תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא מצב רפואי כרוני שעלול להכביד על מערכות יחסים חברתיות. אם יש לך חבר, בן משפחה או שותף עם IBS, ייתכן שיתקשה לתמוך בהם. כדי לעזור להם לנהל את המצב הרפואי הכרוני הזה, עדיף להעצים את קבלת ההחלטות שלהם ולהראות את האהבה והתמיכה שלך ללא תנאי. בנוסף, כדאי לשלב גמישות מסוימת בלוח הזמנים שלך, כך שתוכל להתאים לשינויים בלוח הזמנים הקשורים ל- IBS. לבסוף, לחנך את עצמך לגבי IBS, לתכנן מראש ולהיות שם בנסיבות קשות יכולים להיות דרכים חשובות להציע עזרה למישהו עם IBS.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפוח מערכת יחסים בריאה
שלב 1. חנך את עצמך לגבי מצבם
אם אינך מכיר IBS, חשוב שתלמד את עצמך מעט על כך שתבין טוב יותר את מה שעובר על חברך. IBS הוא מצב רפואי כרוני המשפיע על המעי הגס או המעי הגס. IBS אינה מחלה, היא הפרעה תפקודית של מערכת העיכול ותסמונת המסווגת לפי הסימפטומים שלה. ייתכן שיש לך תסמינים כגון כאבי בטן, נפיחות, שלשולים, גזים ועצירות. למרות שהתסמינים יכולים להיות חמורים, אנשים רבים מסוגלים לנהל את המצב הכרוני הזה בגישה נכונה לתזונה, אורח חיים וניהול מתח. הסימפטומים עשויים להיעלם מעצמם. אם אתה רוצה ללמוד עוד על IBS, עיין בכמה מספרי הבריאות ואורח החיים השימושיים בנושא:
- פתרון IBS חדש: חיידקים-החוליה החסרה בטיפול בתסמונת המעי הרגיז מאת מארק פימנטל.
- מעיים: הסיפור הפנימי של האיבר המוערך ביותר של גופנו מאת ג'וליה אנדרס.
- הכרת IBS: רופא עונה על שאלותיך בנוגע לתסמונת המעי הרגיז מאת בריאן א. לייסי, דוקטור לרפואה.
שלב 2. תקשר את האהבה והתמיכה שלך
ספר לחבר, בן משפחה או שותף שלך עם IBS שאתה אוהב ותומך בהם לא משנה מה. חשוב לתקשר את הטיפול והתמיכה שלך כך שהם לא ירגישו שהם עומס. לדוגמה, תוכל לנסות לומר:
אני יודע שהעניינים היו קשים בזמן האחרון. אני רק רוצה שתדע שאני כאן בשבילך לא משנה מה. אם העניינים יתקלקלו, רק יידע אותי
שלב 3. העצמת קבלת ההחלטות שלהם
תן לחבר, לשותף או לבן משפחה שלך עם IBS להחליט מה, מתי ואיך לאכול. יש להם ניסיון להתמודד עם IBS כדי לדעת אילו מזונות גורמים לבעיות וכיצד לנהל את התזונה שלהם כדי להפחית את הסימפטומים. לכן, עדיף להעצים את קבלת ההחלטות IBS של יקיריכם.
- נסה להגיד להם: "למה שלא תחליטו על מתכון לארוחת ערב. אני פתוח לכל דבר, אז קדימה ובחרו משהו שלדעתכם עשוי להועיל לבטן שלכם."
- אם אתה מודאג לגבי קבלת ההחלטות של חברך או בן זוגך, שאל אולי אם הם דיברו עם הרופא שלך לאחרונה. עדיף להשאיר חששות הקשורים ל- IBS לאנשי מקצוע בתחום הבריאות.
