ביישנות יכולה להיות מצב מתיש עבור בנים וגברים רבים, במיוחד כשמדובר בבנות. אם ביישנות מנעה ממך לפגוש מישהו מיוחד, קרא את השלבים הבאים כדי לראות כיצד תוכל להתגבר על זה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: לקחת את זה לאט
שלב 1. תן לעצמך הפסקה
אל תצפה להתגבר על ביישנות ב -100% או בן לילה. לרוב האנשים שאתה פוגש ומדבר איתם יש רמת ביישנות מסוימת גם במצבים שונים. ביישנות היא לא שחור ולבן אלא על רצף, אז אל תהיו קשים מדי לעצמכם, במיוחד כשאתם רק מתחילים במסע ההתגברות על ביישנות.
- הרבה אנשים אחרים פועלים להתגבר גם על ביישנות; אתה פשוט לא יכול לדעת.
- אם אתה עושה טעות, שכח מזה. רוב האנשים סלחניים יותר ממה שאתה חושב.
- בכל פעם שאתה מדבר עם מישהו, תהיה גאה שניסית.
שלב 2. התאמן עם חבר
כאשר אתה יכול להתאמן עם מישהו שאתה מרגיש בטוח איתו, אתה יכול מיד לקבל משוב וגם להתגמל בשבחים על המאמצים שלך. זה יביא דרך ארוכה להגדלת הביטחון העצמי שלך.
- התאמן ביצירת קשר עין אך לא בוהה, בעל שפת גוף בטוחה, הכנת היכרות ושאלת שאלות.
- התאמן בחיוך תוך כדי שיחה.
- התאמן עם זכר או נקבה כדי להתחיל. התאמן גם מול המראה.
- כאשר אתה מוכן, התאמן בלקחת נקבה לדייט - שאל את בת דודה של הילדה שלך אם היא תשחק את התפקיד כדי שתוכל לחדד את הכישורים החברתיים שלך. תרגלו להחמיא לה.
שלב 3. עשו צעדים של התינוק
התייחס לדייטים וביישנות כמו תוכנית בת 12 שלבים. התחל בחיוך; להראות לכולם שאתה ידידותי ונגיש. לאחר מכן, עברו למעלה ואמרו "היי". כמה ימים לאחר מכן, לעסוק בשיחות חולין. המשך כך כשאתה פותח את עצמך בהדרגה בפני אנשים.
תפסיקו למצוא תירוצים על כך שאתם ביישנים. צא לשם ועשה משהו בנידון
שלב 4. פיתוח חמלה
להיות רחום זה לדאוג לאושר של אנשים אחרים ולשים את המיקוד שלך עליהם. לאנשים רחמנים אכפת פחות מהתשומת לב שמרוכזת בעצמם. ככל שאכפת לך מאנשים אחרים, כך אתה פחות מודאג מהאופן שבו הם רואים אותך, ומאפשר לך להירגע בנוכחותם ולהיות חברה טובה יותר.
אחת הדרכים לתרגל חמלה היא לפנות למישהו שנראה כאילו הוא בודד. בקש מהם לשתות קפה או לאכול איתם את ארוחת הצהריים שלך
ציון
0 / 0
חידון חלק 1
מהו הצעד הראשון להתגבר על ביישנות?
מזמין בחורה לצאת לדייט.
לא! המטרה שלך בסופו של דבר כאשר להתגבר על הביישנות שלך היא לבקש מבחורה לצאת לדייט. עם זאת, עליך להתחיל הרבה יותר קטן בכדי שתוכל לתרגל תחילה אינטראקציה עם בנות. בחר תשובה אחרת!
מחייך לילדה חיוך.
כן! לחייך לבחורה מראה לה שאתה ידידותי ונגיש. זכרו: תפסיקו למצוא תירוצים על כך שאתם ביישנים. צא לשם ועשה משהו בנידון! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
להגיד "היי" לילדה שאתה מוצא מושך.
לא בהכרח! השלב הראשון להתגבר על ביישנות הוא למעשה לא מילולי. צרו קשר עין עם בחורה וחייכו אליה חיוך גדול! יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
לעסוק בשיחות חולין עם בחורה.
לא בדיוק! התחלת שיחה עם בחורה, גם אם מדובר בשיחות חולין, יכולה להיות מרתיעה. לפני שאתה עושה את הצעד הזה, התחל בקטן יותר בחיוך או בנפנוף כלפי בחורה. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 3: להיות בטוח יותר
שלב 1. תן לדברים להתגלגל מהגב שלך
אם אתה רוצה להצליח בידידות ורומנטיקה, אתה לא יכול לקחת כל הערה או בדיחה כעלבון אישי. אנשים לפעמים אומרים דברים שהם לא מתכוונים ואתה עלול גם לפרש לא נכון את מה שהם אומרים.
