אנשים ביישנים רבים חושבים שתכונת האישיות הזו היא שלילית. האמת היא שזה לא דבר כל כך רע. אין שום דבר רע בלהיות ביישן. בעוד שאנשים עשויים לקרוא לך על זה באומרו, "אה, למה אתה כל כך ביישן?" וזה עלול להביך אותך, יש הרבה יתרונות בלהיות ביישן. יש לך הזדמנות לחשוב לפני שאתה פועל. אתה לא מתקרב יותר מדי לאנשים שעלולים להיות לא מהימנים, ואתה נגיש כי אתה רגוע במצבים חברתיים. מכיוון שהיתרונות האלה לא מספיקים כדי לשכנע שאתה צריך לקבל ביישן, להלן כמה שיטות שבהן תוכל לנסות סוף סוף לאהוב אותך בגלל מי שאתה - ביישנות והכל.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: מציאת יתרונות ביישנות בחייך
שלב 1. תחשוב על העבר שלך
כשאתה חושב על העבר שלך, אתה אולי לא זוכר שביישנות היא דבר שהועיל לך. סביר להניח שאתה זוכר שזה מונע ממך לבחור או בחורה שאהבת או עבודת החלומות שהיית יכולה לקבל אם היית פונה רק למנכ ל. למרות שזוהי נטייתך הטבעית לחשוב על התוצאות השליליות של ביישנותך, אתה יכול לשנות את החשיבה שלך כדי להעלות חיוביות שנבעו מלהיות ביישן.
שלב 2. ערוך רשימה
אתה כנראה יכול לרשום הרבה מהשלילים של להיות ביישן, אבל החלף הילוכים. תחשוב על כל הדרכים שבהן הצלחת להרוויח מהיותך ביישן.
- לפעמים ביישנות מאפשרת לך להקשיב יותר לאחרים.
- ביישנות נותנת לך זמן לקחת מידע על סביבתך כגון שפת הגוף.
- הבינו שלמרות שאתם ביישנים, שיש לכם חיים פנימיים עמוקים ועשירים ודיאלוג פנימי.
- אולי הצלחת לתפוס מה שאנשים באמת אומרים כשהם מדברים כי אתה מקשיב יותר מאשר מדבר.
- ייתכן שיש לך נטייה לנתח מצבים, כך שתדע למה אתה נכנס לפני שאתה עושה צעד.
- אנשים עשויים לאהוב שאתה לא משתלט על שיחות, אלא מאפשר להם להעריך את חייהם ללא הפרעות.
- יש סיכוי שאתה נהנה להיות לבד כי זה נוח לך.
שלב 3. שמור יומן
יומן יעזור לך לרשום מצבים בהם ביישנות עזרה לך. זה יעזור לך בעת העיתון ובהמשך כאשר תקרא שוב את הערכים שלך. אתה תמיד יכול לחזור לראות איך הרווחת, במיוחד כשאתה מרגיש כאילו ביישנותך מפריעה לחייך.
- ייתכן שתרצה לרשום כיצד ביישנותך עזרה לך בקריירה שלך.
- ביישנות יכולה לעזור גם בחיי האהבה שלכם. צפה בדרכים שבהן זה מתרחש ותרשום אותן.
- אל תשכח איך הביישנות שלך עוזרת לך להתרכז בעצמך, כך שתוכל להבין מה אתה באמת רוצה בחיים.
- כתוב אתגרים שהתמודדת איתם בגלל ביישנותך וכיצד התגברת עליהם. זה יכול לעזור לך בפעם הבאה שתתמודד עם מאבקים דומים.
שיטה 2 מתוך 5: לאהוב את עצמך
שלב 1. הביטו במראה
תסתכל על עצמך לעומק. זה אתה. אתה ייחודי ועשית כמה דברים נפלאים בחייך. תחייך לעצמך במראה. שים לב לאופן שבו אתה מרגיש כאשר אתה מחייך לעצמך. אל תרשה לעצמך ללעוג על המראה או האישיות שלך. פשוט תחבק את מי שאתה באותו הרגע. כך תוכל להתחיל לקבל ולאהוב את עצמך. אתה מי שאתה וזהו. תזכיר לעצמך את התכונות הנהדרות שלך ותגיד אותן בקול רם כשאתה מסתכל במראה.
