העין השלישית, או העין הפנימית, היא מרכז אנרגיה, הממוקם במרכז המצח, המכונה במונחים ביולוגיים בלוטת האצטרובל. כאשר הוא מופעל, אנשים מאמינים שיש לו את היכולת לראות ולחוש אובייקטים ואנרגיות. מדיטציה על העין השלישית, הידועה בשם טראטקה, היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפעיל את צ'אקרת העין השלישית (צ'אקרה אג'נה), או נקודת אנרגיה, ולפתוח את עצמך לאפשרויות של תחושה והבנה גדולים יותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מדיטציה
שלב 1. בחר את המיקום שלך
אתה צריך להיות במקום בו תהיה ללא הפרעה ושקט. זה גם רעיון טוב שיהיה לך מקום שבו אתה עושה מדיטציה עקבית כך שהגוף והנפש שלך יתרגלו למקום ולמיקום ותוכל להפעיל ביתר קלות את העין השלישית.
שלב 2. היו מכוונים עם הזמן שתבחרו
בדומה למיקום, רוב מתרגלי המדיטציה מרוויחים מדיטציה בו זמנית בכל יום. תחשוב מתי תהיה המתאים ביותר למדיטציה, להיות רגוע ולשחרר את דעתך. אל תעשה את זה מיד לפני או אחרי האכילה. אנשים רבים מעדיפים לעשות מדיטציה בבוקר, אך כל שעה ביום שתבחר יכולה לעבוד אם תמשיך בכך בעקביות.
שלב 3. מתיחה לפני שתתחיל
על ידי הוצאת חלק מהקימורים בגופך, תוכל לשבת זמן רב ונוח יותר תוך כדי מדיטציה. לעשות זאת בכל פעם לפני שאתה עושה מדיטציה יכול גם לעזור לך להיכנס למסגרת המנטלית שאתה צריך למדיטציה. נסה כל אחד מאלה למשך כ -30 שניות כל אחד:
- מתכופף ומנסה לגעת בהונות
- מותח את הידיים מעל הראש
- שכב על הגב עם הרגליים באוויר-הרגליים שלך בזווית של תשעים מעלות עם שאר הגוף.
- אם אתה מתכנן לשבת בתנוחת לוטוס מלאה בזמן מדיטציה, נסה לפתוח את הירכיים שלך בעזרת תנוחת מתיחה או יונה.
שלב 4. התמקם
עבור רוב האנשים, המיקום האידיאלי יהיה לשבת רגוע וכף רגליים. אם זה לא נוח או קשה, התנסה בעמדות אחרות שמקלות על ההתמקדות בנשימה ובמדיטציה. עבדו עד לשבת עם רגליים שלובות על הרצפה.
- אם קשה לך להתחיל עם רגליים על הרצפה, נסה לשבת על קצה כיסא או על משטח רך, כמו כרית או כמה שמיכות מוערמות.
- שמור על חזה פתוח, גב ישר, ראש זקוף ועיניים עצומות בעדינות.
- הניח את הידיים בחיקך או על הברכיים - מה שמרגיש טוב יותר.
שלב 5. להירגע
אפשר לגוף שלך להתייצב. לנשום פנימה והחוצה. שים לב לגוף שלך ואיך שהוא מרגיש. אם יש כאבים בגוף שלך, עבד על הרפיה של אלה לפני שתתחיל.
- התמקד בכל חלק בגוף בתורו בזמן שאתה יושב ומרגיע
- התחל להרחיק את דעתך מהדאגות שלך והתכונן להתמקד ברגע הנוכחי
- הרגישו את גופכם מתרחב ומתכווץ בכל נשימה
שלב 6. לנשום
נשימה היא המפתח לכל מדיטציה. היו מודעים לאופן בו נשימתכם נכנסת ויוצאת. נסה להתמקד כולו בנשימה שלך. קח נשימה עמוקה (שאף לספירת שלוש, החוצה לספירה של שלוש), חזור עם שתי נשימות עמוקות נוספות, ולאחר מכן התחל.
שלב 7. רוקן את דעתכם
זוהי הנקודה שבה תתחיל להתחיל להתמקד בעין השלישית, מרכז המצח שלך. מתחת לעפעפיים, הזז את עיניך לעבר העין השלישית. שמור אותם ממוקדים שם לאורך כל המדיטציה. התחל לספור לאחור ממאה כאשר אתה מתמקד. אם אינך מצליח ליצור קשר עם העין השלישית באופן מיידי, אל תדאג. מדיטציה יכולה לקחת זמן להתרגל ולהפעיל את העין השלישית עוד יותר.
