סביר להניח שאתה לא יכול לברוח מחדשות על וירוס הקורונה (COVID-19), וייתכן שזה גורם לך לדאוג. מכיוון שהנגיף אושר במקומות נוספים ברחבי העולם, ייתכן שאתה תוהה מה יקרה כשזה מגיע לקהילה שלך. למרות שמגיפה מפחידה, נסה לזכור כי סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג לקורונה אם לאזור שלך אין מקרים מאושרים. עם זאת, המרכז לבקרת מחלות (CDC) וארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליצים לכולם לנקוט בצעדים בסיסיים כדי להתכונן לקורונה כך שפחות אנשים יחלו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מניעת התפשטות הנגיף
שלב 1. התחסן
אם יש לך חיסון, התחסן. מספר חיסונים שונים אושרו לשימוש חירום בארה ב ובעולם. אם אתה זכאי לקבל את החיסון תלוי בתקנות הספציפיות באזור שלך ואם יש ציוד מקומי זמין, אך בדרך כלל עובדי בריאות, תושבי מוסדות סיעודיים, עובדים חיוניים ואנשים עם מצבים רפואיים שמסכנים אותם בסיכון גבוה יותר קודם כל לקבל את החיסון.
- שלושה חיסונים אושרו לשימוש חירום בארה"ב, המיוצרים על ידי Pfizer-BioNTech, Moderna ו- Johnson & Johnson.
- כל חיסון הראה הגנה מצוינת נגד COVID-19 בניסויים ומפחית מאוד את הסיכויים שלך למחלות קשות ולאשפוז.
שלב 2. שטפו את הידיים למשך 20 שניות במים וסבון
זה כל כך פשוט, אבל שטיפת ידיים היא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני חלה. הרטיבו את הידיים מתחת למים זורמים חמים, ולאחר מכן מרחו סבון עדין על כף היד. משפשפים את הידיים למשך 20 שניות ולאחר מכן שוטפים את הסבון מתחת למים זורמים חמים.
חומרי חיטוי מבוססי אלכוהול עשויים לסייע גם במניעת הנגיף. השתמש בהם בנוסף לשטיפת ידיים אך לא כתחליף. חומרי חיטוי שיש בהם 60% עד 95% אלכוהול טובים לשימוש
שלב 3. תרגל התרחקות פיזית על ידי שהייה בבית ככל האפשר
הנגיף מתפשט בקלות רבה יותר בקבוצות, במיוחד המונים. למרבה המזל, אתה יכול לעזור להגן על עצמך ועל אחרים פשוט על ידי הישארות בבית. צא רק כשצריך, כמו כשאתה צריך לעשות קניות במכולת. אחרת, תהנה מהזמן שלך בבית.
- אם אתה בסיכון גבוה ויש לך בן משפחה חיוני לעובד, עליך להיות זהיר יותר ולנסות להגביל את הקשר עם האדם כדי לשמור על עצמך.
- אם בכל זאת תחליט להתרועע, ההמלצה בארה"ב היא לשמור כינוסים לעשרה אנשים או פחות. זכור שאפילו צעירים או בריאים יכולים להידבק בנגיף ולהפיץ אותו לאחרים. באזורים אחרים בדוק מול הרשויות המקומיות או רשויות הבריאות אילו סוגי התכנסויות מותרות.
- יש המון דרכים ליהנות בבית! אתה יכול לשחק משחקים, להכין משהו, לקרוא ספר, להתאמן בחוץ או לצפות בסרט.
שלב 4. התרחק 1.8 מ 'לפחות מאנשים אחרים כאשר אתה נמצא בפומבי
ייתכן שיהיה עליך לצאת לציבור לדברים כמו קניות במכולת. נסה לשמור על מרווח בינך לבין שאר חברי הקהילה למקרה שמישהו מכם יהיה חולה. אפשר להפיץ COVID-19 לפני שהסימפטומים מתחילים, אז שמור על בטוח על ידי התרחקות.
שלב 5. הרחק את הידיים מהעיניים, האף והפה
בדרך כלל נגיף הקורונה מדביק אותך כשאתה שואף טיפות מהעיטוש של אדם נגוע או משתעל או נוגע בפנים שלך עם טיפות על הידיים. אל תיגע בפנים שלך אלא אם רק שטפת ידיים. אחרת, אתה עלול להכניס חיידקים לגוף שלך בטעות.