שלב 2. תחבק את עצמך
זה משהו שאתה יכול לעשות לא משנה היכן אתה נמצא כי כל מה שאתה צריך זה הידיים והגוף שלך. תחשוב איך אתה מרגיש כשמישהו מחבק אותך. זה מרגיש טוב, לא? ובכן, לחבק את עצמך יש את אותו האפקט אם אתה עושה את זה בלב שלם. יש לו פוטנציאל להפחית את רמות המתח שלך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. זה מאפשר לך להראות לעצמך את החיבה שכנראה לא הראית הרבה זמן.
- חבק את עצמך על ידי עטיפת זרוע שמאל סביב חזה החזה ומעל החלק העליון של זרוע ימין. כרוך את זרוע ימין סביב החלק הקדמי של החזה ומעל החלק העליון של זרוע שמאל. לאחר מכן עליך לתת לעצמך לחיצה רכה. הישאר בתפקיד זה כל זמן שתרצה.
- טפח לעצמך על השכם. זה לא בדיוק חיבוק, אבל זה יכול לתת לך את אותם הטבות. פשוט תרים את היד והזרוע מעל החזה ומעל הכתף החלופית. לאחר מכן תוכל להגיע לגבך וללטף טפיחה יפה.
שלב 3. לישון, לאכול ולזוז
ככל שאתה מרגיש פיזית טוב יותר, כך תרגיש טוב יותר עם עצמך. תחשוב על הימים שבהם אין לך שום דבר רע בעצמך. אתה כנראה במצב רוח טוב בהרבה מאשר כאשר אתה סובל מכאבי ראש או מחלה אחרת, נכון? ובכן, זו הסיבה שחשוב שתדאג לעצמך. אתה לא צריך להיות עייף וחולה כדי לגרור אותך כך שאתה מרגיש רע עם הביישנות שלך. מה שאתה צריך זה להרגיש נהדר, כך שתוכל לחגוג את ביישנותך.
- הקפד לישון לפחות שבע שעות. יש אנשים שצריכים יותר שינה ואחרים צריכים פחות, אבל כשבע שעות זה ממוצע. עדיף לבדוק כמויות שונות של שעות כדי לראות כמה זמן אתה צריך לישון כדי להרגיש הכי טוב שלך. הקפד ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. כן, זה כולל את סופי השבוע.
- לאכול מזון שמזין את גופך. הגוף שלך הוא מעצמה. הוא צריך דלק כדי לעבור את היום. כאשר אינך מספק את הדלק הדרוש לו, הוא מתחיל להאט ולהיאבק כשמדובר במניעת מחלות וביצוע עבודות. זה יכול לגרום לך להרגיש אומלל. אל תרשה לעצמך להרגיש כך שתוכל להתחיל להרגיש רע עם עצמך, לאכול את הדיאטה המומלצת על ידי ה- USDA.
- תרגיל. הגוף שלך לא אמור להיות לא פעיל. צריך לממש את השרירים והאיברים שלך אחרת הם יחלשו ויתרוצפו בצורה לא יעילה. התוצאות הן תחושת עייפות, דיכאון וחולי. אתה לא רוצה להתמודד עם זה, לכן הקפד לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי להישאר חזק עם תרגילי אירובי והרמת משקולות. מומחים ממליצים לאנשים להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע אם הוא מתון ו -75 דקות אם הוא אינטנסיבי.
שיטה 3 מתוך 5: הקיף את עצמך באנשים ביישנים אחרים
שלב 1. לבלות עם חברים ביישנים
מכיוון שאנשים ביישנים מרגישים לבד במאבקים שלהם, נחמד לבלות עם אחרים שמרגישים אותו דבר. אמנם זה יכול להיות קשה להיפגש עם אנשים ביישנים מכיוון שהם לא יוצאים כמוך, אבל אם תוכל למצוא לפחות עוד אדם אחד, תראה את היתרונות של זה.
שלב 2. כאשר אתה באירועים חברתיים, שים לב לאנשים שהם לבד
סביר להניח שאנשים אלה ביישנים בדיוק כמוך. למרות שזה אולי לא נוח להתקרב אליהם בגלל ביישנותך, נסה להתקרב אליהם. אם אתה מצליח לנהל שיחה, מצוין. אם לא, הקרבה עלולה לגרום לאדם השני לומר שלום.
