בהינדואיזם, העין השלישית מסמלת מצב תודעה גבוה יותר דרכו אתה יכול לתפוס את העולם. באמצעות טכניקות מדיטציה מסורתיות, תוכלו לפתוח את הצ'אקרה הזו ולהשיג הבנה עמוקה ונאורה יותר של היקום סביבכם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: לימוד מדיטציה
שלב 1. אתר את צ'אקרת העין השלישית שלך
הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה בגופכם. בעיקרו של דבר, הם גלגלי אנרגיה המתיישרים לאורך עמוד השדרה שלך. יש שבע צ'אקרות, וכל אחת מהן מתאימה לחלק אחר ברווחתך הפיזית, הנפשית והרוחנית. צ'אקרת העין השלישית שלך היא הצ'אקרה השישית.
- צ'אקרת העין השלישית ממוקמת בחזית המוח שלך, בין שתי העיניים שלך. זה ממש מעל גשר האף שלך.
- כאשר אתה עושה מדיטציה, נסה למקד את דעתך בצ'אקרה זו. הוא אחראי לעזור לך לראות את העולם בצורה ברורה יותר.
שלב 2. בחר את הסביבה הנכונה
מדיטציה היא אחד הכלים היעילים ביותר לעזור לך לפתוח את העין השלישית. על ידי הבאת מודעות רבה יותר למחשבותיך, תוכל לגשת טוב יותר לבהירות המנטלית הקשורה לעין השלישית. מטרת הליבה של מדיטציה היא להביא את המוח לנוח על מחשבה או אובייקט אחד. חשוב לבחור סביבה שבה אתה מרגיש בנוח כאשר אתה מתחיל לעשות מדיטציה.
- יש אנשים שמרגישים יותר שלווים וראש פתוח כשהם בחיק הטבע. אם זה נשמע לך, אתה יכול לשקול מדיטציה בחיק הטבע. מצא מקום הטמפרטורה הנכונה והיכן תוכל לשבת מבלי להפריע לאחרים.
- מדיטציה פנימית היא גם בסדר גמור. לאנשים רבים יש מרחב מדיטציה ייעודי בביתם. זה בדרך כלל כולל כרית שהופכת את הנוח לישיבה על הרצפה, ואולי כמה נרות ומוסיקה מרגיעה.
- זכור כי מדיטציה היא תהליך אישי מאוד. עליך לבחור את הסביבה המתאימה לך.
שלב 3. הכינו את היציבה שלכם
הקשר נפש-גוף חשוב מאוד במדיטציה. ככל שתרגיש נוח יותר מבחינה פיזית, כך יהיה לך קל יותר להתמקד באובייקט או במחשבה מדיטציה שלך. תנוחת המדיטציה היעילה ביותר נחשבת בדרך כלל כווריאציה כלשהי של ישיבה עם רגליים שלובות על הקרקע.
- אם אתה רגיל לשבת על כיסא, הקדש זמן מדי יום להתרגל לישיבה על הרצפה. עם הזמן, זה ירגיש טבעי יותר יהיה קל יותר להתמקד במדיטציה שלך.
- רוב האנשים בוחרים להשתמש בכרית אחת לפחות כדי להפוך את הישיבה על הקרקע לנוחה יותר. אל תהסס להשתמש בשניים או שלושה כריות חסונות אם אתה מוצא שזה עובד טוב יותר עבורך.
- אם פשוט לא נוח לך לשבת, אל תדאג. אתה יכול לנסות מה שמכונה מדיטציית הליכה. עבור אנשים מסוימים, הצלילים הקצביים של הרגליים שלהם יכולים להיות מרגיעים מאוד. לכו לאט, והיו לכם דרך ברורה, כך שלא תצטרכו לחשוב יותר מדי לאן אתם הולכים.
