כולם נהיים עצובים מדי פעם. לעודד מישהו זה רק לקחת את הזמן להקשיב לו, להזדהות עם מה שעובר עליו ולעזור לו לקבל קצת פרספקטיבה. אם אתה רוצה לדעת איך לעודד מישהו, הנה כמה צעדים פשוטים שיעזרו לך להתחיל אותו בדרך לריפוי ובסופו של דבר לאושר.
צעדים
עזור לעודד מישהו
טיפים להאזנה
רעיונות למתנות לדוגמא
דוגמאות להומור עצמי הומיות
חלק 1 מתוך 3: האזנה והתייחסות
שלב 1. הקשיב להם
חצי מהזמן, אנשים עצובים או לחוצים לא ממש מחפשים תשובה; הם רק רוצים להישמע ויש להם סיכוי לפרוק. אתה יודע למה הם עצובים? האם נראה לכם שהם חולקים אתכם ברגשותיהם? תרים כיסא, תציע חיוך ותתן להם כתף לבכות עליה. תן עצות אם אתה חושב שזה יהיה שימושי, אבל העיקר שאתה נותן להם לצאת אליך.
- לעולם אל תפריע להם באמצע הסיפור שלהם. אלא אם כן יש הפסקה שאומרת לך שהפרשנות היא בסדר, שמור את הערות הצד שלך ל- "Oh" ו- "Man". אחרת, אתה יכול להיראות גס רוח מאוד ולגרום להם להרגיש אפילו יותר גרוע.
- נראה שאתה באמת מתעניין במה הבעיה שלהם, גם אם לא היה אכפת לך או שאתה לא באמת יודע איך להתייחס. ככל שאתה מתעניין יותר בבעיה שלהם, כך אתה נראה יותר מתעניין בהם, והאם זה לא לב העניין? אנשים רוצים שאנשים אחרים יטפלו בהם ויתעניינו בהצלחתם. נסה לתקשר את זה.
- אל תתנו להם להרגיש כמו עול. לרוב, אנשים מהססים לבטוח באנשים אחרים בבעיותיהם מכיוון שהם לא רוצים שהמאזין ירגיש עמוס באחריות. לכן, אם יש צורך, הבטיחו לאדם הזקוק לעודד שהם אינם בשום אופן נטל ושאתה שמח להקשיב ולהציע עצות אם אתה יכול.
שלב 2. שאל אותם שאלות רלוונטיות
אין דרך טובה יותר להשתלב בשיחה מלבד לשאול שאלות, במיוחד שאלות על מה שהאדם האחר מרגיש. אולם השאלות הרלוונטיות הן המפתח כאן. שאלת שאלות שאין להן שום קשר לבעיה תבלבל אותן ותמנע אותן מלפתוח.
-
להלן מספר שאלות כלליות נהדרות לשאול את האדם הזקוק לעודד. אני מקווה שהם יניעו את האדם לדבר על רגשותיו ויעזרו לו לפרוק:
- "איך זה גורם לך להרגיש?"
- "זה קרה לך פעם?"
- "האם יש מישהו ספציפי שאליו תוכל לפנות שיכול לתת לך עצות?"
- "מה אתה חושב שתעשה כשיגיע הזמן לפעול?"
- "האם יש דרך לעזור לי?" (היו מוכנים לעזור להם!)
שלב 3. התייחס אליהם, במידת הצורך, הקפד לא לקחת מהם את אור הזרקורים
אל תגנוב מהם את תשומת הלב, אלא הציע סיפור או חוויה דומה שעברת אם אתה חושב שזה עשוי לעזור. כל לקח שלמדת יכול להיות מאוד מועיל, גם אם הם בסופו של דבר אינם מתאימים לאדם השני.
