טרשת נפוצה, המכונה לרוב טרשת נפוצה, יכולה להיות מחלה קשה לניהול. לצד מגוון תסמינים הקשורים לשליטה בשרירים, בעיות מעיים שכיחות בקרב אנשים הסובלים מטרשת נפוצה. כ -50% מהאנשים עם טרשת נפוצה חווים עצירות, אם כי כ -29% עלולים לסבול משלשולים או צואה רופפת. במקרים קיצוניים, אובדן מוחלט של השליטה במעי יכול להתרחש. כדי לטפל בכל אחת מהנושאים הללו, התחל בשיחה עם הרופא שלך, עקוב אחר הרגלי היומיום שלך ודיון בתרופות. לאחר מכן, התאם את התזונה בהתאם בהתאם לקבוצת הסימפטומים הספציפית שלך ושנה את אורח חייך כך שיתאים לצורכי המעיים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אבחון וניהול התסמינים
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך ברגע שאתה מתחיל לחוות סימפטומים
ברגע שאתה מזהה שבעיות המעיים שלך אינן מקרה בודד או שניים, פנה לבעיותיך עם הרופא שלך. עצירות, שלשולים ואיבוד שליטה במעיים שכיחים ביותר בקרב אנשים הסובלים מטרשת נפוצה, כך שאין מה להתבייש. הסביר לרופא שלך את הסימפטומים שלך ושאל אם יש להם צעדים ספציפיים שאתה יכול לנקוט כדי לצמצם את התסמינים על סמך ההיסטוריה הרפואית האישית שלך.
במקרים מסוימים יתכן שהתרופה שלך היא הגורמת לבעיות במעי שלך. במקרים אחרים, ייתכן שתזונה, חוסר פעילות גופנית או תסמינים של טרשת נפוצה הם הגורמים לבעיות
שלב 2. שמור יומן של תזונה, תרופות ותנועות מעיים כדי למצוא דפוסים
קח פנקס קטן ועט או עיפרון ושמור אותו בכיס שלך במהלך היום. בלילה, שמור אותו ליד המיטה שלך. כתוב כל יום מה אתה אוכל, באיזו שעה אתה הולך לשירותים והאם המעיים שלך היו רכים או קשים. עם הזמן, תוכל להשתמש ביומן זה ככלי לאיתור דפוסים בתרופות, במזון או בהרגלים המשפיעים על המעיים שלך.
דפוסים נפוצים כוללים בעיות בשימוש בשירותים בבוקר, בעיות בריקון מלא של המערכת, בעיות בשליטה על המעיים לאחר ארוחות גדולות ופחתת התסמינים לאחר פעילות גופנית
עֵצָה:
אם יש לך טעויות או תאונות, רשום זאת ביומן שלך. אם תוכל לעקוב אחר בעיות מרכזיות במעיים לאורך זמן, ייתכן שתוכל לבודד את התקריות על ידי קביעת הגורמים להן.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם לניהול התסמינים
לפני שתתמודד היטב עם הגורמים (ועוזרים) לתסמינים שלך, זה עשוי להיות מועיל להשתמש בתרופה לניהול התסמינים. ישנן מספר תרופות מרשם שנועדו לסייע ישירות בבעיות מעיים סביב עצירות, אובדן שליטה או שלשולים. ישנן גם כמה תרופות המסייעות לתסמיני טרשת נפוצה הקשורים למעי, כמו פרו-בנטין או דיטרופן, שיעזרו לך לשלוט בשרירי האגן. שוחח עם הרופא שלך על מנת לדון באפשרויות הטיפול.
במקרים מסוימים, יהיה עליך לקחת תרופה מרשם לטווח ארוך כדי לסייע לך בבעיות המעיים שלך במיוחד
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
שלב 1. הוסף עוד סיבים לתזונה אם אתה חווה עצירות
אם אתה נתקל בבעיות בייצור מעיים, הוסף עוד סיבים לתזונה. שיבולת שועל, ברוקולי, אבוקדו וארטישוק עשירים בסיבים. קבל לפחות 25 גרם ביום, ועקוב אחר המזונות העשירים בסיבים שאתה אוכל ביומן. אם אינך יכול לקבל מספיק סיבים בתזונה, שקול להשתמש בתוסף סיבים כדי להוסיף את צריכת הסיבים הכוללת שלך.
- סיבים מגדילים את גודל תנועת המעיים שלך תוך ריכוךם, מה שמקל על הכניסה לשירותים ומסדיר את מספר הפעמים שאתה צריך להשתמש בשירותים ביום.
- אם אתה מגביר את צריכת הסיבים, וודא שיש לך מספיק מים לאורך כל היום כדי שלא תתייבש.
- תמיד עדיף שתקבל את הסיבים שלך מהאוכל, אבל אם אתה פשוט לא אוכל הרבה במהלך היום, נטילת תוסף רגיל יכולה לגרום לרוח הסיבים שלך למשב רוח.
