לחיות עם hemiplegia יכול להיות מאתגר לפעמים. כמה משימות פיזיות יכולות לקחת מעט יצירתיות ותרגול כדי להשתלט עליהן. WikiHow זה יעזור להפוך את המשימה המסובכת הזו לקצת יותר קלה.
צעדים
חלק 1 מתוך 8: התלבשות
שלב 1. למד כיצד להדק כפתורים
זו יכולה להיות משימה קשה לביצוע אך עם סבלנות ותרגול תגיעו לשם!
- נסה להיעזר בעוזר כדי לעזור לך.
- נסה להשחיל חוט דרך הכפתור ולמשוך אותו דרך לולאת הכפתורים בפריט הלבוש.
שלב 2. דע איך ללבוש חזייה
ללבוש חזייה עם ווים יכול להיות מאתגר עם המליגה, אך ניתן להימנע מכך רק על ידי הימנעות מחזייה מסוג זה.
- נסה ללבוש חולצות או חזיות ללא ווים, כך שתוכל ללבוש אותן ביתר קלות.
- אתה יכול לנסות להדק את החזייה שלפניך ואז לסובב אותה.
שלב 3. נסה לשים גרביים
כדי ללבוש גרביים, נסה למשוך את כף רגלך כלפיך והנח את הגרב על בהונותיך, ולאחר מכן הנח את הגרב בהדרגה על כף רגלך.
אתה יכול גם להשתמש בעוזר גרב, אשר יכול להפוך את המשימה הזו למהירה יותר
שלב 4. התאמן בלנעול נעליים
ישנן אפשרויות רבות להפוך את המשימה לניהולית יותר לביצוע בעצמך.
- נסה להשתמש בקרן נעליים כדי לסייע בהנחת הנעל.
- כשאתה קושר את הנעליים שלך, נסה להימנע משרוכים. השתמש במקום זאת בעזרת סקוטש או רצועות אלסטיות, המשמשות שרוכים, אך גורמים לנעל להחליק ללא צורך לקשור אותן.
שלב 5. מצאו דרך להרכיב תכשיטים
זה יכול להיות מסובך, אבל ההתמדה היא המפתח.
- כדי להרכיב צמידים ושרשראות, נסה להכניס את קצה הוו לתוך פיך, ולאחר מכן השתמש ביד ה'טובה 'שלך לחיבור הקצה השני.
- כדי להרכיב עגילים, השתמש ביד אחת כדי לעטוף את העגיל דרך תנוך האוזן ולאחר מכן לחץ על תנוך האוזן קדימה ופנימה, השתמש בזה כדרך להחזיק את העגיל במקומו בעת הנחת הגב.
שלב 6. למד לעשות את השיער שלך
כדי לקשור את השיער שלך, תרגל. נסה שוב ושוב שיטות שונות עד שתמצא אחת שעובדת.
נסה להישען על קצה הספה, או להשתמש בקליפים במקום עניבות שיער
חלק 2 מתוך 8: שמירה על היגיינה אישית
שלב 1. דע כיצד לצחצח שיניים
צחצוח שיניים הוא משימה די קלה להסתגל, ואין צורך להתאמן בכדי לבצע זאת ביד אחת.
- נסה להניח את המברשת עם הפנים כלפי מעלה על משטח שטוח ולהשתמש ביד ה'טובה 'שלך להניח את משחת השיניים.
- נסה משחת שיניים עם מכסה הפוך, מכיוון שאלו יכולים להיות קלים יותר לשימוש; לחלופין, תוכל לנסות להשתמש בפה כדי להחזיק את צינור משחת השיניים במקומו בזמן שאתה מוריד את המכסה.
שלב 2. למד כיצד לשטוף את עצמך
אם אתה מוצא כניסה ויציאה של אמבטיה או מקלחת קשה, נסה להשיג שרפרף או עוזר שיעזור לך.
- כדי להשתמש בסבון, סובבו את ידכם האחת ונסו לזווית כך שתוכלו למרוח סבון על האזור הרצוי.
- כדי להשתמש בשמפו, נסה לשים אותו על היד הרעה שלך, ולאחר מכן השתמש ביד הטובה שלך כדי להחיל אותו על השיער. לחלופין, מרחו את השמפו על הראש ואז שפשפו אותו ביד הטובה שלכם.
שלב 3. דע כיצד להשתמש בשירותים
נסה נייר טואלט עם קמטים, כך שקל יותר לקרוע ביד אחת.
