אם אתה פעיל בענפי ספורט מסוימים כגון סקי או טניס וכדורעף, או אפילו פעילויות יומיומיות כמו הקלדה או כתיבה, אתה עלול להיות מועד יותר לנקעים ולמתחי אגודל. עם זאת, פציעות אגודל יכולות לקרות כמעט לכל אחד. אם נפצעת באגודל שלך ואין הפסקה ברורה או פציעה חמורה אחרת, ייתכן שתרצה לתת למנוחה זו מעט מנוחה ו/או ניתוק כדי לעזור לה להחלים. על ידי חגורת האגודל, תוכל לסייע בקידום ריפוי האגודל ולמנוע פגיעה נוספת.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לרצועת האגודל
שלב 1. הכירו את עצמכם עם סוגים שונים של רצועות אגודל
אתה יכול לחגור ולתמוך באגודל שלך באמצעות טכניקות וחומרים שונים. רכשו סרט רפואי או תחבושות צינורות המפחיתים את טווח התנועה שלכם, מפחיתים את הלחץ על רקמת האגודל הפגועה ומקדמים ריפוי זרימת דם למפרק.
- ייתכן שתרצה להשתמש בקלטת מאמן או קינסיולוגיה כדי לחגור את האגודל מכיוון שהן לרוב אופטימליות לפציעות בשריר. כל סוג הקלטת נועד להתגמש בכל פעם שהמפרק שלך זז. זה לא רק הופך את הרצועה לנוחה, אלא שהיא גם פתרון מעשי לאורח חיים פעיל.
- כמה קלטות יכולות לגרות את העור שלך אם הוא רגיש. במקרה זה, רכשו סרט רפואי לשחרור מהיר. לאפשרות זו יש את הכוח והגמישות של קלטות מאמן וקינסיולוגיה ללא דבקים שיכולים להבעיר או לגרות את העור שלך.
- אופציה נוספת לעור רגיש היא תחבושות רפואיות צינורות, המכונות לפעמים תחבושות ACE. תחבושות צינורות מעוצבות ברצועה על ידי עטיפתן סביב האגודל ולאחר מכן הידוקן בעזרת סרט רפואי או מהדק קטן.
- תחבושות צינורות הן לרוב האפשרות הטובה ביותר לעטיפת מפרקים. הם משמשים גם כעטיפות כיסוי יעילות לקלטת.
- סרט מאמן, קלטת קינסיולוגיה ותחבושות צינורות זמינים בבתי מרקחת רבים, בחנויות לציוד רפואי ובחנויות ספורט.
- ישנן עדויות לכך שקלטת שחורה נדבקת טוב יותר לעור מיוזע.
שלב 2. רכשו סרט או תחבושות לאגודל
קנה סרט או תחבושות - או שניהם - כדי לעטוף, לחגור ולתמוך באגודל שלך. לתחבושות יש יתרון נוסף שהן יכולות להפחית כל נפיחות או דלקת הקיימת באגודל שלך. כדי להפחית נפיחות, עליך להיות בטוח שאתה לא עוטף חזק מדי תוך הפעלת לחץ.
- רוב בתי המרקחת, חנויות לציוד רפואי ואפילו כמה חנויות ספורט מוכרות תחבושות וקלטת.
- הקפד לקבל תחבושות והקלטות באורכים ארוכים מספיק כדי לתמוך ביעילות ולחסום את האגודל שלך.
- אם תחליט להשתמש בתחבושות צינורי, אתה צריך גם סרט רפואי או סיכות לאבטחת התחבושת.
שלב 3. הכינו את העור לחבישה והדבקה
הכינו את העור סביב האגודל להדבקה או תחבושת. יהיה עליך לשטוף במים וסבון ולייבש היטב, ואם יש צורך, לגלח את האזור. זה מסיר לכלוך ופסולת ויכול ליצור משטח דבק טוב יותר. זה יכול גם למזער את אי הנוחות בעת הסרת הרצועה.
- השתמש בחומר ניקוי עדין ומים חמים לניקוי שמנים, זיעה או לכלוך על העור שלך. זה יכול לעזור לקלטת או לתחבושת לדבוק ביד כהלכה.
- כל סוג של סבון עדין מספיק כדי לנקות את היד. יש לשטוף היטב או לנגב סבון כך שאריות מתמשכות לא ישבשו את הקשר בין העור לקלטת.
