גם אם אתה חווה מיגרנות רק מדי פעם, הן תמיד כואבות ויכולות באמת להרוס לך את היום. ישנן תרופות רבות למיגרנות, ואחת מהן היא רפלקסולוגיה. זהו שיטה סינית עתיקה של גישה לנקודות לחץ בכפות הרגליים והידיים המתאימות לאזורים אחרים בגופך. על ידי שימוש בנקודות הלחץ הללו כדי למקד מחדש את האנרגיה, המתרגלים מאמינים שהם יכולים להקל על כאבים ומתחים בכל הגוף. אנשים רבים מוצאים הקלה מטיפולי רפלקסולוגיה, ומחקרים מצביעים על כך שהיא יעילה למיגרנות. מכיוון שאין הרבה סיכון מהטיפול, אתה יכול לנסות את זה בעצמך, בבית או עם איש מקצוע, ולראות אם זה עובד. אתה פשוט עלול להרגיש הקלה מהמיגרנות שלך בעזרת הטכניקות הנכונות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נקודות הלחץ הנכונות למיגרנות
רפלקסולוגיה היא כולה גישה לנקודות הלחץ הנכונות התואמות את הכאב שאתה מרגיש. הנקודות המתכתבות עם הראש, הפנים והצוואר, הנקודות שיפגעו במהלך מיגרנה, כולן על קצות כפות הרגליים. כלול את הנקודות הבאות בטיפולי הרפלקסולוגיה שלך.
שלב 1. לעסות את קצות האצבעות כדי להרפות את הסינוס הפרונטלי
כאבי סינוסים בזמן מיגרנה יכולים להתבטא במצח, בין העיניים או סביב לחייך. קצות כל בהונותיך תואמות את הסינוסים שלך, לכן עיסי את כולן באופן שווה אם אתה מרגיש כאבי סינוסים.
שלב 2. לחץ על מרכז הבהונות הגדולות שלך כדי לשלוח אנרגיה למוח שלך
זוהי נקודה קטנה על כל אחת מהבהונות הגדולות שלך, ממש סביב מפרק האצבע על כל אצבע. גישה לנקודות אלו יכולה לסייע בהקלה על כאבים כלליים סביב הראש.
שלב 3. לעסות את החלק העליון של בהונותיך בכאבי פנים
שאר בהונותיך הגדולות מתכתבות עם האף שלך, המוח הקטן, גזע המוח וחלקים אחרים של הפנים שלך. אם אתה מרגיש כאב באזורים אלה, אז התמקד בהונות שלך.
שלב 4. לחץ בין האצבעות האמצעיות והשניות בכאבים סביב העיניים
כאב סביב העיניים שלך שכיח מאוד במהלך מיגרנה, כך שנקודה זו יכולה להביא להקלה. בין הבוהן השנייה שלך (החל מהבוהן הגדולה) ועד האצבע האמצעית שלך, יש נקודת לחץ המתאימה לעיניים שלך.
כמה מפות רפלקסולוגיה מראות שנקודה זו מכסה גם את בסיסי בהונות אלה. קיימת חילוקי דעות בקהילת הרפלקסולוגיה לגבי המיקומים הספציפיים של נקודות מסוימות, וזו דוגמה
שלב 5. לעסות מתחת לאצבעות הרגליים הגדולות בגלל כאבים בצוואר
אם כאבי המיגרנה שלך משתרעים בצווארך, יש לכך גם נקודה רפלקסולוגית. לעסות את החלק העליון של הרגליים, ממש מתחת לפרקי האצבעות הגדולות.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע רפלקסולוגיה
לאחר שמצאת את נקודות הלחץ הנכונות לטיפול במיגרנות שלך, תוכל לבצע טיפולי רפלקסולוגיה משלך בבית. קל לנסות, אז מצא מקום מרגיע ובדוק אם מפגש רפלקסולוגיה מהיר עוזר להקל על הכאבים שלך.
שלב 1. שב בתנוחה שקטה ומרגיעה
הרפלקסולוגיה עוסקת בשחרור מתח, כך שהרגשה נוחה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל. מצא מקום שקט בבית שלך בו לא יפריעו לך. שב על ספה, כיסא או על הרצפה ותרגיש בנוח.
- זה גם מרגיע לכבות את האורות. אם אתה רוצה ליצור אווירה מרגיעה יותר, נסה להדליק כמה נרות ריחניים.
