אי אפשר לראות, לשמוע, לטעום או להריח, אבל אתה בהחלט יודע מתי הוא פגום ונעלם. אמון היא מילה הניתנת לתחושה שמצד אחד כל כך שביר ומצד שני יציב מאוד. מערכות יחסים בין אנשים, חברות ומדינות בנויות על אמונה איתנה באמינות, האמת והחוזק של האנשים המעורבים. ובכל זאת מהלך אחד לא נכון והנזק נגרם. אסטרטגיות מעשיות אמיתיות יכולות לעזור לך או למישהו שאכפת לך ממנו לחזור למצב אמין.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: פתיחה לשינוי
שלב 1. ניגש בזהירות
זה שאתה רוצה לבנות מחדש אמון עם מישהו לא אומר שהיא רוצה להשתתף. עליך לכבד את גבולות האדם. זה לא בהכרח אומר שלעולם לא תהיה לך ההזדמנות, רק לא כרגע. בדוק את המים לפני שתתחיל בתהליך הכולל אדם אחר. צריך שני משתתפים מוכנים.
- אתה יכול להגיד דברים כמו, "אני יודע שזה דבר שקשה לדבר עליו, אבל אני באמת אשאל אותך אם אתה מוכן לתת לי להרוויח בחזרה את האמון שלך. אני מבין אם זה מוקדם מדי, או אם אתה לא רוצה לראות את זה קורה. אני רק רוצה לדעת."
- הכינו את עצמכם ל"כן "ו"לא" כי זה יכול ללכת לשני הכיוונים.
שלב 2. היו פתוחים
אנשים רבים מגיבים להפרת אמונים על ידי כיבוי רגשי ושמירה על משמרתם. אם אתה זה שמנסה להרוויח את האמון, יהיה עליך להיות פתוח לרגשות הנלווים לכך. זה לא יהיה קל, אבל זה חיוני. להיות פגיע יכול להיות לא נוח, אבל להישאר פתוחים לכל הרגשות יעמיק את היכולת שלך לנהל את החיים.
- אתה יכול להגיד לה, "כל מה שאני מבקש ממך לעשות הוא להיות פתוח לרעיון. אני לא מצפה מהלב שלך פתוח ומוכן להתמודד איתי כרגע. אני רק צריך הבהרה שאולי תשקול להיות פתוח ".
- אם היא אומרת שהיא פתוחה לרעיון, תודה לה על כך שאפשרת לך לשפר את המצב.
שלב 3. התחל בהתנצלויות
תזמון וטון הם הכל כשמדובר בהתנצלות. התנצלויות לא יכולות להתרחש מהר מדי לאחר האירוע, או להתעכב מדי. יכול להיות שהיא לא מוכנה לשמוע אותך אומרת, "אני מצטערת" כי היא עשויה לראות בכך חוסר כנות ונועדה לסחוף במהירות את פעולותיך מתחת לשטיח. להעריך אם היא מוכנה לשמוע את זה. אם תחכה יותר מדי זמן אתה עלול לחוש עוינות נוספת או אולי הרבה שקט. אתה לא רוצה להיתפס כבלתי מתנצל, ושכחה או הימנעות מלהתנצל לעולם לא תזכה אותך בנקודות.
- אתה זה שצריך לזכות באמון שלה, לא להיפך. אתה צודק. זה לא מגרש משחקים אפילו, אבל אתה יכול להרוויח את האיזון הזה בחזרה עם מאמץ וזמן.
- שים את האגו בצד ועבד קשה יותר מכפי שאי פעם עשית. יהיה כדאי לתקן את הפגיעה ביחסים עם חברך, אהובך או עמית לעבודה.
