לא משנה ממי באה שיימינג הגוף, זה יכול להזיק. אתה יכול להיות מבויש על ידי אנשים זרים, אנשים מקוונים או אנשים שאתה מכיר. כולם חשופים להתביישות בגוף, כיוון שאתה יכול להתבייש בגוף שלך בגלל הגודל שלך, התסרוקת שלך, צבע העור שלך או איך שאת נראית, רק כדי לציין כמה. מי שעומד מאחוריו, תוכל למצוא דרכים לעזור לך להשתלט על המצב, על ידי מציאת דרכים להגיב לזרים, לאנשים מקוונים ולמכרים כאחד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תגובה לזרים
שלב 1. התאמן מראש
אם אנשים בדרך כלל מעירים על חלקים מסוימים בגוף שלך, זה יכול לעזור אם תתאמן תגובה לתגובות אלה. לדוגמה, אם אנשים מרבים להגיב באופן שלילי על המשקל שלך, חשב על תגובות שתוכל להשתמש בהן מאוחר יותר. בדרך זו, לא תתפסו אותך מכל משמר.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "המשקל שלי לא קשור לך", או "אני אוהב את השיער שלי בדיוק כמו שהוא, תודה לך"
שלב 2. קרא לאדם על זה
אחת הדרכים שבהן אתה יכול להתמודד עם ביישוף גוף מזרים היא פשוט לקרוא לאדם על זה. אתה לא צריך להגיב על תגובות גסות, גם אם הן מאנשים זרים, וקריאה לאדם עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר לגבי המצב מכיוון שאתה משתלט.
- למשל, אם מישהו אומר, "האם אתה צריך להזמין את זה? האם אתה באמת צריך את הקלוריות האלה?" אתה יכול לומר, "אני לא מעריך שאתה מגיב על הרגלי האכילה שלי. הגוף שלי, הבחירה שלי."
- עם זאת, אם האדם נראה תוקפני, עדיף להמשיך להתעלם ממנו, במיוחד אם אתה נמצא במקום מבודד. בטיחות תמיד צריכה להיות ראשונה.
שלב 3. התעלם מהם
אפשרות אחת היא פשוט להתעלם מההערה הגסה. אינך צריך להגיב והתגובה נותנת רק לאדם את תשומת הלב שהוא רוצה. בנוסף, כשאתה לא מגיב, אתה נותן לאדם הזדמנות לחשוב על מה שהוא אמר.
כשאתה מתעלם מאדם, אל תסתכל אפילו לכיוונו. תעמיד פנים שאתה אפילו לא שומע מה הם אומרים
שלב 4. אל תתנו לזה להגיע אליכם
אף כי אף פעם לא בסדר שמישהו יעיר על הגוף שלך, אתה יכול להחליט אם אתה רוצה לתת לשליליות שלו להגיע אליך. זכור, זה בדרך כלל יותר קשור לאדם האחר מאשר לך. נסה לנתק את עצמך מההערות והשליליות שלהם. אל תיתן להם את הסיפוק בידיעה שהם נכנסו לך מתחת לעור.
דמיין חלון בינך לבין האדם השני. אתה יכול לראות שהם מעירים הערה שלילית, אך השליליות לא ממש יכולה להגיע אליך
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם שיימינג הגוף באינטרנט
שלב 1. אל תתכופף לרמה שלהם
באינטרנט, זה יכול להיות מפתה להיעזר בקריאת שמות והתקפות אישיות. עם זאת, זה לא מביא אותך לשום מקום; זה פשוט מוריד אותך לרמה שלהם. היצמד להגיב למה שהם אומרים, לא לתקוף אותם או לקרוא להם בשמות.
למשל, אם מישהו אומר, "יש לך אף מכוער", זה לא עוזר להשיב, "אתה אחד לדבר; הפנים שלך יעצור את התנועה". במקום זאת, אתה יכול לומר, "תודה, אני אוהב את האף שלי. למרבה המזל, דעתי על עצמי אינה תלויה בדעתך עלי"
שלב 2. נסה לא לענות את עצמך על ידי קריאת ההערות
אם אתה מתבייש באינטרנט, אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לצלול לתוך קטע ההערות. עם זאת, אם אתה קורא וקורא מחדש את ההערות האלה, אתה רק תפגע בעצמך. במקום זאת, נסו לדלג על קריאת תגובות שאתם יודעים שיהיו איומות מנסיון העבר, ואם אכן נתקלתם בהערה שלילית, הפסיקו לקרוא ברגע שתבינו שזו בושה בגוף.
