אף אחד לא רוצה להתמודד עם העובדה שהוריהם ובני משפחה אחרים מזדקנים. זה מפחיד ומלחיץ, וזה יכול להיראות כמו משימה מרתיעה לתכנן או לטפל בהם. עם זאת, אתה יכול לוודא שאהוביך המבוגרים בריאים, מאושרים ובטוחים בעזרת תכנון ועזרה.
צעדים
חלק 1 מתוך 6: ניהול התנהגות קשה
שלב 1. בחן את הדינמיקה הישנה
אם למערכת היחסים שלך היה אותו מבנה כוח במשך זמן רב, יתחילו לצוץ דפוסים ישנים. אם אתה דואג למישהו שתמיד שולט או ביקורתי, הדינמיקה הזו תימשך.
- אם ההתנהגות היא ישנה מאוד, לא סביר לשנות אותה. שאל את עצמך מה מותר ומה אסור. אם אתה מרגיש שההתנהגות פוגענית כלפיך, יהיה עליך לנהל דיון על גבולות או לגייס מישהו שיעזור לך בטיפול.
- לפעמים התנהגות קשה היא חדשה ולא קשורה לדינמיקה הישנה. אם זה המצב, עליך לנסות לקבוע את הסיבה.
שלב 2. להבין את הסיבה להתנהגות
אם התנהגות קשה היא פריצה גדולה מדפוסי התנהגות ישנים, היא נגרמת בדרך כלל מטראומות ההזדקנות. ערכו דיון על מה שעלול להפריע להם.
- זה לא רעיון טוב להעלות מה שעלול להפריע להם בזמן שהם מתפרצים. נסה לחכות עד שהם יהיו רגועים יותר.
- אל תאשים אותם. אמור, "אני מבחין שחלק מהדברים הטרידו אותך יותר. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך כאשר אתה מתמודד איתם?"
שלב 3. הצב גבולות
אם קשיש הפך לשולט או תוקפני מדי, אתה עלול להתחיל לפחד מביקור. כאשר הוא מתחיל להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלך, הגיע הזמן להתעמת איתם בעניין.
- כאשר אתה מתעמת איתם, ודא שאתה מדגיש שאתה אוהב אותם. אמור, "אני תמיד הולך לאהוב אותך, לא משנה מה, כל עוד אתה חי."
- ואז ספר להם מדוע אתה מתקשה. "אם תמשיך בהתנהגות זו, אני לא מתכוון לבלות זמן רב סביבך או לבקר אותך בתדירות גבוהה."
- סיימו בפנייה לכבודם. "אני אומר לך את זה כי אני רוצה שתעזור לי בכך שתסיים את ההתנהגות הזו. כך נוכל להפיק את המרב מהזמן שיש לנו יחד ".
טיפ מומחה
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD פסיכולוג קליני < /p>
גבולות יכולים לעזור לך ולאהובך להיות מאושרים יותר.
הפסיכולוג הקליני ד ר ג'ון לונדין אומר:"
שלב 4. נצל מקורות טיפול אחרים
אם התנהגותו הקשה של זקן מובילה אותך לדיכאון, ייתכן שתצטרך להרחיק את עצמך.
- אל תאשים את הבכור כשאתה אומר להם שלא תוכל להיות נותן הטיפול היחיד. אמור, "אני לא חושב שהצלחתי לספק לך את הטיפול הטוב ביותר האפשרי. אני רוצה לוודא שאתה מטופל לחלוטין."
- חפש משאבים בקהילה שלך למטפלים. בדוק https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC לייעוץ והכוונה במציאת נותני שירות, בתכנון תוכניות ובטיפול באדם הקשיש בחייך.
- אם באמת כבר לא בטוח לאדם לגור בביתו ללא סיוע חיצוני, הציעו או אחות גרה או עברו למצב מחיה בסיוע שבו הצוות יהיה נוכח מסביב לשעון.
- חשוב לנהל שיחות עם ההורים שלך (ועם קרובי משפחה מבוגרים אחרים שתלויים בך) על רצונם בנוגע לטיפול בהמשך החיים. התחל לנהל את השיחות האלה בשלב מוקדם ודאג לכלול את האחים שלך. שאל את יקירך מה משאלותיו בנוגע לטיפול מאוחר בגיל חייה והקפד להשיג את כל המסמכים המשפטיים הדרושים כדי לספק לו את הטיפול שביקשו, כגון ייפוי כוח.
