לחיות עם הפרעה דו קוטבית יכול להיות מאוד מאמץ ביחסיו של אדם עם חבריו ובני משפחתו. ההתמודדות עם רגשות קשים או פרקים מאניים היא קשה, אך היא מאתגרת עוד יותר ללא תמיכת חבר טוב. עזרה לחבר שלך עם הפרעה דו קוטבית דורשת סבלנות והבנה, אך זכור להתייחס לעצמך באותה דאגה וכבוד שאתה מספק לחברך. אם אתה מודאג מכך שחברך עלול להוות סיכון לעצמו או לאחרים, קבל עזרה מיידית.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תקשורת ביעילות
שלב 1. דברו בגלוי זה לזה
עזרה לחבר שלך הסובל מהפרעה דו קוטבית תדרוש משניכם לתקשר בכנות ובפתיחות. התמודדות עם הפרעות רגשיות יכולה להיות ניסיון לא פחות לחברויות כמו לכל אדם.
- הודע לחבר שלך כאשר אתה מודאג לגביו על ידי כך.
- דבר לחבר שלך בפרטיות ותגיד משהו כמו, "שמתי לב שהתנהגת אחרת בזמן האחרון, האם קורה משהו?" ייתכן שתרצה גם לזהות התנהגויות שלדעתך מטרידות כמו "כשאתה לא מקבל את השיחות שלי במשך כמה ימים אני מתחיל לדאוג, האם הכל בסדר?"
- זה בסדר לעלות על העצבים אחד של השני, אבל הבהיר לחבר שלך שאכפת לך ממנו.
- הביעו את רגשותיכם ודאגותיכם בצורה אכפתית.
שלב 2. כבד את הצורך של חברך בזמן לבד
הפרעה דו קוטבית יכולה להיות קשה לניהול, ולפעמים הקשיים הרגשיים של המצב עשויים להניע את חברך לחפש קצת זמן לבד. כבד את הצורך של חברך להיות לבד לפעמים כדי שיוכלו לדחוס.
- כל אחד צריך קצת זמן לעצמו מדי פעם. לחבר שלך אולי נמאס לנסות לנהל את רגשותיהם סביב אנשים ופשוט צריך להירגע.
- אם אתה חושש שחברך עלול לפגוע בעצמו, אל תשאיר אותו לבד.
שלב 3. הקשיב מבלי לשפוט או לנסות לפתור בעיות
לפעמים החבר שלך פשוט צריך אוזן קשבת. הקשיב למה שיש לחברך לומר מבלי לשפוט אותו או את הסיטואציה. אל תציעו פתרונות לכל סוגיה שעולה גם היא.
- לפעמים החבר שלך עשוי רק להזדקק למישהו שהם יכולים להתפנות אליו מבלי שיצטרכו לסדנאות פתרונות אפשריים למה שמפריע לו.
- פשוט הקשבה יכולה לעזור לאמת את רגשות החבר שלך ולעזור לו להרגיש יותר בשליטה והבנה.
שלב 4. זהה מתי חברך זקוק לעזרה
אם ההפרעה הדו קוטבית של חברך אינה מטופלת, מומלץ לפקוח עין על סימני אזהרה שמצבו של חברך עלול לגרום להם לסכנה לעצמם או לאחרים. גם אם חבר שלך עובר טיפול, אתה עדיין צריך להיות מודע לסימנים שמצבו של החבר שלך מחמיר.
- אם חברך יתחיל לחוות בעיות בשינה, בפעילות מוגברת ובעצבנות, יתכן שהוא מתחיל לחזור, או שמצבם עלול להחמיר.
- אם החבר שלך מתחיל לישון הרבה יותר או שהוא עייף, יתכן שהוא חווה דיכאון במקום אפיזודה מאנית, ובכל זאת ייתכן שיהיה עליך לפנות לעזרה.