שלב 3. להתמודד עם הודעות פרטיות
יש אנשים שאולי לא ינסו להוריד אותך לפורומים ציבוריים. במקום זאת, הם ישתמשו בהודעות פרטיות כדי להיכנס לעור שלך. שיטה זו היא ערמומית במיוחד, מכיוון שהם מונעים ממנה להיראות רע, ובנוסף אין לך תמיכה. שוב, עדיף לא לרדת לרמה שלהם.
- תגיד לאדם להפסיק לשלוח לך הודעות. אפשר להגיד, "זו דעה מצוינת, אבל אני שמח עם מי שאני. אנא הפסיק לשלוח לי הודעות".
- אם הם לא מפסיקים, נסה לחסום את האדם. אתה יכול לחסום אנשים ברוב פלטפורמות המדיה החברתית. תוכל גם להוסיף את האדם לרשימת דוא"ל חסומה בחשבון הדוא"ל שלך, כך שהוא לא יוכל לשלוח לך הודעות דוא"ל.
- אפשרות נוספת היא לדווח על התעללות. רוב האתרים יפעילו משתמשים שמתעללים בחברים אחרים באתר.
שלב 4. אל תאכיל את הטרולים
אמירה זו הפכה לאמירה נפוצה באינטרנט מסיבה טובה. זה רק אומר לא לתת לאנשים מרושעים את מה שהם רוצים: תשומת לב. יש אנשים שמנסים רק לעורר צרות, אז הם אומרים את הדבר הכי גרוע שהם יכולים לחשוב עליו בתקווה לקבל תגובה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אנשים כאלה היא פשוט להתרחק.
שלב 5. נלחם בחיוב
באינטרנט, קל שמשהו הופך לוויראלי. אם זה קרה לך בהקשר של בושה לגוף, אחת הדרכים שבהן תוכל להתמודד עם זה היא להחזיק בגופך. יש אנשים שהופכים את הבושה לראשו על ידי פרסום תמונה המראה את ביטחונם.
- למשל, אם מישהו צוחק על השיער שלך, אתה יכול לפרסם תמונה שמראה מה אתה אוהב בו, כולל כיתוב, כמו "אחרים אולי לא אוהבים אותו, אבל אני חושב שהשיער שלי מתנדנד!"
- עם זאת, היה מוכן למשוב שלילי יותר, מכיוון שרוב האנשים הרעים לא יפסיקו להיות מרושעים.
שלב 6. בחר שדה קרב מתאים
כלומר, חלק מהמקומות באינטרנט פשוט לא יהיו פתוחים לכל תגובה לשמירת גוף. במקומות האלה, אתה תהיה מוצף טרולים ובריונים שלא ממש יקשיבו למה שאתה אומר. בחר מקומות שבהם אתה יודע שהדברים שלך עשויים להתקבל בפועל, כגון הודעה של חבר שהוא מבייש את הגוף מבלי משים.
כמובן שלעיתים קרובות אינכם יכולים לבחור היכן אתם צריכים לעמוד על עצמכם, אך לפעמים לחימה בחזרה יכולה להזיק יותר (פסיכולוגית) מתועלת. לפעמים, עדיף להתרחק ולא להביט לאחור
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם חברים, משפחה ומכרים
שלב 1. אמור משהו ברגע
אחת האפשרויות כאשר מתמודדים עם תגובה מביישת גוף מחבר או בן משפחה היא פשוט להגיד עליו משהו כשאתם שומעים אותו. אתה לא צריך להיות מרושע או זחוח. במקום זאת, רק תגיד שאתה לא מעריך את ההערה הזו, והמשך. תוכל גם להסביר מדוע, אם בא לך.
למשל, אם חבר שלך אומר משהו שאתה רואה בושה לגוף, אתה יכול לומר, "אני מעריך את הדאגה שלך, אבל אני מנסה להיות יותר חיובי לגבי הגוף שלי. אעריך את זה אם לא תגיד דברים כאלה. בעתיד."
