בין אם העניין הרומנטי שלך או החבר שלך מתעלם ממך, להיות ברוח רפאים תמיד כואב. אל תרביץ לעצמך אם השיחות והטקסטים שלך יתחילו ללא מענה. נסה להישאר רגוע, והימנע מלהתחנן להסבר או לשלוח הודעות זועמות. אם משחק היכרויות מקוון או היכרות מזדמנת הציקו אותך, אל תזיע את הדברים הקטנים. אם מישהו קרוב מתעלם ממך בכוונה, זה באמת יכול לפגוע. תן לעצמך זמן להתאבל.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: לגלות שיש לך רוח רפאים
שלב 1. הישאר רגוע
קשה לשמור על קור רוח כאשר ההודעות והשיחות הטלפוניות שלך פתאום אינן נענות. עם זאת, עליך לנשום עמוק ולהירגע לפני שתשיק טירדה של טקסטים קדחתניים או תשלח מייל כועס בן 10 פסקות.
לא יודע למה הם לא יגיבו זה מטריף, אבל עדיף להתקרר לפני שתגיד משהו שתצטער עליו או שתקפוץ למסקנות
שלב 2. טפל בבעיה אם יש לך מערכת יחסים קיימת
אם אתה מרגיש צורך ליזום קשר, הישאר רציונלי. שלח להם הודעה או הודעה קולית ואמר, "לא שמעתי ממך לאחרונה, ואני מקווה שלא עשיתי דבר כדי להעליב אותך. אם אתה רוצה לנסות לפתור בעיות, אשמח לדבר. אחרת, אני מאחל לך כל טוב."
אנשים רבים מוצאים רוחות רפאים מקובלות בנסיבות מסוימות. לדוגמה, אם התאמה באפליקציית היכרויות מתחילה להתעלם מההודעות שלך, הפתרון הטוב ביותר הוא למחוק אותה ולשכוח אותה
טיפ מומחה
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
שרה שוויץ, פסיכיאטרית פסיכולוגית מורשית < /p>
בקש סגירה אם זה חשוב לך.
פסיכולוגית אהבה ומערכות יחסים ד ר שרה שוויץ אומרת:"
שלב 3. אשר שהאדם גורם לך בכוונה לרפאים
אם רק פגשת את האדם או יצאת לדייט או 2 דייטים מזדמנים, כנראה שבדיקה שלו לא שווה את הזמן שלך. עם זאת, אם היית חברים או מעורבים רומנטית במשך חודשים או שנים, יכול להיות שיש להם הרבה על הצלחת. לפני שאתה קופץ למסקנות, בדוק אם הם פשוט היו עסוקים, וודא כי מצבם הבריאותי והנפשי טוב.
- תוכל לבדוק את פרופיל המדיה החברתית שלהם ולראות אם הם מפרסמים תמונות או סטטוסים. זכור שאסור לך להתעסק בפוסטים שלהם במשך שעות. רק תעשה בדיקה מהירה.
- אם לשניכם חבר משותף, תוכלו לשאול אותם אם האדם שמתעלם ממכם בסדר.
- אם אתה חושב שהאדם עשוי להיות בדיכאון או עובר מאבק רגשי, תוכל לכתוב לו הודעה ולומר, "לא שמעתי ממך זמן מה, ואני מקווה שאתה בסדר. אני יודע שאתה עובר תקופה קשה, ואני כאן בשבילך."
שלב 4. קבל את האמת במקום להילכד בהכחשה
אם ברור שהאדם מתעלם ממך בכוונה, אולי עדיף לצמצם את ההפסדים שלך. אם הם מפרסמים תמונות מהנות ברשתות החברתיות והחברים המשותפים שלך אומרים שהם מסתדרים טוב, הכדור נמצא במגרש שלהם. אין הרבה יותר מה לעשות חוץ מלהגיד להם שאתה מוכן לדון בכל נושא ולרצות להם טוב.
- עד כמה שזה כואב, עשו כל שביכולתכם להפסיק להמציא להם תירוצים או להחזיק בתקווה שהם יגיבו בסופו של דבר.
- אם הם מנסים ליצור איתך קשר בעתיד, השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר. אם הם מתנצלים ומסבירים שיש להם הרבה דברים, אולי לא היו להם כוונות רעות.
חלק 2 מתוך 3: לעבור את הכאב
שלב 1. תן לעצמך רשות להתאבל
בין אם חבר או עניין רומנטי ניתקו את הקשרים איתך, קשה להתגבר על רוח רפאים. יש לך זכות להתעצבן, אז אל תנסה להסתיר את האבל שלך. הרשה לעצמך לבכות, להאזין למוזיקה עצובה, או לבלות יום על התנפחות על הספה.
גם אם רק יצאת לדייט אחד, עדיין בסדר להתאבל. להידחות קשה בשום פנים ואופן, ובקבוק רגשותיך לא יועיל לך
שלב 2. נסה לא לקחת את זה אישית
רוב מערכות היחסים הרומנטיות מסתיימות בשלב כלשהו, ולפעמים אנשים פשוט אינם מתאימים זה לזה. במקום לחשוב "משהו לא בסדר איתי", תזכיר לעצמך שלפעמים אנשים פשוט אינם תואמים. אל תרביץ לעצמך רק בגלל שזה לא הצליח עם מישהו.