ההתייחסות למישהו אחר עוסקת בדרך שבה אתה אומר משהו, לא במה שאתה אומר. אם מישהו אומר לך שאביו בדיוק אובחן כחולה בסרטן, זה לא ממש מועיל לומר: "טוב, אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר, גם סבא שלי אובחן כחולה בסרטן". במקום זאת, אמור משהו כמו: "אני יודע כמה דבר כזה יכול להיות הרסני. סבא שלי אובחן כחולה בסרטן באביב שעבר, וזה היה מעייף אותי להתמודד עם זה. אני יכול רק לדמיין איזה כאב אתה עובר כרגע"
שלב 4. לאחר ההקשבה, תן להם עצה אם הם מבקשים זאת
לאחר שהבנת בדיוק מה הבעיה, קח קצת זמן להתלבט מה דרך הפעולה הטובה ביותר שלהם. תן להם לדעת שיש לך מושג מה הם יכולים לעשות. אם לא, היו כנים כלפי עצמכם ואותם וודאו שאתם לא משקרים. קח אותם לאדם שיש לו פתרון טוב יותר לבעיה מאשר לך.
- לדוגמה, אם לחבר שלך הייתה חוויה מביכה, תוכל להזכיר להם שזה זמני בלבד.
- אם חברך נאבק בדיכאון, תוכל לעודד אותם להמציא דברים שיכולים לעזור להם להרגיש טוב יותר, כמו לצאת לארוחת צהריים.
- זכור, לעיתים רחוקות יש פתרון יחיד ומושלם לבעיה. הקפד להציע לאדם שאתה מנחם אפשרות אחת, וודא שהוא מבין שיש לו אפשרויות אחרות. אחת הדרכים לעשות זאת היא לתת להם עצות באמצעות מילים כמו "אולי", "אולי", "אולי" וכו '. בדרך זו הם לא ירגישו אשמה אם יחליטו שלא לפעול לפי עצתכם.
- נסה להיות כנה גם כלפיהם. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות למישהו במצב כל כך שביר הוא שקר מוחלט. אם אתה מדבר על נושאים עם השלכות חמורות, נסה לומר את האמת, גם אם זה עלול להזיק. עם זאת, אם חברה שלך מבקשת עצות לגבי החבר שלה שזרק אותה, זה בסדר לקרוא לחבר זבל גם אם הוא בסדר. במקרה זה חשוב יותר לגרום לה להרגיש טוב יותר מאשר לומר את האמת.
- היזהר מלתת עצות לא רצויות, או עצות שאנשים לא מבקשים. יכול להיות שהאדם האחר לא ירצה בכך, ואם הם יעקבו אחריו ויכשלו (באשמתך), הם יכולים להאשים אותך.
שלב 5. קבל פנים אל פנים
מכיוון שטכנולוגיה נהדרת וקלה הופכת את החיים, היא גם יכולה להקשות על הכל. זה מפתה לרצות לשלוח לחבר שלך הודעה נחמדה באמצעות טקסט, אבל זה כנראה לא יעשה את זה. הכי טוב להראות שאכפת לך באמת באופן אישי. מכיוון שכל כך הרבה חיים מבלים מאחורי מסך עכשיו, לביקור פנים מול פנים באמת אומר משהו.
דואר חלזונות כמעט הופך לרומנטי - זה כל כך, כל כך מתחשב. כרטיסים אלקטרוניים יעשו זאת, אבל אם אתה רוצה לשלוח להם הודעה ממש אדיבה, שלח להם כרטיס בדואר. הם בוודאי לא יצפו לזה
חלק 2 מתוך 3: הצעת מחוות חסד
שלב 1. העניקו להם מתנה
האם אתה זוכר מתי מישהו נתן לך מתנה ללא כל התחייבות לכך? כמה חם ומעורפל הרגשת בפנים כשזה קרה? מתנה למישהו יכולה להאיר לו את כל היום, לעזור לו להבין שהמחווה של המתנה חשובה יותר מהמתנה עצמה.
- מתנה לא צריכה לעלות הרבה כסף, או אפילו להיות דבר פיזי, כדי להשפיע. קח אותם למקום החשיבה הסודי שלך, או הראה להם כיצד לקפל מנוף אוריגמי. מחוות קטנות כמו אלה לרוב לא יקרות יותר ממשהו שאתה יכול לקנות בחנות.
- הציעו להם משהו ישן ומטופל. ירושה ישנה או מזכרת מהדהדת רגשית מכיוון שהחזקת אותה זמן רב ולכן אתה מוקיר אותה. פריטים ישנים הם גם מסרים סמליים שהחיים ממשיכים הלאה, גם כאשר איננו יכולים לדמיין שכן.
