היפוכונדריה, המכונה לעתים "דאגה מוגברת למחלות", מתרחשת כאשר אדם חווה ופחד עצום שיש לו מחלה קשה או מחלה, למרות שספקי שירותי הבריאות לא מוצאים הוכחות לכך. היא מוכרת כהפרעה נפשית, הפוגעת בכ -5% מהאנשים. בעל אהבה עם היפוכונדריה יכול להיות מתסכל. אתה אולי יודע ששום דבר לא בסדר איתם, אבל לא משנה מה, הם מאמינים שהם חולים. אתה יכול לעזור למישהו הסובל מהיפוכונדריה על ידי עזרה לו לקבל עזרה מקצועית, לעזור לו לשנות את הרגליו ולהגן על עצמך על ידי הצבת גבולות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עידוד האדם לקבל עזרה מקצועית
שלב 1. מייעץ להם ללכת לרופא
עליך לעזור לאהובך ללכת לרופא מהימן. אם הם ראו רופא אחד, אתה יכול להציע חוות דעת שנייה רק ליתר ביטחון; אולם לאחר שראו שני רופאים מהימנים, אסור להם ללכת לרופא אחר. במקום זאת, הציע להם ללכת לראות מטפל או פסיכיאטר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני יודע שיש לך חרדה מהבריאות שלך. אתה צריך לקבל חוות דעת שנייה רק כדי לוודא שאין שום דבר רע. עם זאת, אם הרופא השני לא מוצא דבר, עליך לקבל את האבחנה ".
- לאחר שהם רואים רופאים, אתה יכול לומר, "ראית שני רופאים גדולים שלא מצאו שום דבר רע מבחינתך מבחינה רפואית. אני חושב שכדאי לך ללכת לפסיכיאטר או למטפל עכשיו."
שלב 2. ממליץ להם ללכת לטיפול
אם יקירכם סובל מהיפוכונדריה, יתכן שהם יזדקקו לטיפול. היפוכונדריה קשורה לעיתים קרובות לחרדה, הפרעה טורדנית כפייתית או טראומה בעבר. המשמעות היא שטיפול על המצב הבסיסי על ידי מומחה לבריאות הנפש יכול לעזור.
- כ-75-85% מהאנשים הסובלים מהיפוכונדריה סובלים גם מחרדה, דיכאון או הפרעה נפשית אחרת.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול נפוץ המשמש לטיפול בהיפוכונדריה. במהלך CBT, האדם ילמד כיצד לזהות מחשבות לא בריאות הגורמות לפחדיו ולהחליף מחשבות אלה במחשבות בריאות יותר. הם גם יעבדו על לא לפרש לא נכון תחושות גוף.
- טיפול בניהול מתח עוזר לאהובך ללמוד כיצד להירגע ולנהל מתח. באמצעות הרפיה, האדם יכול להפסיק אובססיביות למחשבות על מחלה. ניהול מתח יכול להוביל לתסמיני לחץ פיזי פחות, כמו דפיקות לב, שניתן לפרש אותם בצורה לא נכונה.
- טיפול בדיבור עשוי לשמש להתמודדות עם פחדים או התמודדות עם טראומה מהעבר.
שלב 3. מציע שהם ידונו עם הרופא על תרופות
לחלק מהאנשים הסובלים מהיפוכונדריה ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה כדי לסייע בטיפול במצבים בסיסיים הקשורים להיפוכונדריה שלהם. עם זאת, עליך להבין כי אין תרופות שאושרו במיוחד לטיפול בהיפוכונדריה, ולכן שימוש בנוגדי דיכאון בדרך זו נחשב לשימוש מחוץ לתווית. שוחח עם יקירך על דיון באפשרות זו עם הרופא שלך.
- ניתן לרשום תרופות SSRI כדי לסייע בדיכאון או הפרעות חרדה בסיסיות שעלולות להוביל להיפוכונדריה.
- לעולם אל תציע לאהובך ליטול תרופות, רק להציע להם לדון באפשרות הטיפול עם הרופא.
שלב 4. עודד אותם ללכת לרופא רק לפגישות קבועות
אנשים רבים עם חרדת בריאות ילכו לרופא על כל סימפטום שהם חושבים שיש להם, או שהם ילכו לחדר המיון כי הם חושבים שיש להם תסמינים חמורים. יקירך צריך ללכת לרופא רק לפגישות מתוכננות, אז עזור לו להימנע מללכת לרופא לכל דבר.
