ארומתרפיה משתמשת בריחות משמנים אתריים לטיפול בנושאים הנעים מתח, נדודי שינה, דיכאון ומחלות פיזיות. כמה עדויות מצביעות על כך שארומתרפיה עשויה להיות גם טיפול יעיל לעייפות. אין שום נסיון לנסות ארומתרפיה בעצמך, אז אל תהסס אם אתה מרגיש שאתה צריך דחיפה אנרגטית. גם אם זה רק משפר את מצב הרוח שלך מעט, זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, אם אתה מרגיש עייף יתר על המידה, עליך לפנות לרופא כדי לוודא שאין לך מצבים בריאותיים בסיסיים. ייתכן שיהיה עליך לשפר את הרגלי השינה שלך, כך שתוכל לישון רגוע יותר ולפתור את בעיית העייפות שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: דרכי תרגול ארומתרפיה
יש לך הרבה אפשרויות לתרגל ארומתרפיה. שיטות שאיפה ישירה הן הטובות ביותר להשפעה מהירה יותר, כמו כאשר אתה זקוק להגברת האנרגיה. בעוד כמה טכניקות ארומתרפיה כרוכות באמבטיה או בעיסוי השמן לתוך העור שלך, טכניקות אלה נועדו יותר להרפיה מאשר לאנרגיה. סביר להניח שתסתובב אם תרצה להילחם בעייפות, כך שתצטרך כמה שיטות שתוכל להשתמש בהן תוך כדי תנועה. שיטות אלה מהירות וקלות, כך שתוכל לבצע אותן לאורך כל היום.
שלב 1. הפיצו ניחוחות בעזרת מפזר אם אתם שוהים במקום אחד
שיטה זו יעילה עבור המשרד, הבית או כל אזור אחר שבו תבלו זמן רב. הוסיפו את השמן המועדף על המפזר והפעילו אותו. המכשיר ירסס מדי פעם ריחות לחדר, וישמור על ניחוח עקבי באזור.
אין להשתמש במפזרים סביב ילדים מתחת לגיל 30 חודשים. ריחות יכולים להשפיע עליהם באופן שונה ממבוגרים
שלב 2. הכינו בקבוק שפריץ כדי לרסס ריח כמה שאתם רוצים
זה יוצר אפקט הדומה למפזר, אך יש לך שליטה רבה יותר על כמות הריח. מערבבים 5 טיפות שמן לבקבוק ריסוס מלא במים, אוטמים אותו ומנערים את התמיסה. לאחר מכן תפריץ את החדר שאתה נמצא בו כמה שאתה רוצה.
אם אתה לא חושב שהריח חזק מספיק, אתה יכול להוסיף עוד שמן
שלב 3. לרחרח את השמנים ישירות מהבקבוק
שאיפה ישירה כזו יכולה להניב את התוצאות המהירות ביותר. סחוב איתך את השמן וכאשר אתה מרגיש שאתה צריך דחיפה, קח לרחרח ישירות מהבקבוק.
אם לרחרח ישירות מהבקבוק חזק מדי עבורך, נסה לשפוך מעט לתוך סמרטוט או מפית ולהרחרח מזה במקום
שלב 4. לבשו תיקון ארומתרפיה כך שתמיד תוכלו להריח את הריחות
תיקוני ארומתרפיה הם מוצרים חדשים יותר שמקלים הרבה יותר על שאיפת ריחות תוך כדי תנועה. קח תיקון והדבק אותו בבגדיך על פלג גופך העליון. כך תוכלו לשאוף את הריחות בקלות לאורך כל היום.
שיטה 2 מתוך 2: איך בוחרים שמנים
ישנם הרבה סוגים שונים של שמנים, כמו גם טונות של יצרנים, כך שאתה עלול להרגיש קצת אבוד מאיפה להתחיל. אתה יכול לצמצם את הרשימה מכיוון שחלק מהשמנים קשורים לאנרגיה יותר מאחרים. כאשר אתה מחליט על ריח, בדוק את היצרן כדי לוודא שאתה מקבל מוצר באיכות גבוהה.
שלב 1. השתמש בשמן בזיליקום, לימון, רוזמרין או מנטה כדי להילחם בעייפות
ריחות אלה בדרך כלל יעילים יותר לחיזוק האנרגיה ולהילחם בעייפות. בחר אותם לשימוש במפזר או לשאיפה ישירה.
שלב 2. בחר שמן לבנדר או מרווה אם אתה רוצה גם הפגת מתחים
שני שמנים אלה קשורים הן להגברת האנרגיה והן להפגת מתחים. אם אתה עייף בעקביות וגם בלחץ, אז אחד מהשמנים האלה עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר.
שלב 3. קנה את השמנים שלך מיצרן מוכר
מאחר ושמנים אתריים אינם מוסדרים, ישנם הרבה מוצרי משנה בשוק. תמיד בדוק את היצרן כדי לוודא שיש לו מוניטין טוב. חפש באינטרנט ביקורות או תלונות על העסק כדי לאשר שהם מייצרים מוצר איכותי.
- יצרנים נחשבים יהיו שקופים לגבי המרכיבים, המקורות ושיטות הקציר לשמנים שלהם. אם יצרן אינו ספציפי או לא יענה על שאלות לגבי התהליך, עליך לקנות ממישהו אחר.
- אם אתה בארצות הברית, תוכל לבדוק את דירוג היצרן מלשכת Better Business Bureau. דירוג A או B מסמל עסק בעל מוניטין רב יותר.
שלב 4. בחר שמנים ללא דילול לקבלת האפקט החזק ביותר
שמנים אתריים מגיעים בצורות מדוללות ולא מדוללות. השתמש בשמן טהור ללא דילול לשאיפה. זה מספק את הארומה וההשפעה החזקים ביותר על מצב הרוח שלך.
לעולם אל תמרח שמן ללא דילול ישירות על העור שלך או שאתה עלול לקבל פריחה. אם אתה מתכוון להשתמש בו על העור שלך, יש לדלל אותו קודם כל עם שמן נשא כמו זית או חוחובה
שלב 5. הימנע משמנים עם ניחוחות
שמנים מבושמים אינם טהורים ולא יעבדו היטב עבור ארומתרפיה. ניחוחות חזקים עלולים לגרום גם לגירוי או להתעטשות. חפש שמנים טהורים ולא מבושמים לקבלת האפקטים הטובים ביותר.
מסעדות רפואיות
ישנן עדויות לכך שהשמן האתרי הנכון יכול לעזור להגביר את האנרגיה שלך ולהילחם בעייפות. אם אתה מרגיש עייף ורוצה עזרה לעבור את היום, אין שום נסיון לנסות ארומתרפיה בעצמך. לכל הפחות, הריחות הנעימים יכולים להגביר את מצב הרוח שלכם ולעזור לכם להרגיש טוב יותר. עם זאת, עייפות עקבית יכולה להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית או לבעיות שינה, לכן עדיף לפנות לרופא אם אתה מרגיש עייף כל הזמן. בדרך זו, תוכל לקבל טיפול עבור כל בעיה שיש לך.
