לכולנו היו את הימים שבהם פשוט לא בא לנו לעשות כלום. עבדת קשה כל השבוע, לא ישנת מספיק וככל שאתה מתמודד עם רשימת ה'מטלות 'שלך, כך נראה שהמוטיבציה שלך מתרופפת. אם נראה שאתה פשוט לא מצליח לעשות משהו, לא משנה כמה תתאמץ, ייתכן שתזדקק נואשות ליום חופש. תשכח מלרוץ או אפילו ללבוש בגדים אמיתיים-פשוט תירגע על הספה, קח ליטר גלידה ותן לעצמך יום מנוחה ורגיעה. יתכן שאתה עושה לעצמך טוב יותר ממה שאתה מבין.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניצול יום חופש
שלב 1. לישון פנימה
נצל את ההזדמנות כדי להתעדכן בכל השאר שהחמצת. אין מועדים או פגישות לקיים היום. כבה את השעון המעורר שלך ותן לעצמך לנמנם עד שתתעורר באופן טבעי. שינה חיונית לשיקום הגוף והנפש, ואנשים שישנים מספיק נוטים להיות בריאים יותר.
- אם אתה רגיל להתעורר מוקדם ואינך יכול לשבור את ההרגל, קח תנומה ארוכה (או שתיים) באמצע היום.
- זכור כי אינך יכול לפצות לחלוטין על השינה החסרה מאוחר יותר-ברגע שהיא נעלמה, היא נעלמה. במקום זאת, נסה לבסס הרגלי שינה קבועים ובריאים, כך שלא תהיה מנוחה.
שלב 2. התלבש בנוחות
השאירו את הלבוש המזדמן העסקי בארון. בחרו זוג פיג'מות שחוקות היטב או התענגו על הזעות רכות ושקיקות. ואז פנה לספה והתעטף בשמיכה נעימה. הנוחות שלך היא הדבר החשוב ביותר.
- תסתובב עם התחתונים שלך, אם אתה רוצה. אתה חופשי לעשות מה שבא לך!
- דלג על שגרת הטיפוח שלך להיום. אל תדאג להתאפר או לדאודורנט או להפוך את עצמך לראווה. משוך את השיער לאחור בלחמניה מבולגנת, או פשוט עזוב אותו.
שלב 3. פרסם מול הטלוויזיה
תנוח אחורה ותבלה את היום בליל צפייה בסרטים והתוכניות האהובות עליך. עקוב אחר צבר הכותרות בתור שלך ב- Netflix, או פשוט העלה שידור חוזר של "I Love Lucy" שראית מאה פעמים. הטלוויזיה יכולה להפוך לוויה טובה כאשר אתה רק רוצה להעביר הילוכים ולהכניס את המוח שלך לבקרת שיוט לזמן מה.
לצחוק זה טוב בשבילך. העלאת קומדיה טובה או הזמנת חבר לשתף כמה צחקוקים יכולה לשרוף קלוריות, להפחית מתח ואף לחזק את המערכת החיסונית שלך
שלב 4. האזן למוסיקה
קח את האוזניות הטובות ביותר שלך והירגע על ידי השמעת התקליטים האהובים עליך ביותר. לשיר יחד, לרקוד לפי הקצב, לשחרר את עצמך לגמרי. מוזיקה מקדמת הרפיה ויכולה להקל על חרדות ותחושות מתח.
- תהיה DJ שלך. ערוך רשימות השמעה מותאמות אישית ליצירת מצב הרוח המושלם ליום העצל שלך.
- עיין בשירותי מוזיקת סטרימינג כמו Spotify, Google Play ורדיו פנדורה לקבלת קטלוג עצום של ז'אנרים, אמנים, אלבומים ושירים.
שלב 5. הזמנת הזמנה
במקום להתעסק בארוחות בוקר, צהריים וערב, התקשרו למקום הסיני המקומי שלכם ללו מיין ולחמניות, או שילחו פיצה. להבין מה לאכול, ולהסתבך בהכנת ארוחה, רק מוסיף ללחץ השוטף היומיומי. הקל על עצמך וציין מה נשמע טוב. אתה אפילו לא צריך לקום מהספה.
