הרזיה ועיבוד מחדש של תנועות העין (EMDR) היא טיפול פסיכולוגי שהוכח כיצלח מאוד בריפוי מגוון רחב של בעיות פסיכולוגיות בקרב אנשים בכל הגילאים. הוא שימש במקור לטיפול בוותיקי מלחמה עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ונשים שהיו קורבנות לתקיפה מינית. EMDR משלב טיפול בחשיפה עם תנועות עיניים כדי לסייע לקורבן לעבד את החוויה הטראומטית שלו ולשנות את הדרך שבה המוח מגיב לזיכרונות מאותה חוויה. חלק מהמטפלים עשויים להשתמש בצלילי הקשה או שמיעה במקום או יחד עם תנועות עיניים. ישנן מספר הכנות שעליך לבצע, אם אתה שוקל טיפול ב- EMDR כאופציה. הידיעה כיצד למצוא מטפל מוסמך ב- EMDR ולהכין את עצמך רגשית לקראת הטיפול שאחריו עשויה לעזור לך להפיק את המרב משיטת פסיכותרפיה מבטיחה זו.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: חקר טיפול ב- EMDR
שלב 1. דע למה לצפות
טיפול ב- EMDR אינו טיפול חד פעמי. היא משתמשת בגישה של שמונה שלבים לפסיכותרפיה, ומחייבת את המטופל להיזכר בזיכרונות כואבים בזמן שהמטפל מנחה אותם באמצעות סדרה של תנועות עיניים. כל מערכת תנועות עיניים נמשכת כ -30 שניות, והיא נועדה לשחזר את המנגנונים המתרחשים במהלך שנת תנועות עיניים מהירות (REM). טיפול EMDR מסייע למטופלים להתמודד עם עבר טראומטי, אך הוא יכול גם לסייע בהתמודדות עם נסיבות הווה ואף לתכנן אירועים עתידיים.
- מחקרים הראו שתנועות עיניים מסייעות בשיבוש זיכרון העבודה.
- השילוב של טיפול בחשיפה ותנועת עיניים מסייע למוח המטופל לעבד את הזיכרונות הטראומטיים. זה משנה את הטראומה ממה שנחשב "זיכרון תקוע" לחוויית למידה נפתרת, ולאחר מכן המטופל מסוגל להשתחרר מתחושות הטראומה.
- שיעור ההצלחה של EMDR גבוה כאשר המטופלים מסיימים את כל מהלך הטיפול. חלק מהחולים מסוגלים לעבד אירוע טראומטי בודד בכמעט שלושה מפגשים, בעוד שחולים אחרים זקוקים ל -12 מפגשים או יותר כדי לעבד אירוע באופן מלא. כל מטופל שונה, ועל מנת להשיג תוצאות מקסימליות עליך להיצמד להמלצות המטפל שלך.
שלב 2. למד אם EMDR יעזור לך
EMDR נועד במקור לטפל בעיקר ב- PTSD, אך היקף הטיפול התרחב מעט עם הזמן. ישנן עדויות אנקדוטיות המצביעות על כך ש- EMDR עשוי להיות שימושי בטיפול בפוביות ובהפרעות פאניקה, אך החוקרים לא הצליחו למצוא הצלחה קלינית חזקה בשימוש ב- EMDR לתנאים אלה.
- EMDR היעיל ביותר בטיפול ב- PTSD ובטראומה כתוצאה ממצבים של תקיפה, לחימה או סכנת חיים. עם זאת, EMDR עשוי להיות יעיל בטיפול בהפרעות חרדה אחרות, אם הפרעות אלה מקורן כתגובה לאירוע טראומטי.
- אם אתה חושב שטיפול EMDR עשוי להתאים לך, דבר עם הרופא שלך או פנה למטפל מוסמך ל- EMDR להתייעצות.
שלב 3. מצא מטפל מוסמך EMDR
חיוני שהמטפלים יוכשרו רשמית בטיפול ב- EMDR. הזיכרונות המועלים בטיפול ב- EMDR הם לרוב אירועים טראומטיים, מסכני חיים, וחיוני שהמטפל יידע כיצד לנהל את הטיפול כראוי ולעזור למטופל להתמודד עם זיכרונות אלה. אם המטפל לא הוכשר באופן רשמי ב- EMDR, הטיפול עשוי להיות לא יעיל או אפילו מזיק.
- שאל את המטפל הפוטנציאלי שלך אם קיבל את שתי הדרגות של EMDR, והאם ההכשרה הייתה באמצעות מוסד שאושר על ידי EMDRIA.
- ודא שהמטפל הפוטנציאלי מעודכן בפרוטוקולים והשיטות העדכניים ביותר של EMDR.