שלב 2. אל תגיב
אפשרות אחת היא פשוט להתעלם ממה שהאדם אומר. זה אולי נראה גס רוח, אבל זה בעצם נותן לאדם הזדמנות לחשוב על מה שהוא אמר כרגע. טיפול זה פועל היטב לדברים כמו מחמאות על רקע אחורי, כיוון שאינך רוצה להודות למישהו על מחמאה אחורית.
למשל, אמור שאמא שלך אומרת משהו כמו, "זאת שמלה יפה, אבל זה לא מתאים לך", אולי תרצה להתעלם ממנה
שלב 3. יש לדבר בכנות עם האדם
אם האדם שעושה שיימינג לגוף הוא בדרך כלל אדם אדיב, יתכן שהם אפילו לא מבינים שהוא מתבייש בגוף. הם עשויים לחשוב שהם מספקים עצות מועילות, למשל, כאשר במציאות הם אומרים דברים פוגעים. נסה לשבת איתם ולדבר מלב אל לב מדוע ההערות שלהם מפריעות לך.
אתה יכול להגיד משהו כמו, "אולי אתה אפילו לא מבין שאתה עושה את זה, אבל כשאתה אומר דברים כמו 'השיער שלך קצת פרוע היום. למה שלא תיכנס לשירותים ותתקן את זה?' ממש פוגע ברגשות שלי. זה גורם לי להרגיש עצוב כי לעתים קרובות אני עובד קשה על השיער שלי לפני שאני מגיע לכאן"
שלב 4. אתגר הנחות במשרד הרופא
לעתים קרובות, אנשים יניחו עליך הנחות על סמך גודל הגוף שלך. מקום אחד שההנחות האלה יכולות להיות קשות במיוחד הוא במשרד הרופא. אם אתה אדם גדול, הרופא עשוי להניח הנחות לגבי הדרך שבה אתה אוכל, מתעמל וכו '. חשוב לאתגר את ההנחות האלה כדי לגרום לרופא להתייחס אליך כמו לכל מטופל אחר.
- לדוגמה, אם הרופא שלך מציע שהדרך היחידה לטפל במחלה או במצב שלך היא ירידה במשקל, שאל את הרופא אם הם היו מתייחסים לאדם דק יותר באותו אופן.
- בנוסף, בקש מהרופא להסביר כיצד המשקל והמצב שלך קשורים. אמור, "כיצד המשקל שלי גורם [למצבך]? האם מצב זה אינו מאובחן אצל אנשים רזים יותר?" היה ראש פתוח למה שיש לרופא שלך לומר, כך שתוכל לראות אם הוא באמת מנסה לעזור לך ולא להגיב על המראה שלך.
- זכור כי גם אם גודל גופך תורם לבעיות הבריאות שלך, אין זה אומר שאתה צריך להרגיש רע עם עצמך. כולם נאבקים בבעיות, ואתה יכול לעבוד עם הרופא שלך לביצוע שינויים חיוביים הנוגעים לבריאות ולא לגודל הגוף.
שלב 5. תן להם קצת מקום
אם מישהו שאתה מסתובב איתו מסרב לוותר על שיחת הגוף שלו על הגוף, אולי הגיע הזמן לבלות איתו פחות זמן. אתה לא צריך לבלות את הזמן שלך עם אנשים שגורמים לך להרגיש רע. ככל שאתה מבלה איתם פחות ופחות זמן, הם עשויים לקבל את התמונה. אם לא, אתה לא צריך להיות ליד השפה הרעילה שלהם.
כמובן שאי אפשר להימנע לחלוטין מאנשים מסוימים, אבל לעשות מה שאתה יכול. לדוגמה, אם זה בן משפחה שאתה רואה במפגשים משפחתיים, נסה להימנע מלהיכנס איתם לשיחות
טיפים
- אל תפחד לבקש תמיכה. אם מישהו מניח אותך, פנה לחבר (באמצעות טקסט יעשה זאת) שיוכל לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- זכור שאתה לא צריך להיות גדול כדי להתבייש בגוף. אנשים נבחרים בלי קשר לגודל שלהם לדברים כמו משקל, שיער וגודל שריר (או חוסר שרירים).
- היזהר לא לשלב כיצד אחרים יכולים לראות אותך לתוך האופן שבו אתה רואה את עצמך.
- תרגלו טיפול עצמי. קח את הזמן לפינוק ולגרום לעצמך להיראות במיטבך.