שלב 4. בחר אובייקט מדיטציה
אובייקט מדיטציה יכול להיות מחשבה או אובייקט פיזי. הנקודה של בחירת אחת היא להקל על המוח שלך להתמקד. זה ימנע ממחשבותיך לשוטט ויהפוך את המדיטציה שלך ליעילה יותר.
- נרות הם אובייקט מדיטציה פופולרי. הלהבה המהבהבת קלה למבט ומנחמת אנשים רבים.
- אובייקט המדיטציה שלך לא חייב להיות בקרבת מקום פיזית. אל תהסס לדמיין את האוקיינוס או עץ יפה שראית פעם. רק וודא שאתה יכול לראות בבירור את האובייקט בעיני רוחך.
שלב 5. בחר מנטרה
מנטרה היא מילה או ביטוי שתחזור עליו במהלך תרגול המדיטציה שלך. אתה יכול לומר את המנטרה בפנים או בקול רם-זו העדפה אישית. המנטרה שלך צריכה להיות משהו שהוא אישי ומשמעותי עבורך.
- המנטרה שלך צריכה להיות משהו שאתה רוצה לשלב במוח שלך, או במודעות שלך. לדוגמה, תוכל לבחור לחזור על "אני בוחר באושר". זה יעזור לחזק את הרעיון שאתה מתמקד בהרגשת שמחה לאורך כל היום.
- רעיון מנטרה נוסף הוא לבחור רק מילה אחת. לדוגמה, תוכל לחזור על המילה "שלום".
שלב 6. הפוך את זה לשגרה
מדיטציה היא תרגול. זה אומר שהפעם הראשונה לשבת למדיטציה אולי לא תהיה הצלחה גדולה. המוח שלך עשוי לנדוד, או שאתה אפילו יכול להירדם. לימוד מדיטציה מוצלח הוא תהליך וזה לוקח זמן.
הפוך מדיטציה לחלק מחיי היום יום שלך. התחל במרווחים קטנים מאוד, אולי חמש דקות או אפילו שתיים. בקרוב תרגיש יותר בנוח עם התהליך ותוכל להקדיש יותר זמן מדיטציה מדי יום
חלק 2 מתוך 3: להיות יותר מודע
שלב 1. למד מה זה אומר להיות מודע
להיות מודע פירושו שאתה מודע יותר באופן פעיל למתרחש סביבך. אתה שם לב במודע לרגשות ולתחושות הפיזיות שלך. להיות יותר מודע יעזור לך להתאים את עצמך ואת העולם סביבך.
- ככל שאתה הופך להיות יותר שומר מצוות, הימנע משיקול דעת. פשוט התבוננו והכירו מבלי לגבש דעה אם משהו "נכון" או "לא נכון".
- לדוגמה, אם אתה מרגיש לחוץ, אל תשפוט את עצמך על כך שאתה מרגיש. כל שעליך לעשות הוא להתבונן ולהכיר ברגשות שלך.
שלב 2. צא החוצה
בילוי בחוץ יכול להיות מאוד מועיל בלהיות יותר מודע. להיות יותר מודע יכול לעזור לך לפתוח את העין השלישית כי אתה תהיה מודע יותר לזה. לכן, כדאי לנסות לטייל כל יום בקצרה, במאמץ לבלות יותר זמן בטבע.
בתרבות של היום, אנחנו "מחוברים" לחלק ניכר מהימים שלנו. המשמעות היא שכמעט תמיד אנו מסתכלים על מכשיר אלקטרוני או תקשורת כלשהו. יציאה החוצה מזכירה לנו לקחת הפסקה פעילה מכל הגירויים
שלב 3. היו יצירתיים
להיות מודע יכול לאפשר לך ליצור יותר קשר עם הצד היצירתי שלך. מחקרים מראים כי מדיטציה מודעת היא תרופה מצוינת לבלוקים של סופרים ולבלוקים שחווים אמנים וסוגים יצירתיים אחרים. להיות יותר מודע יכול לאפשר לך לפתוח את דרכי היצירה שלך.