- שאל את המטפל הפוטנציאלי כמה מקרים הם טיפלו בבעיה שלשמה אתה מחפש טיפול, ומה היה אחוזי ההצלחה שלהם במקרים אלה.
- כדי למצוא מטפל מוסמך ב- EMDR בארצות הברית או בקנדה, בקר במנוע החיפוש Psychology Today בכתובת https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. אתה יכול לחפש לפי מדינה או מחוז, ולאחר מכן להרחיב את הכרטיסייה "כיוון טיפול" בצד שמאל כדי לחפש טיפול ב- EMDR. אם אתה גר מחוץ לאזורים אלה, תוכל להשתמש במנוע חיפוש מקוון כמו Google כדי למצוא מטפלים ב- EMDR באזור שלך.
שלב 4. צפה להתחלה איטית
לפני תחילת הטיפול בפועל EMDR, המטופל והמטפל מתחילים בתקופת הכנה. זה חשוב לבריאות המטופל ולהצלחת הטיפול, שכן המטפל מלמד את המטופל טכניקות שונות להתמודד עם הזיכרונות הטראומטיים שנדונו במהלך הטיפול. טכניקות אלו אמורות בסופו של דבר לסייע למטופל לשלוט או "להרגיע" את תגובתו הרגשית לזיכרונות הכואבים והטראומטיים שיעלו במהלך הפגישות הבאות.
שלב ההכנה ישתנה, בהתאם למטופל וביכולתו לנהל את הטראומה. מטפלים רבים חשים כי המטופל בדרך כלל מוכן לאחר מפגש ראשוני אחד או שניים, אך ההחלטה להתקדם נתונה לשיקולו של המטפל. סוף שלב ההכנה ייקבע בסופו של דבר על פי המוכנות הנתפסת של המטופל
חלק 2 מתוך 3: הכנה לכל מפגש
שלב 1. הימנע מרכישת עדשות מגע
בשל תנועות העיניים המהירות הקשורות לטיפול ב- EMDR, עיני המטופלים מתייבשות לעתים קרובות במהלך הפגישות. אם אתה מרכיב עדשות מגע, עבור למשקפיים למשך הפגישה שלך, או הבא מארז עדשה ופתרון לפגישה שלך, כך שתוכל להסיר את אנשי הקשר שלך לפני שתתחיל.
שלב 2. שקול להביא טיפות עיניים
בנוסף להסרת עדשות המגע שלך, ייתכן שתרצה להביא טיפות עיניים לפגישה שלך. מטופלים רבים חווים עיניים יבשות ומגורות כתוצאה מתנועות העיניים הקשורות לטיפול ב- EMDR. אם אתה נוטה ליובש בעיניים, או אם אתה חושש לחוות עיניים יבשות במהלך הפעלה, שקול להביא סוג כלשהו של טיפות עיניים המתייבשות ללא מרשם, הידועות גם בשם דמעות מלאכותיות. אלה זמינים במרבית בתי המרקחת ובחנויות התרופות, ויכולים לעזור להצעיר עיניים יבשות או למנוע אותן כליל.
שלב 3. התכונן להעלות זיכרונות כואבים
מטרת הטיפול ב- EMDR היא לאפשר למטופל לעבד טוב יותר זיכרונות של חוויה טראומטית. על מנת לעשות זאת, עליך להיות מוכן להתעמת עם אותם זיכרונות טראומטיים, שיכולים להיות מלחיצים, כואבים ובעיקר לא נעימים. עם זאת, היתרון של טיפול ב- EMDR הוא בכך שתוכל להתעמת עם אותם זיכרונות בסביבה בטוחה ומאובטחת בהנחיית איש מקצוע מוסמך.
צפה במידה מסוימת של מצוקה, אי נוחות או כאבים, במיוחד בשלבים הראשונים של הטיפול
שלב 4. תכנן להירגע לאחר מכן
מכיוון שטיפול EMDR כרוך בהעלאת זיכרונות כואבים או לא נעימים, מומלץ לחולים לקחת את שארית היום לאחר הפגישה, אם בכלל. כמה מומחים ממליצים לנסות לנמנם בבית לאחר סיום הפגישה. זה הן כדי לסייע בהרגעת המטופל לאחר שנזכרו בזיכרונות מעצבנים, והן להמשך העיבוד שהחל במהלך הפגישה ב- EMDR.