שלב 2. נסה לגרום להם לחייך
גרמו להם לחייך בכך שתזכירו להם כמה אכפת לכם מהם וחייכו חיוך מרגיע בעצמכם. או אולי, אם אתה יודע שהם יהיו בסדר עם זה, אתה יכול אפילו לדגדג אותם!
שלב 3. לגרום להם לצחוק
בדיחות וסיפורים מצחיקים הם תמיד שוברי קרח טובים אחרי שדיברת על בעיה הרבה זמן. הבדיחה לא צריכה להיות מברכת ברכיים, אבל אם היא נאמרה בזמן הנכון, תהיה לה השפעה עצומה.
אל תפחד ללעוג לעצמך. קשה לצחוק על האדם שאתה מפרגן לו. קל לעשות צחוק על עצמך: הדגיש תקופה שבה הבכת את עצמך, עשית משהו טיפשי או נקלעת למצב שבו היית מעל הראש שלך. חברך יעריך את ההומור
שלב 4. הפתיע אותם
מתנות בחג המולד ובימי הולדת, התחשבות ביום האהבה וחגים אחרים, הכל די משתווה לקורס. אבל להיות מתחשב ביום שלישי ה -34 בשנה הוא דבר שלעולם לא יצפו לו. כשאתה לא מצפה לזה, מתנות הן בעלות משמעות עוד יותר.
תחשוב על מה אותו אדם הכי אוהב בעולם ובדוק אם אינך יכול להפתיע אותו באמצעותו. אולי הם אוהבים אוכל; אז תפתיע אותם בארוחת הערב, או תן להם שיעורי בישול. אולי הם אוהבים סרטים או מחזות זמר; אז תפתיעו אותם עם ערב סרטים או כרטיסים להופעה
שלב 5. נסה להוריד את דעתם מזה
עכשיו לאחר שהקשבת, הצעת עצות והושטת יד של אדיבות, נסה לוודא שהם לא נותנים לבעיותיהם להכביד עליהם או לדכא אותם. אל תגיד משהו כמו "בכל מקרה, בלה בלה" או "תתגבר, זה לא כל כך נורא" כי זה מבטל את כל מה שעבדת עבורו. במקום זאת, תן להם קצת זמן להשיג את המשקל שלהם, ולאחר מכן נסה לומר משהו כמו "רוצה לשמוע סיפור מצחיק?" ולראות איך הם מגיבים לזה.
- לאמץ את החוכמה החברתית שלך כדי לאמוד היכן הם נמצאים בתהליך ההריאה. אם החבר שלך הוא אמצע החזה, זה לא הזמן לשאול אותם אם הם רוצים לשמוע על היום שלך. אבל אם רק היה לו ויכוח עם אמא ונראה שהוא קצת התקרר, תרגיש. הכל עניין של תזמון.
- אתה יכול לעודד אותם להאזין לפודקאסט, או להזמין אותם לצאת לטיול.
שלב 6. שנה את סביבתם
לעתים קרובות יותר, אנו לוקחים רמזים מסביבתנו ונותנים להם לקבוע את מצב הרוח שלנו. אם אתה צריך להוציא מישהו מהפאנק, תוציא אותו! קיום מערך גירויים אחר יעודד דפוסי חשיבה שונים ודרכי חשיבה חדשות - טובות יותר.
זה לא חייב להיות במועדון או בבר. להיות חברתי זה לא תמיד התשובה. לעזאזל, טיול בפארק הכלבים המקומי עשוי להפציץ אותם בחמימות מספיק שהמוח שלהם הולך למקום אחר. מה שאתה יכול לראות שחבר שלך מסיח את דעתו, עשה זאת. זה טוב להם, בין אם הם רוצים להישאר ב- pjs שלהם או לא
ציון
0 / 0
חידון חלק 3
נכון או לא נכון: אם אתה עושה את זה נכון, אתה יכול ללעוג לאדם כדי לגרום לו לצחוק.
נָכוֹן
לא! אם החבר שלך כבר מרגיש רע, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להחמיר את המצב. הם רגישים במיוחד כרגע ואתה רוצה לעזור להם לקום על הרגליים. יש הרבה דרכים לגרום לאדם לצחוק, אבל לצחוק עליהם זו לא הדרך. בחר תשובה אחרת!