- מפגש ספה-תפוחי אדמה יכול להיות הזמן המושלם לשים בצד חששות תזונתיים ולאכול מה שאתה רוצה.
- באזורים מסוימים, ייתכן שתוכל להשתמש באפליקציות משלוחי מזון כמו DoorDash, GrubHub, Seamless או Eat24 כדי לבצע הזמנה מהמסעדה האהובה עליך בקלות ולהביא אותה ישירות לדלתך.
חלק 2 מתוך 3: קצת שלום ושקט
שלב 1. כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך
השתיק את כל ההתראות והתראות בסמארטפון שלך ובאלקטרוניקה אחרת. במידת הצורך, הניח את הטלפון, הטאבלט והמחשב הנייד שלך בחדר אחר והתנגד לדחף לבדוק אותם לאורך כל היום. פריטים אלה הם רק הסחות דעת שכנראה אתה כבר מבלה יותר מדי מזמנך בדאגה.
- התרחק מהמדיה החברתית. זה נוטה להיות לא יותר מעומס ממכר של מידע, תמונות ופעילויות בזבוז זמן. השתמש ביום החופש שלך כדי להתחבר מחדש לעצמך ולעולם הסובב אותך.
- וודא שהאנשים שאתה מתכתב איתם באופן קבוע יודעים שאתה לוקח פסק זמן לפני שאתה פשוט מתעלם מההודעות שלהם.
שלב 2. קרא קצת
פתח ספר שאתה מתכוון לקרוא במשך זמן מה, או פשוט בחר כותרת באופן אקראי ממדף הספרים שלך. לטבול את עצמך בסיפורים מדהימים ודמויות שובה לב כשהן מתפתחות על הדף. קריאה היא אחת הפעילויות המועילות ביותר שאתה יכול לעשות, מכיוון שהיא מגרה נפשית ומרגיעה מאוד.
רוב הסיכויים שאתה תרגיש חד יותר מבחינה נפשית והישגי יותר לאחר כמה שעות קריאה
שלב 3. עשה אמבטיה ארוכה וחמה
מתי בפעם האחרונה פינקת את עצמך במשרה מפנקת באמבטיה? החליקו לאמבט מהביל והרגישו את המתח נמס. הפוך את הדברים למרגיעים עוד יותר עם שכבה של בועות, או הוסף שמנים אתריים ריחניים ולחות למי האמבט שלך.
- כבה את האורות וסדר כמה נרות מסביב לאמבטיה לחוויה דמוית ספא.
- שים מוזיקה רכה או הכניס איתך ספר לאמבטיה כדי להרוג שתי ציפורים במכה אחת.
שלב 4. נשכב בשתיקה
העבירו את כל השאר לשעה -שעתיים והתענגו על השקט סביבכם. אם בא לך למתוח את הרגליים, צא לטייל במקום שקט ושלו. ההמולה של חיי היומיום מלאה במתקפה של הסחות דעת חושיות, שעלולות להפוך למדהימות לאחר זמן מה. רענן את דעתך בכך שתאפשר לו להתמקד בשום דבר לשם שינוי.
- גם אם אתה לא קם מהמיטה כל היום, אתה יכול ליהנות מאווירה נטולת תכנון, קונפליקטים, צלצול טלפונים ודיבורים הקשורים לעבודה.
- אם יש לך ילדים קטנים, בדוק אם אתה יכול להשיג בייביסיטר או להשאיר אותם בבית של חבר או קרוב משפחה במשך היום. גם אתה זכאי לזמן היחיד שלך.