אתה יכול גם לקבל בר שיעזור לך כאשר אתה קם מהאסלה
חלק 3 מתוך 8: התמודדות במטבח
שלב 1. התאם את הסביבה שלך לעזרה בערבוב משימות
כאשר אתה צריך להחזיק קערה, לוח או צלחת במקום, הדברים יכולים להיות מסובכים.
- נסה להניח תחתיו מגבת לחה כדי ליצור חיכוך כדי לשמור אותם במקומם.
- לחלופין, מחצלות 'דביקות' הן אופציה.
שלב 2. מצא דרך להשתמש בסכו"ם
נסה סכו ם מותאם, שמיועד לבעלי מוגבלויות פיזיות.
סוגים אלה של כלי אוכל עוזרים לך לאחוז בהם ולתפוס אחיזה טובה יותר, לעזור לך לחתוך ולאכול את האוכל שלך ללא עזרה
שלב 3. התאמן בנשיאת מגש
נסה להשתמש בקרונית או במגש ביד אחת, כדי לעזור לך להימנע מלשפוך או לשבור דבר.
קבל חבר שיצפה ויעזור לך מעט בזמן שאתה מתרגל לשאת מגש למרחק קטן. ככל שהביטחון שלך גדל ואתה משתפר, אתה יכול ללכת רחוק יותר, ולבסוף לבצע את המשימה באופן עצמאי לחלוטין
חלק 4 מתוך 8: מטלות
שלב 1. מצא דרך יעילה לכביסה
קיפול כביסה במיוחד יכול להוות בעיה, לכן התאמן בדרכים שונות עד שתמצא דרך המתאימה לך.
- נסה להשתמש בעוזר מתקפל. אלה מחצלות שיש להן צדדים להתקפל כדי להקל על קיפול הבגדים בצורה מסודרת.
- נסה לחקור שיטות ביד אחת לקיפול בגדים. לאנשים אחרים הסובלים מהמיפלגיה יש הדרכה שתוכל להשתמש בה להשלמת המשימה.
שלב 2. למד כיצד לנקות
אתה כנראה לא צריך עוזרים מותאמים, אבל יש דרכים להקל על המשימה.
- מצא ואקום קל, וכזה שאין לו חבלים, כדי לעזור לך.
- נסה עוזר אחיזה כדי לעזור אם היד שלך לא יכולה לאחוז בפריט בעת ניסיון להרים אותו.
- הבהר קודם את החלל כדי להימנע מהתהפכות.
שלב 3. למד כיצד לסדר את המיטה
לסדר מיטה זה מספיק קשה גם אם אין לך מוגבלות, אבל יש דרכים שבהן תוכל להשיג זאת ללא עזרה.
- להתאמן, להתאמן, להתאמן.
- נסה שיטות שונות ותמצא משלך. אחרי הזמן תגיע לשם.
שלב 4. מצא דרך לבצע סידורים
סידורי ריצה עשויים להיראות בלתי אפשריים עד שתמצא דרך המתאימה לך.
- השתמש בתיק גלגלים או תרמיל כדי לעזור לך לשאת את הפריטים שלך.
- לחלופין, השתמש בתיק קל כדי שתוכל לשאת אותו בקלות.
חלק 5 מתוך 8: התמודדות בבית הספר או בעבודה
שלב 1. מצאו ארונית מתאימה
שימוש בלוקר יכול להיות מסובך כאשר אתה יכול להשתמש ביד אחת בלבד, אך ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על המשימה.
- נסה להשתמש בלוקר גבוה יותר
- תלו שקית בד בגובה המתאים לכם כדי לסייע לכם להרחיק דברים ולאחסן פריטים.
שלב 2. למד להקליד
לפעמים הקלדה ביד אחת יכולה לגרום לך להיות איטית יותר לפעמים, אך אל תדאג, אתה יכול להיות מהיר יותר עם תרגול.
- נסה להשתמש במקלדת קטנה או מותאמת כדי לעזור לך להאיץ את ההקלדה.
- למד להקליד ביד אחת. אתרים מקוונים רבים מציעים שיעורים אלה בחינם.
שלב 3. מצא דרך להחזיק את העבודה במקום
קשה להחזיק את עבודתך בשקט ולכתוב במקביל ביד אחת, אך ישנם עוזרים שיכולים לעזור.