- אם תחליט לוותר על עטיפה או שיש לך יד ואמה שעירות במיוחד, מומלץ לגלח שטח קטן סביב האגודל. גילוח עשוי לעזור לקלטת להידבק טוב יותר לעור שלך. גילוח יכול גם לגרום להרבה פחות כואב להסיר את הסרט כשהאגודל שלך נרפא.
- היזהר כשאתה מגלח כדי שלא תחתוך או יפצע את העור שלך באופן אחר.
שלב 4. הגן על העור לפני שתתחיל להדביק או לחבוש
אם אתה רוצה להימנע ממגע ישיר עם העור שלך, שים מעטפת בין הקלטת לעור שלך. שים לב כי מעטפת יכולה להפוך את הקלטת מעט פחות יעילה.
- אין צורך בחפיפה או דבקי עור בעת הדבקה או חבישה של האגודל ואינך נפוץ.
- השתמש גם בדבק עור ועטוף תחתון רק על אזורי האגודל והאמה שאתה מתכנן לחגור.
- ניתן להשיג עטיפה ודבק עור במרבית בתי המרקחת, בחנויות לציוד רפואי ובחנויות ספורט מסוימות.
שלב 5. חותכים את הקלטת לפני החלתו
אם אתה מסוגל, שקול לקנות קלטת חתוכה מראש. אם לא וקניתם סיבוב סרט, חתכו את הקלטת לרצועות לפני שאתם חוברים את האגודל. חיתוך הקלטת לפני שתתחיל לעטוף אותה עוזר לך לחגור את האגודל ביעילות רבה יותר תוך הפחתת כמות ההפסד שלך.
- חותכים את הקלטת לחתיכות באורך היד שלך בערך.
- התחדד בקצוות על ידי עיגולן כך שיהיה קל יותר למריחה.
- הסר כל גיבוי מהקלטת לפני היישום.
חלק 2 מתוך 3: מריחת קלטות ותחבושות
שלב 1. בקש ממישהו שיעזור לך
למרות שאתה יכול לחגור את האגודל בעצמך, אם זה יהיה קל יותר אם מישהו יעזור לך. בקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך להדביק או לחבוש את האגודל כדי להבטיח יישום נכון.
שלב 2. החזק את היד זקוף ואת האגודל החוצה
הרם את כל היד שאתה מצמיד או מחבוש. שמור את היד שלך ישר והגמיש את האגודל כך שיהיה אופקי או בניצב מכף היד שלך.
- הרים את ידך עם שולחן במידת הצורך.
- מרחו חלק אחד בעדינות סביב האמה שלכם, ממש מתחת לפרק כף היד בלולאה כמו צמיד. זוהי סרט העוגן לרצועה שלך.
- השתמש באותו עיקרון עם תחבושת.
- הקלטת או התחבושת צריכות להיות מתוחות, אך לא צמודות. סרט הדוק מדי עלול לנתק את מחזור הדם שלך.
- אם העור שלך מתחיל לפעום, כנראה שהקלטת או התחבושת הדוקים מדי ויכולים לחתוך את מחזור הדם שלך. הסר את סרט העוגן בהקדם האפשרי ולאחר מכן החל אותו מחדש באופן רופף יותר.
שלב 3. לולאה את הקלטת סביב צד האגודל
החל בגובה סרט העוגן שלך, סובב את הקלטת מסביב ואז לרוחב הצד של האגודל שלך, חזרה לנקודת ההתחלה. זה יכול לעזור לספק תמיכה נוספת לאגודל ופרק כף היד.
הוסף עד אחת עד שלוש לולאות צד נוספות של קלטת, תלוי כמה תמיכה אתה צריך
שלב 4. צור לולאה קדמית סביב היד, האגודל ופרק כף היד
החל ברמת סרט העוגן, הניח רצועת סרט באמצע פרק כף היד שלך והפוך אותה לקדמת ידך. סיים את הלולאה הקדמית על ידי החזרת מסביב לפרק כף היד והידוק הקלטת או התחבושת ממש מעל פרק כף היד.
תלוי כמה תמיכה אתה צריך, אתה יכול להוסיף פיסות קלטת נוספות או שכבות של תחבושת
שלב 5. מהדקים את לולאת התחבושת
לאחר שעטפת לחלוטין את האגודל ואת האמה שמסביב, הדקו את התחבושת כך שהיא לא תתרופף או תיפול. אתה יכול להדק את התחבושת בעזרת סיכת ביטחון, קליפ או פיסת סרט רפואי.