שֶׁקֶר
זה נכון! אם אתה רוצה לצחוק על מישהו לשם הומור והסחת דעת, אתה תמיד יכול ללעוג לעצמך. זכור כי חברך מרגיש מעט רגיש וצוחק עליהם עלול לגרום לו להרגיש גרוע יותר. לעת עתה, היצמד לסוגי הומור אחרים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 3: ביצוע החלק שלך
שלב 1. תן להם חיבוק גדול, אם הם בסדר עם איש הקשר
חלק מהאנשים כשהם כועסים עלולים להתרחק, אבל גם זה בסדר. זרוע חמה סביב מישהו יכולה להאיר לו את היום.
שלב 2. שחקו על נקודות החוזק שלכם
לא כולנו ג'וליה צ'יילד, גזר טופ או בוב רוס. אבל לרובנו יש משהו שאנחנו טובים בו. מה שזה לא יהיה, השתמש בו כדי לעודד את חברך. האם אתה יכול לבשל לזניה מרושעת? פנטסטי - הגיע זמן ארוחת הערב איפשהו. האם אתה יכול לספוג בדיחות כמו משחק מילים הוא מיומנות הנלמדת בגן? האם אתה יכול לצייר סככה מרושעת בצד של הר במראה אתרי? גדול. כישורים אלה יכולים להיות גם כישורי יצירת שמחה.
השתמש ביצירתיות ובעדינות שלך כדי להתמודד עם הבלוז שלהם. שר להם שיר בראש הריאות שלך. קח אותם יחד לטיול. כפה עליהם את החתלתול. מה יש בחגורת הכלים של הכישורים שלך? להעסיק אותם
שלב 3. היו אופטימיים
תסתכל על הצד שטוף השמש של החיים. התמקדו בחצי המלא, לא בחצי ריק. להיות אופטימי הוא הלך רוח, וזה יכול להדביק אם משתמשים בו בצורה הנכונה. חפש הזדמנויות מעניינות, מרגשות או מרוממות שאולי חבר שלך התעלם מהן כשהן עסוקות בפסימיות.
-
כמעט תמיד יש רירית כסף לבעיה. לפעמים אנחנו לא רוצים להסתכל על זה, אבל זה בדרך כלל שם. להלן מספר דרכים לחשוב על כמה בעיות נפוצות בצורה חיובית יותר:
- בן זוגי/אחר משמעותי נפרד ממני. "אל תדאג לגבי מישהו שלא מעריך אותך לגמרי כאדם. אם הוא לא מבין עד כמה אתה מיוחד, כנראה שהוא לא ראוי לך. יש עוד הרבה אנשים כשירים בחוץ שיעשו זאת.."
- מישהו במשפחה/בחוג החברתי שלי מת. "המוות הוא תוצר לוואי טבעי של החיים. למרות שאתה לא יכול להחזיר את האדם חזרה, אתה יכול לחגוג כמה הם השפיעו על חייך, ואולי כמה שינית את שלהם. היו אסירים תודה על הזמן שבאמת יצא לכם לבלות איתם.."
- איבדתי את המשרה שלי. "העבודה שלך היא השתקפות חשובה של מי שאתה, אבל זו לא התמונה כולה. תחשוב על הלקחים שלמדת בעבודה שלך, ונסה למצוא דרכים ליישם אותם בעבודה הבאה שלך בעתיד. מציאת עבודה היא הכל על עבודה קשה יותר מכולם. היו מוטיבציה להראות למעסיקים כמה אתה כשיר יותר מכולם ".
- אין לי ביטחון בעצמי. "יש לך כל כך הרבה מה לסמוך עליו. לכולם יש נקודות חוזק וחולשות; זה מה שעושה אותנו ייחודיים ויפים. אני אוהב אותך בדיוק כמו שאתה. אני לא רואה שום סיבה שלא יהיה לך ביטחון לא פחות. בתור האדם הסמוך ".
- אני לא יודע מה לא בסדר, אני רק יודע שאני מרגיש רע. "זה בסדר להרגיש כחול. הרגעים השמחים שלנו מוארים עוד יותר על ידי האפלים יותר. אל תכריח את זה אם לא בא לך, אבל תחשוב כמה יש לך מזל בהשוואה לאנשים אחרים. זה תמיד מצליח לעזור לִי."
