפד לייבש לחלוטין את בהונות הרווחים וביניהם לפני כל שימוש בגזה או סרט.
שלב 3. שימו מעט גזה או לבד בין האצבעות
לאחר שזיהית כי הבוהן הוורודה שלך שבורה, אך לא באופן חמור מדי, אז השלב הראשון של הקלטת חבר הוא לשים מעט גזה, לבד או פיסת כותנה בין הבוהן הקטנה והבוהן לידה (הנקראת הבוהן הרביעית)). זה ימנע גירוי בעור וכל שלפוחיות פוטנציאליות כאשר 2 האצבעות לרוחב שלך נדבקות יחד. מניעת גירוי / שלפוחיות בעור מפחיתה את הסיכון לפתח זיהום.
- השתמש בכדורי גזה, לבד או כותנה סטריליים בין הבהונות הרביעית והחמישית שלך כך שלא תיפול בקלות לפני אבטחתו בעזרת סרט.
- אם העור שלך רגיש לקלטת רפואית (אולי הוא מתעצבן ומגרד מהדבק), אז עטוף את הגזה לגמרי סביב הבהונות הרביעית והחמישית שלך ותכסה כמה שיותר מהעור לפני השימוש בקלטת.
שלב 4. הדביקו את אצבעותיכם הוורודות והרביעיות יחד
לאחר שהנחת מעט גזה, לבד או כותנה סטרילית בין בהונותיך, הדביקו את האצבע הרביעית והחמישית באופן רופף יחד עם סרט קלטת רפואי או כירורגי שנועד למריחה על הגוף. זוהי שיטת הקלטת החברים, מכיוון שאתה בעצם משתמש בבוהן הרביעית שלך כבסיס לתמוך, לייצב ולהגן על הבוהן הוורודה השבורה שלך. הקלטת מבסיס האצבעות עד כ 1/4 אינץ 'מהחלק העליון של האצבעות. עטפו את הקלטת פעמיים באמצעות 2 רצועות נפרדות כך שהיא לא תהיה הדוקה מדי.
- עיטוף הקלטת הדוק מדי ינתק את זרימת הדם ותהפוך את קצות בהונותיך לצבע כחול-סגול. בהונותיך גם ירגישו קהות או עקצוץ אם עטפת את הסרט הדוק מדי.
- מחזור מופחת לאצבעות הרגליים גם מאט את תהליך ההחלמה, לכן הקפד לצרף חבר את האצבעות בחוזקה, אך רופף מספיק כדי שהדם יזרום כרגיל.
- אם אין לך סרט רפואי או כירורגי (נמכר בבתי מרקחת רגילים), סרט דבק, סרט חשמלאי או רצועות סקוטש (צרות) יכולות לפעול גם כן.
- לרוב השברים הפשוטים (במתח) של בהונות האורך לוקחים כ -4 שבועות להחלים כראוי, לכן תכנן להקליט חבר במשך רוב הזמן.
שלב 5. שנה את הקלטת והגזה מדי יום
באדי מחבר בהונות כדי לתת תמיכה וקידום ריפוי הוא תהליך מתמשך, לא רק הליך חד פעמי. אם אתה מתקלח או מתרחץ כל יום, אז אתה צריך להדביק מחדש את בהונותיך על בסיס יומי כי גזה רטובה או לבד פחות יעיל במניעת שלפוחיות והמים מתחילים להמיס את הדבק הדביק על הקלטת. ככזה, הסר את הקלטת הישנה והגזה לאחר הרחצה והשתמש בגזה יבש או כותנה וקלטת טרייה לאחר כפות הרגליים נקיות ויבשות.
- אם אתה מתרחץ כל יום אחר, תוכל להמתין יום נוסף כדי להקליט מחדש את בהונותיך, אלא אם כן הרגליים שלך נרטבות מסיבה אחרת, כמו למשל להיתפס בסופת גשם או שיטפון.
- שימוש בקלטת רפואית / כירורגית עמידה במים עשוי להפחית את הצורך התדיר בהדבקה חוזרת, אך בכל פעם שהגזה / כותנה בין בהונותיך נרטבת (או אפילו לחה) עליך לבצע אותה מחדש.
- זכור לא להשתמש יותר מדי סרט (גם אם הוא מיושם באופן רופף) כיוון שלא ייתכן שתוכל להכניס את כף הרגל לנעליים כראוי. יותר מדי קלטת מעוררת גם התחממות יתר והזעה.
חלק 2 מתוך 2: שימוש בטכניקות טיפול ביתיות אחרות עבור רגליים שבורות
שלב 1. החל קרח או טיפול קר
עוד לפני שאתה פונה לרופא כדי לאשר שבר מאמץ של הבוהן הוורודה שלך, עליך למרוח קרח או טיפול כלשהו בקור על כל פגיעה בשריר ושלד על מנת להפחית את הדלקת ולהקהות את הכאבים. השתמש בקרח כתוש עטוף במגבת דקה (כך שלא יגרור כוויות קור) או באריזת ג'ל קפואה בחלקו הקדמי של כף הרגל. שקיות קטנות של ירקות קפואים עובדות היטב גם כן.