נסה להתנסות בצד היצירתי שלך. קח ציור, רישום או לימוד כלי נגינה חדש. לתת ליצירתיות שלך לזרום יעזור לך להרגיש יותר מכוון עם עצמך, ולעזור לך לפתוח את העין השלישית שלך
שלב 4. התמקדו בדברים הקטנים
חיי היום יום יכולים להרגיש מאוד סוערים ומציפים. להיות יותר מודע יכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר ולנצל טוב יותר את העין השלישית שלך. שימו לב לכל היבט של הסביבה שלכם ולשגרה שלכם.
לדוגמה, כאשר אתה מתקלח, צפה במודע בתחושות הפיזיות. שימו לב כיצד מרגישים המים החמים על כתפיכם. תעריך את הריח המרענן של השמפו שלך
חלק 3 מתוך 3: תרוויח מהעין השלישית שלך
שלב 1. תרגישי שלווה יותר
לאחר שתלמד לפתוח את העין השלישית שלך, תוכל לחוות את היתרונות הנלווים אליה. אנשים רבים מדווחים שהם מרגישים יותר שלווים לאחר שפקחו את העין השלישית שלהם. חלק מזה נובע מהשגת תחושת חמלה עצמית גדולה יותר. להיות מודע יותר לעצמך בדרך כלל גורם לך לתרגל חסד עצמי.
להיות אדיב יותר לעצמך מציע יתרונות רבים. אתם תרגישו בטוחים יותר בעצמכם ופחות חרדים
שלב 2. היו בקיאים יותר
אחת הסיבות שאנשים רבים רוצים לפקוח את העין השלישית היא כי היא נחשבת גורמת לך להיות בקיא יותר. מכיוון שהוא מגביר את תפיסת העולם שלך סביבך, הגיוני שתוכל ללמוד יותר על העולם סביבך. אנשים שפתחו את העין השלישית שלהם מדווחים שהם מרגישים שיש להם יותר חוכמה.
תוכל גם להיות בקיא יותר בעצמך. מדיטציה ומיינדפולנס הם דרכים מצוינות ליצור קשר עם עצמך. כשאתה מבין טוב יותר את הרגשות שלך, אתה תרגיש מסוגל יותר להתמודד איתם
שלב 3. שפר את בריאותך הגופנית
סביר להניח שפתיחת העין השלישית תפחית את רמות המתח שלך. אתה תרגיש שליו יותר ומודע לעצמו. ישנם יתרונות פיזיים רבים מרמות מתח מופחתות. לאנשים עם פחות מתח יש פחות סיכוי לחלות בלחץ דם גבוה ותסמינים של דיכאון.
לחוות פחות מתח יכול גם להיות הפחתה בדברים כגון כאבי ראש והפרעות קיבה. זה אפילו יכול לעזור לך להיות בעל מראה צעיר יותר
טיפים
- זכור כי פתיחת העין השלישית שלך היא תהליך. היו סבלניים כלפי עצמכם והעריכו את הפרויקט שאתם עושים.
- אל תפחד לנסות שיטות מדיטציה שונות. לא הכל עובד אותו דבר עבור כולם.
- נסה לעשות מדיטציה במיטה במשך כמה דקות, כך שהמוח שלך ישחזר את הרעיון הזה.
- נסה לבלות זמן עם הטבע ולשנות את התזונה שלך על ידי אכילת מזון בריא יותר.
- אל תדאג אם כאשר העין השלישית שלך נפתחת, אינך מקבל את מה שאתה מצפה. יש אנשים שיכולים לראות/לחוש את הפרא -נורמלי יותר מאחרים, חלקם יכולים לעזור לריפוי מצב רגשי של אחרים וכו 'החוויה ברגע שהיא פתוחה שונה עבור כולם.
- זה נורמלי לקבל כאבי ראש, מיגרנות, בחילות בעת פתיחת העין השלישית או אם היא כבר נפתחה.
