פציעות ברכיים די כואבות אך לצערנו שכיחות מאוד, במיוחד עבור ספורטאים ואנשים עם מפרקים חלשים. קריעת המניסקוס או שברים רופפים במפרק עלולה לגרום ל"ברך נעולה ", המגבילה בכאב את תנועת מפרק הברך. הברך שלך יכולה גם להינעל במקומה פיזית אם המפרק בברך נתקע. אם יש לך פציעה בברך, עליך לקבוע תור לרופא באופן מיידי, אך תוכל גם להתחיל לטפל בפגיעה בבית בינתיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול בברך בבית
שלב 1. עצור את כל הפעילות והנח את הברך
אם נפצעת בברך במהלך אירוע ספורט או פעילות אחרת, עצור מיד והנח את מפרק הברך. אם יש לך טווח תנועה בברך, בקש ממישהו שיעזור לך ללכת למקום הבטוח הקרוב ביותר לשבת, ולנוח זמן רב ככל האפשר. תנועה נוספת עלולה לפגוע עוד יותר במפרק הברך.
אם אין לך תנועה בברך, פנה מיד לרופא או פנה לשירותי החירום, מכיוון שייתכן שזוהי כריכת ברך שבורה או נעקרת, הדורשת טיפול רפואי מיידי
שלב 2. קרח את הברך מיד
הנחת קרח על הברך תסייע להפחתת הכאבים והשפעות הנפיחות. עדיף להשאיר את הקרח דלוק במשך 30 דקות בכל פעם. אתה יכול לשים קרח על הברך הנעולה כל 3 או 4 שעות למשך 2-3 ימים לאחר הפציעה.
- הימנע מלהפעיל חום על פציעה בברך עד שרופא יגיד לך שזה מתאים. חום יכול לגרום לדלקת נוספת באזור ולהגביר את הנפיחות, ולהגביל את התנועה עוד יותר.
- אם הכאב חוזר על עצמו, יש לך דלקת פרקים, או שפגעת בברך בעבר, החלף בין קרח לחום כדי להרפות את השרירים והמפרקים לאחר כל נפיחות שירדה.
שלב 3. הרם את הברך שלך מעל הלב שלך
שמירה על הברך מוגבהת תעזור גם היא להפחית נפיחות ולהגביל את השימוש בברך. אתה יכול לעשות זאת על ידי הנחת כמה כריות מתחת לעקב וברך בזמן שאתה שוכב. אם אתה צריך לשבת או להרגיש בנוח יותר כך, עדיין שמור את הברך מורמת מולך על ידי השענת אותה על כיסא או שרפרף סמוך.
וודא כי הגב והצוואר שלך נתמכים כראוי כדי להימנע מפגיעה באזורים אחרים בגופך
שלב 4. עוטפים את הברך באמצעות תחבושת אלסטית
זה ידחוס את מפרק הברך ויעזור לשלוט בנפיחות, מה שעלול לגרום לכאבים ואי נוחות. אתה יכול למצוא תחבושות אלסטיות במרבית חנויות המכולת במדור הבריאות והבריאות, או להשיג אחת מבית המרקחת הקרוב ביותר. אם יש לך אחד כזה, אתה יכול להשתמש ב"סד "ניאופריני שנעשה במיוחד עבור מפרק הברך במקום תחבושת אלסטית.
וודא שאתה לא עוטף את התחבושת חזק מדי. היו מודעים לאובדן זרימת הדם, וודאו כי אתם יכולים בנוח לשים את האצבע בין התחבושת לברך
שלב 5. קח NSAID כדי להקל על כאבים ונפיחות
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון אדוויל ומוטרין, הידועות באופן כללי איבופרופן, וחלב, הידועות גם בשם נפרוקסן, מסייעות בהפחתת נפיחות וטיפול בכאבים. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה כדי למצוא את רמות המינון המתאימות לך. עליך ליטול תרופות אלה רק לפי הצורך, מכיוון שהן עלולות לגרום לתופעות לוואי מזיקות, כגון סיכון לדימום או להיווצרות כיבים.
קרא תמיד ופעל לפי הוראות האריזה של כל תרופה לפני נטילת התרופה
שלב 6. שאל את הרופא לגבי צורות חלופיות של טיפול בכאב
טיפולים כגון דיקור סיני, זריקות קורטיזון או אלקטרוותרפיה יעילים מאוד להקלת הכאבים של חלק מהחולים. הם יכולים להיות חסכוניים ולעזור לך להרגיש הכי טוב שלך במהירות לאחר פציעה.
- לדוגמה, אם אתה מתמודד עם נפיחות מתמשכת מהפציעה שלך, אלקטרותרפיה עשויה להיות אופציה טובה לטיפול בכאבים.
- דיקור סיני משמש בדרך כלל לשיפור הטיפול בכאבים כשהמטופל עדיין משתתף בפיזיותרפיה ולוקח משככי כאבים דרך הפה.
