מתילציה היא תהליך מורכב למדי, אך ביסודו של דבר, זהו התהליך הטבעי בו מועברות קבוצות מתיל (פחמן אחד ושלושה אטומי מימן) בכל הגוף. זה קורה מיליארדי פעמים ביום בגוף שלך, וזה חלק גדול מהאופן שבו ה- DNA שלך שולח ומקבל מידע. על פי כמה מרפאים הוליסטיים, מתילציה יתר היא מצב שיכול לגרום למגוון תסמינים פסיכיאטריים ופיזיים. למרות שרוב המומחים הרפואיים מסכימים שזו לא אבחנה, בדיקת דם מהירה אמורה לנקות את האוויר כדי לעזור לך לזהות אם אתה זקוק לטיפול כלשהו, תרופות או שינויים באורח החיים. אם אתה רוצה לדעת יותר על אופן הפעולה של מתילציה ומדוע אינך צריך לדאוג לגבי זה, המשך לקרוא כדי ללמוד עוד!
צעדים
שאלה 1 מתוך 6: כיצד מפחיתים מתילציה?
שלב 1. לך לבדוק את הדם שלך כדי לראות מה ייתכן שיהיה עליך לטפל
על פי התומכים במתילציה יתר, יהיו לך רמות גבוהות של נחושת בדם, רמות נמוכות של אבץ, רמות גבוהות של אסטרוגן או רמות הומוציסטאין גבוהות אם אתה מתמילט יתר על המידה. הטיפול בחוסרים אלה יהיה ייחודי בהתאם לאילו הורמונים או חומרים מזינים הם גבוהים/נמוכים, לכן יש לבצע בדיקת דם ולדבר עם הרופא שלך כדי לראות מה אתה יכול לעשות כדי לפתור בעיה זו אם יש כזה.
יש אנשים שמציעים שתוספי חומצה פולית, אבץ, ויטמין C או ויטמין B יעזרו במתילציה יתר, אך אין דרך לדעת איזה מהם תצטרך לקחת ללא בדיקת הדם. נוסף על כך, ייתכן שיש מצב בסיסי הגורם לחסר שלך אם יש לך כזה, אז אל תעשה כאן כלום מבלי לפנות לרופא קודם
שלב 2. ייתכן שאין לך בעיה במתילציה
הגוף שלך בהחלט עובר מתילציה, אך כאבחנה רפואית אין הרבה עדויות לכך שתצטרך לטפל או לשנות את המתילציה שלך. מדענים העוסקים בתחום האפיגנטיקה מעוניינים במתילציה למטרות מחקר גנטי ומחקר מוטציות. אבל המתילציה רק מתארת את התהליך של הוספת קבוצות מתיל לדנ א או הסרה מהן; יתכן שזה לא מצב מוכר שאפשר לטפל בו.
- הגוף שלך עובר מתילציה מיליוני פעמים ביום. זה אפשרי שגנים יתחמרו יתר על המידה בדקה אחת, ויתערערו את השני.
- מתילציה של DNA בהחלט הייתה מעורבת בהפרעות ובמצבים מסוימים של מצב הרוח, אבל זה כנראה לא קשר סיבתי. במילים אחרות, בעוד שלאנשים הסובלים מדיכאון יש לעתים קרובות רמות מתילציה נמוכות, לא ברור אם רמות המתילציה האלה גורמות לדיכאון או להפך.
שאלה 2 מתוך 6: מהם התסמינים של מתילציה יתר?
שלב 1. ישנם מאות סימפטומים על פי כמה מרפאים הוליסטיים
בשל העובדה שמתילציה מתרחשת בכל מקום בגופך אלפי פעמים ביום, אנשים הצמידו מגוון רחב של תסמינים על מתילציה יתר. בעוד שחלקם כנראה אינם קשורים למתילציה, הסימפטומים הפוטנציאליים כוללים:
- דיכאון, חרדה, פגיעה עצמית, מוטיבציה נמוכה ודחף מיני נמוך.
- בעיות שינה, טינטון, עיניים יבשות או פה, רגליים עצבניות והיפראקטיביות.
- תגובות שליליות לתרופות SSRI, SAMe, אסטרוגן או אנטי -היסטמינים.
- היעדר אלרגיות עונתיות, אמונה עזה בדת, יכולת מוזיקלית או נטייה לעודף משקל.
שאלה 3 מתוך 6: כיצד אוכל לשפר את הסימפטומים של יתר מתילציה?
שלב 1. חי אורח חיים בריא כדי לשמור על רמות מתילציה סטנדרטיות
הדברים שאתה עושה יכולים להשפיע על הגנים שלך. אם אתה מעשן, אוכל תזונה לקויה, לא ישן או חושף את עצמך לעודף לחץ, זה עשוי לשנות את הדרך שבה הגוף שלך מעבד חומרים מזינים. אורח חיים בריא עשוי לעזור לגוף שלך לעבד מידע מה- DNA שלך ביעילות רבה יותר!
לחלות יכולה לשנות גם את רמות המתילציה שלך, והישארות בריאה בהחלט תפחית את הסיכויים לחלות
שלב 2. עבדו עם הרופא שלכם לפתח תוכנית טיפול
ניתן לקשור רבים מתסמיני מתילציה יתר לאבחון אחר. פני לרופא שלך ושוחח איתם על מה שאתה חווה. לאחר שזיהו את סיבת השורש של הסימפטומים שלך, עבד איתם כדי לבנות תוכנית טיפול שהיא הגיונית עבורך.