- אם אתה שולח הודעות טקסט או שולח דוא"ל התנצלות, זכור כי הטון שלך עשוי להיראות חד ממדי. השתמש במילים נוספות סביב "אני מצטער" למשל, "הלוואי שתוכל לשמוע את הקול שלי אומר לך שאני מצטער. היית שומע שאני כל כך עצוב ומעצבן שגרמתי לדברים ללכת כמו שהם היו. אני יודע להגיד סליחה זה לא מספיק, אבל אנא דעו כי אני באמת מצטער. אני באמת רוצה לדעת אם אתה מקבל את התנצלותי. " ההמתנה לתגובה תהיה קשה, אך ברגע שתקבל אותה תדע מה לעשות הלאה.
שלב 4. סלח
תהליך הסליחה חייב להתנהל דרך שני הצדדים. תצטרך לסלוח לעצמך על כל עוול, שיאפשר לך לשחרר כל שנאה עצמית או בושה שתהיה לך. האדם שהרגיש את עול הבגידה יתקשה לסלוח לאדם שעשה אותה לא נכון. התמקד ברעיון שסליחה אפשרית וחיונית להרוויח חזרה אמון.
- לאפשר לעצמך לסלוח למישהו אולי לא יקרה ללא מאבק קשה.
- לסלוח לעצמך או למישהו אחר יאפשר התמררות להתמוסס. כפי שנאמר פעם, "טינה היא כמו שאתה שותה רעל ומצפה מהאדם השני למות." זה פוגע בגופך ובנפשך ככל שאתה מחזיק בו זמן רב יותר.
- אל תצפה שמישהו "ישכח" את מה שקרה גם אם האמרה היא "סלח ושכח". כולם צריכים לזכור מה קורה כדי להימנע מביצוע אותן טעויות.
שלב 5. לנקות את האוויר
כששני אנשים או מסיבות הסתכסכו, יש הרבה קרח שנוצר סביב הקשר וצריך לשבור אותו. באופן קולקטיבי, כל המעורבים חייבים לוותר על ההססנות שלהם להתקרב לסכסוך. זו התחושה של, "אוקיי, עכשיו כשכולנו כאן מהסיבה הנכונה, בואו נפתור את זה." תחושת ההקלה הזו היא כמו נשיפה המאפשרת לכל אחד לקחת את הנשימה הבאה ולהתקדם.
שלב 6. היו בטוחים
אין שום סיבה להרוויח בחזרה כבוד אם אינך בטוח שכולם מחויבים. אתה רציני או לא? האם אתה פשוט מפחד לאבד את הקשר עם האדם כיוון שאתה רואה בה נכס? אתה מפחד להפסיד ורוצה לנצח? או גרוע מכך, האם אתה מכור להתנהגויות מפוקפקות כגון בגידה, גניבה או אכילת ארוחת צהריים של מישהו מהמקרר של החברה?
- שאל את עצמך אם אתה מוכן למסע.
- אם אתה מנסה לזכות בחזרה באמון של מישהו שאל אותה, "האם שנינו מסכימים לפעול לשיקום האמון שפגעתי בו?" איכשהו על ידי אמירתו בקול רם שניכם מגיעים למקום שמרגיש כמו התחלה חדשה.
שלב 7. דע מתי להשאיר אותו לבד
אתה צריך להיות מסוגל לקרוא את השלטים. אם אתה מרגיש שעשית את בדיקת הנאותות שלך והאדם לא משתף פעולה, אולי הגיע הזמן להמשיך הלאה.
אתה עלול להרגיש נואש ביותר, ואולי אפילו להתחנן לאדם. אם אתה מרגיש שאתה מכה את הראש בקיר, זה בדרך כלל סימן לכך שצריך לקרות שינוי. צעד אחורה והתבונן במצב. אולי הגיע הזמן להתרחק, אז לך
חלק 2 מתוך 3: בניית קרן מוצקה
שלב 1. להפגין התנהגויות מהימנות
ישנן תכונות מפתח מסוימות המהוות את אבני הבניין של האמון: אמינות, אמת, מנהגים אתיים, כנות, קיום הבטחות, שקיפות התנהגויות ופעולה לתמיכה באינטרסים של האדם האחר. צור את כל האינטראקציות שלך עם אלה בחשבון. עשה דברים נחמדים שמראים שאכפת לך. אתה נצפה. אז היו מכוונים במעשיכם, וציינו כאשר הוכחתם את התכונות האמורות. תן לאדם השני שאתה עומד בציפיות.
