זה קורה לאנשים בכל הגילאים, בכל הצורות והגדלים: פשוט לא נוח לך להיראות עירומה. וזה בסדר-זה הגוף שלך, וזה תלוי בך שרואה אותו. בין אם אתה רוצה להסתיר תוך כדי שאתה מרגיש בנוח יותר עם השותף המיני שלך, או אם אתה חרד לחלוק מקום במקלחת משותפת, יש דרכים לשמור על החלקים הפרטיים שלך פרטיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מלהיות נתפסת על ידי השותף שלך
שלב 1. לבשי הלבשה תחתונה המכסה את הכתמים שמדאיגים אותך
מרגישים מודעים לעצמכם לגבי הבטן שלכם? נסה מחוך כדי לסובב את המותניים ולדחוף את השדיים שלך, או חולצת בייבי דול לכיסוי ותמיכה. הדבר החשוב הוא למצוא משהו שאתה אוהב שמדגיש את הנכסים הטובים ביותר שלך.
- הסתעפו גם מעבר לסגנונות ההלבשה התחתונה הרגילים. קחו בחשבון מעצבים בהשראת בורלסקה, טומבוי ואינדי, להנחות חדשות סקסיות.
- תלבושות ומשחקי תפקידים עשויים גם לעזור לך להישאר מכוסה תוך הגברת הפעילות בחדר השינה שלך.
שלב 2. היו בשליטה על התאורה
זה מועיל אם השותף שלך יכול לבוא לביתך, כך שתוכל להרגיש קצת פחות חרדתי ולשלוט יותר בסביבה. למרות שאתה יכול פשוט לכבות את האורות, ייתכן שתרצה לנסות כמה נרות או להתקין מתג עמעם. תאורה נמוכה מחמיאה יותר, ואתה ובן / בת זוגך יכולים לראות מספיק אחד את השני כדי להרגיש אינטימיים ומחוברים.
- השתמשו בנורות רכות בחדר השינה, שיכולות לספק גם אור מחמיא יותר.
- אם אתה מקיים יחסי מין בבוקר, המתן לפתיחת התריסים או הווילונות והשאיר את האורות דולקים. זה עדיין עשוי להיות כהה מספיק כדי שתוכל להרגיש בנוח.
שלב 3. אל תתפשט לאורך כל הדרך
השאר את החזייה או החולצה שלך. או שמור על החצאית שלך אבל שום דבר אחר. או אפילו להחליק לתוך החולצה של בן זוגך. כיסוי מעט יכול לעזור לגרום לך להרגיש בנוח מספיק כדי שאתה עדיין נהנה.
סוגים מסוימים של סקס מושלמים לשהייה בלבוש. אם אתה יוזם "מהיר" פתאומי ולוהט, אולי אפילו אין לך זמן להוריד את הבגדים
שלב 4. עטוף את עצמך בשמיכה או במגבת ביציאה מהחדר
אם אתה מודע לעצמי לגבי קום להשתמש בשירותים, שמור חלוק נחמד ורך בהישג יד של המיטה שלך. אם אין לך חלוק זמין, משוך סדין או שמיכה מהמיטה ולבש אותו מתחת לזרועותיך כמו מגבת.
זוהי הזדמנות נוספת עבורך להעלות על חולצת בן זוגך, במיוחד אם הוא או היא מעט גדולים ממך או בערך באותו גודל
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מעירום במקלחת קהילתית
שלב 1. השתמש במגבונים מחטאים במקום במקלחת
אם לא הזעת זיעה גדולה, ניקוי מחטא עשוי להספיק כדי לנקות את עצמך. חלק מבתי הספר אפילו מחלקים אותם לתלמידים בשיעור חדר כושר במקום להתקלח. פשוט תביא חבילה בתיק הכושר ותנגב את בתי השחי שלך ואזורים מסריחים אחרים.
אם אתה מודע לעצמך לגבי זה, אתה יכול לנגב את עצמך בחדרון של חדר אמבטיה
שלב 2. לבש מגבת אל המקלחת וממנה
עצור ליד הארון שלך כדי לקחת מגבת. אתה יכול לאבטח את המגבת סביב המותניים שלך ואז להחליק מהמכנסיים. הסר את החולצה שלך הבא והחלק את המגבת במהירות מתחת לבית השחי שלך אם אתה רוצה לכסות את החזה שלך.
אתה יכול להכניס את המגבת שלך לדוכן אמבטיה ולהחליף את הבגדים שלך בדוכן. ואז צץ כבר כשהוא לובש את המגבת ואף אחד לא יראה אותך משתנה
שלב 3. נסה להתקלח כאשר מעט מאוד אנשים נמצאים בסביבה
אם אתה הולך לחדר כושר שכונתי, נסה לא ללכת בשעות השיא. במהלך ארוחת הצהריים או מיד לאחר העבודה, בטח יהיו המון אנשים בחדר הכושר, ולכן סביר יותר שחדר ההלבשה (והמקלחות) יהיה צפוף. שאל את המאמן או את האדם ליד השולחן כאשר חדר הכושר הכי פחות עמוס, ואז נסה להתאים את העבודה שלך בשעות אלה.
