עצירות מדי פעם או כרונית היא מצב מעצבן ולא נוח. אם אתה סובל מעצירות, אתה עשוי להיות סקרן אם טיפולים אלטרנטיביים כמו ארומתרפיה יכולים לעזור להקל על הסימפטומים שלך. למעשה, ישנן עדויות לכך שעיסוי הבטן שלך עם שמנים אתריים הוא טיפול ארומתרפי מועיל לעצירות. כמה טיפולים אחרים פחות מוצלחים, אך הם יכולים לשפר את מצב הרוח שלך בזמן שאתה מחכה לסימפטומים שלך. ארומתרפיה אינה תחליף לאכילת מספיק סיבים, שתיית הרבה נוזלים והתעמלות סדירה, שהם טיפולים מוכחים לעצירות. עם זאת, בשילוב עם טיפולי אורח חיים אלה, ארומתרפיה יכולה להיות תרופה יעילה לתסמיני עצירות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עיסוי עצמך עם שמנים אתריים
ארומתרפיה היעילה ביותר נגד עצירות כשהיא משולבת עם עיסוי בטן. העיסוי עוזר להמריץ תנועות מעיים בעוד הניחוחות מפחיתים את הלחץ ומשפרים את מצב הרוח. יחד, שתי הפעולות הללו מראות הצלחה מסוימת בהקלה על עצירות. אין שום נסיון לנסות את זה, אז בדוק אם עיסוי בשמן אתרי עובד עבורך. זכור לתמוך בטיפול זה על ידי אכילת מספיק סיבים ושתיית הרבה נוזלים לשיפור הסימפטומים שלך.
שלב 1. קבל שמנים אתריים מדולל של לבנדר, לימון, רוזמרין או מנטה
מחקרים מראים כי סוגי שמן אלו היעילים ביותר לטיפול בעצירות. אתה יכול להשתמש בהם בנפרד או לערבב יחד לתערובת של שמן אתרי.
- שמנים אתריים המדוללים עד 3% בטוחים לשימוש על העור שלך. או לקנות שמנים שכבר מדוללים או לדלל אותם בעצמך.
- מכיוון ששמנים אתריים אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, הקפד לקנות רק מיצרנים מוכרים. חפש באינטרנט וודא כי ליצרן אין תלונות או הפרות רשומות.
שלב 2. לדלל את השמן ל -3% אם הוא לא מדולל
לעולם אל תשתמש בשמנים ללא דילול על העור כי זה עלול לגרום לגירוי. אם השמן אינו מדולל סוחטים 4 טיפות שמן לכפית שמן זית לדילול של 3%.
אתה יכול גם להשתמש בשמן נשא אחר לדילול השמן, כמו חוחובה
שלב 3. משוך את החולצה שלך וחושף את הבטן
מגלגלים את החולצה כך שהיא תהיה ממש מתחת לתחתית החזה. וודא שזה לא מהדרך, כי שמנים יכולים להכתים את הבגדים שלך.
שלב 4. לעסות את הבטן בשמנים למשך 10 דקות
שכב לאחור, סחוט מעט שמן על הידיים, ועסה את הבטן בתנועה מעגלית מימין לשמאל.
אם יש לך עצירות, הבטן שלך עשויה להיות רכה. אל תלחץ חזק מדי, והשתמש רק בלחץ רב ככל שנוח לך
שלב 5. שאוף בזמן שאתה מעסה את עצמך
הריחות יכולים לעזור לשחרר את הלחץ ולשפר את תסמיני העצירות.
שלב 6. חזור על הטיפול מדי יום
מחקרים מראים שארומתרפיה יומית יכולה לשפר את העצירות תוך 1-2 שבועות, לכן היו עקביים וחזרו על העיסוי כל יום.
אם אתה עדיין לא רואה שיפור תוך שבוע -שבועיים, עליך לדבר עם הרופא שלך
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטכניקות ארומתרפיה אחרות
צורות אחרות של ארומתרפיה אינן יעילות כמו עיסוי בטן. עם זאת, אין שום נזק לנסות כמה טיפולים נוספים כדי לראות אם הם עוזרים. יתכן שהם אינם מטפלים ישירות בעצירות, אך הם יכולים להקל על הלחץ והחרדה שלך, מה שעלול להניע את המעיים שלך שוב. ארומתרפיה עוזרת גם לשפר את מצב הרוח שלך, מה שיכול לעזור מאוד כאשר אתה מרגיש עצירות. כמו בעבר, הקפד לשלב ארומתרפיה עם הרבה סיבים ומים כדי לתמוך במערכת העיכול שלך בו זמנית.
שלב 1. משרים באמבטיה עם שמנים אתריים מדוללים
אמבט חם הוא טיפול ידוע לעצירות, והוספת 2-3 טיפות שמן אתרי למים יכולה לספק אפקט טיפולי יותר. להשרות ולשאוף את הריחות במשך 15-20 דקות כדי לשחרר את המעיים.
אתה יכול גם לעסות את הבטן בזמן שאתה באמבטיה. זה יכול לעזור לקערות שלך לנוע
שלב 2. לעסות את כפות הרגליים בשמנים להפחתת המתח
הפעלת לחץ על הרגליים מכונה רפלקסולוגיה. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע עד כמה הוא יעיל, אך מכיוון שהוא מסייע בהפחתת מתח, הוא יכול לשפר את העצירות שלך.
- מכיוון שתשתמש בשמנים על העור שלך, וודא שהם מדוללים.
- תוכל גם לבקר אצל רפלקסולוג מקצועי לצורך טיפול מקיף יותר.
שלב 3. מפזרים שמנים אתריים בכל החדרים כדי לשפר את מצב הרוח שלך
למרות שזה לא קשור ישירות לעצירות, השימוש בארומתרפיה בבית שלך יכול להקל על מתח וחרדה. זה יכול לעזור להקל על תסמיני העצירות שלך.
- אתה יכול להשתמש במפזר שמתיז שמנים מעת לעת, או בקנים שסופגים ומפיצים את הריחות.
- אינך צריך לדלל שמנים אתריים אם אתה משתמש בהם רק לריחות.
מסעדות רפואיות
ללא ספק הטיפול הארומתרפי היעיל ביותר לעצירות הוא עיסוי בטן יומי. זה יכול לעזור לעורר את המעיים ולהקל על הסימפטומים שלך. טיפולי ארומתרפיה אחרים פחות יעילים, אך הם יכולים לעזור לשפר את מצב הרוח ולגרום לך להרגיש טוב יותר בזמן שאתה ממתין לשיפור הסימפטומים שלך. והכי חשוב, זכור שארומתרפיה לא תעבוד מעצמה. אתה עדיין צריך לאכול מספיק סיבים, לשתות הרבה מים ולהישאר פעיל כדי לתמוך בבריאות העיכול שלך. אם העצירות שלך לא משתפרת בתוך שבוע, פנה לרופא להמשך טיפול.