- כשאתה ניגש למישהו, אתה יכול להקל להגיד שלום על ידי צחוק על ביישנות. למשל, "האירועים החברתיים האלה תמיד כל כך קשים כי אני כל כך ביישן". רק להגיד את זה יכול לעזור לך לקבל את הביישנות שלך.
- דע שאולי אנשים אחרים אינם ברמת הקבלה שלך להיות ביישנים, אז אל תגיד משהו כמו: "אז אני רואה שאתה ביישן בדיוק כמוני …" התמקד בביישנות שלך ואם גם אותו אדם, הוא/היא יגידו על זה משהו.
שלב 3. התחל קבוצת תמיכה
לא קשה להקים קבוצת תמיכה בקהילה שלך. צרו עלונים לתלייה בספריות, סטארבקס ובמקומות ציבוריים אחרים ואז הופיעו בזמן ובמקום שציינתם בעלון.
זה יכול להיראות מחוץ לאלמנט שלך, אבל היכולת לצאת מאזור הנוחות שלך תוך שמירה על העובדה שאתה ביישן יכולה לעזור. רק שתדע שכל מה שאתה צריך לעשות הוא להגיד שלום ולשאול אנשים מה הם מרגישים לגבי ביישנות. אתם רק מנהלים שיחה רגילה עם חברים … כאלה שמבינים את הביישנות שלכם
שלב 4. התחל מפגש לאנשים ביישנים
Meetup.com היא דרך מצוינת למצוא אנשים חדשים לבלות איתם בקהילה שלך. אתה יכול להגדיר פרופיל אישי ולאחר מכן מפגש מפגש לקבוצה שלך. הקפד לתאר את מטרת הקבוצה בעת יצירת מפגש. אנשים ירצו לדעת מדוע כדאי להם להצטרף למפגש שלכם. לאחר שיהיו לך כמה אנשים מעוניינים, תוכל לתכנן לפגוש אותם במצב לא מקוון.
אתה לא צריך להתחיל מפגש משלך. יכול להיות שיש כבר מיועד לאנשים ביישנים. חפש אחד לפני שאתה יוצר אחד חדש
שלב 5. הצטרף לקהילות מקוונות לאנשים ביישנים
הקהילות המקוונות הללו מקיימות לעתים קרובות דיונים על איך זה מרגיש להיות ביישן, איך להתגבר על ביישנות, ואיך לעזור לאחרים ביישנים. זה מקום נהדר לעבוד על קבלת ביישנותך ולפגוש אחרים שמשתפים במאבקים שלך.
- ישנם אתרים רבים וקבוצות מדיה חברתית במיוחד לאנשים ביישנים. הצטרף לפורומים באתרים ובקבוצות בפייסבוק, בלינקדאין ובגוגל+.
- אתה יכול להקים קבוצה משלך אם אינך רואה קבוצה שאתה אוהב. זו יכולה להיות אלטרנטיבה טובה אם אינך מוכן להקים קבוצת תמיכה בקהילה שלך או להתחיל מפגש.
שיטה 4 מתוך 5: חקר היתרונות של להיות ביישן
שלב 1. עבור לאינטרנט כדי לחקור את היתרונות של להיות ביישן
ביישנות הייתה מוקד מחקרים רבים לאורך השנים. כך נוצרו היתרונות בלהיות ביישן. מצאו מחקרים התומכים בטוב בלהיות ביישנים ורשמו מה מהדהד אתכם יותר.
שלב 2. התחל התראת חדשות Google כדי להתעדכן במחקר החדש ביותר על ביישנות
ככל שמתפרסם מחקר חדש על ביישנות, תקבל הודעת דוא ל מחדשות Google.
- יהיה עליך להכניס מילות מפתח להתראות חדשות Google. כמה ממילות המפתח שאולי תרצה להשתמש בהן הן: מחקרים ביישנים, מחקר ביישן, יתרונות ביישנות והטבות של ביישן.
- בקשה לקבל את ההתראה ברגע שהיא זמינה לקבלת עידוד לאורך כל היום.