- אם אתה בשיעור חדר כושר ומנסה להימנע ממקלחת עם חבריך לכיתה, שוחח עם המורה שלך ושאל אם תוכל להתקלח לאחר שכולם עשו זאת.
- אתה יכול גם לנסות לחכות לתלמידים האחרים, לקחת את הזמן שלך כך שרוב האנשים האחרים יסיימו להתקלח בזמן שאתה מוכן.
שלב 4. סדר מחדש את לוח הזמנים שלך אם אתה סטודנט, מה שהופך את חדר הכושר לשיעור האחרון של היום
אם בית הספר שלך מתעקש על תלמידים להתקלח לאחר השיעור בחדר הכושר, שוחח עם מנהל בית הספר ובדוק אם תוכל לקחת חדר כושר במהלך התקופה האחרונה. יהיה הרבה יותר קל לדבר עם המורה או המאמן שלך לתת לך לדלג על המקלחת אם תבטיח לו שהוא תשטוף כשתחזור הביתה.
חלק מהסיבה שבית הספר שלך רוצה שתתקלח היא שאם התלמידים לא יתנקו לאחר האימון, הם עלולים להפיץ מחלות קשות כמו MRSA. עם זאת, אם אתה חוזר הביתה מיד לאחר הכושר, הסיכויים לכך קלושים
שלב 5. קבל מכתב מההורים שלך אם אינך יכול להרגיש בנוח
אם אתה חווה בריונות או חרדה איומה כי אתה צריך להתקלח בבית הספר, בקש מההורים שלך לכתוב פתק למורה שלך. יתכן שתצטרך להיפגש עם המורה שלך לחדר הכושר או עם יועץ הדרכה, עם או בלי ההורים שלך, אבל אם המצב חמור, אתה עלול להתרץ.
שיטה 3 מתוך 3: התגברות על ביישנות על עירום
שלב 1. התאמן להיות עירום
זה נשמע מוזר, אבל כשחושבים על זה רוב האנשים מבלים רק כמה דקות ביום בחובב. אתה לא יכול להשתפר או להירגע עם משהו אם אתה לא מתאמן. נעל את הדלת והוסף חמש דקות עירום לטקס הבוקר שלך.
- אם את בחורה שמתאפרת, דחי את ההתלבשות בזמן שאת מתאפרת.
- עשו משהו שגורם לכם להרגיש טוב ומפנק בזמן שאתם עירומים. שפשפו תחליב בעל ריח נעים בכל הגוף, צחצח בשיערך, אפילו עצום את עיניך והרהר. אתה רוצה להתחיל ליצור חיבור חיובי עם עירום.
שלב 2. הזז את גופך בדרכים שגורמות לך להרגיש טוב
אתה אוהב לרקוד? לשחות? תרגל יוגה או טיול? אנשים שמתאמנים בכיף משפרים את הדימוי העצמי שלהם תוך שיפור גופם. אם אתה שונא לרוץ, אל תיכנס להליכון! נסה במקום שיעורי ריקוד זומבה או עשה ספורט.
התמקדו בהפיכת הגוף לחזק ומסוגל, ולא באיך שהוא נראה
שלב 3. התחבר לתקופה שבה הרגשת לקבל את עצמך
עבור חלקם, ייתכן שתצטרך לחזור עד לילדות, אך נסה להיזכר בתקופה שבה לא היית מודע לעצמך לגבי גופך. נסה למצוא תמונה של עצמך מאותה תקופה והתייחס אליה כשאתה צריך תזכורת שאתה לא צריך להיות כל כך קשוח עם עצמך.
גם אם הייתה לך ילדות גסה, התמקד בעובדה שיש לך מספיק כוח לשרוד אותה ולהגיע למקום שבו אתה נמצא היום
שלב 4. זכור שאתה המבקר הגרוע ביותר שלך
אם אתה נורא מודע לעצמך שבן זוגך רואה אותך עירום כיוון שאתה חושב שהוא יאבד עניין, תחשוב שוב. השותף שלך לא בודק את סימני המתיחה או הצלוליט. השותף שלך לא חושב שאתה גדול או רזה. הם פשוט מתביישים להיות עירום איתך!
- התמקד בלהיות נוכח עם בן זוגך. במקום לקרוע את עצמך, הרשה לעצמך להרגיש וליהנות מהרגע.
- לבן / בת הזוג שלך יש חוסר ביטחון וחוסר שלמות משלו, אבל האם זה מונע ממך לאהוב אותם או לרצות להיות איתם אינטימיים? נסה לזכור כמה טוב ונדיב מרגיש כלפיהם, ודמיין שהם מרגישים כמוך.
