כמעט רבע מהאמריקאים מעל גיל 65 נופלים מדי שנה, ונפילות אלה מביאות לעיתים קרובות לפציעה שעלולה להשפיע באופן מתמשך על בריאותו ורווחתו של אדם בכיר. למעשה, נפילות הן הגורם העיקרי לפציעה ומוות עבור אמריקאים מבוגרים. אין שום דרך להבטיח שאזרח ותיק לא ייפול לעולם, אך יש לנקוט באמצעי זהירות גם בבית וגם מחוץ לבית כדי לסייע בהגנה על קשישים מפני נפילה. על ידי וודא שהבית מאובטח עם כל החסימות הנע, להבטיח שלקשיש יהיו הנעליים הנכונות ועזרי ההליכה בחוץ, המלחת אזורים קפואים ועבודה עם הקשיש על שיווי המשקל והבריאות הכללית שלו, תוכל לסייע בהגנה על קשיש מפני נפילה שעלולה להיות מסוכנת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקמת הבית
שלב 1. שמור על רצפות נקיות
על פי המועצה לבטיחות לאומית, רוב הנפילות קורות בבית, ואחת הדרכים הקלות ביותר עבורך לסייע בהגנה על קשיש מפני נפילה בבית היא הסרת מכשולים על הרצפה. שמור על הרצפה מפני דברים כמו צעצועים, בגדים ואפילו מוצרי ניקוי אחרים כגון מטאטאים או שואבים.
- שמור על פריטים בצד הרהיטים הרחק מהרצפה על ידי הצבתם באזורים ייעודיים כגון ארונות או פגמים.
- הרחק כבלים מהרצפה ככל האפשר. נסה טלפונים אלחוטיים והתקנים אלחוטיים אחרים היכן שאתה יכול. עבור אזורים הזקוקים למיתרים, הקפד להדביק אותם על הקיר או על לוחות הבסיס.
- שמור תמיד על מדרגות ודלתות נקיות.
- נסה לגרום ליורו בכיר להימנע מלחיות בבית עם מדרגות.
- היפטר מכל שטיחי הזריקות במידת האפשר כיוון שהם הגורמים השכיחים למעידה ונפילות. אם יש צורך בשטיח, השתמש בשטיח שטוח או ערימה נמוכה, ואבטח את הקצוות בעזרת מסמרים או דבק.
- הסר את העומס ואת כל הרהיטים שחוסמים מסלולים.
- שמור פריטים המשמשים מדי יום במקום שבו הם נגישים בקלות. שקול לרכוש חוטף מורחב שיגיע לאביזרים למקרה שמשהו יונח במקום בבית. התכופפות כדי לקחת משהו היא סיבה נפוצה לסחרחורת ונפילות בקרב קשישים.
שלב 2. תאיר את החדרים כראוי
מתן תאורה נכונה באזורים חשובים יכול לסייע במניעת נסיעות ונפילות בבית. וודא שישנן לפחות שתי נורות המאירות אזורים חשובים כגון דלתות ומסדרונות, וכי ישנם מתגים הממוקמים בגבהים נגישים משני צדי הכניסה לחדר או האולם.
אם אתה עוזר לטפל בקשיש עצמאי, שקול לעזור לו לרכוש ולהתקין אורות הניתנים לכיבוי טיימרים כך שאורות נדלקים באופן אוטומטי במהלך חלקים חשובים של היום, כמו למשל בשעת לילה
שלב 3. ודא שהריהוט הוא בגובה הנכון
רהיטים גבוהים או נמוכים מדי, במיוחד כיסאות, ספות ומיטות, עלולים ליצור סכנת מעידה ונפילה רצינית לקשישים. וודא כי האדם הבכיר יכול לשבת זקוף וכפות רגליו יושבות בנוחות על הרצפה, וברכיים לא יעלו מעל הירכיים.
אם רגלי הרהיטים ארוכות מדי, ייתכן שיהיה צורך לקצר אותן או להחליף את הרהיטים. אם הרגליים קצרות מדי, אתה יכול בדרך כלל לקנות מגבהים או תומכים להרים את הרהיטים לגובה הנכון
שלב 4. התקן מוטות אחיזה
התקינו מוטות אחיזה באמבטיה ובמקלחת ובסמוך לשירותים כדי לעזור לאדם הבכיר להרים ולפרנס את עצמו בסביבה חלקלקה לעתים קרובות. אלה ניתן לרכוש בקלות מחנות שיפוץ הבית או להתקין על ידי איש מקצוע.
- עבדו עם האדם הבכיר בכדי לעזור להבטיח כי מוטות האחיזה יהיו בגובה המתאים לצרכיו. תן להם לשבת או לעמוד באזורים הדרושים כדי לאמוד היכן עליך להתקין את הסורגים.
- התקן מושב אסלה מוגבה, מכיוון שזה יכול להקל על הישיבה והקמה, אלא אם האדם המדובר נמוך מאוד.
שלב 5. קבל מערכת התראה
קיימות מספר מערכות התראה לבני הגיל השלישי בכדי שיוכלו לדווח על נפילה. חלקם מותקנים על הקיר, כגון כפתורים או מתגים, בעוד שאחרים ניתנים לבישה. שוחח עם האדם הבכיר ותן לו להחליט איזו מערכת מתאימה לו.