האשמה עצמית או הגזמה של הטעויות שלך יכולה רק לפגוע בלבך ובסיכויים שלך לפגוש את הבחורה הנהדרת הזו
שלב 2. למד להתמודד עם דחייה
מתאגרפים גדולים נכנסים לזירה בידיעה שיש סיכוי שהם יפסידו. באופן דומה, אתה לא יכול לצפות להצליח בכל פעם. אף אחד לא מתאים 100% ולא כולם יסתדרו. במקום זאת, ראו כל מפגש עם אישה כחוויית למידה חיובית.
- אם תוציא את עצמך לשם ותדחה, תבין שדחייה היא לא סוף העולם.
- לעולם לא תצליח אם לא תנסה. לא לשאול פירושו שלעולם לא תקבל את הדייט הראשון הזה!
שלב 3. היו פחות מודעים לעצמכם
ביישנות והיסוס מתרחשות כאשר אתה חושב על הפגמים שלך. במקום זאת, התמקד במחשבותיך לחלוטין באישה שאיתה אתה מדבר. אתה תשכח מהרעש שלך והיא תחמיא מהתשומת לב.
- זכור שרוב האנשים שאתה פוגש עסוקים מדי בדאגות מה אחרים חושבים עליהם כדי באמת להבחין ולשפוט אותך.
- תסתכל מסביב ותבין שאנשים לא צוחקים עליך או שופטים אותך.
שלב 4. להתמודד עם חרדה חברתית
כבש את הפחדים שלך לדבר עם בנות חברתית על ידי בניית הביטחון שלך. אימון הדומה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול להדריך אותך בתרגילי בניית ביטחון ותוכל להשתתף בקבוצות או בייעוץ אישי, או להשתמש באפליקציה לביצוע בעצמך.
- יש גם שיחות TED לביישנות שיכולות לעורר אותך ולתת לך רמזים.
- תרגלו שימוש בסיטואציות אמיתיות ומדדו את הביישנות והחרדה שלכם לפני ואחרי. אתה תראה שהביישנות והחרדה שלך יורדים ככל שאתה מתאמן יותר והביטחון שלך גובר.
ציון
0 / 0
חידון חלק 2
מהי הדרך הטובה ביותר להיות פחות מודע לעצמי?
תעמיד פנים ששום דבר לא מפריע לך.
לא בדיוק! להעמיד פנים שאתה לא ביישן יכול לגרום לך לחרדה קשה. במקום זאת, שתף את הדאגות שלך עם חברים ובני משפחה, שיכולים לעזור לך להתגבר על התודעה העצמית שלך. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
התמקד במחשבותיך לחלוטין בבחורה שאיתה אתה מדבר.
בהחלט! על ידי התמקדות המחשבות שלך לגמרי בנערה שאיתה אתה מדבר, תשכח מהרעידות שלך (והיא תחמיא לתשומת הלב!). המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
פעלו בעלי ביטחון רב מדי.
לא בהכרח! התנהלות בטוחה מדי עלולה לגרום לך להיראות שחצן, וזה תפנית. פשוט תירגע ותהיה עצמך! יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
צחק על עצמך.
נסה שוב! אתה לא רוצה להשתמש בהפחתה עצמית כדי להסוות את התודעה העצמית שלך כי זה נותן לאנשים אישור ללעוג גם לך. נסה תשובה אחרת…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 3: להיות נוח יותר במצבים חברתיים
שלב 1. צא החוצה והתרועע
הצטרף לפעילויות שאתה מעוניין בהן ואתה תמיד מקיים אינטראקציה עם אנשים, כגון ספורט קבוצתי או מועדון תחביב.
- על ידי הצורך לקיים אינטראקציה עם חברי הצוות שלך, יהיו לך שפע הזדמנויות לתרגל שיחות.
- להכיר את חברי הצוות שלך לאט עם הזמן ולהיות יותר נוח לשוחח איתם.
- חפשו תפקיד בקבוצה, כגון שומר זמן או רושם הערות. כאשר יש לך משימה למלא, זה מוריד חלק מהלחץ מהצ'אט.
שלב 2. ליזום שיחה
נסה כמה שוברי קרח כמו להזכיר שאתה באותו שיעור ביולוגיה או שאתה באמת אוהב את הארנק המגניב שלה.
כאשר אתה בחוץ עם חברים או בני משפחה, נסה ליזום שיחה בתוך הקבוצה. לאחר זמן מה, תהפוך נוח לעסוק באנשים באופן מזדמן
שלב 3. דבר עם מישהו שהוא לבד
רוב הסיכויים היא שהיא תשמח לקבל מישהו אחר לדבר איתו.
