טרשת נפוצה (MS) היא מחלה שעלולה להשפיע על מערכת העצבים המרכזית, כלומר המוח וחוט השדרה. כשני שלישים מהאנשים עם טרשת נפוצה סובלים מהתלקחות רמיסיה. המשמעות היא שאולי יש להם פרקי זמן שבהם מופיעים סימפטומים חדשים או שהתסמינים הישנים מחמירים. על מנת לנהל את ההתלקחויות הללו, יהיה עליך להיות מסוגל לזהות אותן ולאחר מכן לטפל בהן במהירות וביעילות. עם טיפול נכון, ניתן לשלוט ולמזער את הסימפטומים של טרשת נפוצה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניהול סימפטומים
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך
אם הסימפטומים שלך משתנים, עליך להתקשר לרופא ולקבוע תור להיראות. הם יכולים לעזור לך להעריך את חומרת השינוי ומה צריך לעשות, אם בכלל. סביר להניח שהרופא הראשי שלך יפנה אותך לנוירולוג במהלך ההתלקחות לצורך מעקב ושינוי הטיפול.
- אם אינך יכול להיכנס לרופא שלך די הרבה זמן, בקש להתייעץ במייל או בטלפון. קבלת משוב מהרופא שלך חשובה, גם אם זה לא באופן אישי.
- בעוד שאבחון ראשוני ומעקב שוטף אחר טיפול בטרשת נפוצה, בדיקות דם והשפעות שליליות של הטיפול ניתן לטפל על ידי הרופא המטפל שלך, יש לטפל בתקופות של התלקחויות על ידי נוירולוג.
שלב 2. המתן לסימפטומים חמורים פחות
ישנם כמה סימפטומים של התלקחות טרשת נפוצה שיחמירו לזמן מה אך לאחר מכן יחלפו. הסיבה לכך היא דלקת במערכת העצבים המרכזית שבסופו של דבר יורדת. שוחח עם הרופא על כל הסימפטומים החדשים והמשתנים והחליט אם הם זקוקים לטיפול מיידי או שאתה יכול לחכות לראות אם הם חולפים מעצמם.
חלק מהתסמינים שאולי אינם זקוקים לטיפול כוללים שינויים חושי קלים ורמות עייפות מוגברות, כל עוד הם אינם מגבילים את פעילות האדם. שינויים תחושתיים קלים אלה כוללים תחושות קהות או תחושות סיכות ומחטים. עם זאת, עייפות עשויה להיות אחד הסימנים הראשונים להתלקחות טרשת נפוצה המתקרבת
שלב 3. ליזום טיפול מוקדם
אל תחכה עד שהתסמינים שלך יהיו חמורים, או שחלק מהשינויים עלולים להיות בלתי הפיכים. רוב המומחים מאמינים בפתיחת טיפול מוקדם לפני שתהליכים דלקתיים מחמירים את הפגיעה במערכת העצבים.
שלב 4. מסכים לטיפולים חדשים
אם יש לך התלקחות חמורה, ייתכן שתצטרך טיפול בעזרת תרופות. זוהי התלקחות חמורה אם התסמינים מפריעים לחיי היומיום שלך או ליכולת שלך לתפקד בבטחה. סוג זה של התלקחות סימפטומים יכול לכלול אובדן ראייה, אובדן שיווי משקל, עקצוצים בידיים וברגליים, בריחת שתן, אובדן זיכרון, דיכאון, חולשה קיצונית או חוסר יכולת לזוז.
- הטיפול בהתלקחות מסוג זה כולל בדרך כלל סבב של סטרואידים. מינון גבוה של קורטיקוסטרואידים IV, שלפעמים עוקב אחר מהלך ארוך יותר של סטרואידים דרך הפה, יכול לסייע לחיסול דלקות במערכת העצבים המרכזית.
- קורטיקוסטרואידים נפוצים המשמשים להתלקחויות כוללים מתילפרדניזון ופרדניזון.
- ישנן תרופות אחרות המשמשות בניהול התפרצויות הפוגה של טרשת נפוצה כגון תרופות לשינוי מחלות/חיסונים אשר הוכחו כמפחיתות מאוד הישנות. עם זאת, זה יכול לקחת כמה ניסיונות למצוא את התרופה המתאימה ביותר לאדם, ותרופות אלה זמינות רק בהזרקה.