השתמש ברקמות כדי לנגב את האף או לכסות שיעול במידת האפשר, כי הידיים שלך יכולות להיות מלוכלכות
שלב 6. הימנע מלחיצת ידיים עם אנשים אחרים, בין אם הם נראים חולים ובין אם לאו
לרוע המזל, אנשים שנדבקו בנגיף הקורונה יכולים להפיץ את המחלה גם אם הם אינם מראים סימפטומים. ליתר ביטחון, אל תלחצו ידיים עם אף אחד עד שהאיום נגד וירוס הקורונה יגמר. במקום זאת, דחה בנימוס לחיצת יד והסבר שאתה מנסה למנוע וירוס.
אתה יכול לומר, "נעים להכיר גם אותך. בדרך כלל הייתי לוחץ לך את היד, אך ה- CDC ממליץ להימנע מלחיצות ידיים עד שיסתיים איום הקורונה"
שלב 7. התרחק מאנשים שמשתעלים ומתעטשים
למרות שכנראה אין להם נגיף קורונה, עדיף לשחק בבטחה אם אתה מבחין במישהו שמראה סימפטומים של דלקת בדרכי הנשימה. התרחק בשקט ובכבוד מכל מי שנראה שהוא משתעל ומתעטש.
אם אתה מדבר עם האדם, היה אדיב כשאתה מתנצל. אתה יכול לומר, "הרגע הבנתי שאתה משתעל. אני מקווה שתרגיש טוב יותר בקרוב, אבל אני הולך להתרחק כדי שלא שאשאף את החיידקים שלך בטעות"
עֵצָה:
מקורו של נגיף הקורונה בסין, אך הוא אינו קשור לאנשים אסיאתיים. לרוע המזל, אנשים ממוצא אסייתי נתקלים בדיווחים בפני פרופיל גזעי מזיק והתנהגות תוקפנית מצד אחרים. הנגיף התפשט ברחבי העולם, וכל אחד יכול לתפוס או להעביר אותו, אז התייחס לכולם באדיבות ובהגינות.
שלב 8. לחטא משטחים לפני שאתה נוגע בהם, הן בציבור והן בבית
ה- CDC ממליץ לשמור על ביתכם, מרחב העבודה והשטחים הציבוריים נקיים ככל האפשר. ריססו חומר חיטוי על משטחים קשים או נגבו בעזרת מגבון סניטרי. במידת האפשר, ריססו משטחים רכים עם תרסיס חיטוי מתאים.
- לדוגמה, ריסוס Lysol על דלפקים, מעקות וידיות דלתות. לחלופין, השתמש במגבוני אקונומיקה של Clorox לניקוי משטחים קשים אלה.
- Lysol פועל גם על משטחים רכים.
- אין להשתמש בחומץ או חומרי ניקוי "טבעיים" אחרים, אין הוכחה טובה לכך שחומץ יעיל נגד וירוס הקורונה. מוצרי ניקוי "טבעיים" יכולים להכיל מגוון מרכיבים שונים ואינם מיועדים להיות יעילים נגד וירוסים.
שלב 9. לבשו בד כיסוי פנים בציבור
הם מסננים את החלקיקים שאתה נושם החוצה ומצמצמים את הסיכוי להפיץ את הנגיף לאחרים. כיסוי האף והפה חשוב במיוחד כאשר קשה או בלתי אפשרי לשמור על מרחק פיזי של 1.8 רגל. הקפד לשטוף כיסויי פנים מבד לפני השימוש בהם שוב.
מצד שני, שמור מסכות הנשמה (כמו N95) לאנשי מקצוע רפואיים בשל היצע מוגבל
עֵצָה:
לעולם אל תקנה כיסויי פנים או מסכות שנראות הרבה יותר יקרות מהרגיל. זהו מעשה של העלאת מחירים, וזה בלתי חוקי, אז קנה פריטים אלה בחנות ולא מחוץ לאינטרנט.
שיטה 2 מתוך 4: אסור את ביתך למקרה חירום
שלב 1. מלא את המזווה והמקפיא שלך במזון בשווי 2-4 שבועות
תצטרך להישאר בבית אם אתה חולה או בקהילה שלך יש התפרצות נגיף קורונה. היכונו עכשיו על ידי רכישת מזון נוסף שאינו מתכלה ושמירתם במזווה שלכם. בנוסף, מלאו במקפיאכם חומרים מתכלים שתוכלו להפשיר לפי הצורך.
- קנה מזון משומר נוסף, כמו טונה, ומוצרים ארוזים בעלי חיי מדף ארוכים.
- אסוף מזון קפוא, אך הקפיא גם בשר, לחם ושאר חומרים מתכלים שניתן להפשירם.