שלב 2. צורכים יותר נוזלים כדי להישאר לחות היטב
הגוף שלך מאבד הרבה נוזלים באמצעות מתן שתן ותנועות מעיים, ואם אתה מיובש, הגוף שלך מאבד שליטה על שריריו והמעיים שלך מפתחים בעיות הקשורות לוויסות תנועות המעיים, מה שהופך את המצב עוד יותר גרוע. כדי לפצות, הקפד לצרוך הרבה מים במהלך היום שלך ולשתות כוס מים לאחר כל פעם שאתה משתמש בשירותים.
למרות שיש הרבה ויכוחים סביב כמות המים שהמבוגר הממוצע צריך לשתות במהלך היום, איפשהו בין 6 ל -10 8 כוסות (240 מ"ל) כוסות צריכות להיות מתאימות בהתאם לגודל שלך
שלב 3. אכלו מזון רך יותר עם תכולת נוזלים גבוהה למניעת שלשולים
למרות שזה עשוי להיראות לא אינטואיטיבי, אכילת מזון רך בדרך כלל עוזרת לשלשולים. פודינג, יוגורט, רסק תפוחים, תפוחי אדמה ומרק דל נתרן הם כל המאכלים שהגוף יכול לעכל בקלות ולהפוך לפסולת סטנדרטית. אם שלשול הוא הדאגה העיקרית שלך, עבור למזון רך במשך 2 מתוך 3 הארוחות העיקריות ביום כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים.
קפאין הוא גם בעיה מרכזית עבור אנשים עם שלשולים. שקול להגביל את צריכת הקפאין לכוס אחת של נוזלים המכילים קפאין ביום
עֵצָה:
לבעיות בשלשולים, ייתכן שתרצה להגביל את צריכת הסיבים שלך לפחות מ -13 גרם ליום. הרבה סיבים עלולים להחמיר את השלשול.
שלב 4. השתמש במרככי צואה ומשלשלים לפי הצורך, אך אל תגזים
שמור בבית כמה טבליות לריכוך צואה או משלשלים בבית לפרקים בעייתיים במיוחד, אך נסה להגביל את השימוש שלך בפחות מפעם בשבוע. הגוף שלך יכול להיות תלוי בהם אם תשתמש בהם יותר מדי, מה שיקשה על השימוש בשירותים בעתיד.
מרככי צואה מעוררים המכילים ביסקודיל או סנה בדרך כלל אינם מומלצים לשימוש לטווח ארוך
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. התאמן לעתים קרובות ככל שתוכל כדי למנוע את התסמינים
אמנם אימון קבוע יכול להיות קשה כאשר יש לך טרשת נפוצה, אך עליך לעשות כמיטב יכולתך כדי להתאמן. בין אם זה ריצה קלה, ספורט, רכיבה על אופניים או כל צורה אחרת של אימון אירובי או משקולות, התאמן לפחות 2-3 פעמים בשבוע על מנת להבטיח שהגוף שלך יקבל מנה בריאה של פעילות גופנית, מה שיעזור לגוף שלך לווסת את המעיים בצורה יעילה יותר..
עֵצָה:
אימון לא צריך להיות תובעני פיזית, במיוחד אם אתה מבוגר. גינון, טאטוא, הליכה ובישול יכולים להיות פעילות גופנית שעוזרת לגוף לווסת את המערכות שלו.
שלב 2. קבע שגרה בה אתה משתמש בחדר האמבטיה במרווחי זמן קבועים
אם אתה מתקשה בתנועות מעיים סדירות, קבע לוח זמנים להפסקת אמבטיה והישאר בו. תן לעצמך 4-5 הפסקות של 10 דקות לאורך כל היום לשימוש בחדר האמבטיה ובחר משבצות זמן להפסקות שלך. עשו כמיטב יכולתכם לדבוק בהפסקות המתוכננות שלכם. גם אם לא יקרה כלום במהלך הפסקת השירותים, הגוף שלכם יסתגל עם הזמן ללוח הזמנים שלכם ויהיה קל יותר להשתמש בשירותים.
אל תדחוף חזק מדי כאשר אתה משתמש בקביעות בחדר האמבטיה שלך או שאתה עלול לפתח טחורים
שלב 3. לבש חיתולים למבוגרים אם אינך יכול לשלוט על המעיים שלך
אם אתה מתקשה לנהל את הפסקות חדר האמבטיה שלך ובסופו של דבר נזילה או חוסר היכולת להחזיק אותו, התחל לחבוש חיתולים למבוגרים. שמור כמה תיקים נוספים בתיק, או בתא המטען, והמשך לפעולות היומיומיות שלך כרגיל. למרות שהם אינם פתרון קבוע, חיתולים למבוגרים יכולים לעזור מאוד אם אינך באמת יכול למצוא פתרון מיידי לבעיות המעיים שלך ושליטה שלך הולכת ופוחתת.
- זה שימושי במיוחד אם החרדה סביב תנועות המעי שלך מונעת ממך לחיות את חייך כפי שהיית בדרך כלל.
- אין צורך להתבייש בשימוש בחיתולים למבוגרים-יש הרבה אנשים שלובשים אותם כל יום, ואין שום דבר רע בהם.