אם אתה יכול, נסה לתזמן את המפגשים לימים בהם לא תצטרך לחזור לעבודה. חשוב לתת לעצמך זמן מיד לאחר פגישת ה- EMDR שלך להירגע ולעבד את הרגשות שעולים במהלך הטיפול
שלב 5. צפה לתגובה רגשית שלאחר הפגישה
מטופלים רבים חווים תגובות רגשיות מטרידות במשך מספר ימים לאחר הפגישה, כאשר מספר תגובות חזקות במיוחד נמשכות מספר שבועות. תגובות אלה הן נורמליות, ופשוט יש לספר אותן למטפל שלך בתחילת הפגישה הבאה. חלק מהחולים חווים תגובות קיצוניות המעוררות אפיזודות דיכאוניות, ועל אירועים אלה יש לדווח למטפל באופן מיידי על מנת להבטיח את בטיחות המטופל. התגובות הנפוצות בימים שלאחר הפגישה כוללות:
- תחושות של תובנה
- חלומות חיים או מרגיזים
- רגשות חזקים
- נזכר בזיכרונות שנחסמו או נשכחו
חלק 3 מתוך 3: הפקת המקסימום מ- EMDR
שלב 1. עקוב אחר לוח הזמנים שלך
מחקרים הראו כי חולים שאינם מסיימים את כל מהלך הטיפול בן שמונה השלבים נוטים יותר לאבד את ההשפעות המועילות של הטיפול, או חסרים להם יתרונות משמעותיים כלשהם. מסיבה זו, חובה שתתחייב למהלך הטיפול המלא, אם אתה או המטפל שלך מאמינים שטיפולי EMDR יכולים לעזור לך.
- שלב ראשון - שלב זה של טיפול כרוך במטפל בהורדת ההיסטוריה של המטופל. לאחר מכן המטפל יעריך את מוכנותו של המטופל להתקדם, ויעבוד עם המטופל על פיתוח תוכנית טיפול.
- שלב ב ' - בשלב השני של הטיפול, המטפל יעבוד עם המטופל על מנת להבטיח שיהיו לו מספר שיטות להתמודדות עם כאב רגשי וטראומה. במהלך שלב זה, המטפל עשוי ללמד את המטופל טכניקות שונות להפחתת מתח ולפתח תכנית לעיבוד רגשות מטרידים כשהם מתעוררים.
- שלבים שלושה עד שישה - בשלבי טיפול אלה, המטופל יזהה סוג כלשהו של דימויים ויזואליים חיים שהם משייכים עם הזיכרון הטראומטי, אמונה שלילית שהם מחזיקים לגבי עצמו, אמונה חיובית שהם מחזיקים לגבי עצמו וכל רגשות או תחושות אחרות קשור לזיכרון. ההפעלות בשלבים אלה יתמקדו בשימוש בתנועות עיניים. המטפל גם ילמד את המטופל להתמקד באמונה העצמית החיובית שזיהתה.
- שלב שבע - במהלך שלב שבע, המטפל עובד עם המטופל כדי למצוא סוג של סגירה על הטראומה. אם המטפל עדיין לא עשה זאת, כעת הם יתחילו לבקש מהמטופל לנהל יומן במהלך כל השבוע, ויעבדו על יישום טכניקות ההרגעה וההתמודדות העצמית משלב ב 'לשימוש בבית כשהמטופל יקיים את השבועון שלו עֵץ.
- שלב שמיני - בשלב זה (פוטנציאלי) האחרון, המטפל יבדוק כמה התקדמות המטופל עשה ויעריך כיצד להתקדם.
שלב 2. היו פתוחים וכנים
במובנים רבים, מהלך כל מפגש EMDR נקבע על ידי המטופל. המטופל נשאר תמיד אחראי להחליט כמה לספר למטפל בפגישה מסוימת, והאם הוא מרגיש בנוח להמשיך או מעדיף להפסיק. אבל לאורך כל זה, חשוב שתציע למטפל שלך כנות מלאה בכל מה שאתה דן בו.
- אם אתה צריך לעצור או עדיין לא מרגיש בנוח להמשיך בנושא מסוים, זה בסדר גמור. עם זאת, על מנת לעבור לגמרי את הטראומה של האירוע, בסופו של דבר תצטרך להיפתח לגבי כל ההיבטים של החוויה.
- כמטופל, יש לך את כל הזכות להחזיק פרטים או זיכרונות עד שנוח לך יותר לחשוף מידע זה, אך חשוב לדעת כי מניעת מידע ממושכת תארך את משך הטיפול, ועלולה לעכב את תהליך הריפוי.
שלב 3. פיתוח כישורי התמודדות חדשים
למרות שזיכרונות הטראומה ימשיכו לחיות במוחו של המטופל, מהלך מוצלח של טיפול ב- EMDR אמור לסייע בהפחתת או ביטול מוחלט של הסימפטומים המטרידים שליוו בעבר את הזיכרונות הללו. ברגע שהזיכרון כבר לא יגרום לפלאשבקים, התקפי פאניקה או סימפטומים של טראומה, המטפל והמטופל יתחילו לפתח כישורי התמודדות חדשים שיעזרו לעבד ולחיות עם הזיכרונות האלה, כמו גם לכל טראומה עתידית שעלולה לצוץ.