שרשרת או שעון התראה אישי עדיפים לעתים קרובות מכיוון שצריך להתקין מתגים ולחצנים בכל חדר ברחבי הבית, ועדיין לא יהיה נגיש לאחר נפילת בכיר
שיטה 2 מתוך 3: מניעת נפילות בחוץ
שלב 1. ממליחים את המדרכה
אם אתם נמצאים בסביבה מושלגת או קפואה, וודאו כי מדרכות ומדרגות נקיות ככל האפשר משלג וקרח, ומלוחות בכבדות בכדי לסייע במשיכה טובה יותר. אנשים מבוגרים החיים באופן עצמאי יכולים לבקש שירות של שכנים, יקיריהם או עירם בכדי לסייע בשמירה על סביבתם החיצונית.
אם אתה עוזר לטפל באדם בכיר, הציע לבוא ולעזור לו לפנות אזורים כגון המדרכה והחניה ולהניח מלח במהלך החורף
שלב 2. קבל ציוד טוב
הנעליים והקנים או ההליכות המתאימות יכולים לסייע בשמירה על יציבות של אזרח ותיק כשהם מחוץ לבית. וודא כי למטיילים ולמקלות יש תחתיות גומי שיסייעו לשמור על אחיזה, ושהאדם הבכיר ילבש נעליים עם סוליות גומי עם אחיזה. החלת כדורי טניס על שתי הרגליים הקדמיות יכולה לעזור להליכון להחליק על פני שטיחים מבלי להידבק, ועלול לא לאזן את המשתמש..
- לעתים קרובות ניתן למצוא נעלי סוליה מגומי איכותיות במחיר סביר מחנויות נעליים רבות, ונמכרות לרוב כנעלי עבודה.
- שאלו רופא או איש מקצוע רפואי להמלצות על עוזרי הליכה מתאימים לשימוש חיצוני.
- בקר בחנות לציוד רפואי לקבלת רעיונות והצעות נוספות על מוצרים שניתן להשתמש בהם.
שלב 3. הימנע מאזורים עם סדקים או בורות
אם יש אזור שידוע כמספר רב של סדקים, בורות או משטחים לא אחידים אחרים, יש להמליץ לקשישים להימנע מאזור זה עד להשלמתו. יש לדווח לעיר על מפגעים גדולים לתיקון מיידי.
- אם פארק או שביל הליכה סמוך אינם מתאימים לדאגות הבטיחות של קשיש, עזור לו למצוא אזור חיצוני חדש שאליו הם יכולים לגשת בקלות ברגל או באמצעות תחבורה מסופקת.
- דיווח על כל בורות גדולים או מפגעי מעידה ליד ביתו של אזרח ותיק לשלטון המקומי ובקש לתקן את האזור בהקדם האפשרי למען בטיחות התושב הוותיק.
שיטה 3 מתוך 3: פעילות גופנית ועבודה עם רופא
שלב 1. נסה תרגילי שיווי משקל קבועים
תרגילים כגון טאי צ'י המקדמים כוח ואיזון יכולים לסייע בהפחתת הסיכון של קשיש לנפילה בלתי ניתנת לניהול. שקול להירשם לעצמך לשיעור כוח ואיזון נמוך באמצעות מרכז קהילתי או מרכז שירות בכיר אם אתה אדם בכיר.
- אם אתה עוזר לטפל באזרח ותיק, דבר איתו על שגרת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה המתמקדת בכוח ואיזון. עזור להם למצוא שיעור כגון טאי צ'י הניתן לקשישים.
- נסה להתאמן לפחות 30 דקות שלוש פעמים בשבוע כדי לעזור לשמור על איזון חד.
שלב 2. קבל בדיקות ראייה קבועות
ודא שניתן לראות מכשולים ומכשולים בבירור ובקלות על ידי קביעת מבחני ראייה שנתיים. חשוב שאזרחים ותיקים יבדקו את עיניהם לפחות פעם בשנה, ושמשקפי המשקפיים והמרשמים שלהם יהיו מעודכנים.
בעיות כמו ניוון מקולרי, קטרקט וגלאוקומה עלולות להקשות על ראיית המכשולים. התייעץ עם רופא אופטמולוג בנוגע לאפשרויות טיפול וניהול לטווח ארוך כחלק מתכנית בריאות כללית בכירה
שלב 3. מעקב אחר תרופות
לתרופות הדרושות רבות עשויות להיות תופעות לוואי שיכולות להשפיע על ראייה, איזון או כוח. בין אם אתה אדם בכיר ובין אם אתה עוזר לטפל באחת, ודא שתרופות נלקחות במינונים מתאימים ובזמנים הנכונים בכל יום.
- בקש מרופא או רוקח לבדוק את כל המרשמים העדכניים בכל פעם שהונפק מרשם חדש כדי לוודא שכל התרופות הנוכחיות יכולות לעבוד יחד.
- השתמש במכשיר כגון מתקן כדורים מתוזמן כדי לוודא שהגלולות הנכונות נלקחות בזמן הנכון בימים הנכונים.
טיפים
- שוחח בפתיחות עם אדם בכיר על מה שאתה תופס את סיכון הנפילה שלו ומה הם תופסים אותו לפני שאתה מיישם תוכנית בטיחות נפילה.
- ודא שרשימת מספרי חירום זמינה עבור אדם בכיר במקרה של נפילה.
- שוחח תמיד עם רופא לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה.
- שקול מערכת First-Alert או משהו דומה במקרה של נפילות בבית. הביטוח עשוי לשלם חלק מהעלות החודשית או כולה. שירותים אלה מדברים עם הקשיש באמצעות אינטרקום ויוצרים עזרה במקרה חירום כדי שהקשיש לא יצטרך לזחול לטלפון.