חלק 2 מתוך 6: עזרה להם להתמודד עם שינויים
שלב 1. קבע איזה סוג טיפול הוא צריך
גלו מה ההעדפות שלהם ומה הזמינות שלכם לעזור. אם אתה נכנס לשיחה חמוש בעובדות, אתה יכול להקדים את כל התלונות שיש להן. תוכל לשקול לבקש מרופא המשפחה משאבים ומידע אודות דברים כמו טיפול ביתי, פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק ועובדים סוציאליים.
- נסה לדון בכל האפשרויות הקיימות עם יקירך. זה ייתן להם אפשרות לשקול את האפשרויות שלהם ולבחור את האחת שהכי מושכת. לדוגמא, לאהובך יהיה נוח יותר אם יש לך עוזר לבריאות בבית, שיבקר אותם כמה ימים בשבוע מאשר לעבור לבית אבות.
- הקפד לבדוק את ההפניות עבור שירותי טיפוח הזקנים שאתה שוקל להעסיק.
- תוכל גם להסביר כי קבלת טיפול מוקדם עלולה להאריך את העצמאות בטווח הארוך.
שלב 2. הכינו אותם לטיפול
חלק מהקשישים יהיו עמידים לקבלת טיפול. אנשים מבוגרים מאבדים עצמאות, זריזות נפשית ויכולת פיזית, כך שהם עלולים להילחם כדי לשמור על שליטה מסוימת.
- בחר זמן בו שניכם רגועים. יהיה קל יותר לנהל שיחה כנה אם אין מתחים אחרים.
- השתמש בחברים ובני משפחה כדי לעזור אם אתה נתקל בהתנגדות רבה. אל תגיד דברים כמו "כך וכך אמרת שנתקלת בבעיות עם x", מכיוון שזה יגרום לתקשורת שגויה. במקום זאת, קח חברים או הודע להם שהתחלת לנהל את השיחות האלה.
- השתמש במילים חיוביות ולא במילים שיגרמו להן להרגיש נכות- "לקוח" ולא "סבלני", או "חבר" ולא "אחות".
שלב 3. הפגין אמפתיה למה שהאדם עובר
קשישים מועדים במיוחד לדיכאון כתוצאה מהשינויים שהם חווים. שינויים אלה עשויים לכלול בריחת שתן, כאבים מדלקת פרקים, אובדן ראייה, אובדן שמיעה ואובדן עצמאות.
נסה להכניס את עצמך לנעליו של אדם זה ודמיין כיצד הוא מרגיש. זה יקל עליך להתקרב אליהם ממקום של חמלה ואהבה
שלב 4. עזור להם לקבוע או לבסס את מורשתם
תהליך התמודדות אחד להזדקנות הוא קביעת אופן חיו של קשיש לאחר המוות. עזרה להם לאורך המסע הזה יכולה להוות ריפוי לכל המעורבים.
- זה עשוי להיות פשוט כמו להעלות ולדון כיצד השפיעו על החיים: "הילדים שלך באמת מכבדים אותך ולוקחים את העצה שלך ללב".
- בקשו מהם לכתוב או להכתיב סיפורים מחייהם. שמור רישום של מה שהם אומרים, או שהכתיבה שלך כבולה.
- אם לשאול אותם אינו פורה, ייתכן שתרצה לשתף אותם בפעילויות שיביאו אותם למגע עם אנשים. אתה יכול לרשום מה קורה שם.
שלב 5. אפשר להם להיות אוטונומיים
לאפשר להם לקבל החלטות בעצמם ימנע מהם להרגיש חסרי שליטה ולהתנתק.
- למרות שזו אולי לא הדרך היעילה ביותר לעשות משהו, זה יהיה משמעותי מאוד עבור קשיש בכדי שיוכל לבצע בחירות קטנות אפילו. התקשרו ושאלו איך הם רוצים שמשהו ייעשה, בין אם זה תור לרופא או טיול בפארק.
- "מתי אתה רוצה להגיע לשם?" ו"מי אני צריך להזמין? " שתי שאלות טובות שעשויות להתעלם מהן אם אתה דואג מדי לקבל החלטות במהירות.