שלב 4. הציעו את עזרתכם
IBS יכול להיות לא נוח להפליא ויכול לשבש תוכניות יומיומיות בדרכים בלתי צפויות. אם הם חווים סימפטומים וזקוקים לעזרה כדי לצפות בילדים או לבצע מטלות, עליך להציע את עזרתך. הם יהיו אסירי תודה ואתה תעמיק את חברותך. עם זאת, הקפד להימנע מהצעות יומרות. לדוגמה, אל תניח שאתה יודע את התרופה למצבם באמרו "קניתי את הלחם הזה ללא גלוטן במיוחד בשבילך" או "שמעתי על גלולה חדשה בחנות הטבע". זה יומרני להציע הצעות למשהו שאתה כנראה יודע הרבה פחות מאשר חבר שלך עם IBS. אולי תנסה להגיד:
- "אם אי פעם תזדקק לעזרה עם הילדים או עם ארוחת ערב בקמצוץ, אני תמיד יכול לקפוץ ולעזור. אני מאוד אשמח לעזור."
- "אתה צריך עזרה כלשהי במטלות בסוף השבוע הזה?"
- "האם אתה צריך עזרה כלשהי בצפייה בילדים בזמן שאתה בבית החולים?"
שלב 5. צמצם קונפליקט במערכת היחסים
קונפליקט ביחסים יכול להעצים את תסמיני ה- IBS. אם אתה במערכת יחסים עם מישהו עם IBS, עליך לנקוט באמצעים לניהול כל סכסוך במערכת היחסים. הטיפים הבאים לניהול קונפליקטים עשויים לסייע בניהול קונפליקטים ותסמיני IBS קשורים:
- אל תצעק.
- הימנע מקריאת שמות.
- התחל וסיים כל שיחה בהצהרה חיובית של טיפול ותמיכה.
- הימנע משימוש בקללות.
- לְהִתְנַצֵל.
- התמקדו בערכים, במוטיבציות ובתפיסות של האדם האחר במקום להתמקד במה נכון או לא נכון. נסה לראות בסכסוך הזדמנות לצמיחה.
טיפ מומחה
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
שרה ג'רק, RN, אחות מוסמכת אחות מוסמכת < /p>
שרה ג'רק, אחות מוסמכת, מציינת:
"
שלב 6. הימנע מצחוק על המצב
הימנע מלעשות בדיחות מפחידות על כמה זמן שהן היו בחדר האמבטיה או מלעשות בדיחות לא מנומסות על IBS. בדיחות אלו יפגעו ברגשותיהם ויגרמו להן להרגיש לא בנוח. אם אתה צוחק על מצבם, יתכן שהם לא ירצו לבלות איתך. כמו כן, עליך להימנע מלהעיר הערות או הצעות יומרות על מצבם.
- הימנע מבדיחות מטופשות שמזלזלות או מזלזלות. כאשר חבר שלך עם IBS יוצא מהשירותים, אולי תרצה להימנע מלשאול את חברך: "נפלת?"
- הימנע מתגובות מטומטמות. לדוגמה, כאשר חבר שלך עם IBS חוזר לשולחן ארוחת הערב, אל תגיד "וואו, הלכת הרבה זמן!"
שיטה 2 מתוך 3: להיות שם בשבילם בנסיבות קשות
שלב 1. שאל אותם מה מצבם
לאנשים עם IBS יש ימים טובים וימים רעים. אחת הדרכים להיות שם בשבילם היא לבדוק איתם. בדוק מה שלומם והאם אתה יכול לסייע. אולי תנסה לשאול:
- "איך עבר עליך היום?"
- "מה מתחשק לך לעשות היום?"
- איך התזונה החדשה שלך עובדת?”
שלב 2. בקר אותם בבית החולים
אם הם מאושפזים, זכור לבקר אותם. הביאו פרחים והזכירו להם שהם אינם מצבם. בשלב זה, חשוב במיוחד לתקשר את הטיפול והתמיכה שלך.
אמור להם: "כל כך אכפת לי ממך. אני אהיה כאן כשאתה יוצא כדי לעזור לך להתיישב בחזרה לדירה שלך. זה עלול לקחת קצת זמן, אבל אתה בהחלט יכול להתגבר על הגרוע מכל ולחזור לחיים הרגילים שלך."