חלק 2 מתוך 3: ביקור אצל רופא
שלב 1. התקשר לרופא המטפל שלך בבקשה לבקש פגישה בהקדם האפשרי
ברגע שהפציעה בברך מתרחשת, עליך לקבוע פגישה עם הרופא הרגיל שלך כדי שיבדקו אותה. נסו לקבוע תור בהקדם האפשרי לאחר הפציעה מכיוון שהמתנה עלולה לגרום נזק נוסף למפרק.
- רוב רופאי המשפחה ראו פציעות ברך רבות ויוכלו לתת לך ייעוץ רפואי מייד, בהתאם לחומרת הפציעה.
- ייתכן שהרופא יצטרך לבצע צילום רנטגן או MRI בכדי להעריך נכון את הפציעה בברך.
- אם אין לך רופא ראשוני, אתה יכול לבקר טיפול דחוף או לבטא טיפול רפואי.
- אם בשלב כלשהו אתה מאבד תנועה בברך ואינך יכול להגיע לרופא, פנה למיון לקבלת טיפול רפואי מיידי.
שלב 2. קבע פגישה עם פיזיותרפיסט שיעזור להחזיר את התנועה בברך
פיזיותרפיסט יוכל לתת לך סט מתיחות ופעילויות להשלים בבית שיסייעו לברך שלך להחלים. לאחר פציעה, הם בדרך כלל ילמדו אותך כיצד לבצע את המתיחות תחילה, האם תרגל אותם בבית כל יום, ותבקש לבקר באופן קבוע כדי לעקוב אחר השיפור שלך.
- במקרים מסוימים, תזדקק להמלצת רופא או למרשם כדי לגשת לפיזיותרפיסט.
- וודא שהפיזיותרפיסט מכוסה על ידי הביטוח שלך. אפילו עם הפניית רופא, רק כמה משרדי פיזיותרפיסט באזור שלך ייחשבו "ברשת" ומכוסים על ידי הביטוח שלך.
שלב 3. בקר אצל מנתח אורתופדי אם יש לך פציעה קשה
במקרים חמורים, ברך נעולה תדרוש ניתוח להקלת הכאבים והחזרת התנועה במפרק הברך. אם יש לך כאב מתמשך, הרופא יפנה אותך לביקור אצל מנתח כדי לדון באפשרויות נוספות לטיפול. ניתוח ברכיים מתבצע בדרך כלל באופן לא פולשני ובטוח מאוד למטופל.
- כשזה מגיע לניתוח, כדאי לקבל יותר מחוות דעת אחת. אם אינך בטוח או מבולבל לאחר ביקור אצל המנתח שהופנה על ידי הרופא שלך, פנה לחוות דעת נוספת ממנתח אחר.
- פציעות ברך נפוצות רבות, כגון רצועה וקרעי מניסקוס, מבוצעות ארתרוסקופית. ניתוח ארתרוסקופי הוא הליך זעיר פולשני המשתמש בזרועות רובוטיות הנשלטות על ידי המנתח לעבודה ברמות דיוק גבוהות באזורים קטנים ועדינים.
חלק 3 מתוך 3: מניעת פגיעה נוספת
שלב 1. נח בעת הצורך
אם אתה מרגיש עייף, הברך שלך כואבת או פועמת, או שאתה סובל מכאבים אחרים באזור הרגליים, קח זמן לנוח. אנשים רבים מדווחים על תחושת נוקשות או חולשה במפרק הברך גם לאחר שהתאוששו מפציעה. שבו במקום והרם את רגלך לזמן מה אם אתה מרגיש מאומץ יתר או כואב.
שלב 2. קח את הזמן שלך לחזור לפעילויות אינטנסיביות
פעילויות כגון ריצה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, יוגה ורוב ענפי הספורט הקבוצתי קשות על מפרקי הברך. עקוב אחר הפעילויות האלה על ידי התמקדות קודם כל ברכישת כוח ותנועה.
לדוגמה, אם אתה מעוניין בטיולים רגליים, תוכל להתחיל להסתובב בשכונה למעלה ולמטה במורדות קטנים. ברגע שנוח לך עם זה, תוכל להתחיל לעלות במדרגות כדי לצבור כוח בברכיים. עם הזמן, אתה יכול לעבוד עד לטיול בשבילים פחות אינטנסיביים לפני שאתה לוקח על שבילים מתונים ואז קשים יותר
שלב 3. הישאר פעיל כל השנה על ידי ביצוע תרגילים בעלי השפעה נמוכה
אי הזזת מפרק הברך יכולה לפעמים להזיק כמו שימוש יתר. נסה לשלב הליכה, שחייה או מתיחות בשגרת היומיום שלך כדי למנוע קיפאון של המפרק, מה שעלול לגרום לנוקשות.