- אם הם מתקשים לקבל החלטות, תוכל להציג בפניהם כמה אפשרויות. בדרך זו, הם עדיין יכולים להיות הגורם המכריע.
חלק 3 מתוך 6: מתן כבוד וחיבה
שלב 1. היו סבלניים והתייחסו אליהם בחביבות
קשישים שוכחים דברים לעתים קרובות או שואלים אותן שאלות שוב ושוב. הם יכולים להיות באיטיות או אפילו עקשנית. זכור כי בדרך כלל הם אינם יכולים לעזור בכך והם אינם מנסים בכוונה להיות קשים או לגרום לך ללחץ.
- אל תנסה לזרז אותם. השתמש בתזכורות עדינות אם הם מפריעים, אך אל תכריח אותם לנוע מהר יותר.
- אל תדאג למהירות אלא אם כן זה הכרחי. בעולם של היום, לימדו אותנו לעשות הכל מהר ככל האפשר, אבל זה אולי פשוט לא נחוץ לאנשים מבוגרים.
שלב 2. כבדו את דעותיהם ורגשותיהם
ככל שיכולותיהם משתנות, אנשים מבוגרים עלולים להתחיל לחוש התעלמות. לעתים קרובות הם מרגישים שהם מאבדים את הכבוד שלחמו על כל חייהם.
- שאל אותם את דעתם על כישורים שהם בקיאים בהם, כמו גינון או בישול. לדוגמה אתה יכול לומר, "ניסיתי להכין את התבשיל שתמיד הכנת עבור קנקונים, אבל לא הצלחתי להבין נכון. מה הסוד?"
- עדכן אותם כיצד עובדת עצתם. זה יגרום להם להרגיש מכובדים ושימושיים כאחד. "העצה שלך עבדה מצוין! כולם אהבו את זה. אמרתי להם שזו העזרה שלך שעשתה את זה כל כך טוב."
שלב 3. לספק מגע פיזי
מגע חשוב בשמירה על בריאות הנפש ואושר. ככל שאנשים מזדקנים וחבריהם ובני זוגם נפטרים, הם מקבלים פחות מגע פיזי, מה שעלול להעמיק את הדיכאון.
- תנו להם חיבוקים, החזיקו בידם או החזיקו בזרוע בזמן שאתם הולכים יחד. נגיעות קטנות במהלך אינטראקציות יומיומיות יכולות להרחיק דרך ארוכה כדי להתמודד עם הבידוד החברתי שאנשים מבוגרים סובלים לעתים קרובות.
- מגע יכול להוריד את לחץ הדם, ואף לסייע בהפחתת כאבים פיזיים.
חלק 4 מתוך 6: שמירה על עצמך
שלב 1. אפשר דינמיקה חדשה
אם אתה דואג לבן משפחה, סביר להניח שיצרת מערכת יחסים שהתגבשה במשך שנים. ככל שתפקידיך הפכו, הדבר עשוי להשתנות.
- בני משפחה מזדקנים עלולים לכעוס על כך שאיבדו את הסמכות שהיתה להם בעבר כלפיכם. אפשרו להם להתמודד עם הכעס הזה. דברים משתנים, אבל בסופו של דבר הכל יסתדר.
- אתה עשוי לצפות שמערכת היחסים שלך תעמיק או תשתפר עם קשר מוגבר, אך גם תהיה מודע לכך שרגשות ישנים ודרכי אינטראקציה עשויים שלא לפעול בתפקיד החדש שלך. אל תתנו לציפיות שלכם להיות גבוהות מדי.
שלב 2. להרהר או להתפלל
ייתכן שתצטרך לפתוח את עצמך לרוחניות כדי לעבור טלאים גסים. אם זה עובד בשבילך, וודא שאתה ממשיך בשגרה כלשהי גם כשהזמנים קלים.
- מדיטציה במיוחד היא תרגול ארוך טווח. אם אתה עושה מדיטציה, נסה לעשות לפחות כמה דקות בכל בוקר. הצורה הפשוטה ביותר של מדיטציה היא פשוט ישיבה בעיניים עצומות, ספירת נשימות עד עשר. כשהמוח שלך משוטט, אתה פשוט מחזיר את המחשבות שלך לנשימה.