עזרה לילדה להנות במסיבה שהיא פחדה לא רק תגביר את הביטחון העצמי שלך אלא תגרום לך להרגיש טוב לעזור למישהו
שלב 4. דבר עם הרבה אנשים
אל תפחד לשוחח עם כל מי שאתה פוגש, מהקשיש שעושה את מצרכיה ועד למספר הבנקים. תרגול יוצר מושלמים וככל שאתה יוצא יותר כך תהיה לך נוח יותר.
לאט לאט להגדיל את המאמצים שלך לדבר עם אנשים חדשים זה מה שהפסיכולוגים היו מכנים חשיפה עצמית מדורגת והיא טכניקה נפוצה להתגבר על פחדים
שלב 5. תהיה אמיתי
תהיה עצמך. בנות רבות טובות באיתור רברבנים ובהפגנות והסוגים האלה יכולים להיות כיבוי. בנות כן אוהבות בחורים מצחיקים שהם רק עצמם.
אל תדאג בקו פתיחה חכם. למרות שהם עשויים לעבוד בטלוויזיה, רוב הבנות חושבות שהן גביניות. במקום זאת, התחל להציג את עצמך ושאל אותה איך עובר היום שלה
שלב 6. תמיד היה מוכן
כאשר אתה מוצא את עצמך במצב קבוצתי בבית הספר או בעבודה, היה מוכן להחליף נעימות. לדוגמה, מישהו עשוי לשאול אם אתה עושה משהו מעניין בסוף השבוע. זוהי הזדמנות מצוינת לשתף משהו על עצמך ובמקביל להאריך את השיחה ולהראות עניין במה שיש לה לומר.
- כאשר אתה נכנס לסיטואציה חברתית חדשה, נסה שיהיה לך רעיון או שניים בכיס האחורי של משהו מעניין שאתה יכול להעלות אך לא בצורה ראוותנית.
- אל תעשה חזרות על מה שאתה הולך להגיד. אם תנסה לזכור מילה במילה מילולית, אתה עלול להתבלבל ולנבוך אם תשכח את מה שאתה עומד להגיד.
- במקרה של ספק, שאל אותה על עצמה. בנות אוהבות את זה כשאתה מגלה אותן עניין ומקשיב באמת.
שלב 7. למד להקשיב
אל תדבר את כל הדברים. שאל שאלות פתוחות ופשוט תשען לאחור ותקשיב. אם השיחה מרגיעה, יש מוכן לנושאי שיחה חדשים.
- נסה לא למונופול על השיחה כשאתה מדבר על עצמך כי יתכן שהיא לא מעוניינת בכל אותם נושאים כמוך.
- שאל אותה שאלות והראה שאתה באמת מקשיב על ידי שאלת שאלות נוספות המבוססות על מה שהיא אמרה לך זה עתה. לדוגמה, אם היא מזכירה לצאת עם הוריה לסוף השבוע לבקתה שלהם, אל תתחיל לדבר על הקוטג 'שאליו הלכת בסוף השבוע שעבר, אלא שאל אותה יותר על הקוטג' או על הוריה.
- להגיב כראוי. אל תעשה רק 20 שאלות. אם היא שואלת עליך, ענה לה.
שלב 8. ללכת למקום מעניין בדייט
אם אתה חושש מקטע השיחה מדייט ראשון, לך קודם כל לסרט או לפעילות אחרת כדי שיהיה לך על מה לדבר הדדי לאחר מכן. אם היא אמרה לא, אז תמשיכי איתה ותבקשי להיות חברים כי אולי יום אחד היא תאהב אותך שוב. ציון
0 / 0
חידון חלק 3
מה עליך לעשות אם לא נוח לך במצב חברתי?
עזוב את המצב.
לא בהכרח! זה עלול להיות קשה, אבל אתה צריך לנסות להישאר במצב. לשים את עצמך בחוץ יעזור לך להתגבר על הפחדים שלך! נחש שוב!
עמד בצד וחכה עד שבחורה תתקרב אליך.
לא בדיוק! אם אתה עומד בצד, אתה עלול להיראות בלתי נגיש. במקום זאת, נסה להצטרף לקבוצה גדולה ולמלא פער בשיחה כשתוכל. נסה תשובה אחרת…
התקרב לבחורה שגם היא לבד.
ימין! רוב הסיכויים שגם לה לא נוח! עזרה לילדה להנות במסיבה שהיא פחדה לא רק תגביר את הביטחון העצמי שלך אלא תגרום לך להרגיש טוב לעזור למישהו. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
עסוק עם אוכל או שתייה.
לא בדיוק! אם אתה עסוק באכילה ושתייה, אינך נגיש. במקום זאת, נסה לתפוס ולחבר ואז ליזום שיחה בתוך קבוצה, מה שיכול להיות פחות מאיים. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
