האם עצם המחשבה על ריקוד גורמת לך לפרוץ בזיעה עצבנית? אם כן, אתה לא לבד. זה יכול להיות קשה להתמודד עם הפחדים שלך ברחבת הריקודים, אבל אל תדאג. יש המון דרכים לבנות את הביטחון העצמי שלך, הן פיזית והן נפשית. ריכזנו עבורכם כמה טיפים והצעות שיעזרו לכם להתקדם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: ריקוד במרחב חשוך
0 3 בקרוב
שלב 1. בנה את ביטחון הריקוד שלך בבית בצעדים של תינוקות
אתה לא צריך להתמודד עם הפחדים שלך בבת אחת. תאמינו או לא, יש אנשים שקל להם לרקוד בחלל חשוך במקום באזור מואר היטב. נסה לרקוד באזור מואר בבית שלך ולראות אם זה עוזר.
תמיד לרקוד בשטח פתוח ללא כל סכנות מעידה
שיטה 2 מתוך 10: למד צעדי ריקוד חדשים
1 7 בקרוב
שלב 1. היכה ברחבת הריקודים עם מהלכי ריקוד משלך
אתה יכול לחטוף כמה קלאסיקות, כמו הדוגי, הגפן או המגלשה החשמלית. או שתשנה את העניינים עם ה- Woah, 2 Step או Biz Markie. אם יוצא שיר פופולרי של טיקטוק, כמו "Say So" מאת Doja Cat, "Cannibal" מאת Kesha, "Attention" מאת טודריק הול או "Rule the World" מאת ליז, הפגינו את מהלכי הריקוד הטובים ביותר שלכם.
הכרת מגוון תנועות ריקוד יכולה לעזור לך להרגיש קצת יותר בטוח, גם אם אף אחד אחר לא פוגע ברחבת הריקודים
שיטה 3 מתוך 10: לחקות רקדנים אחרים
0 4 בקרוב
שלב 1. מצא כמה אנשים אחרים שבאמת חובטים למוזיקה
הסתובב בקרבת מקום ונסה לחקות אותם ברחבת הריקודים. אתה לא צריך לחקות אותם בדיוק-פשוט לשחזר את השמחה שלהם, בין אם הם קופצים למעלה ולמטה או רק מתנדנדים למוזיקה. מי יודע; לאחר שראו את המהלכים שלך, הם עשויים להזמין אותך להצטרף אליהם!
למשל, אם קבוצת רקדנים מתנדנדת לשיר בעל אנרגיה גבוהה, אתה עשוי להקפיץ למעלה ולמטה או לנדנד את ראשך למוזיקה
שיטה 4 מתוך 10: פנה לשותף
0 8 בקרוב
שלב 1. אולי לא תרגיש ביישן אם אתה רוקד עם מישהו אחר
לגישה ישירה, הציגו את עצמכם ושאלו את האדם השני אם הוא רוצה להצטרף אליכם לרחבת הריקודים. אם אתה רוצה ללכת במסלול עדין יותר, נסה ליצור קשר עין ולחוות להם להצטרף אליך.
אתה תמיד יכול לשבור את הקרח עם מחמאה תחילה, או לשאול שאלה כמו "האם רקדת זמן מה?" או "מהו מהלך הריקוד האהוב עליך?"
שיטה 5 מתוך 10: היכנסו למעגל ריקודים
1 6 בקרוב
שלב 1. במסיבות ובמועדונים, אנשים יוצרים לפעמים "מעגלים" כדי להשוויץ במהלכיהם
אם אתה מבחין במעגל ריקודים שצץ, עשה את דרכך למרכז והראה לכולם ממה אתה עשוי. גם אם תתבלבלו, אף אחד לא יזכור או יטפל אחר כך.
שיטה 6 מתוך 10: התמקדו בכיף
0 8 בקרוב
שלב 1. הזכר לעצמך שאין דרך "לא נכונה" לרקוד
הריקוד עוסק בלהביע את עצמך בצורה פיזית מהנה. זה בסדר אם מהלכי הריקוד שלך אינם קליבר קליפים. זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות! התמקד בריקוד בעצמך, ולא כדי לרצות אף אחד אחר בחדר.
שיטה 7 מתוך 10: העמיד פנים שאתה רקדן בטוח
0 7 בקרוב
שלב 1. הביטחון המזויף שלך עשוי להפוך לאמון אמיתי
דמיין שאתה שחקן בסרט ואתה משחק את התפקיד של רקדן כוכב. נסה לאמץ את הביטחון והאומץ הזה במהלכי הריקוד שלך, גם אם אינך מרגיש כל כך בטוח. לפעמים, אתה פשוט צריך לזייף אותו בהתחלה!
שיטה 8 מתוך 10: שימו את מחשבותיכם החרדות בפרספקטיבה
0 4 בקרוב
שלב 1. שאל את עצמך אם חוסר הביטחון הריקודי שלך באמת חשוב בטווח הארוך
מחשבות שליליות וחרדות באמת יכולות לזרוק אותך ללופ, במיוחד אם אתה מתכונן לרקוד. נתח מחשבות אלה בנפרד, ונסה להתייחס אליהן באור חיובי ומציאותי. כאשר אתה מאתגר את הפחדים הריקודים ואת חוסר הביטחון שלך, אתה עשוי להבין שאין מה לדאוג.
- אתגר מחשבה כמו "מה אם אסתבך ונראה כמו אידיוט?" עם "כל מי ששופט אותי בריקוד שלי לא שווה להיות חבר."
- להילחם במחשבה כמו "מה אם אני מעד בזמן שאני רוקד?" עם "אני לא אהיה הראשון להחליק במהלך ריקוד, ובהחלט לא אהיה האחרון."
שיטה 9 מתוך 10: תזכיר לעצמך שאף אחד לא צופה
0 2 בקרוב
שלב 1. תירגע, תשתחרר, ותעשה את שלך על רחבת הריקודים
ההנחה שאנשים אחרים צופים או שופטים אותך היא דאגה נפוצה באמת, במיוחד כשאתה רוקד. אל תדאג. ככל הנראה האנשים סביבך עסוקים ולא שמים לב למה שאתה עושה.
שיטה 10 מתוך 10: אל תשווה את עצמך לרקדנים אחרים
0 7 בקרוב
שלב 1. התמקד בכישורים וביכולות שלך
בין אם אתם במסיבה או בריקוד בבית הספר, קל להשוות את עצמכם לרקדנים אחרים בקרבת מקום. נסה לא להתמקד במה שאנשים אחרים מסוגלים; במקום זאת, הכיר בכך שאתה האדם שלך, וכי תגדל ותשתפר בקצב שלך.