חלק 3 מתוך 3: לתת לעצמך ליהנות מיום עצל
שלב 1. אל תרגיש אשם
תפסיק לחשוב על האחריות שלך לכמה שעות. השתמש באנרגיה זו כדי לטפח את עצמך במקום זאת, כך שתוכל לחזור ולחוש מחדש אנרגיה. אין סיבה להרגיש רע בגלל עצלות מדי פעם. למעשה, זה עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך. ככל שעובדות יתר, תשישות ומתח מצטברות, נדרש להיות מסוגל לפרוק לחץ על מנת להמשיך לעמוד בדרישות העבודה, הלימודים, המשפחה, מערכות היחסים וכו '.
לא תוכל ליהנות מהחופשה שלך אם אתה משוכנע שאתה עושה משהו לא בסדר
שלב 2. תחשוב על עצלות כטיפול
קח קצת זמן הפסקה למען בריאותך הנפשית. מחקרים מצביעים על כך שעצלנות ראויה למשקם היא מאוד משקמת ויכולה להשפיע רבות על התפוקה והמוטיבציה כשחוזרים לעבודה. זה יכול לעזור להכיר בלקיחת פסק זמן כשעושה משהו טוב בשביל עצמך. כך, לא תרגיש שבזבזת את היום שלך.
- בדיוק כשאתה עושה הפסקות בעבודה, אתה צריך לתזמן ימים לא פרודוקטיביים כדי להפריע גושים ארוכים של פעילות עמוסה וסוערת.
- פנאי הוא כמו השקעה להצלחה. הרעיון הוא לטפל טוב יותר בעצמך היום כך שתוכל לטפל טוב יותר בחייך מחר.
שלב 3. שאף לאיזון
שאף להשיג את האיזון הנכון בין אחריות לרגיעה. רוב האנשים מקבלים יומיים חופש בשבוע (בדרך כלל גב אל גב בסופי שבוע), אך יתכן שזה לא מספיק בכדי להשאיר אותך רגוע כפי שאתה צריך כדי לבצע את העבודה הטובה ביותר שלך. זה נורמלי להרגיש שאתה תמיד צריך לעשות יותר, אבל סוג זה של כונן בלתי פוסק יכול למעשה לגרום לך להישרף ולעשות עבודה מרושלת יותר. האטת דברים מפעם לפעם עוזרת לך להטעין, מה שיגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר בתורו.
- אם חובותיך מאפשרות, הקדש יום או יומיים נוספים בחודש כדי לא לעשות דבר.
- יותר מדי ימי חופש יכולים להיות גם דבר רע. השתמש בזמנך בשיקול דעת. ודא שקיבלת את כל ההתחייבויות החשובות לפני שתשים את אחריותך. אם אתה לוקח כל כך הרבה זמן חופש שאתה מתקשה לבצע דברים מאוחר יותר (יותר משלושה ימים בשבוע באופן קבוע), ייתכן שיהיה עליך להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך.
טיפים
- אם מזג האוויר נעים, הקדישו זמן להתענג על בחוץ.
- הזמן חבר או אדם אהוב שיש לו גם זמן פנוי להתעצל איתך. מערכות יחסים חברתיות הן כמו נטילת תרופות לעייפים ובעלי עבודה מיותרת.
- ימים עצלים יכולים להיות מנחמים ביותר לאחר אירוע מלחיץ או פרידה רעה. קבל את דעתך לפני שאתה חוזר לתנופת העניינים.
- קבע זמן חופש כפרס עבור שורה ארוכה של ימי עבודה, הגעה ליעד או השלמת פרויקט גדול.
- הקפד לקום ולהסתובב מדי פעם בכדי להשתחרר.
אזהרות
- אם יש לך אנשים אחרים שתלויים בך, כמו ילדים קטנים, מטופלים או עובדים, ייתכן שלא תוכל ליהנות מימים עצלים לעתים קרובות כמו אחרים. קבל את הרוגע שלך היכן שאתה יכול. אפילו כמה שעות פה ושם עדיף מכלום.
- במידה, קצת עצלות לא מזיקה; זה יכול אפילו להיות דבר טוב. עם זאת, עודף זה יכול ליצור אי סדר. היזהר לא לפנק את עצמך עד כדי כך שאתה מתחיל להזניח את החלקים החשובים בחייך.