- אם הבגידה קשורה לשקר בנוגע לאן שהלכת, אז היו אמיתיים וספרו לאדם לאן אתם הולכים. בדוק איתה באמצעות טקסט או התקשר אליה כדי להודיע לה שאתה נמצא במקום שאמרת שתהיה.
- אין לך מה להסתיר, אלא אם כן יש לך מה להסתיר. אם כן, תפסיק לרמות את עצמך ואת האדם האחר.
שלב 2. היו סבלניים
כשמדובר בהתנהגות אנושית, שינוי שלה יכול לקחת זמן רב. מידת הפגיעה שנגרמה לך או מהאדם האחר יכולה להשפיע על משך הזמן הדרוש כדי לראות שיפור. זה משתנה מאדם לאדם. חכה כי זה יהיה שווה את זה.
- סבלנות היא מעלה. וסגולה היא התנהגות שמפגינה רמה גבוהה של יושר, כבוד, הגינות, מוסר וכבוד.
- אם אתה מרגיש תסכול שנבנה בתוכך, קח רגע לפני שאתה מגיב בשלילה ואומר לעצמך, "לקח לי חיים שלמים להביא אותי לנקודה הזו; אז שינוי ייקח זמן."
- השתתף בפעילויות הדורשות סבלנות כגון, ציור, הרכבת פאזלים או יצירת רהיטים. תוכלו להבין ולחוות את הפרסים על סבלנות.
שלב 3. היו עקביים
לבני אדם יש נטייה לחפש דפוסים באובייקטים חזותיים ובהתנהגות. בעיקרו של דבר, כאשר אתה מרוויח את אמוןו של מישהו בחזרה, אתה יוצר בחריצות תבנית לאדם האחר להתבונן בו. אם היא רואה דפוס התנהגויות עקבי התואם את צרכיה ורצונותיה, אמונה בונה.
- להפגין התנהגויות עקביות על ידי התייצבות בזמן, מענה לטקסטים ושיחות טלפון בצורה מכובדת ובזמן והימנעות מהבטחות.
- הימנע מהדגמת דפוס של התנהגות שלילית. אם התנהגויות אלה אינן תואמות את צרכיה ורצונותיה, תבנית דפוס של חוסר אמון. לדוגמה, אם אתה מבטיח הבטחות או התחייבויות ולא מקיים, זה יתדרדר כל התקדמות שהתקדמת.
שלב 4. היו חכמים
מתוך כבוד לכל המעורבים, אל תשמע מטומטם בכל הנוגע ללקיחת אחריות על ההתנהגות שלך. בתקופה של בדיקה וניתוח עצמי, הגיע הזמן שלך לזרוח ולהראות לעולם שאתה אינטליגנטי ושולט על ההתנהגויות שלך. דברים לא "פשוט קורים". הם קורים מכיוון שעשית בחירות שאולי אינך גאה בהן, אך השתתפת. להיות חכם וללמוד מהטעויות שלך הוא חלק מהחוויה האנושית. אתה אנושי.
- אתה עלול להרגיש שמצפים לך מדי ומדווחים עליך כאילו היית חלק מניסוי תצפית נטורליסטי שהלך רע. אתה עלול להרגיש מתחת למיקרוסקופ, אבל ככה זה יהיה לזמן מה עד שזה ישתפר.
- אתה יכול למצוא דרך חכמה ויצירתית לדבוק בעצמך ובערכיך. למשל אם היא אומרת משהו שמטיל ספק בדמותך אתה יכול לומר, "אני יודע שאתה עצבני ואני יודע שיש לי הרבה מה לעשות עם זה; ואני מקווה שאתה יודע שלא ברחתי מהמצב הזה כי זה לא מי שאני. נשארתי ולקחתי אחריות ואני מנסה לשפר את המצב ".