שלב 6. בדוק את יישום הרצועה שלך
הזז את פרק כף היד, האמה והאגודל לפני שתתחיל בפעילות כלשהי. אם אתה מרגיש אי נוחות מהקלטת או מהתחבושת, הסר את העטיפה והחל אותו מחדש בצורה רופפת ונוחה יותר.
שלב 7. בדוק שוב את הדופק של האדם כדי לראות אם הרצועה שלך צמודה מדי
הדופק שלך צריך להיות בין 60 ל 100 פעימות לדקה. אם לא, הסר והחל את הרצועה מחדש.
לחיצה על אחת הציפורניים יכולה גם לסייע בהערכת מחזור הדם שלך. דחוף את הציפורן ותראה כמה זמן לוקח לצבע הוורוד לחזור. אם האירוע שיימשך יותר מארבע שניות, יתכן שהגבלת את זרימת הדם שלך. הסר והחיל מחדש את הרצועה במקרה זה
חלק 3 מתוך 3: קידום ריפוי נוסף
שלב 1. הניח את האגודל ואת פרק כף היד
או הניח לחלוטין את האגודל או בצע פעילויות קלות יותר כאשר אתה נתקל בבעיה. חוסר תנועה, מנוחה ופעילות עם השפעה נמוכה יותר יכולים לסייע בקידום הריפוי ולמנוע פגיעה נוספת.
- אל תכתוב או הקלד ביד זו.
- הימנע מענפי ספורט כגון סקי, כדורי מחבט או טניס, המחייבים להשתמש באגודל שלך בהרחבה יותר מענפי ספורט אחרים. שקול לבצע פעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר כגון אופניים או הליכה.
- שקול להניח את האגודל לחלוטין במשך שבוע בערך כדי לסייע בקידום הריפוי.
- הזז את האזור הפגוע לאט לאחר שתנוח אותו. תנועות איטיות ועדינות יכולות לקדם ריפוי ולמזער נוקשות. אם הדבר גורם לכאבים או אי נוחות משמעותיים, יש להפסיק את התנועה, להתייעץ עם הרופא או להניח את האגודל לתקופה ארוכה יותר.
שלב 2. קרח את האגודל והאמה
מרחו חבילת קרח או דחיסה קרה על האגודל, פרק כף היד והאמה. קור יכול לעזור למזער נפיחות ודלקות ולהקל על הכאבים.
- אתה יכול להניח חבילת קרח על האגודל ועל האמה לעתים קרובות ככל הנדרש במשך 20 דקות בכל פעם. אתה יכול לעשות זאת עד חמש פעמים ביום.
- מלאו כוס קצף מפלסטיק במים והקפיאו אותה לעסות בעדינות את האגודל ואת פרק כף היד.
- הקפד תמיד לעטוף את הקומפרס או את חבילת הקרח במגבת או בד כדי למנוע נזק לעור שלך.
שלב 3. קח משכך כאבים ללא מרשם
השתמש בתרופת כאבים ללא מרשם כדי להקל על אי נוחות או כאבים. תרופות רבות לכאבים יכולות גם לסייע בהפחתת נפיחות ודלקות.
- משככי כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן, אצטמינופן, אספירין או נתרן נפרוקסן.
- איבופרופן ונתרן נפרוקסן יכולים גם לסייע בהפחתת נפיחות ודלקות.
שלב 4. קבע פגישה עם הרופא שלך
אם הרצועה לא מקלה על הבעיות באגודל, או אם הכאב חמור, פנה לרופא. יתכן שהיא תוכל לאבחן פציעה חמורה יותר ולהמציא תוכנית טיפול יעילה.
- רופא או אורטופד רגיל, המתמחה בטיפול בהפרעות כגון זנים ונקעים, יכול לעזור לך לטפל באגודל שלך.
- הרופא שלך עשוי לבחון ידנית את האגודל ואת פרק כף היד כדי לחוש או לזהות סימני פציעה. היא עשויה גם לברר לגבי ההיסטוריה הבריאותית שלך, כולל הפעילויות שאתה עושה. הרופא שלך עשוי גם לשאול אילו אמצעים נקטת כדי להפחית את הכאבים ולקדם ריפוי.
- הרופא שלך יכול להזמין בדיקות אבחון נוספות כולל MRI או צילום רנטגן כדי לראות את האגודל והאמה מנקודת מבט מפורטת יותר.
