גודל מסגרת הגוף, המהווה מסת עצם ומסת שריר, ממלא תפקיד חשוב בקביעת טווחי משקל תיאורטיים. טווחים אלה בתורם משמשים מנחים לאנשים לקבוע את המשקל שהם צריכים להיות, בהתאם לגודל המסגרת שלהם. ישנן שלוש קטגוריות גודל מסגרות: קטנות, בינוניות וגדולות. כל טווח משתנה, בהתאם למין שלך. אתה יכול לקבוע איזו קטגוריה אתה על ידי מדידת ההיקף על פרק כף היד שלך או רוחב המרפק שלך. שלב 1 להלן מתחיל לפרט כל שיטה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: היקף כף היד
שלב 1. כרוך סרט מדידה סביב פרק כף היד (ימין או שמאל)
קח את קצה מדידת הקלטת שלך והביא אותו לכל אורך פרק כף היד.
שלב 2. שימו לב להיקף פרק כף היד
תוכל להשתמש בטבלאות שלהלן כדי לקבוע את גודל המסגרת שלך, בהתאם לגודל פרק כף היד שלך.
שיטה 2 מתוך 2: רוחב המרפק
שלב 1. כופף את היד בזווית של 90 מעלות
ודא כי האמה שלך מאונכת לקרקע. זה לא ממש משנה באיזו זרוע אתה משתמש, אך אתה עשוי לגלות שהטבלה שלהלן פועלת בצורה הטובה ביותר אם אתה משתמש בצד הדומיננטי שלך.
שלב 2. סיים
חישובים
דוגמאות לחישוב מסגרת הגוף פרק כף היד
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
חישובי מסגרת גוף לדוגמא נשימת מרפק
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אתה יכול להשתמש במחשבון גודל מסגרת מקוון כדי להבין את גודל המסגרת שלך. אתה עדיין צריך למדוד את פרק כף היד או המרפק שלך, אך תוכל להזין את הנתונים במחשבון ולגרום להם לקבוע אוטומטית את גודל המסגרת שלך.
- פעילות גופנית סדירה ואכילה בריאה יכולים לספק נקודת מבט על האופן בו הגוף שלך משתנה עם הירידה במשקל. השתמש בשינויים אלה כמניע לשמירה על משטר בריאות המתאים לך.
- בנוסף לשלושת גדלי המסגרות, ישנם שלושה "סוגי גוף" כלליים: אנדומורף, מזומורף ואקטומורף. לאנדומורפים עצמות גדולות יותר וכמויות שומן גבוהות יותר ויורדות במשקל לאט. Mesomorphs הם בגודל בינוני, חזק, אתלטי, ויורדים במשקל ומעלים שרירים בקלות יחסית. אקטומורפים רזים וארוכים, עם מעט שרירים או שומן בגוף.
- השתמש בגודל המסגרת שלך כדי לקבוע כיצד ירידה במשקל תשפיע על מראהך. אם יש לך באופן טבעי מסגרת גדולה, חלקים מסוימים של הגוף שלך, כגון הכתפיים שלך, יישארו גדולים יחסית לא משנה כמה משקל אתה יורד. אם יש לך באופן טבעי מסגרת קטנה, תרגיש את ההשפעות של עלייה במשקל מהר יותר יחסית למי שיש לו מסגרת בינונית או גדולה.