נסה להשתמש בלוח עם מחצלת דבק או מגבת לחה מתחת
שלב 4. נסה להשתמש בציוד בית ספרי
שימוש בסרגל או משהו דומה יכול להיות קשה כאשר יש לך אחיזה מוגבלת, אך יש דרכים לעקוף את הבעיה הזו
- הדבק פקק על סרגל או ציוד מתמטי אחר כדי לתת אחיזה טובה יותר.
- נסה להשתמש בסדין דבק מתחת כדי לסייע במניעת החלקה של הציוד.
חלק 6 מתוך 8: ביצוע פעילויות פנאי
שלב 1. נסה פעילויות חדשות
אתה לא יודע אם אתה יכול או לא יכול לעשות משהו אלא אם אתה מנסה את זה.
ראה אילו פעילויות אינן דורשות כוח חזק של זרוע או רגל כדי להפוך את המשימה לביצוע באופן עצמאי
שלב 2. בדוק אם ניתן להתאים את הציוד
ניתן להתאים מכשירים וציוד ספורט רבים כדי להפוך אותם לזמינים לבעלי מוגבלויות פיזיות. חקור וברר אילו עוזרים עשויים להיות שימושיים לפעילות שאתה רוצה לבצע.
חלק 7 מתוך 8: התניידות
שלב 1. למד נהיגה
אנשים הסובלים מהמיפלגיה יכולים לנהוג שנה לפני נהגים אחרים כדי לסייע לניידות ולהגביר את העצמאות. גלה האם זו אופציה עבורך.
- קבל רכב מותאם עבורך כדי שתוכל להשתמש בו ביתר קלות.
- מכונית אוטומטית עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר עבורך.
שלב 2. קנה קטנוע ניידות
קטנועי ניידות יכולים לעזור לך להתנייד אם אינך יכול לנהוג או להרשות לעצמך מכונית ויכול להגביר את עצמאותך.
- ייתכן שתוכל להשיג אחד מהעבודה או מבית הספר שלך, או שהביטוח שלך יכול לשלם על כך. חקור ובדוק אילו אפשרויות עומדות לרשותך.
- יש כאלה קלים שיכולים להתקפל בקלות ולהתאים גם למכונית.
שלב 3. נסה כיסא גלגלים חשמלי
אלה מועילים מאוד לבעלי מוגבלויות פיזיות מכיוון שהם אינם דורשים כוח רב ויש להם פקדים נגישים.
צור קשר עם רופא המשפחה או ה- OT כדי לראות מה הם יכולים להציע כדי לעזור לך, ואילו אפשרויות עומדות לרשותך
שלב 4. בדוק אם אתה זכאי להובלה בחינם
חלק מהאנשים הסובלים מהמיפלגיה יכולים לקבל תחבורה חינם אם הם לא יכולים לנהוג, או שהם זקוקים לעצמאות רבה יותר.
- פנה לעובד / ה סוציאלי או לרופא המשפחה שלך כדי לברר אם אתה זכאי.
- לא כולם עשויים להיות זכאים להסעה חינם, זה תלוי בהשפעות האישיות שיש למצב על כל אדם.
חלק 8 מתוך 8: לדעת מתי לקחת עזרה
שלב 1. פנה לעזרה בעת הצורך
אם אתה מתוסכל ממשימה ואינך יכול לבצע אותה, אל תלחץ. כולם זקוקים לעזרה מדי פעם, וייתכן שזו אחת הפעמים.
שלב 2. קבל עזרה
אולי קשה לקבל עזרה כי אתה רוצה להיות עצמאי, אבל אם אתה צריך את זה, אז אחרים ישמחו לעזור לך.
אולי אינך זקוק לעזרה רבה, אך אם יש מעט מהן עשוי לעזור לך לבצע את המשימה מהר יותר ולהיות הכי טוב עבורך
שלב 3. דע מתי יש צורך בעזרה
אם אתה בסיכון לבצע משימה בעצמך או שאתה עלול להיפגע, אז עזרה היא חובה.
אינך רוצה לפגוע בעצמך בטעות או לפגוע בעצמך אם תוכל להימנע מכך
טיפים
- אל תלחץ. אם אינך יכול לנהל משימה מיד, המשך כך, בסופו של דבר תגיע לשם!
- תרגול וסבלנות הם המפתח. אם תתמיד ותמשיך לנסות, תלמד להסתגל ולהיות עצמאי יותר בעצמך.
- כולם שונים. לא כל השיטות יעבדו עם כל מי שסובל מהמיפלגיה. כל ההשפעות שונות עבור כל אדם. נסה דברים ותראה מה הכי מתאים לך.