שלב 5. תהיה שם
זה עלול להיות מעייף או מאתגר בדרכים שמעולם לא הכרתם, אך התייצבות ותינתן 100% מתשומת הלב שלכם למטרה תניע הכל בכיוון הנכון. אנשים מתרשמים מאלה ששמים לב לפרטים, קשובים, מתקשרים בגלוי וממשיכים בכוונותיהם.
- אם אתה והאדם משתתפים במסיבה יחד, הישאר לצידה. זה יראה לה שאתה רוצה להיות איתה. אם החברים שלך מתקרבים ומבקשים שתלך איתם תגיד להם, "אני אדביק אתכם אחר כך."
- אם האדם מתקשה בפרויקט בבית, לך אליה ובדוק אם תוכל לעזור.
- אם היא צריכה שמישהו ילך איתה לבקר מישהו בבית החולים, או ייקח את המכונית שלה לשירות, הציע ללכת איתה.
שלב 6. היו אופטימיים בשמירה
אתה עלול להרגיש שאתה משקיע את העבודה והדברים מתקדמים. בראש שלך אתה עשוי לתהות אם הכל יסתדר. זה נורמלי וזה לא אמור לעצור אותך מלהיות אופטימי לגבי מערכת היחסים שלך. זה מציאותי לבדר ספקות אלה כל עוד אתה לא נותן להם לגרור אותך.
- אם אתה מרגיש עצוב או לא בטוח אמור לעצמך, "אני מתמקד בחיובי. אני הולך לעשות כל מה שאני יכול כדי שזה יצליח ".
- אם אתה מרגיש שאתה מפקפק בעתיד, הסח את דעתך במשהו חיובי. לדוגמה, מצא תמונה שמזכירה לך את הזמן הנהדר שיש לך עם האדם השני.
שלב 7. החזר טובה
לאחר שעברת את החוויה של החזרת אמון של מישהו בחזרה, תבין מה נדרש. במקרה שמישהו בחייך יבגוד בך, תהיה לך רמה חדשה של חמלה והבנה. אתה משתנה לנצח מהניסיון שלך.
- לדוגמה, חבר מתרסק על המכונית שלך ואינו משלם על הנזק. כשהוא מגיע אליך חודשים לאחר מכן כדי להתנצל על הטעות, תן לו הזדמנות שנייה.
- אם מישהו מבקש את סליחתך לאחר שטעה, שקול לקבל זאת. העבירו את תנאי הקבלה שלכם כדי לוודא שהאדם יודע שהוא צריך להרוויח בחזרה את האמון שלכם.
שלב 8. פנה לעזרה מקצועית
אם אתה זקוק לעזרה בשינוי ההתנהגויות שממשיכות להכניס אותך לצרות, ישנם פסיכולוגים ופסיכיאטרים זמינים באזור שלך וניתן לאתר אותם באמצעות האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי והאיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי.
חלק 3 מתוך 3: התמקדות בעתיד
שלב 1. עזוב את העבר
אם אתה או האדם השני מנסים לשחרר משהו וזה ממשיך לאכול אצל שניכם, סביר להניח שתצטרכו לעבד רגשות שיורית. זה עשוי לכלול שיחה עם האדם, חזרה על הרצון שלך לבנות מחדש את האמון, ולהבטיח לה שתעשה מה שצריך כדי לשפר את המצב.
זה יכול להרגיז אם מישהו אומר לך, "תעזוב את זה" אם לא הגעת לרמה של נחישות בנושא. קח נשימה עמוקה ואמר, "אני עובד על לשחרר את זה, אבל אני עדיין לא שם"
שלב 2. אין להחזיק טינה
ככל שחולף הזמן וההתקדמות תתבצע, ייתכן שתבחין בכך שהאדם השני מחזיק את הבעיה מעל הראש שלך. היא מעלה את הבגידה בוויכוח או בדיון. אולי היא לא נגמרה מהכאב ועדיין יש לה עוד עבודה לסלוח לך.