- החל את הטיפול בקרח או בקור למשך לא יותר מ -20 דקות בכל פעם על החלק הצידי (החיצוני) של כף הרגל שלך. השתמש בטיפול קר 3-5 פעמים ביום בימים הראשונים לאחר הפציעה.
- עטפו את שקית הקרח או חבילת הג'ל מסביב לחזית כף הרגל שלכם עם תחבושת אלסטית לתוצאות טובות יותר מכיוון שהדחיסה עוזרת להפחית גם את הנפיחות.
שלב 2. הרם את כף הרגל כדי להפחית את הדלקת
בזמן שאתה מחיל קרח על כף הרגל הצידית שלך כדי להילחם בנפיחות, כדאי גם להשאיר את כף הרגל שלך מורמת. הרמת כף הרגל מפחיתה את זרימת הדם, מה שעוזר למזער דלקות בזמן פציעות. הרם את כף הרגל שלך בכל הזדמנות אפשרית (לפני, במהלך ואחרי הדובדבן) כך שהיא תהיה גבוהה מרמת הלב שלך לתוצאות הטובות ביותר.
- אם אתם על הספה, השתמשו בהדום או בכריות אחדות בכדי לשמור על הרגל / רגל מורמות מעל הלב.
- בזמן שאתה שוכב במיטה, השתמש בכרית, בשמיכה מקופלת או בגליל קצף כדי להרים את כף הרגל שלך כמה סנטימטרים נוספים.
- נסה תמיד להרים את שתי הרגליים בו זמנית, כך שלא תיווצר כאבי ירך, אגן ו/או גירוי תחתון.
שלב 3. צמצם את ההליכה, הריצה ותרגילים אחרים
מרכיב חשוב נוסף בטיפול הביתי באצבע שבורה הוא קצת מנוחה והרפיה. למעשה מנוחה על ידי הורדת המשקל מכף הרגל היא הטיפול וההמלצה הראשוניים לכל שברי מאמץ בכף הרגל. ככזה, הימנע מהפעילות שהפעילה את הפציעה ומכל שאר התרגילים הנושאים משקל (הליכה, הליכה, ריצה) שמניחים משקל על החלק הצידי של כף הרגל במשך 3-4 שבועות.
- רכיבה על אופניים עדיין יכולה להיות אופציה טובה לפעילות גופנית ולשמירה על כושר גופני אם אתה מסוגל למקם את הדוושה קרוב יותר לריפוי שלך ולהתרחק מהבהונות שלך.
- שחייה היא תרגיל שאינו נושא משקל ומתאים לאצבע שבורה לאחר שהנפיחות והכאבים שככו. אל תשכח להקליט מחדש את בהונותיך לאחר מכן.
שלב 4. קח תרופות ללא מרשם לטווח קצר
שבירת אצבע, גם אם זה רק מתח או שבר בקו השיער, היא כואבת וניהול הכאב הוא חלק חשוב בתהליך ההחלמה. ככזה, בנוסף ליישום טיפול בקור כדי להקהות את הכאבים, שקול לקחת תרופות ללא מרשם כגון נוגדי דלקת לא סטרואידים (NSAIDs) או משככי כאבים, כגון אצטמינופן (טיילנול). כדי למזער את הסיכויים לתופעות לוואי שליליות, כגון גירוי בבטן, קח תרופות אלה במשך פחות משבועיים על בסיס יומי. עבור רוב השברים הפשוטים, 3-5 ימים של תרופות אמורים להספיק.
- תרופות NSAID כוללות איבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן (Aleve, Naprosyn) ואספירין (Excedrin). תרופות NSAID טובות יותר לשברים בעצמות מכיוון שהן מעכבות נפיחות, ואילו משככי כאבים לא. עם זאת, NSAIDs כגון naproxen עלולים להאט את ריפוי העצמות, ולכן יש להשתמש בהם בזהירות.
- אסור לתת אספירין לילדים, ואילו איבופרופן לא צריך להינתן לתינוקות - הישאר עם אצטמינופן אם ילדך זקוק להקלה על הכאבים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אתה לא צריך להקליט חבר בוהן שבורה אם יש לך סוכרת מתקדמת או בעיה בעורק ההיקפי מכיוון שכל זרימת דם מופחתת מההדבקה יכולה להגביר את הסיכון לנמק או למוות רקמות.
- כשהסימפטומים חולפים לאחר כשבוע בערך, ייתכן שהרופא ירצה לבצע צילום רנטגן נוסף כדי לראות כיצד העצם מתרפאת.
- אם תלך לרופא לצורך צילומי רנטגן בכדי לאשר שבר מאמץ בבוהן הוורודה שלך, סביר להניח שהם יראו לך כיצד להדביק חבר את האצבעות יחד לפני שאתה עוזב את המשרד.
- בזמן שאתה מקליט ומתאושש מהבוהן הוורודה השבורה שלך, שבה נעליים רחבות בעלות תחתית קשיחה לעוד מקום והגנה. הימנע מסנדל ונעלי ריצה למשך 4 שבועות לפחות.
- שברי עצמות לא מורכבים לוקחים בין 4-6 שבועות להחלמה, תלוי במצבו של האדם ובגילו.
- לאחר שהכאב והנפיחות שוככים (1-2 שבועות), הגדל לאט את כמות המשקל שאתה עושה על ידי עמידה והליכה קצת יותר בכל יום.