- אם אתה שותה חלב, קבל חלב אבקתי כדי לשמור במזווה מכיוון שלא תוכל ללכת לחנות לזמן מה.
- אתה לא צריך לוותר על הכנת מזון בריא במהלך ההתפרצות! ניתן להקפיא תוצרת טרייה ולהוסיף אותה לארוחות מבושלות מאוחר יותר, או שתוכל לבחור ירקות משומרים או קפואים עם תוספים מינימליים. כמו כן, כדאי להצטייד במזווה שלך עם דגנים בריאים ולעשות בחירות מזון חכמות אחרות.
האם ידעת?
אם יש התפרצות נגיף הקורונה בקהילה שלך, ה- CDC ימליץ לכולם להישאר בבית ולהימנע מלהיות בסביבה של אנשים אחרים. זה נקרא ריחוק פיזי, המסייע במניעת התפשטות המחלה.
שלב 2. רכשו תוספות של דברים חיוניים כמו נייר טואלט, סבון וחומר ניקוי
יתכן שתצטרך להישאר בבית מספר שבועות אם מישהו במשפחתך חולה או בקהילה שלך יש התפרצות. במקרה שזה קורה, קנה פריטים ביתיים שאתה משתמש בהם באופן קבוע, כך שלא ייגמר לך. קנה אספקה בשווי חודש אם אפשר אז אתה מוכן. להלן כמה פריטים שאתה עשוי לרכוש:
- רקמות מספיקות כדי לכסות את השיעולים והעיטושים שלך ולהתמודד עם ניפוח האף
- נוזל לשטיפת כלים
- סבון ידיים
- מגבות נייר
- נייר טואלט
- אבקת כביסה
- ציוד ניקיון
- כריות סניטריות או טמפונים
- מוצרי רחצה
- חִתוּלִים
- מצרכים לחיות מחמד
עֵצָה:
הימנע מחיסת יתר של חומרים מתכלים. אתה צריך רק בערך 2-4 שבועות. זכור, אתה רוצה שלאנשים אחרים בקהילה שלך יהיה גם מספיק אספקה כדי להישאר נקיים ולבודד את עצמם במידת הצורך.
שלב 3. קבל טיפולים ללא מרשם המשמשים לזיהום בדרכי הנשימה
אמנם אין טיפול בנגיף עצמו, אך ניתן לטפל בסימפטומים האופייניים לזיהום בדרכי הנשימה. קנה חבילה של כל אחד מחומרי הדלקת, acetaminophen (Tylenol), ותרופות דלקתיות לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן (Advil, Motrin) או naproxen (Aleve) במקרה שאתה חולה. אתה יכול גם לקנות טיפות שיעול או תרופות לשיעול שיסייעו לשלוט בשיעול.
אם יש לך בית גדול, ייתכן שתרצה לקנות חבילות נוספות של תרופות למקרה שיותר מאדם אחד יחלה. שאל את הרופא כמה חבילות הוא ממליץ לך לקנות
שלב 4. ודא שיש לך לפחות 30 יום של תרופות שאתה לוקח
אם אתה לוקח תרופות מדי יום, שוחח עם הרופא והבית המרקחת על שמירת תרופות נוספות בבית עד לאיום הקורונה. יתכן שלא תוכל לקבל מילוי חוזר אם הקהילה שלך מתפרצת או אם אתה חולה. ליתר ביטחון, נסה לשמור על אספקה של 30 יום בהישג יד.
- יתכן שתצטרך לעצור בבית המרקחת כל שבוע או שבועיים כדי לקבל מילוי חלקי של המרשם שלך. בדרך זו יהיה לך אספקה של 30 יום בכל עת.
- שוחח על האפשרויות שלך עם הרופא ובית המרקחת כדי לברר מה הם ממליצים לצרכיך.
שיטה 3 מתוך 4: תכנון לסגירות בית ספר ועבודה
שלב 1. תכנן טיפול בילדים במקרה שבתי ספר ומעונות חייבים להיסגר
בתי ספר רבים ומעונות יום כבר סגורים. בנוסף, סביר שיותר בתי ספר ומעונות תיסגר או יתחילו בפיטורים מוקדמים כדי לסייע בהגבלת התפשטות הנגיף. זה יכול להיות מלחיץ מאוד אם אתה הורה עובד, מכיוון שתצטרך למצוא טיפול בילדים. בררו על אפשרויות הטיפול בילדים ונסו להסדיר מראש כך שתהיו מוכנים.