שלב 3. הקשיב לצרות המשרד שלהם
אם יש להם הרבה בעיות בעבודה בגלל ה- IBS שלהם, זכור להקשיב לסיפורים שלהם ולהיות שם בשבילם. חיי העבודה יכולים להיות קשים במיוחד עבור אנשים עם IBS וייתכן שאין להם אנשים שמקשיבים להם או מבינים את החוויה שלהם בעבודה. לכן חשוב להציע אוזן קשבת ואמפתית. אולי תנסה לשאול:
- "איך עברה הפגישה שלך אחר הצהריים?"
- "איך הדברים מתנהלים במשרד?"
- "האם אתה מקבל ימי עבודה ביתיים עם העבודה החדשה שלך?"
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על גמישות
שלב 1. תנו להם לבחור את המסעדה
הם מכירים את האוכל שהם יכולים להתמודד איתו ואת האוכל שעושה להם הכי הרבה צרות. הם גם יודעים באילו מסעדות ובתי קפה יש חדרי רחצה נגישים העונים על צרכיהם. בהתחשב בניסיון זה, עליך לתת להם לבחור את המסעדה לפגישה, תאריך או אירוע. תקשר את הפתיחות שלך להחלטות שלהם באומרו:
- "למה שלא תבחרי במסעדה הלילה"
- "האם יש בית קפה שעובד טוב עבורך?
- איפה אתה חושב שכדאי שנאכל הלילה?"
שלב 2. היו פתוחים לשינויים של הרגע האחרון
אם הם צריכים לבטל אירוע או לשנות הזמנת ארוחת ערב, נסו להיות פתוחים לשינוי. אנשים הסובלים מ- IBS חווים תסמינים שאי אפשר להתעלם מהם ולרוב גורמים לשינויים בתזמון. עדיף לשלב גמישות מסוימת בלוח הזמנים שלך על מנת להתאים לצרכיהם הייחודיים. אם הם צריכים לשנות אירוע מתוזמן, תוכל לנסות לומר:
- "אין בעיה. אנחנו יכולים לעשות זאת לגמרי ביום אחר."
- "זה בסדר, אני לגמרי מבין את המצב שלך. למה שלא תיצור קשר מאוחר יותר על יום שעובד טוב יותר עבורך."
שלב 3. עצור כדי למצוא חדר רחצה
אם אתה נוסע איתם, זכור כי ייתכן שיהיה עליך לעצור במקומות אקראיים כדי למצוא חדר אמבטיה. אם אתם מתכננים מראש, נסו לחשוב על מסלולים עם חדרי רחצה נגישים. באופן זה תוכל להציע עצות לגבי מיקומי חדרי אמבטיה כאשר יגיע הזמן במהלך הטיול שלך.
- הורד אפליקציה לנייד שעוזרת לך למצוא חדרי אמבטיה. לדוגמה, תוכל לנסות להשתמש ב- Toinder Finder, Where to Wee, או לשבת או להתכופף. אתה יכול להוריד אפליקציות הן למכשירי האייפון והן לאנדרואיד.
- אם אתה מתכנן טיול בעיר אחרת, שאל את סוכן הנסיעות שלך אם יש לו מידע או מפות של חדרי רחצה ומסעדות עם מתקנים.
שלב 4. תכנן חופשות מתוך מחשבה על הצרכים שלהן
אם אתם מתכננים חופשה עם מישהו שיש לו IBS, זכרו לתכנן כראוי. עליך לנסוע למקום שהם מצפים ליהנות ממנו ולנקוט באמצעי זהירות מתאימים. בדוק אם יש לך עצות נסיעות באתרי הממשלה, וודא שיש חדרי רחצה ומתקנים רפואיים נאותים, והימנע מלנסות לארוז יותר מדי אירועים בכל יום הטיול שלך.