- תעלה את זה בשלווה ותגיד, "נשמע שאתה לא מוכן לסלוח לי לגמרי. אני חושב ששנינו עבדנו קשה כדי להגיע לאן שאנחנו נמצאים. מה עוד אני יכול לעשות כדי לעזור לך להגיע למצב שאתה לא צריך להעלות את זה? אם עוד התנצלויות יעזרו, אני מוכן לעשות זאת. אם אתה חושב שאני לא מבין את עומק הפגיעה שגרמתי לך, אז עזור לי וספר לי. אני אעשה כל מה שצריך כי כשאתה מעלה את זה גורם לי להאמין שאתה עדיין נפגע, ואני לא רוצה את זה ".
- אם אתה מסרב לכעוס עליה על תגובותיה, זה יעזור לך להישאר פתוח לשיפורים חיוביים.
- זכור, אתה תעריך את אותו הכבוד.
שלב 3. הכירו במחויבות ובשיפור
חגיגת השיפורים הקטנים ביותר תחזיר חיים למצב. כולם מרוויחים מהכרה על עבודה טובה. אם היא מזלזלת ברעיון, אמור לה שאתה חוגג כי שניכם התחייבתם לעבוד יחד במהלך המסע ושזה לבדו ראוי לחגיגה.
שלב 4. מנתקים את העבריינים החוזרים
בין אם אתה צריך לנתק קשרים בעצמך, או אם מישהו מנתק אתך, אין סיבה ששני צדדים ימשיכו לבגוד זה בזה. אם אתה כל הזמן מוצא את עצמך באותו מעגל של בגידה-סלח-בנייה מחדש, זה הזמן לעצור את הטירוף.
אל תבזבז את הזמן שלך או של מישהו אחר. החיים קצרים אז הקיף את עצמך באנשים המביאים לך שמחה וסיפוק. תחבולה ובגידה אינן סגולות שמישהו יעריץ. קבלת האמת יכולה להיות הצעד הראשון לקראת שינוי אמיתי. זה תלוי בך ליצור את החיים המספקים שתמיד רצית. זה אפשרי
שלב 5. תהיה אחראי לאושר שלך
להיות עצמאי. אושר הוא עבודה פנימית ואתה אחראי ליצור אותה. קל יותר להתמודד עם מצבים קשים אם אתה מתמלא בויברציות טובות. מאושר יותר אתה תמיד יהפוך כל מערכת יחסים לטובה יותר.
- אתה יודע מה גורם לך אושר, אז השתתף בפעילויות שיבנו מאגר של רגשות חיוביים. לדוגמה, אם אתה אוהב את האופן שבו מוסיקה חיה גורמת לך להרגיש אז תשתתף בקונצרטים במועדונים קטנים ובמקומות גדולים.
- האזן למוסיקה חדשה כדי להרחיב את הידע שלך.
- אם אתה אוהב להיות בחוץ, הצטרף לקבוצת טיולים באזור שלך. התקשורת עם הטבע היא שיקומית.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אל תעמיד פנים שאתה מצטער.
- זכור שמגיע לך שיתייחסו אליך בצורה הוגנת.
- תהיה כנה.
- היו כנים עם עצמכם ועם האדם האחר. אולי לא כדאי להציל את הקשר.
- נפרד ממישהו לפני שאתה עוסק בהתנהגות מטעה שתפגע באדם השני.
- אם היא מאמינה לשקר שלך … אתה חי בשקר, מציאות בדיונית.
- אם היא לא סולחת לך, אז תמשיך הלאה. הדבר הטוב הוא שניסית.
אזהרות
- חוסר תאימות במערכת יחסים פעמים רבות מנוהל בצורה לא נכונה בבגידה ובגידה. נפרד מהאדם לפני שאתה גורם כאב מיותר לאדם השני. לא כולם הם חברי הנפש שלך.
- חלק מהאנשים מכורים להתנהגות בלתי מהימנה. מומלץ להכיר התנהגויות אלה באחרים ולהפריד את עצמך מכל מערכת יחסים.
