ההתעלמות כואבת. ההחלטה כיצד להגיב יכולה להיות מבלבלת, במיוחד כשאתה לא יודע אם אתה מכוון רפאים מכוון או מתעלמים ממך בטעות. תגובתך צריכה לקחת בחשבון אם האדם המדובר מתעלם ממך באופן קבוע ומהו סגנון התקשורת שלו. ההבנה מדוע אחרים מתעלמים תעזור לך להגיב בצורה בריאה ויוזמת.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שאל מדוע אתה מקבל את הטיפול השקט
שלב 1. שאל את עצמך מדוע האדם המתעלם ממך עשוי לעשות זאת
ייתכן שהם מתעלמים ממך בכוונה או בטעות. תחשוב אחורה על הפעם האחרונה שדיברת איתם - האם הם כועסים או עוינים כלפיך? אמרת משהו לפגוע בהם? אם כך, סביר להניח שהם עדיין מתגוננים על כל מה שדחף אותם מלכתחילה. מצד שני, אם נהנית איתם בפעם האחרונה, כנראה שיש גורם מתערב שהוביל אותם להתעלם ממך בשוגג. אולי הם עסוקים בלימוד מבחן או שהתאהבו בעניין אהבה חדש.
שלב 2. שאל צד שלישי מדוע מתעלמים ממך
אם האדם המתעלם ממך הוא חבר או עמית לעבודה, שאל חבר או עמית משותף אם הם יודעים אולי מדוע מתעלמים ממך. אולי החבר המשותף הזה יכול לזהות או להסביר לך מדוע האדם המתעלם ממך עושה זאת. אולי הכעסת אותם מבלי שהבנת זאת, אך במקום להגיד לך זאת ישירות, הם החליטו פשוט להתעלם ממך כדי להימנע מהעמקת הסכסוך. צד שלישי עשוי לבחון את המצב בצורה אובייקטיבית יותר ולעזור לך להבין מדוע מתעלמים ממך.
שלב 3. שאל את האדם המתעלם ממך ישירות מדוע הוא מתעלם ממך
התעמת עם האדם שמתעלם ממך. בקש מהם לדבר בפרטיות. במקום שקט ופרטי שאל בשקט "היי, תהיתי מדוע התעלמת ממני?" הצג הוכחה לכך שהם התעלמו ממך, כגון אי החזרת השיחות או הודעות הדוא"ל שלך, או שלא הגיבת כשאתה מדבר איתם. הקשיבו בתשומת לב להסבר שלהם.
שלב 4. זיהוי התנהגות מניפולטיבית
אם זו הפעם הראשונה שהאדם מתעלם ממך, ייתכן שיש סיבה טובה. עם זאת, אם חברך או עמיתך עשה תבנית מתוך התעלמות ממך או מאחרים, יתכן שהם מקבלים סיפוק מהמעשה. הם עשויים לסירוגין להשתמש בשתיקה כדי לעורר התנצלות או להיענות לדרישה מסוימת. לבסוף, יתכן שהם מתעלמים ממך כדי לבלום ממך כוח: אתה יכול לשמוע אותם אומרים "אם באמת היית מכיר אותי / אוהב אותי, לא תצטרך לשאול מדוע אני מתעלם ממך." כל הדוגמאות האמורות מצביעות על אישיות נרקיסיסטית שיש להכיר בה ולא להתייחס אליה.
חלק 2 מתוך 3: גיבוי
שלב 1. שפט את האדם שמתעלם ממך על ידי מעשיו
נניח שאתה מתעמת עם האדם המתעלם ממך והם אומרים שהם מבינים לאן אתה מגיע. אולי הם אפילו מתנצלים על כך שהם התעלמו ממך. אבל אחר כך הם חוזרים להתעלם ממך. במקרה זה, עליך להבין כי הם לא כנים, ואין להם באמת אינטרס לשמור על מערכת יחסים חיובית איתך.
שלב 2. קבל את ההחלטה של האדם השני לשים מרחק ביניכם
אל תמשיך לדחוף אותם להתנצל על התעלמות ממך, או לפנות אליהם בבקשה להסביר כיצד ההתנהגות שלהם גורמת לך להרגיש כשכבר עשית זאת. מישהו שמראה לך באופן כרוני את הכתף הקרה עשוי לקבל סיפוק מסוים מכך; אל תשחקו את המשחק שלהם על ידי ניסיון לתווך את הנושא שוב ושוב.
שלב 3. אל תאשים את עצמך בהתנהגותם
אם מישהו מתעלם ממך ברציפות גם לאחר שניסית להתפייס איתו, זו החלטה שלו. אל תדאג לגבי דברים שיכולת לומר או לעשות אחרת בכדי לגרום להם להיות קשובים יותר לך או לפרספקטיבה שלך.