- לדוגמה, תוכל לשאול קרוב משפחה אם הוא יכול לדאוג לילדים שלך אם בתי הספר והמעונות נסגרים. לחלופין, תוכל לדבר עם הבוס שלך על עבודה מהבית או על חופשה אם זה קורה.
- הילדים שלכם עשויים לצפות יותר בטלוויזיה ולהשתמש במחשב יותר מהרגיל. אתה יכול להגדיר שגרה חדשה ולעזור להם למצוא תוכניות וסרטים מתאימים לצפייה.
שלב 2. שוחח עם הבוס שלך על אפשרויות עבודה מהבית
למרות שאינך צריך לדאוג, ייתכן שלא תוכל לצאת לעבודה אם יש התפרצות נגיף קורונה בקהילה שלך. עסקים וארגונים אחרים ככל הנראה יסגרו כך שהנגיף יפסיק להתפשט. כדי לעזור לך להתכונן לכך, שאל את הבוס שלך אם תוכל לעבוד מרחוק במקרה של התפרצות. דון במשימות שאתה עשוי לבצע, כיצד תהיה אחראי לשעות ושעות שאתה יכול לעבוד.
- אתה יכול לומר, "ראיתי כי ה- CDC עשוי להמליץ לעובדים להישאר בבית אם יש כאן התפרצות נגיף קורונה. אם זה קורה, אני מקווה שאוכל לעבוד מרחוק. אפשר לדון בזה?"
- עבודה מהבית לא תהיה אופציה לכולם. עם זאת, טוב להיות מוכן לחלופה זו אם אתה יכול לבצע חלק או את כל משימות העבודה שלך בבית.
שלב 3. חקור את ארגוני הסיוע באזור שלך אם אתה עלול לאבד הכנסה
ייתכן שאתה באמת מודאג לגבי האופן שבו תוכל לפרנס את משפחתך אם אינך יכול לעבוד מהבית. למרבה המזל, ישנם ארגונים שיכולים לעזור. בנקים מזון מקומיים עשויים לעזור לכם לאגור את המטבח שלכם, בעוד שמלכ רים כמו הצלב האדום או צבא ההצלה עשויים לסייע בצרכים כלכליים אחרים. ערוך רשימה של מקומות שבהם תוכל לקבל עזרה בקהילה שלך.
- ארגוני אמונה מקומיים עשויים גם להציע סיוע לאנשים במצוקה.
- נסה לא לדאוג. כולם עוברים את החוויה הזו יחד, וסביר להניח שהקהילה תתאחד כדי לעזור לנזקקים.
שיטה 4 מתוך 4: להישאר מעודכנים בזמן שנותר רגוע
שלב 1. בדוק אם קיימים עדכונים לנגיף הקורונה רק פעם או פעמיים ביום
ה- CDC ו- WHO מפרסמים עדכונים מדי יום, וחשוב להישאר מעודכן כדי שתוכל להגן על עצמך ולהימנע מהונאות. עם זאת, אל תתנו לפחדים מפני נגיף הקורונה להעסיק את דעתכם. קרא את החדשות רק פעם או פעמיים ביום במקום לחפש כל הזמן עדכונים.
- אתה יכול לבדוק את העדכונים החיים של ארגון הבריאות העולמי כאן:
- זכור, אתה כנראה לא צריך לדאוג מהנגיף, אז נסה כמיטב יכולתך להישאר רגוע.
עֵצָה:
מכיוון שאנשים מפחדים, מידע מוטעה מתפשט בכל רחבי האינטרנט. כדי להימנע מבהלה מיותרת, קבל את החדשות שלך ממקורות מהימנים. בנוסף, אמת כל מה שאתה קורא על ידי בדיקת אתר CDC או אתר WHO.
שלב 2. צור תוכנית משפחתית להתפרצות נגיף הקורונה כך שתחוש רגוע
אתה עלול לדאוג שהמשפחה שלך תחלה. בנוסף, אולי יש לך ילדים שיש להם שאלות בנוגע לנגיף. כדי לעזור לכולכם להרגיש מוכנים ובשליטה, ערכו פגישה משפחתית שתדון בתוכניות שלכם במקרה שהנגיף יתפשט. להלן כמה דברים שעשויים לדון בהם:
- הבטיחו לכל בן משפחה שיהיה מספיק מזון ואספקה.
- ספר לילדים שלך שהם יהיו מטופלים.
- דון ברעיונות שלך לבלות בבית במהלך התפרצות.