- התאם את מילות המפתח המשמשות בהתראות חדשות Google כאשר אתה רואה ביטויים נוספים המשמשים במחקר הקשורים למחקר ביישנות. אתה יכול לקבל כמה מילות מפתח שתרצה, אז הכנס כמה שתוכל להמציא כדי שלא תפספס שום דבר.
שלב 3. צור קשר עם אוניברסיטה מקומית שעושה מחקר על ביישנות
ייתכן שתוכל להשתתף במחקר או פשוט ללמוד על מה שהם מצאו במחקריהם. בדרך כלל יהיו באוניברסיטאות פרופסורים ועוזרי סטודנטים המחפשים מתנדבים שיעזרו באיסוף נתונים או באיסוף מידע. זוהי דרך מצוינת להשתמש בביישנות שלך כדי לעזור לעצמך ולאחרים.
שיטה 5 מתוך 5: פנייה לעזרה מקצועית
שלב 1. קבע פגישה עם יועץ
זה יכול להיות קשה לקבל את עצמך. בדרך כלל, זה קשור לעבר שלך. חשיפת הסיבות לכך שאינך יכול לקבל את ביישנותך תעזור לך. לפעמים כל מה שצריך זה להבין למה אתה כל כך מתנגד לזה. על ידי עבודה עם יועץ תוכל לסרוק את שורשי האישיות הביישנית שלך ולאחר מכן לעבוד איתו כיצד לשנות את התפיסה שלך לגביה כדי לקבל זאת סוף סוף.
- בדוק עם חברת הביטוח שלך אם הם מכסים בריאות התנהגותית.
- חפש באינטרנט יועצים בעלי ניסיון לעזור לאנשים ביישנים.
- דבר עם היועץ בטלפון אם אפשר לשאול כיצד היא ניגשת לעזור לאנשים שאינם בטוחים בביישנותם.
שלב 2. פנה לעזרה מהרופא שלך
אי קבלת ביישנות יכולה להוביל לדיכאון. דיכאון יכול להוריד את איכות החיים שלך ולהוביל לתחושה שאתה רוצה לפגוע בעצמך או באחרים. זה רציני. התקשר לרופא מיד אם אתה מרגיש כך להערכת דיכאון. יש תקווה איך אתה מרגיש. אתה יכול לאהוב את עצמך.
שלב 3. שקול לעבוד עם מאמן חיים
למאמן חיים בעל ניסיון בעבודה עם אנשים ביישנים תהיה תכנית תכנית שתסייע לך להדריך אותך בתהליך הקבלה. הרבה שלבים הוזכרו כאן בחיבוק הביישנות שלך, באהבה לעצמך ולאחר מכן למידה נוספת על היתרונות. לפעמים, זה יכול לעזור שיש מישהו לצידך כדי לחגוג את ההתקדמות שלך לקראת קבלה, וכך יכול מאמן חיים לעזור לך.
- חפש מאמנים באינטרנט. להרבה מאמנים יש אתר לשווק את השירותים שלהם אז חפש אחד עם ניסיון ביישנות או בניית ביטחון.
- מאמנים לא חייבים להיות מאומנים או מוסמכים, אבל כדאי לבחור אחד שיש לו קצת הכשרה בתחום אימון החיים. חפש את האישור הזה או בדוק באיגוד המאמנים הבינלאומי למאמנים כדי למצוא אחד שממלא את דרישותיהם כדי להבטיח שתמצא מישהו שיהיה אתי.
- אימון הוא שותפות בין מאמן ללקוח. אתה והמאמן תמצאו דרכים לעזור לך לקבל את הביישנות שלך. כל מפגש יעזור לך להתקדם לעבר מטרותיך לקבל ביישנות, ותהיה לך עבודה בין הפגישות לעזרה נוספת.
טיפים
- קבלת ביישנות היא תרגיל יומיומי. סקור את היתרונות שחווית כל יום.
- אל תמהר בתהליך. לוקח זמן לקבל משהו על עצמך שפעם לא אהבת.
- זכור שאתה אדם טוב. ביישנות לא הופכת אותך לרעה, אף אחד לא משנה מה מישהו אומר … כולל את עצמך.