שלב 4. שמור את הדלת פתוחה
תן לחבר שלך או לבן משפחה שמתעלם ממך לדעת שאתה מקווה לפיוס. אל תוותרו עליהם. יש אנשים שיש להם בעיות אישיות שצריך להתמודד איתן לפני שהם מבינים כיצד לשמור על מערכות יחסים בריאות. ספר להם שאתה שם בשבילם אם הם אי פעם רוצים לדבר או זקוקים לעזרה.
חלק 3 מתוך 3: פתרון הסכסוך עם מישהו שמתעלם ממך
שלב 1. חשבו על הבעיה כהבדל בסגנונות התקשורת
נניח שהחבר או השותף שלך לא מתעלם ממך כזדון. סביר שבן זוגך מתעלם ממך פשוט כדי להימנע מהעמקה והרחבה של קונפליקט. הם כנראה רוצים לקבל קצת מרחב נשימה ולתת לשניכם להתקרר קצת אחרי עימות. כאשר תבין את ההבנה השונה של בן זוגך לגבי הטיפול השקט, תהיה לך מצב טוב יותר להשלים איתם מאוחר יותר ולהימנע מהעמקת הקונפליקט.
שלב 2. קבל את רגשותיך
כשמישהו שאכפת לך מתעלם ממך, זה כואב. אתה עלול להרגיש מתוסכל, כועס ועצוב שאתה מתעלם ממך. אם אתה מרגיש כך, אל תעמיד פנים שאתה לא. קבלת הרגשות שלך היא הצעד הראשון לקראת ביטוי עצמך והודעת הצד השני שהוא לא נחמד.
שלב 3. להעסיק שיחה מובנית
שיחות מובנות הן שיחות שהן לוחות זמנים בזמן מסוים למטרה מסוימת, ומתפתחות עם מערכת כללים מסוימת האוסרת דברים כמו צעקות וקריאת שמות. בשיחה מובנית שני הצדדים מוכנים להתעמת עם הנושא שלפניהם וחזרו על נקודות השיחה הבסיסיות שלהם. הצעת שיחות מובנות יכולה להיות שימושית אם מישהו מתעלם ממך בגלל בעיה ארוכת שנים או מערכת בעיות שמונעת ממך ליצור קשר רגשי עמוק יותר.
שלב 4. תועה מחוץ לאזור הנוחות שלך
נסה לעצמך סגנון תקשורת אחר. אם אתה מתקשר עימות "לוהט" - צועק כל הזמן, כועס ומתלקח רגשית - נסה להפעיל יותר שליטה בחום הרגע. אם אתה מתקשר קונפליקטים "מגניב" -אתה מתעלם מהאדם השני, עוזב לתת לעצמך מרחב כאשר מתרחש קונפליקט, ומנסה להסביר את עצמך ואת נקודת המבט שלך רק לאחר שלקח כמה דקות לשקול את תגובתך - הכנס יותר מיידיות ורגש להתנהגות שלך לפתרון קונפליקטים (אך אל תיסחף בצעקות ובקללות).
שלב 5. החלף התנצלויות במידת הצורך
אם אתה מבין במהלך ההסבר של האדם שפגעת ברגשותיו, עליך להסביר שלא התכוונת לכך וכי אתה מצטער. אבל היה נחרץ כאשר אתה מסביר שאתה מרגיש פגוע גם מהאופן בו הם התעלמו ממך. סלח לאדם שהתעלם ממך והביע את תקוותך שיוכלו למצוא בתוך עצמם לסלוח גם לך, אם תרגיש שאתה זקוק לה.
לפעמים קשה להבין מדוע אנשים מוטרדים מהדברים שאנו עושים או אומרים שנראים תמימים. אם יש לאדם השני סיבה חלשה או בלתי מובנת להתעלם ממך, בכל זאת נחמד להתנצל
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- תן לאדם שמתעלם ממך זמן. ולאט לאט תתחיל לדבר איתם שוב! אם הם באמת רוצים את החברות שלך אז הם לא יתעלמו ממך הרבה זמן.
- אם מישהו מתעלם מהם ואתה לא בטוח למה, דבר איתו ונסה לפתור את הבעיה.
- קודם כל תכבדי את עצמך ושנית אל תהיה הראשון לדבר איתם הם רק יבואו לדבר איתך. העדיפות הראשונה שלך בתקופה הזו צריכה להיות כבוד לעצמך.
- לעתים קרובות, אנשים מתעלמים מאחרים כאשר הם זקוקים לזמן ומקום כדי לפתור בעיות אישיות. אל תיקח את זה אישית, ותכבד את זכותו של הפרט לפרטיות.