שלב 5. בצע שיקום משקם
אם איבדת רמת תפקוד כלשהי עקב התלקחות במחלת הטרשת הנפוצה שלך, חשוב לעבוד כדי להחזיר אותה. לדוגמה, ניתן להפחית הפסדי תנועה ואיזון במקרים רבים על ידי פיזיותרפיה ממוקדת וניתן לעבוד על אובדן בדיבור עם מטפל בדיבור.
- אפילו נסיגות עם זיכרון וחדות נפשית ניתן לעבוד עם מומחה לתיקון קוגניטיבי.
- דון באפשרויות השיקום שלך עם הרופא שלך, הפיזיותרפיסט שלך וכל גורם בריאות אחר שאיתו אתה מתמודד עקב הטרשת הנפוצה שלך.
שלב 6. התאם את הפעילויות שלך
למרות שחשוב להמשיך בחייך גם כאשר יש לך התלקחות טרשת נפוצה, עליך לזכור את ביטחונך ונוחותך. לכן, אם יש לך התלקחות ייתכן שיהיה עליך להתאים את הפעילויות שלך כך שתוכל להימנע מכאבים או כדי שתוכל להגן על בטיחותך.
לדוגמה, אם יש לך חוסר יציבות מוגבר בעמידה או הליכה, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בציוד מועיל. זה יכול לכלול כיסא גלגלים, מקל או קביים
שלב 7. להתמודד עם ההשפעות הפסיכולוגיות
אם אתה סובל מהתלקחות טרשת נפוצה, ייתכן שיהיה עליך לטפל בהשפעה הפסיכולוגית של הכשל, יחד עם ההשפעות הפיזיות שהיא גורמת. זה יכול להיות פשוט כמו לדבר עם משפחה וחברים על איך ההתלקחות גורמת לך להרגיש כך שתוכל לקבל את התמיכה הרגשית שלהם.
התמודדות עם ההשפעה הפסיכולוגית של הכשל יכולה גם לדרוש דיון בבעיות שלך עם איש מקצוע, כגון פסיכולוג או מטפל
שלב 8. נסה דיאטה פליאוליתית
מה שאתה אוכל משפיע באופן משמעותי על התפקוד הקוגניטיבי שלך. הגדל את כמות הירקות שאתה אוכל והקפד לקבל חלבון מצמחים ובעלי חיים. הימנע מחלב, ביצים וגלוטן.
הקפד לבחור ירקות מכל צבע, כגון תרד, ברוקולי, חצילים, פלפלים אדומים, צהובים וכתומים, סלק, דלעת, גזר ופרסניז
שלב 9. מדיטציה וקבל עיסויים
מדיטציה יכולה לעזור לך להפחית את רמות המתח שלך, מה שעשוי לסייע בניהול התלקחות טרשת נפוצה. נסה לעשות מדיטציה במשך 10 דקות בכל יום. באופן דומה, קבלת עיסויים היא פעילות מרגיעה שעשויה להפחית את הסימפטומים ולהעלות את איכות חייך. חפש מעסה מקצועי באזור שלך וקבע פגישות שבועיות.
שלב 10. למתוח ולעשות תרגילי חיזוק
מתיחות יכולות לעזור לשחרר ולהרפות את השרירים שלך, מה שעשוי לגרום לך להרגיש יותר בנוח. שלבו תרגילי חיזוק לפלג הגוף העליון שלכם (כמו שכיבות סמיכה), ליבה (כגון קרשים) וגוף תחתון (כולל סקוואט) לבניית כוח השריר. דבר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי למצוא תרגילים המתאימים לך.
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי התלקחות MS
שלב 1. היו מודעים לתסמינים השכיחים של טרשת נפוצה
בעוד שלאנשים עם טרשת נפוצה יכולים להיות תסמינים שונים בתכלית, ישנם כמה שהם שכיחים יותר. כמה תסמינים נפוצים כוללים:
- עייפות
- קשיי הליכה
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה
- עקצוצים
- נוּקְשׁוּת
- עוויתות
- חוּלשָׁה
- בעיות ראייה
- סְחַרחוֹרֶת
- בעיות מעיים
- בעיות בשלפוחית השתן
- בעיות מיניות
- כְּאֵב
- שינויים רגשיים
- שינויים קוגניטיביים
- דִכָּאוֹן
שלב 2. זיהוי תסמינים פחות שכיחים
ישנם כמה תסמינים של טרשת נפוצה שהם פחות שכיחים אך עדיין יכולים להיות קשורים למצב. אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, ייתכן שיש לך התלקחות:
- בעיות דיבור
- בעיות בליעה
- רעידות
- התקפים
- בעיות נשימה
- עִקצוּץ
- כְּאֵב רֹאשׁ
- אובדן שמיעה
שלב 3. עקוב אחר התסמינים הקיימים
על מנת לאמוד אם התסמינים שלך עלו או שהתעוררו סימפטומים חדשים, חשוב לעקוב אחר התסמינים שכבר יש לך וכמה הם חמורים. השתמש בטופס מעקב, שניתן למצוא באינטרנט, כדי לעקוב אחר הסימפטומים שלך מיום ליום.