אתה יכול לומר לאהובך, "יש לך תור לרופא בעוד שלושה חודשים. בפגישה האחרונה של הרופא שלך, הם לא מצאו שום דבר רע. עליך לחכות לפגישה המתוכננת בעוד מספר חודשים."
שיטה 2 מתוך 3: עזרה להם לשנות את התנהגותם
שלב 1. עודד אותם להאמין לרופא
רוב האנשים הסובלים מ- OCD עדיין יחשבו שמשהו לא בסדר איתם גם אם הרופא שלהם אומר להם שהם בסדר. רבים ילכו לרופאים אחרים מכיוון שהם משוכנעים שהרופא מפספס משהו. נסה לעזור לאהובך לקבל את אבחנת הרופא במקום לאובססיבי שמשהו אינו כשורה.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "הרופא שלך ביצע מספר בדיקות, שהראו שאתה בריא. האמן שהבדיקות היו מדויקות והרופא שלך לא היה מאבחן אותך לא נכון"
שלב 2. עזור להם להפסיק לבדוק באופן אובססיבי סימפטומים
אנשים הסובלים מחרדה בריאותית בודקים סימפטומים מספר פעמים ביום, לפעמים למעלה מ -30 פעמים ביום. אתה יכול לעזור לחבר שלך להפסיק לבדוק סימפטומים על ידי עזרה לו להיכנס בכל פעם שהוא בודק אותם ולהקטין לאט את מספר הפעמים שהוא עושה את ההתנהגות הזו.
- לדוגמה, חבר שלך יכול לספור כמה פעמים הוא בודק סימפטומים. אם הם בודקים 30 פעמים ביום סימפטומים, הציעו להם לחתוך את המספר הזה בשתיים עד ארבע למחרת. כשהם מצמצמים את זה ל -26 או 27 פעמים, הציעו להם לרדת עוד שניים עד חמש. כשהם יורדים ל -23, הציעו להם להקטין את זה וכן הלאה.
- עזור להם להקטין את כמות הזמן שהם מחפשים סימפטומים בכל יום עד שהם מתחת לחמש פעמים ביום.
שלב 3. עודד אותם להשתתף בפעילויות רגילות
היפוכונדרים לעיתים קרובות מפסיקים לעשות דברים, לא יוצאים לחופשות או לטייל, נמנעים מקבוצות או ממקומות חדשים, מפסיקים להתאמן ואפילו נמנעים מקיים יחסי מין. עודד את אהובך לעשות פעילויות נוספות. לך לאט על ידי הצעה שהם עושים דבר אחד שהם רגילים אליו מדי שבוע עד שהם בעיקר מבצעים את הפעילות הרגילה שלהם.
- אתה יכול לומר להם, "פעם הייתם פעילים, אך כעת חרדת הבריאות שלכם מונעת מכם לחיות. בואו נעבוד יחד כדי להחזיר אתכם לפעילות הרגילה שלכם ".
- לדוגמה, בשבוע הראשון אתה עשוי להציע לחבר שלך לצאת לטיול קצר ומהיר או לצאת לארוחת ערב. בשבוע הבא יקירך יכול להוסיף משהו אחר, כמו לעלות במדרגות או לנסוע לעיר שכנה.
- המשך להוסיף פעילויות חדשות כל שבוע או שבועיים עד שאהובך מבצע את רוב הפעילויות שלו.
שלב 4. עזור להם לאמץ הרגלים בריאים
אימוץ שינויים באורח החיים הבריא יכול לסייע לאדם הסובל מחרדות בריאות להרגיש טוב יותר ולחץ פחות. לעתים קרובות, חרדה ומתח יכולים להוביל לתסמינים שעלולים להתפרש בצורה לא נכונה. שוחח עם יקירך על אילו הרגלים בריאים הם יכולים לכלול בחייהם.
- לאכול תזונה מאוזנת. הפחתת מזונות עתירי שומן רווי או טרנס, סוכר או פחמימות מזוקקות יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים הגופניים שעלולים להתפרש בצורה לא נכונה.
- שינה מספקת יכולה לעזור לך להפחית תסמינים הקשורים לעייפות או לחוסר שינה. שינה מספקת גם עוזרת לך להרגיש טוב יותר ומשפרת את מצב הרוח שלך.
- תרגיל. זוהי דרך מוכחת נוספת להפחתת מתח.
- למד כיצד להפחית מתח באמצעות יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה.