- אם אתה מתעסק במתילציה יתר, רשום כל שאלה שיש לך מבעוד מועד והבא את הרשימה שלך איתך למשרד הרופא. הם ידריכו אותך בכל החששות שיש לך.
- מתילציה יתר נקשרה לכל דבר, החל מסכיזופרניה וסרטן, להצטננות ואלרגיות עונתיות. אם אכן יש לך מצב בסיסי, התמקד באנרגיה בטיפול ישיר בו.
שאלה 4 מתוך 6: מה גורם למתילציה גבוהה?
שלב 1. רמות המתילציה שלך משתנות באופן טבעי מדי יום
מתילציה היא תהליך גנטי, אך הוא אינו סוג של תהליך גנטי שהוא קבוע או בלתי ניתן לשינוי. זו הסיבה שמדענים כל כך מעוניינים ללמוד מתילציה-כך שהם יכולים ללמוד כיצד להפעיל או לכבות גנים! עם זאת, ישנם מאות דברים המשפיעים על תהליך זה בגופך מדי יום, וקשה ביותר לאתר התנהגות, תהליך או גורם אחד הגורם לשינויים.
יש לך 20, 000-25, 000 גנים, ומתילציה משחקת תפקיד בכולם. נוסף על כך, רמות המתילציה משתנות מיליוני פעמים ביום. גנים מסוימים עלולים להיות מתילניים יתר על המידה במקביל לכך שגנים אחרים מתערערים
שלב 2. רמות המתילציה שלך באופן טבעי משתנות יותר ככל שאתה מתבגר
סביר יותר שרמות המתילציה שלך יהיו יציבות ובריאות ככל שאתה צעיר יותר. עם הזמן, האפשרות למוטציות וחריגות בתהליכים הגנטיים שלך עולה. אם תעשה כמיטב יכולתך כדי להישאר בריא, אתה עשוי להגדיל את הסיכויים ששינויים אלה יתרחשו לאורך זמן.
שאלה 5 מתוך 6: איך אתה יודע אם אתה מתערער?
שלב 1. פני לרופא שלך ועשי בדיקת דם כדי לבדוק מה קורה
ישנם לוחות מסוימים של בדיקות דם שהרופא שלך יכול להזמין כדי להסתכל על סמני מתילציה מסוימים. מכיוון שהמתילציה משפיעה על האופן שבו הגוף מעבד חומרים מזינים והורמונים, בדיקת דם בסיסית עדיין צריכה לספר לך את כל מה שאתה צריך לדעת-גם אם היא לא אומרת לך כלום על רמות המתילציה שלך.
שלב 2. תצטרך פרופיל אפיגנטי כדי לקבל את התמונה המלאה
כדי באמת להסתכל בפירוט על רמות המתילציה שלך, יהיה עליך לסדר את כל הגנום שלך. עם זאת, זה לא בהכרח משהו שסביר שתרצה לעשות. זה יקר במיוחד, לא סביר שהביטוח שלך יכסה אותו, וכנראה שלא תקבל תובנה רבה מהתוצאות.
נוסף על כך, רמות המתילציה שלך משתנות כל הזמן בהתאם להתנהגותך, גילך ומגוון גורמים אחרים
שאלה 6 מתוך 6: האם אתה יכול לתקן בעיות מתילציה?
שלב 1. בתיאוריה, אתה יכול לקחת תוספי SAMe כדי להגביר את המתילציה
שאל את הרופא שלך אם הוא חושב שתפיק תועלת מלקיחת תוסף S-adenosyl-L-methionine. תרכובת זו מיוצרת באופן טבעי, והיא עשויה לסייע לגוף לייצב את רמות המתילציה. עם זאת, אין הוכחה חד משמעית לכך שלתוספי מזון SAMe יש השפעה עצומה, והם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה לוקח או להשפיע לרעה על בריאותך, אז פשוט דבר עם רופא לפני שתתחיל לקחת את זה.
SAMe הוא תורם מתיל, כלומר הגוף שלך יכול להשתמש בו כדי להחליף בעצם כל חומר מזין חסר לתהליכי מתילציה
שלב 2. אכלו תזונה מאוזנת כדי להבטיח שתקבלו הרבה חומצה פולית
ישנן עדויות לכך שאנשים שמקבלים הרבה חומצה פולית ממזון הם בעלי רמות מתילציה בריאות יותר. שאפו לצרוך 200 מיקרוגרם חומצה פולית ביום. אם אתם מחפשים כמה מזונות עתירי חומצה פולית, נסו ברוקולי, נבטי ברוסל, ירקות, אפונה, כבד או דגני בוקר!
לאכול תזונה בריאה כדי להבטיח שתקבל מספיק חומצה פולית. לא תצטרך לקחת תוסף כל עוד אתה אוכל מאזן של חלבונים רזים, ירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים בריאים
שלב 3. שינויים ברמות המתילציה אינם בהכרח רעים
שינויים ברמות המתילציה שלך אינם תמיד סימן שמשהו לא בסדר. לדוגמה, אובדן מתילציה בגן מסוים קשור להגדלת התפתחות העובר והתפתחותו. מתילציה יתר של קבוצה אחרת של גנים קשורה לדיכוי הגידול. הנקודה היא, גם אם רמות המתילציה שלך כבויות, זה לא בהכרח אומר שאתה לא בריא וייתכן שזה רק התגובה הטבעית של הגוף שלך לגירויים.