התמקד בעובדה שהתחמקת מכדור. עדיף להיות רוח רפאים אחרי 1-2 דייטים מאשר לבזבז שבועות או חודשים עם מישהו שלא מתאים לך. אם חבר או שותף לטווח ארוך יתחילו להתעלם ממך בכוונה ללא סיבה, יכול להיות שזה טוב שהם מחוץ לחייך
שלב 3. פורקן לחבר או לבן משפחה
שיחה עם אדם אהוב מהימן יכולה לעזור לך לנפח אדים ולסדר את רגשותיך. חבר קרוב או קרוב משפחה יכול להרים את מצב הרוח שלך, ולבלות איתם יכולה לסייע לך להעלים את דעתך.
התקשר לאהוב ואמר, "פתאום סם לא מחזיר לי את השיחות או הטקסטים שלי. חשבתי שזה הולך טוב, אבל בהחלט קיבלתי רוח רפאים. אנחנו יכולים להיפגש לשתות קפה? אני די עצבני, ואני יכול להשתמש בחבר עכשיו."
שלב 4. שמור על בריאותך הנפשית והפיזית
אכילה טובה, שינה מספקת והתעמלות יכולים לעזור לך להתגבר על האבל. בנוסף, הקצאת זמן לפעילויות שאתה הכי נהנה ממנה יכולה לעזור לחזק את הביטחון העצמי שלך.
- הימנע מדילוג ארוחות או העמסת ממתקים. אכלו מזון מזין, כגון פירות וירקות, חלבונים בריאים (כגון עופות או דגים), דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
- עשו כל שביכולתכם לישון 7 עד 9 שעות בכל לילה.
- התעמלו לפחות 30 דקות בכל יום. תרגיל בחוץ יכול להיות מועיל במיוחד, אז צא לטיולים מהירים, ריצות או רכיבה על אופניים.
שלב 5. צא לדייטים והכיר אנשים חדשים
אל תתנו לחוויה זו להפריע ליצירת מערכות יחסים בעתיד. היכרויות עשויות להיראות מרתיעות, ואתה עלול לפחד להיות שוב רפאים. קח נשימה עמוקה, התמודד עם הפחדים שלך, והרשה לעצמך להיות פגיע.
- נסה לקחת שיעור או להצטרף למועדון הקשור לאחד מתחומי העניין שלך. תוכל להצטרף למועדון גינון, להירשם לליגת ספורט לא פורמלית או להשתתף בשיעורי בישול.
- תזכיר לעצמך שהחיים מלאים בשמחה וכאב כאחד. אתה תתמודד עם מכשולים בעתיד, אבל לסרב להוציא את עצמך אין דרך לחיות.
חלק 3 מתוך 3: למידה מהניסיון
שלב 1. חפש דרכים לצמוח, אך אל תאשים את עצמך
אל תבעט בעצמך בזמן שאתה למטה, אבל תחשוב על איך אתה יכול ללמוד מלהיות רוח רפאים. אין שום דרך להבטיח שלא תמצא את עצמך במצב דומה, אך ייתכן שתמצא דרכים להיות סלקטיבי יותר של חברים או דייטים בעתיד.
זכור להישאר חיובי במקום למצוא דרכים להאשים את עצמך. תרגלו ביקורת עצמית בונה, כגון, "אני משקיע יותר בתכנון תוכניות ממה שהם עשו, ועלי להימנע ממצבים דומים בעתיד"
שלב 2. שאל את עצמך אם היו דגלים אדומים שהתעלמת מהם
תחשוב על האינטראקציות שלך עם האדם, ונסה לזכור סימנים לכך שהם לא היו כאלה במערכת היחסים. האם נקלעתם לריב, או שנראה שהם איבדו עניין בהדרגה בדיבור? האם תמיד היית זה שהתקשר או ביקש לתכנן תוכניות?
שוב, אל תרד על עצמך כשאתה חושב על סימני אזהרה שלא נעלמו מעיניהם. הנקודה היא לזהות דגלים אדומים שיש לחפש במערכות יחסים עתידיות
שלב 3. ראו בדחייה ברכה במסווה
אף פעם לא מרגיש טוב להידחות, אבל נסה לראות את התמונה הגדולה יותר. חווית שברון לב יכולה לעזור לך להתמודד עם האבל בעתיד. כמה שזה כואב עכשיו, אתה תרגיש טוב יותר בקרוב.
בפעם הבאה שאתה במצב קשה, תחשוב על זה ותזכיר לעצמך שהדברים ישתפרו
שלב 4. זכור את האבל שלך כשאתה נפרד מאנשים בעתיד
לאחר שהיית בעצמך רפאים, תדע שזו לא הדרך הטובה ביותר לסיים מערכת יחסים. כשאתה צריך להיפרד ממישהו או לסיים ידידות, נסה להיות אדיב, אך צא לעניין.