שלב 5. הימנעו ממידות קלישאתיות
הפרעה דו קוטבית היא לעתים קרובות נטל שאנשים נושאים על כל חייהם. במהלך הזמן הזה, הם נחשפים לעתים קרובות להצעות קלישאתיות או עצות. הימנע מלפול לאותה מלכודת.
- מתן המלצות נפוצות ומוכללות כמו, "חפשו את רירית הכסף" או "התעודדו" אינן יעילות ועשויות לעשות את ההפך מלעזור לחבר שלכם להרגיש טוב יותר.
- שימוש בתגובות "משומרות" לבעיות האמיתיות של חברך יכול לגרום לו להרגיש בודד יותר ויותר לבד כי אין לו מישהו שמבין מה עובר עליו.
- במקום להשתמש בתגובות משומרות, נסה לומר משהו כמו, "אני יודע שזה קשה לך, אבל אתה מסתדר טוב", או, "מעולם לא חוויתי דבר כזה, אתה יכול להגיד לי איך זה גורם לך להרגיש ?”
חלק 2 מתוך 3: הכנה למצבים שונים שעלולים להתעורר
שלב 1. בנה תוכנית לזמנים הרעים
זכור שכאשר מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית חווה אפיזודה מאנית, הוא עשוי להאמין לדברים שאינם נכונים, לומר דברים שהם לא מתכוונים אליהם או להיות אגרסיבי יותר ויותר.
- יתכן שתרצה לעזור לחבר שלך לשאת ולתת על חוזה טיפול כשהוא מצליח.
- חוזה טיפולים נותן לך את הכוח לנקוט צעדים כדי להגן על חברך אם הוא זקוק לו כמו ליצור קשר עם הרופא שלך או לעזור לו להיכנס לטיפול.
- צור תוכנית מראש מה תעשה אם החבר שלך עובר פרק מאני הדורש התערבות שלך.
שלב 2. היו מודעים לבעיות אפשריות בתקופה הטובה
הפרעה דו קוטבית אינה דורשת ניהול רק כאשר חווים שפל רגשי. תחילת פרקי מאניה יכולה לכלול לעתים קרובות להיות יוצאת במיוחד, עליזה ונלהבת. שימו לב להתנהגות הרסנית שנראית מונעת על ידי חיוביות.
- אין זה נדיר שמי שחווה אפיזודה מאנית מוציא סכומי כסף משמעותיים, כולל כסף שאין להם.
- שתייה וסמים עלולים להחמיר את המצב עבור אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, גם אם נדמה שהם רק מנסים "ליהנות".
שלב 3. למד את סימני האזהרה של רעיונות אובדניים
התאבדות יכולה להוות סיכון משמעותי לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, לכן קחו תמיד סימני אזהרה כי חברכם עשוי לשקול התאבדות ברצינות. המעשים שלך יכולים להציל את חייו של חברך.
- למד לזהות את סימני האזהרה שחבר שלך עשוי לשקול התאבדות.
- כמה סימני אזהרה נפוצים הם הגברת השימוש באלכוהול או סמים, התנהגות נסיגה או דיבור על תחושת חוסר תקווה. אם נראה שחברך מאבד עניין בדברים שהיו מעניינים אותם, זה עשוי גם להצביע על כך שהוא שוקל התאבדות.
- אם אתה חושב שחבר שלך עשוי לשקול התאבדות, מצא לו עזרה ואל תשאיר את חברך לבד.
שלב 4. בנה תוכנית לילדים או לאהובים
אם לחבר שלך יש ילדים או שהוא אחראי לטיפול במישהו, עליך לתכנן כדי לשמור על ביטחונם וטיפולו במקרה שחברך חווה אפיזודה מאנית.
- תכנן לילדים להישאר עם מישהו אחר בזמן שחברך עובד בשלבים הקשים ביותר של פרק מאני.
- וודא שילדים מבינים את מהות המצב וכי חברך אוהב אותם.
