אם אי פעם סבלתם מצרבת או שהרגשתם כואב צורב ומשעמם בחזה ליד החלק העליון של הבטן, חוויתם כאבים אפי -גסטראיים. למרות שזה עלול להיות לא נוח, ניתן לטפל בו באמצעות תרופות ביתיות או מרשם מהרופא שלך. נסה כמה שיטות אלה להקל על הכאבים שלך ולהרגיש טוב יותר כמעט מיידית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 11: נסה נוגדי חומצה
שלב 1. תרופות נוגדות חומצה ללא מרשם יכולות לסייע בהקלה על הכאבים
שמות מותג כמו Zantac ו- Pepcid (והצורות הגנריות שלהם, Ranitidine ו- Famotidine) יכולים לעזור להקל על הסימפטומים שלך. פעל בהתאם להוראות הבקבוק בכדי לסייע בהקלה על כאבים וצרבת כמעט מיד.
בדרך כלל ניתן למצוא נוגדי חומצה ברוב חנויות התרופות
שיטה 2 מתוך 11: ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר האכילה
שלב 1. מסטיק מקדם רוק
הרוק הנוסף יכול לעזור לשטוף את החומצה הנוספת היוצרת כאבים אפיגסטרים. ללעוס חתיכה אחת של מסטיק ללא סוכר למשך 30 דקות לאחר האכילה כדי לסייע במניעה והקלה על כאבים.
התרחק מסטיק בטעם מנטה, מכיוון שזה יכול להחמיר את הכאב האפיגסטרי
שיטה 3 מתוך 11: שתו סודה לשתייה מעורבת במים
שלב 1. סודה לשתיה יכולה לנטרל את החומציות בבטן
לכאבים אפיגסטרים מדי פעם, נסה לשתות חצי כפית (2.8 גרם) סודה לשתייה בתוך 125 מ ל (0.53 ג) מים. עם זאת, אל תשתמש בתרופה לעתים קרובות מדי, מכיוון שתכולת המלח הגבוהה עלולה לגרום לנפיחות ובחילה.
- אם אתה נוטל תרופות, שוחח עם הרופא שלך לפני שתיית סודה לשתייה ומים. סודה לשתיה עלולה לשבש את קצב הספיגה של תרופות מסוימות.
- אם אתה בהריון, התרחק משיטה זו. סודה לשתיה עלולה לגרום להצטברות נוזלים, מה שעלול להיות לא נוח.
שיטה 4 מתוך 11: שתו סירופ אלוורה
שלב 1. אלוורה יכולה להרגיע ולהקל על כאבי אפיגסטריה
נסה לשתות 10 מ ל (0.042 ג) של סירופ אלוורה כל בוקר לפני שתתחיל לאכול במשך היום. לאחר שבועיים עד ארבעה שבועות, עליך להבחין בשיפור ברמות הכאב שלך.
- אם אינך יכול למצוא סירופ אלוורה, חפש במקום זאת מיץ אלוורה.
- היזהר עם סירופ אלוורה, מכיוון שהוא יכול לשמש משלשל.
שיטה 5 מתוך 11: אכל ארוחות קטנות יותר
שלב 1. אכילת הרבה מזון גורמת ללחץ על הבטן
נסה להפחית את הארוחות ברבע, ולאחר מכן בחצי, ולראות מה אתה מרגיש. או שבמקום לאכול 3 ארוחות ביום, נסה לאכול 6 ארוחות קטנות. כאשר הבטן שלך ריקה יותר, הכאב האפיגסטרי שלך לא יהיה חמור.
אם אתה אוכל יותר מדי, הבטן שלך יכולה להתרחב רחוק מדי ולגרום לחומצה להיכנס לוושט שלך
שיטה 6 מתוך 11: הימנע מאלכוהול, קפאין והדרים
שלב 1. מזונות אלה יכולים להחמיר את הכאבים האפיגסטרים
כדאי גם לנסות להימנע ממאכלים שומניים או מכל מזון שיש בו שוקולד. מנטה יכולה גם לגרום לכאבים אפיגסטרים, לכן היזהרו ממזונות בטעם מנטה.
ייתכן שתבחין גם שמאכלים מסוימים מעוררים יותר כאב מאחרים. זה עשוי להיות מועיל לנהל יומן מזון ולרשום כל מה שאתה אוכל בתוספת רמות הכאב שלך באותו יום
שיטה 7 מתוך 11: הישאר זקוף לאחר האכילה
שלב 1. השכיבה מגבירה את הלחץ על סוגר הוושט שלך
אם רק אכלת, נסה לשבת או לקום לפחות שעתיים עד שלוש לפני השכיבה. הקפד לאכול ארוחת ערב הרבה לפני השינה כדי להימנע מכאבים מאוחרים בלילה.
להישאר זקוף לאחר אכילה יכול גם לשפר את העיכול שלך
שיטה 8 מתוך 11: הרם את פלג הגוף העליון שלך בזמן שאתה ישן
שלב 1. הוסף למיטה שלך כרית בצורת טריז כדי לסייע בכאבים אפיגסטרים
אל תרים רק את הראש והכתפיים למעלה-זה יכול למעשה להחמיר את הכאב שלך. קח כרית בצורת טריז מחנות ציוד רפואי כדי להתחיל לישון זקוף.
הישארות זקופה מסייעת בהורדת הלחץ מהסוגר הוושט, מה שיכול לסייע בהקלה על הכאבים
שיטה 9 מתוך 11: לרדת במשקל אם אתה צריך
שלב 1. עודף משקל מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לכאב אפיגסטרי
שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך לרדת במשקל וכמה. יתכן שזה לא נחוץ, או שתצטרך להפסיד פחות ממה שאתה חושב.
אם בכל זאת תחליט לרדת במשקל, הקל על זה בעזרת תזונה בריאה ופעילות גופנית יומית. נסו להימנע מדיאטות אופנתיות, מכיוון שבדרך כלל הן אינן פועלות לטווח ארוך
שיטה 10 מתוך 11: קבל תרופות נוגדות חומצה במרשם
שלב 1. לפעמים חומרים נוגדי חומצה ללא מרשם אינם מספיקים
אם ניסית מספר נוגדי חומצה אחרים כמה פעמים והם לא עובדים, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לרשום עבורך חומצה נוגדת חומצה אשר עשויה להקל טוב יותר על הכאבים שלך.
הקפד לספר לרופא שניסית בעבר נוגדי חומצה אחרים וכי הם אינם עובדים עבורך
שיטה 11 מתוך 11: בצע ניתוח אם יש צורך בכך
שלב 1. ניתוח אנטי -פלוקס לפרוסקופי יכול להקל על הסימפטומים שלך
אם שינויים באורח החיים והתרופות הביתיות לא עבדו, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח. מנתח ייצור חתכים בבטן כדי ליצור מנגנון שסתום יעיל בתחתית הוושט. אתה יכול לצפות להישאר בבית החולים במשך יומיים במידה ותעבור ניתוח זה.
