התקפי התעלפות מדי פעם או "סינקופה" הם בעיה רפואית שכיחה כאשר כ -20 עד 50% מהמבוגרים חוו בשלב כלשהו בחייהם. למרות שלפעמים הוא משמש באופן כללי לציון אובדן הכרה כללי, התעלפות נגרמת על ידי ירידה זמנית בזרימת הדם למוח ויש לה מערכת סימנים ותסמינים מובהקים. רוב הסיבות להתעלפות אינן מזיקות, אך הן עשויות להצביע גם על בעיה רפואית רצינית. במקרים רבים, פציעות מנפילות הן הבעיה הגדולה ביותר עבור אנשים שחווים סינקופה. אם יש לך פרקים חוזרים ונשנים של התעלפות, חשוב ללמוד כיצד להגיב בזמן וליפול בבטחה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: נפילה בטוחה
שלב 1. איתור סימני האזהרה המוקדמים
כאשר אתה מתעלף, אתה מאבד את ההכרה ולא תוכל לעשות דבר כדי לסייע בשבירת הנפילה שלך. בגלל זה, חשוב לדעת איך מרגיש השלב הפרודרומי או ה"פרסינקופ ". זה ייתן לך כמה שניות לפעולה. אמנם לא כולם חווים פרקים מעולפים באותו אופן, אך לרוב האנשים יש שילוב כלשהו של הדברים הבאים:
- הזעה מוגברת למרות תחושת קור.
- בחילה.
- אי נוחות במרכז החזה התחתון או הבטן העליונה.
- עייפות קיצונית פתאומית.
- תחושת חולשה.
- סחרחורת או ורטיגו.
- בִּלבּוּל.
- ראייה מטושטשת או ראיית כתמים.
- מצלצל באוזניים.
שלב 2. קנה לעצמך זמן עם תמרונים בלחץ נגדי
אלה פעולות שמעלות את לחץ הדם שלך, מעכבות ולפעמים מונעות סינקופה לגמרי.
- חצו את הרגליים תוך מתיחתן יחד עם שרירי הבטן.
- לסגור חפץ עם כמה לתת, כגון כדור גומי, חזק ככל האפשר.
- אחז ביד אחת ביד השנייה והמתח את זרועותיך והרחיק אותן באיטיות מגופך.
שלב 3. צא לביטחון
החלק המסוכן ביותר בהתעלפות הוא האפשרות שתפגע בעצמך כשאתה נופל. עשה כמיטב יכולתך כדי להתרחק מאזורים בסיכון גבוה ולכיוון מקומות שבהם יש סיכוי פחות לפגוע בעצמך. ייתכן שתוכל לבצע רק כמה צעדים תוך כדי חווית presyncope, אך המרחק הזה הוא לעתים קרובות כל מה שאתה צריך כדי למנוע פציעה.
- כמה דוגמאות לאזורים בסיכון גבוה כוללים רחובות, מסופי רכבות, מדרגות ובכל מקום עם ירידה תלולה סמוכה. גרם מדרגות מהווה בעיה ייחודית. אם אתה כבר עומד על גרם מדרגות, אל תנסה לעלות או לרדת, אפילו אם זה רק כמה צעדים. במקום זאת, החזק את המעקה והחלק בעדינות למטה כדי לשבת על המדרגה שעליה אתה עומד.
- נסה להגיע למקום טוב יותר ליפול בו. אם אתם עומדים באזור שיש בו ריצוף קשה או ריהוט עם קצוות חדים, נסו להגיע לחלל לא מסודר עם שטיחים או דשא. כאשר אתה מרגיש חלש, באופן אידיאלי עליך לשכב על ספה או מיטה כשהרגליים מורמות.
שלב 4. התקדם לעבר מישהו שיכול לתפוס אותך
כאשר אתה מאבד את ההכרה, האנשים סביבך יהיו אלה שיכולים לוודא שאתה נשאר בטוח. אפילו באזור לא מסודר עם ריצוף רך, הנפילה שלך עדיין עלולה לגרום לפציעה אפשרית. אם מישהו יכול לתפוס אותך ולהוריד אותך בעדינות אל הקרקע, הסיכון שלך יורד מאוד.
- נסה בשביל מישהו שאתה מכיר. זר פחות תופס אותך כשאתה נופל. לרוע המזל, אנשים רבים הסובלים מהפרעות התעלפות מתפרשים לעתים קרובות כהלכה כשהם תחת השפעת סמים או אלכוהול.
- אם אתה עדיין יכול לדבר, נסה לומר "עזרה!" או "אני מתעלף!" זה יזהיר אנשים סביבך, שעשויים להגיב בזמן כדי לתפוס אותך.