- שתף רשימת אנשי קשר לשעת חירום עם כל אחד מבני המשפחה.
- הקצה חדר חולים בבית שלך למקרה שמישהו חולה.
שלב 3. בחרו אורח חיים בריא שיעזור לחזק את המערכת החיסונית שלכם
וירוס הקורונה אינו מטופל באמצעות תרופות, כך שמערכת חיסון חזקה היא ההגנה הטובה ביותר שלך. למרבה המזל, אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך על ידי אורח חיים בריא. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה הם ממליצים לצרכים הייחודיים שלך. אתה יכול לנסות את הדברים הבאים:
- אכלו ירקות טריים או פירות בכל ארוחה.
- התעמלו במשך 30 דקות 5 ימים בשבוע.
- קח מולטי ויטמין אם הרופא שלך אומר שזה בסדר.
- לישון 7-9 שעות בכל לילה.
- לשחרר לחצים.
- אל תעשן.
- קבל את זריקת השפעת אם עדיין לא עשית זאת.
שלב 4. התקשר לרופא אם אתה חושש שיש לך תסמינים
למרות שכנראה לא תקבל נגיף קורונה, חשוב להתייחס לתסמינים שלך ברצינות. אם יש לך תסמינים כמו חום, שיעול ובעיות נשימה, פנה לרופא שלך כדי לברר אם יש לך נגיף קורונה. בינתיים, הישאר בבית כדי להגביל את התפשטות החיידקים שלך. הרופא שלך עשוי לבדוק אם יש לך נגיף קורונה כדי לאשר אבחנה אפשרית.
- אל תלכי למרפאה מבלי להודיע קודם כל לצוות שאתה חושב שיש לך נגיף קורונה. סביר להניח שהם ישאירו אותך מבודד מחולים אחרים בחדר לבד. לחלופין, הם עשויים להמליץ לך להישאר בבית או להישאר ברכב שלך.
- אם יש לך נגיף קורונה, ייתכן שתוכל לטפל בעצמך בבית. אם הרופא שלך חושב שאתה בסיכון לסיבוכים, ייתכן שתרצה לפקח על הטיפול שלך.
שלב 5. בדוק אזהרות נסיעה לפני שאתה יוצא לטיול והימנע מנסיעות לא מהותיות
מומחים מבקשים מאנשים להימנע מנסיעות מיותרות כדי לסייע בהגבלת התפשטות הנגיף. אם עליך לנסוע, בדוק את אזהרות הנסיעות מה- CDC או NHS עבור המדינות או המדינות הספציפיות שאליהן אתה נוסע והעריך את הסיכון.
- חשוב במיוחד לאנשים בקבוצות בסיכון להימנע מנסיעות. קשישים, בעלי מצבים בריאותיים קיימים או חסר חיסוני צריכים להימנע מכל נסיעות לא חיוניות כדי להפחית את הסיכון לזיהום.
- אם אתה מודאג, ייתכן שתוכל לבטל את הטיול שלך ולקבל את כספך או את כולו בחזרה. בדוק עם החברה בה הזמנת את תוכניות הטיול שלך אם יש לך אפשרויות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נסה לא להיכנס לפאניקה. התמודדות עם מגיפה היא מפחידה, אך סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג.
- אם יש לך יותר מדי דברים חיוניים במהלך המגיפה, אתה תמיד יכול לתרום את האספקה הנוספת לאחרים שאין להם מספיק.
- זכור להתייחס לכולם באדיבות. אל תניחו שלמישהו יש נגיף קורונה כי הוא אסיאתי. זכור כי הנגיף התפשט ליותר מ -200 מדינות, ולכן הוא משפיע על אוכלוסייה מגוונת. בנוסף, אל תניח שלכל מי שמשתעל יש נגיף קורונה.
- זה ריחוק פיזי, לא ריחוק חברתי. שמור על קשר עם חברים ובני משפחה באמצעים וירטואליים כמו FaceTime וזום.
אזהרות
- אם אתה חושב שאתה עלול להיות חולה, אל תעזוב את הבית שלך רק כדי ללכת לרופא. אתה עלול להדבק, וחשוב להגן על אחרים.
- לעולם אל תשתעל בכוונה על אחרים או על פרוטוקולי בקרת זיהומים. לא רק שהתנהגות זו יכולה לסייע בהפצת COVID-19, היא גם יכולה לגזור עליך קנס או אפילו מאסר.
- אם אתה בן 65+ או שיש לך מצב רפואי בסיסי, מקלט במקום ככל האפשר.