- שיטות רוחניות עוסקות בסליחה של עצמך. זוהי הזדמנות לבחון את רגשותיך ללא אשמה או בושה, ופשוט להיות בסדר עם עצמך.
שלב 3. הירגע ותהנה
קח את הזמן לבקר חברים, ללכת לקולנוע או לשתות כוס יין. זה אולי נראה קשה, אבל זה חשוב לא פחות מכל חלק אחר בחייך.
- אולי קשה מדי להיות ספונטני. נסה לשלב פעילות מהנה בלוח הזמנים שלך, או פשוט תזמן לעצמך זמן פנוי כמה פעמים בשבוע.
- הכנסת זמן פנוי ללוח הזמנים שלך תפחית את הבלבול מצד הבכור שלך מדוע אינך זמין.
טיפ מומחה
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD פסיכולוג קליני < /p>
מצא את הטכניקות להפגת מתחים המתאימות לך ביותר.
הפסיכולוג הקליני ד ר ג'ון לונדין אומר:"
שלב 4. שוחח עם חברים ובני משפחה
מערכת התמיכה שלך תהיה חשובה עוד יותר ככל שתקבל עול נוסף. הקפד לדבר על חוויות קשות עם האנשים החשובים לך ביותר.
- אל תעמיס על אף אחד. בן הזוג שלך כנראה מבין אותך הכי טוב, אבל לא תרצה שכל השיחות שלך יסתובבו סביב טיפול. דבר עם חברים שאפילו נראים קצת מחוץ למעגל הפנימי שלך. לפעמים תמצא אנשים שעברו חוויות דומות.
- תבהיר אם אתה רוצה עצה או לא. לפעמים אתה רק צריך להוריד משהו מהחזה שלך, אבל האדם שאתה מדבר איתו חושב שאתה רוצה פתרון קונקרטי. הודע להם אם אתה רק רוצה להתפרע, או אם אתה שואל את עצתם.
חלק 5 מתוך 6: עידוד אינטראקציה חברתית
שלב 1. קח אותם למרכז בכיר לפעילויות
להתבגר ולהיות פחות נייד יכול להיות מבודד מאוד, ולכן לוודא שלקשיש בטיפול שלך תהיה הזדמנות מספקת ליצור אינטראקציה עם אחרים בגילם, תספק בידור וחברות, שיהיו להם יתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים כאחד.
- רבות מהפעילויות במרכזים בכירים, כמו בינגו, מוזיקה, פעילות גופנית ומשחקים נועדו להגביר את כוח המוח. עודד אותם להצטרף לפעילויות אלה, ולווה אותם אם הם אינם ששים.
- וודא שיש להם כל מה שהם צריכים, כמו מכשיר שמיעה, כדי להישאר חלק מהשיחה סביבם.
- בדוק את אפשרויות התחבורה לקשישים באזור שלך. לחלק מהמרכזים הבכירים יש הסעות משלהם להסעת אנשים למרכז הבוגרים וממנו. ייתכן שיש גם הסעה מיוחדת בכירה באזור שלך שתסיע אנשים ליעדם וממנו במחיר נמוך.
שלב 2. עזרו להם להמשיך בפעילויות שהם נהנים מהם
אין דבר עצוב יותר מאשר לוותר על תחביב או בילוי שנהנית ממנו שנים. סיוע לאזרחים ותיקים להישאר פעיל יכול למעשה לסייע גם בהאטת תהליך ההזדקנות.
- אם הם כבר לא מסוגלים לעסוק בספורט, קח אותם לצפות במשחקים באופן אישי או צפה במשחקים יחד בטלוויזיה. וודא שהם מקבלים פעילות גופנית גם בדרכים אחרות.
- אם כשל בראייה מקשה על עיסוקים אמנותיים, שאל אותם לייעוץ בנוגע לשמיכה שאתה מכין, בקש מהם עזרה בבחירת צבעי צבע לעיצוב חדר מחדש, או קח אותם למוזיאון לאמנות.
- קח אזרחים ותיקים דתיים לשירותים במקום התפילה שלהם.