חלק 2 מתוך 3: הפעלת העין השלישית
שלב 1. גישה לעין השלישית
עד שהגעת לסוף הספירה שלך לאחור ממאה, אתה אמור להיות מוכן לגשת לעין השלישית. כאשר אתה מתמקד היטב, אז אתה מרגיש שהכל חשוך למעט בצ'אקרת העין השלישית. אם העין השלישית שלך מופעלת, המוח שלך יהיה רגוע אך מתפקד ברמה חדשה. שני צידי המוח יעבדו יחד ואתה תהיה מודע לאנרגיה סביבך.
- אתה תדע שהגעת לעין השלישית כאשר הגוף שלך מרגיש רמה חדשה של אנרגיה גם כשהיא זורמת דרכה וגם סביבה
- אתה יכול גם לדעת אם העין השלישית שלך הופעלה כאשר אתה מסוגל להתמקד חזק באובייקט אחד או בדימוי אחד והמוח שלך נצרך לחלוטין מאותו אובייקט או תמונה.
שלב 2. חווה את העין השלישית
לאנשים יש תגובות שונות להפעלת העין השלישית. יש אנשים שחווים את המוח מהבהב אפקטים חזותיים שונים, כמו תמונות טבע, מפלים, אנשים, רכבות וסצנות אחרות שאולי ראית. יש אנשים שמתארים את זה כמי שמצליחים לראות את המחשבות שלך, כמעט כאילו הם גוללים על לוח.
שלב 3. הישאר ממוקד בעין השלישית למשך 10-15 דקות
זה נפוץ שיש לך כאב ראש במהלך הניסיונות הראשונים שלך להפעיל את העין השלישית. אל תדאג - כאשר אתה ממשיך לתרגל כאבי הראש ייעלמו. כדי לאמן את עצמך להעריך את העין השלישית באופן מלא יותר, נסה להתמקד בתמונה מסוימת אחת. זה יכול להיות מספר, זה יכול להיות אובייקט - פשוט נסה לשמור על המוח שלך מרוכז בכל תמונה שבחרת.
שלב 4. הוציא את עצמך לאט לאט מהמדיטציה
הרחיק את עיניך מהעין השלישית. הישאר רגוע, אך נהיה מודע יותר לנשימה שלך. שים לב לדרך שבה נשימתך נכנסת ויוצאת. לפעמים הספירה עוזרת לשים יותר מיקוד בנשימה בזמן שאתה יוצא מהמדיטציה שלך. לאט לאט לפקוח את העיניים.
חלק 3 מתוך 3: המשך התרגול
שלב 1. התאמן מדי יום
זה יהיה קל יותר להפעיל את העין השלישית ככל שתתרגל המדיטציה שלך. עבודה על התמקדות בדימויים שונים כאשר אתה עושה מדיטציה כדי לעזור לריכוז שלך להשתפר ולהשאיר את העין השלישית מופעלת.
שלב 2. שקול לתרגל האטה יוגה
מדיטציה על העין השלישית היא חלק מהתרגול הגדול יותר של האטה יוגה, המשלב הן תנועות פיזיות עם מדיטציה והן עבודת אנרגיה. הצ'אקרות, או מרכזי האנרגיה של הגוף, כולן מקושרות - צ'אקרת העג'אנה או העין השלישית היא זו הגבוהה ביותר בגוף. כדי לעבוד על הפעלת האחרים יידרש תרגול בשימוש בגוף, לא רק מדיטציה.
שלב 3. רתם את האנרגיה של המדיטציה שלך
מכיוון שהעין השלישית היא צ'אקרה, אתה יכול לעבוד על לגרום לגוף שלך להרגיש טוב יותר וליצור קשר יותר עם העצמי הפנימי והאינטואיטיבי שלך. אבל זה לא מגיע מיד - המשך לתרגל את המדיטציה שלך ועבוד על רמות מיקוד גבוהות יותר בתוכה. אתה עלול למצוא את עצמך יוצר קשר יותר עם הגוף שלך והאנרגיה הזורמת בתוכך וסביבך - זו נקודת המדיטציה בעין השלישית.