שלב 4. אל תהיה עצוב בעצמך
אם אתה נמצא במזבלות, איך תוכל לעודד את חברך? מצא איזון טוב בין מודאגים-אתה רוצה שהם יידעו שאתה לא שמח שהם לא שמחים-ואופטימיים-בהיותם סוג של אדם שמח, זכוכית חצי מלא. זה הרבה עבודה, וזה יכול להיות טחינה רגשית, אבל החבר שלך שווה את זה, נכון?
- עזרו להם ולעשות כמה שיותר בשבילם, כך שהם עדיין יודעים שלמישהו אכפת. זה בונה אמון. הם יודעים שהם יכולים לסמוך עליך. עשה זאת תמיד בחיוך.
- הציעו להוריד את דעתם מכך עם פעילות, כמו ללכת לקולנוע, לצאת לטיול, שחייה או משחקים. אם הם לא רוצים להסיח את הדעת, אל תציק להם לגבי זה: אתה לא יכול לעזור לאנשים שלא רוצים לעזור לעצמם. הישאר מאושר, הישאר מסור והישאר זמין עד שהם רוצים לסדר את העניינים או לשכוח מזה.
שלב 5. דע שלפעמים אנשים צריכים להיות עצובים
יש כמה אנשים בעולם שיפיקו תועלת מיום עצב יותר מאחרים-לאלה, הוא מציע זמן להרהור, ניתוח עצמי ותדלוק. החבר שלך אולי רק צריך קצת כדי לאסוף את מצוקותיהם ולחזור על זה. אם הוא מבקש זאת, כבד זאת. זו לא חובתך לתקן אותם. עם הזמן הם יתקנו את עצמם.
ובכל זאת יש פעמים שאנשים צריכים להיות עצובים. זה לא הגיוני לצפות מילדה שאביה נפטר לפני שלושה חודשים לפתע לצאת מזה. כל אדם הוא שונה וציר הזמן של האבל שלו ייחודי לו כמו טביעות האצבע שלו. אם הם עדיין מתאבלים מאירוע, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להישאר לצידם. זה מדבר בעד עצמו
ציון
0 / 0
חידון חלק 4
אם חבר שלך לא רוצה עזרה, עליך:
תתעלם מהם ותעזור להם בכל זאת.
לא בהכרח. במקרים מסוימים, החבר שלך עשוי להפיק תועלת ממערך עיניים נוסף עליהם, כמו אם הם מתגברים על אירוע טראומטי או הליך רפואי ובסיכון לפגיעה עצמית או פציעה. ובכל זאת, ישנן פעמים אחרות שבהן עליך לכבד את רצונו של חברך להיות לבד. נחש שוב!
כבדו את רצונם ואל תזכרו שוב את הבעיה הזו.
לא! החבר שלך לא רוצה את העזרה שלך כרגע, זו השתקפות עליהם, לא עליך. לסגור אותם לגמרי מהחיים שלך היא לא הדרך להגיב לחבר שעובר תקופה קשה. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
עזוב, אבל הודע להם שאתה שם כשהם צריכים אותך.
נכון! אם אין נסיבות מקלות, קח קצת זמן ותתן לחבר שלך להתמודד עם הדברים בעצמו. ובכל זאת, הבהיר שאתה זמין לצ'אט אם וכאשר הם זקוקים לך. הם יהיו אסירי תודה שידעו שהדלת שלך תמיד פתוחה. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
טיפים
- תחבק אותם! (אם הם בסדר עם זה). לחבק אותם כשהם לא רוצים חיבוק יגרום להם להתעצבן יותר.
- ספר להם סיפור מצחיק או צפה במשהו מצחיק!
- כתוב להם מכתב או כרטיס אדיב על כמה הם חברים טובים וכמה אתה אוהב אותם ודואג להם.
-
כמה רעיונות למתנות:
- נר ריחוק ללחץ בניחוח.
- שוקולד! (אם האדם/האנשים המדוברים אינם אלרגיים.)
- תעודה הומוריסטית על איזה "הישג". לדוגמה, אם הם נפרדו ממישהו ועצובים על כך, העניקו להם תעודה המציינת אותו "סיפור השנה". (עם זאת, עשה זאת רק אם הם מסוגלים לקבל זאת. לא כולם עשויים ליהנות ממך לעשות זאת, במיוחד אם מה שהם עוברים הוא רציני.)
