דיסמנוריאה, או תקופות כואבות מאוד, הן מציאות מצערת עבור בנות ונשים רבות. מצב זה עלול לעתים קרובות להקשות על התפקוד הרגיל בחיים עקב התסמינים הלא נוחים. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות שלך בהתמודדות עם תסמינים של דיסמנוריאה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קבלת עזרה מבית המרקחת
שלב 1. קח משהו בשביל הכאב
כאשר אתה מתחיל להרגיש את הסימפטומים של דיסמנוריאה (כמו התכווצויות), עליך ליטול תרופות נגד כאבים ללא מרשם בכדי לעזור לך להתמודד עם הכאבים. אתה יכול אפילו לקחת תרופות נגד כאבים מיד עם תחילת המחזור שלך כדי לנסות למנוע את הכאב.
- נסה לקחת משהו כמו איבופרופן או נפרוקסן. אלו הן התרופות הטובות ביותר ללא מרשם להתכווצויות.
- עקוב אחר הוראות היצרן למינון.
שלב 2. נסה כרית חימום
אם אתה מרגיש כאב רב ותרופת הכאבים לא עוזרת, נסה להשתמש בכרית חימום. פשוט להחיל חום על הגב התחתון או על הבטן (תלוי היכן אתה מרגיש הכי הרבה כאב) יכולה להיות בעלת השפעות מדהימות ולגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.
אתה יכול גם לנסות כרית חימום דביקה. זוהי אפשרות טובה אם אתה בדרכים ואינך יכול לשבת ולהחזיק כרית חימום כנגד גופך
שלב 3. קח אמצעי מניעה דרך הפה או סוג אחר של אמצעי מניעה הורמונליים
אם יש לך התכווצויות קשות במהלך המחזור, שאל את הרופא לגבי אמצעי מניעה הורמונליים. יש אנשים שאפשר לעזור להם מאוד באמצעות גלולות למניעת הריון, IUD הורמונלי, שתלים, זריקות או טלאים. שימוש קבוע באמצעי מניעה דרך הפה בדרך כלל מקצר את התקופה ואף מקטין את הכאב אצל חלק מהנשים.
שימוש בגלולה למניעת הריון יכול גם לסייע לאלמנטים אחרים שעלולים להיות לא נוחים של הווסת כמו הפחתת כמות הדם המשתחררת במהלך כל מחזור, שיפור אקנה והקלה על תסמיני תסמונת קדם וסתית (PMS)
חלק 2 מתוך 3: שימוש בשיטות אחרות לסיוע באי הנוחות
שלב 1. עשה אמבטיה חמה
בדומה לשימוש בכרית חימום, החלת חום על האזור באמצעות אמבטיה חמה יכולה לסייע בהקלה על כאבי הווסת. החום ירגיע את התכווצויותיך ויעזור לך להרגיש טוב יותר.
שלב 2. הימנע מעישון
אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לגוף שלך הוא עישון סיגריות, במיוחד אם את אישה. עבור נשים, עישון יכול לגרום לבעיות רבות ברמות ההורמונים שלהן ולגרום למחזוריות לא סדירה. עישון גם גורם להגבלת כלי הדם שלך, מה שעלול להעצים את הכאבים של התכווצויות הווסת.
מחקרים הראו כי בהשוואה לא -מעשנים, למעשנים יש סיכוי גבוה עד 41% לחוות כאבי מחזור כואבים
שלב 3. לעסות את הגב התחתון והבטן
מכיוון שהתכווצויות נגרמות מחוסר נוחות ברחם (שריר), לפעמים עיסוי עדין יכול לסייע בפתרון הבעיה. השתמש באצבעותיך לשפשף בתנועה מעגלית על האזור הפגוע.
אם הכאב שלך הוא בעיקר בגב שלך ואתה לא יכול להגיע לאזור בעצמך, שקול לבקש מחבר או מאהוב שיעשה זאת עבורך. או שאתה יכול אפילו לשלם לאיש מקצוע עבור עיסוי
שלב 4. התעמלות במהלך המחזור
למרות שאולי לא מתחשק לך לקום מהמיטה כאשר הסימפטומים של דיסמנוריאה פועלים, פעילות גופנית יכולה למעשה לסייע בהפחתת הכאבים ואף עשויה לעזור לך להרגיש רגוע לאחר מכן.
נסה לשחות, ללכת, או לרכוב על אופניים כשאתה במחזור
שלב 5. קח תוספי תזונה
כמה מחקרים הראו שתוספי תזונה מסוימים יכולים לעזור להפחית את הכאבים של התכווצויות הווסת. תוספים אלה פועלים עם גופך כדי לסייע לנרמל את תסמיני המחזור.
כמה תוספי תזונה שכדאי לנסות כוללים ויטמין, E, חומצות שומן אומגה 3, ויטמין B-1, ויטמין B-6 ומגנזיום
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לעזרה רפואית
שלב 1. התקשר לרופא אם הכאב מחמיר
אם הכאב ממש חמור ונראה שמחמיר עם הזמן, פנה לרופא. הם יכולים לוודא שאין לך ציסטות או בעיות גדולות אחרות בחלקי הרבייה שלך. כמה כאבים הם נורמליים במהלך המחזור החודשי שלך, אך אם שלך מחמיר בהדרגה, זה יכול להיות סימן למשהו רציני יותר.
שלב 2. צור קשר עם הרופא שלך אם יש לך עלייה בהפרשות מהנרתיק
הפרשות מהנרתיק או ריח ריח רע יכולים להיות סימן למספר מצבים שעלולים להיות מסוכנים, במיוחד כאשר הם מצמידים יחד עם התכווצויות מחזור קשות.
אפשרות כזו היא מחלת דלקת האגן (PID), שעלולה להוביל לזיהומים ואף לפוריות אם לא מטפלים בה
שלב 3. קבל עזרה אם אתה סובל מכאבים בזמנים שאינם בזמן הווסת
אם אתה מרגיש כאבים מהתכווצויות קשות שאינן קשורות למחזור שלך, עליך לפנות לרופא. זה יכול להיות אינדיקטור למצב שאינו דיסמנוריאה ועליך ליידע את הרופא שלך על מנת שיוכל לבחון אותך.
שלב 4. התקשר לרופא אם יש לך התכווצויות שנמשכות יותר מיומיים -שלושה
התכווצויות ניתנות לטיפול, ולכן אין סיבה שתסבול מהן ללא צורך. אם אתה מרגיש כאבים עזים מהתכווצויות הווסת במשך יותר מיומיים לאחר מכן, עליך ליידע את הרופא שלך על מנת שתוכל לדון בדרכים נוספות לטיפול.
טיפים
אם אתה צריך חום תוך כדי תנועה, נסה את הטלאים החמים
אזהרות
- אין ליטול יותר מכמות התרופה שנקבעה.
- אם אתה סובל מכאבים גם אם אינך במחזור, קבע פגישה עם הרופא שלך.
- אין לישון עם כרית החימום.