שלב 3. בקר באופן קבוע
רשמו ביקורים קבועים אצל קרובי המשפחה או החברים הישנים שלכם ביומן כך שהם חלק מהשגרה הקבועה שלכם. הופעה, אפילו לביקור קצר, תראה להם שאתה חושב עליהם ותספק להם מה לצפות.
קשישים צריכים לפנות למשפחה או לחברים לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי להדוף דיכאון ובדידות. למרבה הצער, מיילים לא ממש עוזרים
חלק 6 מתוך 6: הבטחת בריאות ובטיחות
שלב 1. עקוב אחר התרופות שלהם
לאנשים קשישים יש לעתים קרובות בעיות בריאות הדורשות תרופות מרובות, כולל כדורים, בדיקות סוכרת ואפילו זריקות. אם מעקב אחר תרופות אלו הופך להיות יותר מדי עבורך או עבור הקשיש, דבר עם הרופא שלך. ייתכן שתוכל לדאוג לאחות מוסמכת לבקר בביתה פעם או פעמיים בשבוע כדי לסייע בניהול תרופות.
- מיין כדורים לקופסת גלולות המסומנת בימי השבוע. אם הם זקוקים לתרופות שונות בבוקר ובערב, מיין את כדורי הבוקר למטפלת המיועדת לצבע ספציפי, ותרופות אחר הצהריים או הערב למשמרת כדורים אחרת עם צבע אחר, או השתמש בקופסה אחת עם מספר שורות לתרופות. להילקח בשעות שונות של היום..
- שמור יומן של תרופות שנלקחו, פגישות רופא וכל בעיה רפואית שהם חוו במשך כל יום. אם משהו משתבש או שהם מגיעים לבית החולים, הרישומים יעזרו לרופאים להבין מה קרה ומה לעשות.
- ספר היומן גם יעזור להזכיר לחבר הקשיש שלך אם הוא כבר לקח את התרופות לאותו היום, כך שלא יתבלבלו וינהלו מנה כפולה.
שלב 2. שוחח עם הרופאים והרוקחים שלהם
לפעמים אנשים קשישים בסופו של דבר נוטלים תרופות יתר ולוקחים כל כך הרבה כדורים ביום שזה מבלבל מדי ויכול להיות מיותר. טיפול קבוע של כל אחת מהתרופות עם הרופא והרוקח יכול לסייע במניעת בעיה זו.
- אם לאדם יש יותר מרופא אחד מכיוון שהוא מנהל בעיות בריאותיות מרובות, חשוב לוודא שכל הרופאים מודעים לכל התרופות במשטר שלהם. תרופות מסוימות עלולות לגרום לתגובות מזיקות כאשר הן משולבות.
- הרוקח אמור להיות מסוגל להסביר כל מה שאתה צריך לדעת לגבי תזמון נטילת תרופות ותופעות לוואי אפשריות או תגובות שליליות.
- צור קשר עם הרופא והרוקח שלך מיד אם יש להם תגובות שליליות לאחר התחלת תרופה חדשה.
שלב 3. הגן על בטיחותם הפיזית
הקפדה על שינוי סביבתם מונעת נפילות ותאונות אחרות. אנשים בדרך כלל מעדיפים להישאר חיים עצמאיים בביתם זמן רב ככל האפשר במקום לעבור לגור עם קרובי משפחה או לבית אבות. אתה יכול לעזור לאפשר זאת על ידי הערכת האופן שבו תכונות הבית עלולות להוות סכנות, ולתקן אותן כבטוחות ככל שניתן.
- אם הקשיש בחייך עדיין גר בבית משלו, שקול להזמין מומחה להזדקנות שיעזור לך לבצע שינויים כמו מעקות במקלחת.
- אם קשה או בלתי אפשרי לעלות ולרדת במדרגות, כדאי להתקין מעלית כסא למניעת נפילות. לחלופין, ניתן להתקין רמפות בכדי להכיל כסאות גלגלים.
טיפים
- התמודדות עם קשישים יכולה להיות דומה להפליא להתמודדות עם פעוטות. לפעמים ייתכן שתצטרך להתרחק לרגע או פשוט לחייך ולהנהן כשהם מספרים לך את אותו הסיפור בפעם החמישית.
-
תמיד תקשיב לסיפורים שלהם. אולי פשוט תלמד משהו!