- נסה ליידע את כל מי שבביתך שלא להטריד אותך.
שלב 2. הפעילו לחץ יציב עם האצבעות על כל נקודת לחץ
בחר את נקודות הלחץ המתאימות לאזורים שבהם אתה מרגיש כאב. השתמש באגודלים ובקצות האצבעות כדי ללחוץ על כל נקודה. הפעל לחץ רב ככל שנוח לך. לאחר מכן הזז את אצבעותיך בתנועה מעגלית לעיסוי הנקודות.
- אם אתה רק מתחיל, השתמש בלחץ קל. לאחר מכן לחץ בהדרגה חזק יותר בפגישות מאוחרות יותר כאשר אתה מתרגל לטיפול.
- אם אתה מרגיש כאב בשלב כלשהו, אתה לוחץ חזק מדי. העיסוי לא אמור להיות כואב.
שלב 3. לעסות כל נקודת לחץ למשך 3-5 דקות
אין זמן מוגדר לטיפול ברפלקסולוגיה, כך שתוכל לתרגל אותו כל זמן שתרצה. התחל עם שפשוף כל נקודה למשך 3-5 דקות כדי לראות מה אתה מרגיש. אתה יכול להתאים את המגע שלך או את משך הזמן בפגישות הבאות.
שלב 4. תנו לגוף לחזור לשגרה למשך 24 שעות לאחר הטיפול
לאחר טיפול רפלקסולוגי, הגוף שלך עשוי להזדקק לזמן מה כדי לאזן את עצמו מחדש. אתה עלול לחוות אופוריה, עייפות או התפרצויות אנרגיה, נסיעות תכופות לשירותים ורגשות מוגברים. כל זה נורמלי וצריך לעבור תוך 24 שעות.
- אתה עלול להרגיש צמא מהרגיל לאחר טיפול, אז שתו הרבה מים לאחר מכן.
- תסמינים אלה שכיחים יותר עבור טיפולי רפלקסולוגיה מלאים מאיש מקצוע. יתכן שלא תחוו תופעות לוואי רבות מטיפול ביתי.
שלב 5. חזור על הטיפול כל כמה ימים אם צריך
אם יש לך מיגרנות כרוניות, אתה יכול לעשות רפלקסולוגיה שוב ושוב. כאשר אתה מתחיל, נסה לבצע 3 טיפולים בשבוע עם לפחות יום בין לבין כדי לראות אם זה עוזר למיגרנות שלך.
אל תעשה טיפול רפלקסולוגי כל יום. הגוף שלך צריך בערך 24 שעות כדי לאזן את עצמו לאחר מכן
שיטה 3 מתוך 3: קיום הפעלה מקצועית
תוכל גם לבצע טיפול רפלקסולוגי מקצועי על ידי מטפל מוסמך. מתרגלים אלה יודעים בדיוק לאילו נקודות לגשת וכמה לחץ להשתמש כדי להקל על תסמיני המיגרנה שלך. אם הטיפולים הביתיים שלך לא עבדו, או שאתה רוצה את הטיפול הטוב ביותר כבר מההתחלה, פנה לאיש מקצוע. מספר מפגשים עשויים להקל על הלחץ ולהפחית את מספר המיגרנות שיש לך.
שלב 1. מצאו רפלקסולוג שאושר על ידי מועצת ההסמכה האמריקאית לרפלקסולוגיה
זהו ארגון הרפלקסולוגיה המוביל בארצות הברית, והוא מפקח על תהליך ההסמכה לרפלקסולוגים. בקר באתר האינטרנט שלהם כדי למצוא רפלקסולוג מיומן ומאושר. מצא את דף הבית שלהם בכתובת
- אם אתה ממדינה אחרת, ברר אם יש ארגון מקצועי דומה במדינה שלך. כך תדע שאתה מקבל טיפול איכותי.
- אין לבקר אצל רפלקסולוג ללא רישוי ואישורים מתאימים.
שלב 2. ספר לרפלקסולוג על המיגרנות שלך לפני הפגישה
רפלקסולוגים מקצועיים תמיד יתייעצו איתך לפני הפגישה הראשונה שלך. זאת על מנת שיוכלו להבין את הבעיה שלך ולעצב תוכנית שתטפל בה בצורה היעילה ביותר. ספר להם על המיגרנות שלך ועל כל הכאבים האחרים שאתה מרגיש, כך שהם יידעו לאיזה לחץ לנקוט.