שלב 5. נופל על ספה או מיטה
אם אתה קרוב לרהיטים רכים, נסה לכוון את נפילתך כך שגופך הלא מודע ינחת עליו בשכיבה. פנו לכיוון הרהיטים והזיזו את המשקל שלכם קדימה. הספה או המיטה יעניקו לכם מקום בטוח ליפול עליו, וימנע פציעה. הרמת הרגליים תעזור גם לדם שלך להגיע למוח ביתר קלות, ולקצר את אורך הפרק.
שלב 6. נשען על קיר
אם אתה ליד קיר שאין בו ריהוט חד קצוות בקרבת מקום, נסה להגיע אליו לפני שאתה מתעלף. אל תנסה להישען על קיר עם גלעינים שעליהם תוכל לפגוע בראשך. עדיף להישען עם הגב לקיר, אך שימוש בידיים ובחזה יעבוד גם אם אינך יכול לעשות זאת.
שלב 7. החלק לאט לרצפה
מהמצב הנטוי, כופפו בהדרגה את הברכיים והחליקו לקרקע. ברגע שאתה יורד לאדמה, נשען קדימה והישאר במצב כריעה או שכב. כל אחת מהשיטות תמזער את הפציעה תוך החזרת לחץ הדם לשגרה מהר יותר.
שלב 8. המתן עד שתרגיש לגמרי טוב לפני שתנסה לקום שוב
עמידה מהירה מדי מהר עלולה לגרום לך להתעלף שוב. בין אם באמת איבדת את ההכרה או שרק חווית פרק של פרסינקופ, אל תנסה לקום שוב עד שהסימפטומים שלך חלפו לחלוטין. זה יכול לקחת כמה דקות.
היוצא מן הכלל לכלל זה הוא אם ההתעלפות שלך נגרמה כתוצאה מסכנה פיזית מיידית. אם זה המצב, נסה לעזוב את האזור במהירות האפשרית
שיטה 2 מתוך 2: מניעת נפילות
שלב 1. שוחח עם רופא
אם התעלפת ללא סיבה ידועה, חשוב מאוד לפנות לרופא בנוגע לבעיה. הרופא שלך יעזור לך למצוא את הסיבה להתעלפות שלך ובתקווה לשלול כל הפרעות חמורות בלב או במערכת העצבים. אם הפרקים נגרמים מבעיה רפואית בסיסית, יתכן שניתן לטפל בהם. טיפול עשוי לחסל את כישורי ההתעלפות שלך לחלוטין.
שלב 2. גלה והימנע מהטריגרים שלך
יתכן והרופא שלך איבחן אותך עם סינקופה כלי הדם. זהו סוג ההתעלפות הנפוץ ביותר, במיוחד אצל אנשים בריאים אחרת. בסינקופה הווסווגלית ההתעלפות מופעלת על ידי גירויים מסוימים המשתנים מאדם לאדם.
- תחשוב על מה שאתה עושה בכל פעם שהתעלפת או שהרגשת שאתה עומד להתעלף.
- אם ההדק שלך הוא מצב שאתה יכול להימנע ממנו, כגון התייבשות או מראה דם, נסה לא לסכן את עצמך שוב.
- אם ההדק שלך הוא משהו בלתי נמנע, נסה למצוא דרך למנוע את ירידת לחץ הדם. לרופא שלך יתכנו כמה פתרונות. לדוגמה, חלק מהאנשים מתעלפים כאשר שואבים דם. אם זה הטריגר שלך, ספר לפלבוטומיסט שלך. סביר להניח שיש לו פרוטוקול למניעת התעלפות שכולל כנראה דרך כלשהי לשמור על הרגליים מורמות.
שלב 3. שכב אם אתה יכול
כאשר אתה נתקל בפרסינקופ, נסה לשכב במקום ליפול. ממיקום אופקי, הגוף שלך מצויד טוב יותר להתאושש מעילפון. השכיבה מקלה על הלב שלך לשאוב דם נחוץ לראש שלך.
שלב 4. הרם את הרגליים אם אתה יכול
שמירה על הרגליים מורמות היא הדרך הקלה ביותר למנוע הצטברות דם בכפות הרגליים, הפחתת זרימת הדם למוח. זה יקצר את פרק ההתעלפות ואולי ימנע אותו לגמרי.
לשבת עם הראש מונח בין הברכיים תהיה אותה השפעה
טיפים
- בלבול, חולשה ועייפות עשויים להימשך עד 30 דקות. אם אלה הסימפטומים היחידים שלך, סביר להניח שתרומם. אם תסמינים אלה נמשכים זמן רב יותר, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי.
- שמירה על לחות תעזור למנוע סינקופה לא משנה מה הסיבה לכך. הקפד לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום.
- אם לחשי ההתעלפות שלך שכיחים, הרופא שלך עשוי להמליץ על גרביים מיוחדות לרגליים. גרביים אלה מפעילים לחץ נוסף על השוקיים שלך, ומונעות מהצטברות דם ברגליים.
