טרשת נפוצה היא מחלה ניוונית לטווח ארוך. קבלת אבחון טרשת נפוצה עשויה להיות תהליך קשה המותירה אותך לא בטוח כיצד להתמודד. הבנת האבחנה שלך וחיפוש תמיכה מאנשי מקצוע בתחום הבריאות יספקו לך את המידע הדרוש אודות האבחנה שלך ואפשרויות הטיפול והשיטות הקיימות שלך. פנייה לאהובים לתמיכה תעזור לך לשמור על הטיפול שלך על ידי מתן טיפול רגשי, נפשי ופיזי. חיפוש טיפול מקיף, תמיכה וטיפול יספק לך דרכים רבות להתמודד עם האבחנה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: למידה על טרשת נפוצה
שלב 1. התייעץ עם מומחה
פנה לרופא בעל ידע על טרשת נפוצה ויכול להסביר את הנושאים האישיים והרפואיים המורכבים הנלווים לאבחון. זה עלול לקחת זמן, אבל המשך לחפש רופא שאתה אוהב ומוכן לנהל איתו שיחות קשות. לאחר שמצאת רופא שאתה אוהב לקבוע פגישות קבועות כדי לדון במצבך הנוכחי ולהתעדכן ככל האפשר.
- חקרו מרפאות MS רב-תחומיות לרופא שאתם יכולים לראות באופן קבוע.
- התייעץ עם הרופא הנוכחי שלך לקבלת הפניות למומחה טרשת נפוצה על ידי שאלת שאלות, כמו "האם אתה יכול להמליץ על מומחה שאתה אוהב?" או "האם יש מומחה לטרשת נפוצה בתוך התרגול הקבוצתי שלך?"
- תוכל לשקול לפנות לרופא רפואה פונקציונלית. סוג זה של תרופות בוחן את הסיבות לשורש המחלות ומתייחס לסיבות לטיפול במחלה. סוגים אלה של רופאים מתקדמים בטיפול במחלות אוטואימוניות, כגון טרשת נפוצה.
שלב 2. להבין את אפשרויות הטיפול
הבנת התקדמות האבחנה שלך ואפשרויות הטיפול הפוטנציאליות יתנו לך היקף גדול יותר של מהן האפשרויות שלך וכיצד ניתן לטפל בטיפול הטוב ביותר. ישנם ארבעה סוגים שונים של טרשת נפוצה: הישנות-הפוגה, ראשונית-פרוגרסיבית, משנית-פרוגרסיבית והתקדמות-הישנות. הסוגים השונים דורשים טיפולים שונים בנקודות שונות בהתקדמות האבחון.
- התייעץ עם הרופא שלך, ובקר במשאבים מקוונים כמו האגודה הלאומית לטרשת נפוצה, כדי להבין את הסוגים השונים של טרשת נפוצה ואת הטיפולים הפוטנציאליים שלהם.
- טיפולי טרשת נפוצה מורכבים מרכיבים רבים: תרופות לשינוי מחלות, טיפול בהחמרות, ניהול סימפטומים, שיקום, שינוי תזונה ומתן תמיכה רגשית. שוחח על כל אחד מהאלמנטים האלה עם הרופא שלך כדי להבין היטב את אפשרויות הטיפול שלך.
שלב 3. צור תוכנית טיפול
פנה יחד עם הרופא שלך לבחירת תוכנית טיפול המתאימה לך ביותר. יצירת תוכנית טיפול תספק צעדים ניתנים לניהול האבחנה שלך ותאפשר לך להגדיר מטרות ניתנות להשגה ומציאותיות.
שאל את הרופא שאלות כמו: "כיצד אוכל לטפל בסימפטומים שלי?" "אילו תרופות לשינוי מחלות יועילו בצורה הטובה ביותר לאבחון שלי?" ו- "מתי עלי להירשם לתכנית שיקום?"
שלב 4. מצא מערכת תמיכה
משפחה, חברים או יקיריהם יכולים לספק תמיכה רגשית כמו גם נקודת מבט נוספת לשאול שאלות. אם יש לך כבר מטפל ראשוני בראשו, אל תלווה אותך לפגישות הראשוניות שלך כדי ללמוד כמה שיותר על האבחנה שלך.