מעקב אחר הסימפטומים שלך יכול לעזור לרופא שלך להישאר מעודכן בהתקדמות הטיפול שלך, כמו גם לעקוב אחר כל התקלות
שיטה 3 מתוך 3: מניעת התלקחות MS
שלב 1. קח את התרופות שלך
אם יש לך טרשת נפוצה, חשוב מאוד שתקח את התרופות שלך באופן קבוע. התרופות שהרופא שלך רושם יכולות לסייע בשמירה על הסימפטומים שלך ולסייע במניעת התלקחויות.
אם אינך מצליח להתמודד עם תופעות הלוואי של התרופות שלך, אל תפסיק לקחת אותן. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך על תופעות הלוואי ומה ניתן לעשות כדי למזער אותן
שלב 2. הימנע מלחץ
מתח יכול לעורר התלקחות טרשת נפוצה, אז עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע ממצבי לחץ. השתמש בטכניקות הרפיה, מדיטציה או יוגה כדי לשמור על רמת הלחץ שלך.
שלב 3. הימנע מחשיפה לטמפרטורות חמות
אנשים רבים עם טרשת נפוצה יכולים לקבל התלקחות כאשר הם נחשפים לטמפרטורות חמות, בין אם זה בגלל מזג אוויר חם או שהייה בחדר חם במיוחד. עדיף לנסות ולהימנע ממצב זה במידת האפשר, על מנת לצמצם את ההתלקחות למינימום.
- על מנת להימנע מתחממות יתר, הישאר מחוץ לשמש הישירה והימנע מפעילויות שיגרמו לך להתחמם יתר על המידה. בנוסף, השתמש במזגנים ובמשקאות מגניבים כדי להישאר קריר.
- הימנע ממקלחת חמה במיוחד העלולה להחמיר את הסימפטומים.
שלב 4. הימנע מחום, אם אפשר בכלל
אפילו חום יכול לגרום להתלקחויות, לכן היזהר כאשר אתה חולה שתנקוט באמצעים כדי להימנע מחום. זה יכול לכלול נטילת תרופות כדי לשמור על שליטה על המחלה שלך או אמבטיה או מקלחת קירור כאשר אתה מתחיל להתחמם יתר על המידה מהמחלה.
אם אתה חולה, עליך לפנות לרופא. הם אמורים להיות מסוגלים לייעץ לך כיצד לשמור על חום
שלב 5. שמור על בריאותך
ככל שאתה בריא יותר, כך סביר להניח שתוכל לשמור על הסימפטומים של טרשת נפוצה שלך. לדוגמה, חולה, כגון חלת שפעת, יכול להחזיר אותך ולגרום להתלקחויות. על מנת להימנע ממחלות, קבל טיפול רפואי סדיר, השתמש בטיפול מונע, כמו למשל שפעת, והימנע מפעילויות ומזונות לא בריאים.
- דוגמה לפעילות לא בריאה שיכולה לגרום להתפרצות הטרשת הנפוצה שלך היא עישון. על מנת לדאוג לבריאותך, עליך לשקול להפסיק לעשן.
- בעת פעילות גופנית, החשובה לבריאותך, עליך להקפיד לא להתחמם מדי, מה שעלול לגרום להתלקחות טרשת נפוצה. ערוך תוכנית אימונים עם הרופא שלך כך שתוכל לאזן בין הצורך בפעילות לבין הצורך להישאר קריר.
שלב 6. הצטרף לקבוצת תמיכה של MS
קבוצות תמיכה מקומיות ומקוונות יכולות להיות דרך נפלאה להתחבר לאחרים עם טרשת נפוצה. כדי למצוא קבוצת תמיכה מקומית או מקוונת היכנסו לאגודה הלאומית לטרשת נפוצה והזינו את המיקוד שלכם כדי למצוא קבוצה הקרובה אליכם או להצטרף לקבוצה מקוונת.