שיטה 3 מתוך 3: הגנה על עצמך
שלב 1. הצב גבולות ברורים
אם לחבר או לאדם אהוב יש היפוכונדריה, סביר להניח שאתה רוצה לעזור; עם זאת, עליך להציב גבולות ברורים. יקירך עשוי להתקשר אליך בכל שעות היממה, לבקש ממך ללכת איתם לפגישת רופא, או להפוך כל דיון על מחלותיך לשיחות עליהם. הציבו גבולות כדי לוודא שאתם דואגים לעצמכם.
- לדוגמה, אמור לאהובך שאתה מבין את החרדה שלו מהבריאות שלו, אך הוא אינו יכול להתקשר אליך באמצע הלילה. תן להם לדעת מה אתה תעשה או לא תדבר עליו.
- אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה עלול להיבהל באמצע הלילה כי אתה מאמין שיש לך מחלה. עם זאת, אני לא יכול לאפשר לך להתקשר אלי לדבר לאחר שכבתי למיטה."
- ייתכן שיהיה עליך לומר משהו כמו, "אנחנו לא מדברים על איזו מחלה אתה מאמין שיש לך כרגע. אנחנו מדברים עלי ועל המחלה שאובחנתי כסובלת ממנה ".
שלב 2. הגבל את כמות הביטחון שאתה מספק
היפוכונדרים זקוקים לביטחון מתמיד מצד הרופאים, משפחותיהם וחבריהם. יכול להיות שכבר מצאת את עצמך מספק ביטחון אינסופי לאהובך שהוא לא חולה. למרות שאתה עשוי להרגיש שאתה צריך לתמוך ולרגיע את חברך, מתן ביטחון מתמיד להיפוכונדרי יכול להוביל להתנהגות יותר מחפשת תשומת לב במקום לעודד אותו לקבל עזרה.
במקום להרגיע את חברך, אתה יכול לומר, "דנו בזה בעבר והרופא שלך אמר שאין לך מחלה. אני לא הולך להגיד לך שאתה בסדר; " או, "אני לא הולך להרגיע אותך שאתה לא חולה. אני לא איש מקצוע רפואי. אם הרופא שלך אמר שאתה לא חולה, אז תאמין להם."
שלב 3. הימנע מלתת להתנהגותו של האדם האחר להפריע לחייך
אנשים הסובלים מחרדות בריאות יכולים לתת לזה להשפיע לרעה על חייהם. הם עלולים בסופו של דבר לא לעשות דברים או לתת להם להפריע לפעילותם הרגילה. נסו להימנע מלהניח לחרדה להפריע לחייכם.
- לדוגמה, אנשים הסובלים מחרדה בריאותית יכולים להפסיק לעשות פעילויות, כמו להתאמן, לצאת לקבוצות, לנסוע למקומות או ללכת לארוחת ערב. נסה לא לתת להם למנוע ממך לעשות דברים שמעניינים אותך.
- אתה עשוי גם לגלות שההיפוכונדרי תמיד מדבר על המחלה שהם מאמינים שיש להם. זה עשוי לשלוט בכל שיחה שיש לך, או שהם יכולים לפנות אליך כל הזמן כדי לדבר על הפחדים שלהם. עבודה כדי לא לתת לשיחה תמיד להיות על זה.
- נסה לומר דברים כמו, "אבל הרופא אמר שהכל בסדר, אז בואו נדבר על דברים אחרים. מה שלום משפחתך? איך הדברים מתנהלים בעבודה?"
שלב 4. התנגד לאפשר לעצמך להרגיש אשמה או דאגה מוגזמים
אם יש לך אדם אהוב עם היפוכונדריה, אתה עלול להרגיש אשם מכיוון שאתה חושב שאתה לא תומך בהם מספיק או שאתה עלול להתעלם ממחלה לגיטימית. נסה לא לתת לעצמך להרגיש אשם בגלל זה.
- אתה צריך לדאוג לאדם, אבל איתן לעזור לו להבין שהתסמינים שלו אינם אמיתיים. עזור להם להבין שכאב ראש הוא תופעה שכיחה ונורמלית, או שדופק הלב המצחיק שלהם קשור כנראה ללחץ.
- אתה יכול להקשיב לפחדים ולחרדות שלהם, אך אל תרגיע או יעודד אותם. היו תומכים, אך אל תתנו לאהובכם להתגורר. במקום זאת, שנה בזהירות את הנושא לאחר שהביעו את חששותיהם.