- בקש מבני משפחתך, חברך או אהובך לרשום הערות לגבי הסברי אבחון, אפשרויות טיפול ושיטות, כמו גם תרופות, שיקום והפניות.
- ערוך רשימה של שאלות אודות האבחנה או הטיפול שלך לשאול את הרופא ביחד.
שלב 5. הצטרף לקהילה או לקבוצת תמיכה לאנשים עם טרשת נפוצה
הצטרפות לקבוצות תמיכה יכולה לא רק לספק תמיכה רגשית אלא גם יכולה להיות משאב מידע רב על התקדמות טרשת נפוצה ואסטרטגיות ההתמודדות הרבות סביב האבחון. פנה לאגודה הלאומית לטרשת נפוצה כדי לראות היכן נפגשות קבוצות תמיכה מקומיות בקרבתך.
הרשמו לתכנית "ידע הוא כוח" של החברה הלאומית לטרשת נפוצה כדי לקבל גישה לספרות, סרטונים וגליונות עבודה לאנשים המאובחנים עם טרשת נפוצה
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע התאמות באורח החיים
שלב 1. שמור יומן
יומן יכול לעזור לך לעקוב אחר הסימפטומים, התזונה והתרופות שלך, שעשויים לעזור לספק תובנה מסוימת מה עשוי להפעיל את טרשת נפוצה שלך. אם אתה כבר מרגיש המום מהטיפול שלך, בקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך לעקוב אחר דברים אלה מדי יום.
בכל פעם שיש לך סימפטום שנראה קשור ל- MS, רשום אותו וכלול מה היה הסימפטום, איך הוא הרגיש וכמה זמן הוא נמשך
שלב 2. בצע שינויים מתאימים
אבחנה של טרשת נפוצה פירושה כי בהכרח יהיה עליך להתאים את אורח חייך. הרשה לעצמך להתאבל על אילו שינויים פוטנציאליים לפניך והתחל לתכנן ולבצע התאמות.
- שקול את ההשפעות הפיזיות, הנפשיות והרגשיות של האבחנה שלך ובצע התאמות בהתאם. אולי לא תוכל לרוץ כל בוקר, אבל אתה עדיין יכול להשתתף בפעילות אירובית. אתם רבים צריכים לרשום דברים בתדירות גבוהה יותר כדי לשפר את המיומנות והזיכרון.
- מצאו מרפאת שיקום המתמקדת במיוחד בחולי טרשת נפוצה שיכולים להתמודד עם שיקום פיזי, קוגניטיבי, נפשי ותעסוקתי.
שלב 3. היו פתוחים להתאמות אורח חיים
היו גמישים ואפשרו לעצמכם מקום ללמוד דרכים חדשות לביצוע פעילויות ישנות. ההבנה שדרך החיים שלך תשתנה תאפשר לך ליהנות מהחיים שלך ככל האפשר.
להיות סבלני. למרות שמשימות או פעילויות מסוימות עשויות להזדקק רק להתאמות קלות, חלקן עשויות לדרוש ממך ללמוד אותן מחדש לחלוטין
שלב 4. הגדר יעדים לטווח ארוך וקצר
הצבת יעדים תשאיר אותך נחוש ותעניק לך תחושת מטרה להמשיך הלאה. תיאום מטרות עם תוכנית השיקום שלך וכן הגדרת מטרות אישיות משלך, בין אם הן מקצועיות או אישיות.
- קח את הזמן לפתח מטרות ארוכות טווח, כמו למזער את ההשפעות של טרשת נפוצה, להתאים את הבית שלך לנגיש יותר, או לעבוד עם מטפל שיקומי מקצועי כדי להפוך את הקריירה למשהו שניתן לנהל בעזרת הטיפול שלך.
- הציבו יעדים לטווח קצר. אלה יכולים להיות קשורים לטיפול וטיפול, כמו שיפור הניידות, הכוח והאיזון, או למטרות אישיות, כמו למשל ארוחת בוקר עם קבוצת חברים מדי שבוע, הקמת מועדון ספרים או תחביב חדש.