- הבהירו כי המצב אינו באשמת הילדים כדי לוודא שהם לא מרגישים שהם גרמו למצב שלילי.
חלק 3 מתוך 3: להיות שם בשביל החבר שלך
שלב 1. היו סבלניים
סבל מהפרעה דו קוטבית יכול להיות מתסכל ביותר, ואופי המחלה יכול להקשות על ניהול תחושות אלה לעתים. הצעד הראשון לעזרה לחבר הסובל מהפרעה דו קוטבית הוא להתאזר בסבלנות כלפיו.
- אם חברך עובר טיפול, ייתכן שיידרש זמן עד שהוא ישנה את ההבדל. סבלנות יכולה לעזור לחבר שלך לשמור על סבלנות משלו עד שהתהליך יעבוד.
- אם חברך אינו מבקש טיפול, סבלנות כלפיו כפי שאתה מעודד אותו לעשות זאת. אובדן הסבלנות רק יחמיר את המצב במקום להיות טוב יותר.
שלב 2. עודד את חברך לפנות לטיפול
הפרעה דו קוטבית היא מצב רפואי אמיתי הדורש טיפול על מנת להתנהל בצורה יעילה. אם חברך אינו מעוניין לפנות לטיפול רפואי בהפרעה שלו, עודד אותו לשקול מחדש.
- ההכרה בהפרעה דו קוטבית אינה אשמתו של אף אחד ואכן מחלה היא צעד טוב לקראת פנייה לטיפול רפואי.
- הפרעה דו קוטבית יכולה להחמיר אם לא מטפלים בה.
- אם אינך בטוח כיצד להעלות זאת בשיחה, קח את חברך הצידה ובפרטיות ואמר משהו כמו, "אני יודע שהיה לך קשה. חשבת לבדוק אם רופא יכול לעזור?"
שלב 3. קבל את גבולות חברך
הפרעה דו קוטבית יוצרת מגבלות שחברך חייב לחיות איתן, וכדי לעזור להם ביעילות חשוב שתבין ותכבד גם אותן. אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית לא יכול פשוט "לצאת מזה" כאשר הוא חווה שלב נמוך או אפיזודה מאנית.
- אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית לא תמיד יכול לשלוט ברגשותיו או באופן בו רגשות אלה גורמים להם לפעול.
- הצעה שאדם יפסיק להרגיש בצורה מסוימת או שהוא צריך "להסתכל על הצד הבהיר" לא יעזור לאדם הסובל מהפרעה דו קוטבית.
שלב 4. הכירו בגבולות שלכם
עליך להתייחס לעצמך באותה רמה של כבוד והבנה שאתה מספק לחבר שלך. המשמעות היא להבין ולכבד את המגבלות שלך, כמו גם של החבר שלך.
- זה בסדר להיות מתוסכל לפעמים, אבל תנסה לא להסיר את התסכולים האלה לחבר שלך. במקום זאת, קח פסק זמן והפרד מהמצב.
- אל תצפה מעצמך ליותר מדי. אתה שם כדי לעזור לחבר שלך, אבל בסופו של דבר החבר שלך יצטרך לקבל את ההחלטות הקשות בעצמו.
שלב 5. למד את עצמך על הפרעה דו קוטבית
זה עשוי לעזור אם תפתח הבנה טובה יותר של הפרעה דו קוטבית ומה הכרוך בה. זה עשוי לעזור לך להתמודד עם מצבים כפי שהם מתעוררים, כמו גם לספק לך אמצעים שבהם תוכל להזדהות עם חברך.
- בצע מחקר מקוון כדי ללמוד עוד על הפרעה דו קוטבית באתרים כמו BBRFoundation.org.
- אם חברך לא אובחן, למד כיצד לזהות את הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית.
- זכור כי כל אדם סובל מהפרעה דו קוטבית בצורה אחרת, כך שאם חברך אינו מציג סימפטומים בדיוק כפי שחקרת, זה עשוי להיות חלק מהמצב שלו.