- אל תהסס לשאול כל שאלה שיש לך במהלך פגישת הפתיחה. רפלקסולוגים שמחים להסביר את התהליך יותר אם אתה צריך אותם.
- צפה שהרפלקסולוג ישאל על הבריאות וההיסטוריה הרפואית שלך. זאת על מנת שיוכלו לוודא שרפלקסולוגיה מתאימה לך. לדוגמה, רפלקסולוגים לא יעבדו על נשים בהריון מכיוון שהתהליך עלול לעורר לידה.
שלב 3. שכב עם הנעליים והגרביים שלך
אתה תישאר בלבוש מלא למעט הנעליים והגרביים שלך. הרפלקסולוג עשוי לשטוף בעדינות את כפות הרגליים לפני תחילת המפגש.
אל תהסס להיכנס למצב נוח. הרפלקסולוגיה עוסקת בהרפיה
שלב 4. הירגע במשך 30-60 דקות בזמן שהרפלקסולוג עובד עליך
כך נמשך פגישת רפלקסולוגיה ממוצעת. אתה לא צריך לעשות הרבה במהלך הפגישה. כל שעליך לעשות הוא לשכב לאחור ולתת לרפלקסולוג לעסות את נקודות הלחץ שלך. אתה יכול לדבר אם אתה רוצה, או פשוט להירגע.
- ספר לרפלקסולוג מה אתה מרגיש ואם משהו לא מרגיש נכון. הם תמיד יכולים להתאים את הגישה שלך לגבי שאתה לא נוח.
- זה נורמלי להרגיש עקצוץ, אופוריה או שחרור רגשי במהלך הפגישה. כל זה חלק מהאנרגיה הנעה לחלקים שונים של גופך.
שלב 5. קום לאט עם סיום ההפעלה
כשהרפלקסולוג מסיים, הם לא יגידו לך לקום מיד. גופך כנראה יהיה רגוע מאוד ואתה עלול להרגיש לא יציב אם אתה קם מהר מדי. הרפלקסולוג ימליץ לך לשבת או לשכב בשקט כמה דקות להתאושש. כשאתה מרגיש את זה, אתה יכול לקום וללכת הביתה.
- זה נורמלי להרגיש צמא מאוד לאחר הפעלה, אז כנראה שהרפלקסולוג ייתן לך קצת מים בזמן מנוחה.
- הרפלקסולוג עשוי לתת לך כמה טיפים לנוח ולהירגע במהלך 24 השעות שלאחר המפגש.
שלב 6. קבע פגישות נוספות לעתים קרובות ככל שהרפלקסולוג ממליץ
סביר להניח שתצטרך מספר מפגשים כדי להרגיש את מלוא היתרונות של רפלקסולוגיה. שוחח עם הרפלקסולוג לקבלת המלצה על התדירות שבה עליך לחזור. בדרך כלל, הם יציעו טיפול שבועי למשך מספר חודשים, ולאחר מכן שינויים פחות תכופים כאשר תתחיל להרגיש טוב יותר. עקוב אחר עצתם לקבלת הטיפול היעיל ביותר.
מסעדות רפואיות
למרות שרפלקסולוגיה אינה טיפול מוכח לכל בעיה בריאותית, יש אנשים שמגלים שזה עוזר להקל על הלחץ ולהיפטר מכאבי גוף כמו מיגרנות. אין שום נסיון לנסות זאת בעצמך, לא בבית או בעבודה עם איש מקצוע. עם זאת, אם אתה אכן סובל ממיגרנות כרוניות ואינך יכול למצוא הקלה, פנה לרופא המטפל כדי לבדוק בעיות בריאותיות כלשהן ולקבל את הטיפול הנכון.
טיפים
חפש באינטרנט תרשים רפלקסולוגיה. כך תוכלו לעצב טיפולים משלכם ולגשת לנקודות הלחץ הנכונות
אזהרות
- כאבי ראש כרוניים יכולים להיות סימן לבעיה בריאותית נוספת, לכן פנה לרופא אם המיגרנות שלך אינן חולפות.
- לרוב, רפלקסולוגיה אינה מומלצת לנשים בהריון מכיוון שהיא עלולה לעורר לידה.