שלב 5. התאם את התזונה
טרשת נפוצה עלולה להיגרם או להחמיר על ידי צריכת מזון ומשקאות בעלי השפעה דלקתית על הגוף, כגון מזון שומני, מטוגן, מעובד מאוד או ממותק. כדי להפחית את הסיכוי להפעיל תסמיני טרשת נפוצה, עקוב אחר תזונה אנטי דלקתית העשירה בפירות וירקות טריים, קטניות, דגים ומזונות פרה-ביוטיים ופרוביוטיים.
שלב 6. פיתוח משטר אימון
פעילות גופנית היא חלק חשוב בהתמודדות עם טרשת נפוצה. ככל שתעשה יותר פעילות אירובית כך תבנה יותר שרירים ותפגע פחות מדיכאון או עייפות. התייעץ עם הרופא שלך או עם תוכנית השיקום כדי להחליט איזה שיטת אימון מתאימה לך ביותר.
נסה תרגילים אירוביים בעלי השפעה נמוכה, כמו אירובי במים או שחייה
שלב 7. הירגע בתדירות גבוהה
הרפיה יכולה לעזור לבסס ולקדם תחושת רווחה כללית. עיסוק בתחביבים מרגיעים מנטלית ופיזית יכול לסייע בהפגת מתח מיידי, כמו גם לספק הקלה ארוכת טווח.
- נסה ושיעורי יוגה או מדיטציה, או קבל עיסוי שבועי.
- להירגע לא אומר רק להיות בשקט. קח את הזמן ללכת וליהנות!
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לאחרים
שלב 1. חשוף את האבחנה למשפחתך
חשיפת האבחנה שלך יכולה להיות מסובכת ולבוא עם הסתייגויות רבות. אף אדם אינו אותו דבר וגם לא תהיה כל שיחה החושפת את האבחנה שלך. לספר לאנשים הקרובים אליך על האבחנה שלך היא הדרך הטובה ביותר לגייס את תמיכתם מאחוריך.
לשאול את עצמך שאלות, כמו "מה אני רוצה שהאדם הזה יידע?" או "לאילו תגובות אני מצפה לאחר שסיפרתי להן?" יעזור לך להכין את הגילוי שלך
שלב 2. ספר לחברים שלך על טרשת נפוצה שלך
לספר לחברים שלך הוא השלב הבא ליצירת קהילה ורשת תמיכה. לא לכולם צריך לספר במקביל, אז התחל עם חברים שאיתם אתה מרגיש הכי בנוח. ככל שהזמן מתקדם אתה עשוי לגלות שאתה מוכן לחשוף את האבחנה שלך לאנשים נוספים.
- שאלת את עצמך שאלות כמו, "מה אני רוצה שהאדם הזה יבין לגבי הטרשת הנפוצה שלי?" או "מהי הדרך הטובה ביותר להעביר את המידע הזה: פנים אל פנים, עם חוברת, בטלפון?" יעזור לך לקבוע כיצד לחשוף את האבחנה שלך ולכן כיצד לקבל את מירב התמיכה.
- זכור, זו האבחנה שלך. אתה לא צריך לספר לאף אחד אם אתה לא רוצה.
שלב 3. פנה לייעוץ של מטפל
פנה למטפל אם תרצה לדון ברגשות שיש לך לגבי האופן שבו האבחנה שלך עשויה להשפיע על מערכות היחסים הנוכחיות שלך באווירה של אחד על אחד. פנה למטפל יאפשר לך גם לדון בנושאים אישיים שעדיין אינך מוכן לדון בהם עם משפחתך, חברים או קבוצות תמיכה.
התייעץ עם הרופא או מרכז השיקום שלך לבקש המלצות למטפל
טיפים
- לעולם אל תשכח את אלה הקרובים לך. המשפחה והחברים שלך שם בשבילך, ומבינים שזו תקופה קשה. אל תפחד ללכת אליהם אם אתה צריך משהו.
- אל תשכח מהידע. ככל שתלמד את עצמך ותכיר את טרשת נפוצה, מה היא עושה וכיצד תוכל לנהל אותה, כך יהיה קל יותר למי שרוצה לתמוך בך.
