אם אתה חווה כאבי סינוסים, כנראה שזה מרגיש כאילו משהו כבד להפליא לוחץ על הפנים שלך. יתכן שאתה מרגיש כאב סביב המצח, העיניים, הלחיים והאף. כאבי סינוסים מתרחשים כאשר חללי הסינוסים שלך מודלקים והריר סותם את האף. שמירה על לחות, מקלחת חמה, שימוש בסיר נטי ומגוון תרופות ביתיות אחרות יכולות לסייע בהקלה על כאבי סינוסים קלים. אם תרופות ביתיות אלה אינן מציעות לך הקלה מספקת, חומרים מורידים ושיכוך כאבים עשויים להיות התשובה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. שתו הרבה מים ונוזלים אחרים כדי לשמור על ריר רופף
התייבשות יכולה להחמיר את כאבי הסינוסים שלך, אז שתו הרבה נוזלים אם אתם מתחילים להרגיש כאבים בסינוסים. שמירה על לחות תעזור לקדם את ניקוז הסינוסים שלך על ידי שמירה על ריר דליל ומימי. התרופפות הריר אמורה לעזור להקל על חלק מהכאבים שאתה מרגיש. נסה לשתות 8 כוסות מים ביום (כאשר כל כוס היא 240 גרם).
- מים ומיץ הם המשקאות הטובים ביותר לשתות כאשר יש לך כאבי סינוסים.
- מחממים מים לטמפרטורה נוחה כדי לסייע בשיפור הגודש וכאבי הסינוסים.
- הימנע משתיית משקאות עם קפאין או אלכוהול, מכיוון שהם יכולים לייבש אותך עוד יותר.
- אלכוהול יכול גם להבעיר את ציפוי הסינוסים והאף שלך, אז שמור את הבירה או כוס היין לזמן אחר.
שלב 2. לישון יותר כדי להאיץ את ההתאוששות
מנוחה והרפיה יכולים לעזור להקל על כל סוג של כאב, וכאבי סינוסים אינם יוצאי דופן. על ידי מנוחה, אתה נותן לגוף שלך את ההזדמנות להדוף זיהומים. אי הפסקה מלוח הזמנים העמוס שלך עשויה להאריך את תהליך הריפוי שלך.
שלב 3. הרם את הראש כשאתה שוכב כדי למנוע ריר מלהצטבר
כשאתה שוכב, הריר בסינוסים שלך לא יכול להתנקז, מה שגורם לו להצטבר. זה יכול לגרום להצטברות לחץ בסינוסים שלך ויחמיר את כל הכאבים שאתה מרגיש.
כאשר אתה ישן או מנמנם, הניח כמה כריות מתחת לראשך כדי להרים אותו
שלב 4. קח מקלחת ארוכה וחמה כדי להרטיב את חללי הסינוסים שלך
האוויר החם והלח של מקלחת חמה יעזור לפרק כל ריר סמיך או מיובש בסינוסים שלך. הגבירו את טמפרטורת המים גבוה ככל שתוכלו לנשום את האדים. זה אמור לספק הקלה מיידית אם גודש הוא הגורם לכאבי הסינוסים שלך.
שלב 5. שאפו אדים מקערת מים חמים עם מגבת מעל הראש
להשפעה דומה, השתמש במיקרוגל או בכיריים לחימום קערת מים. לאחר שהמים חמים, עטפו מגבת על הראש, נשענו על הקערה ונשמו את האדים.
- לפני שאתם מניחים את הפנים על קערת המים המהבילה, הניחו בזהירות את היד מעל הקערה כדי לוודא שהקיטור אינו חם מדי.
- היזהר במיוחד בעת טיפול במיכלי מים חמים סביב ילדים קטנים וחיות מחמד.
שלב 6. החל קומפרס חם על הפנים שלך כדי להקל על הכאבים
מניחים מגבת קטנה ומניחים אותה בקערת מים חמים (לא שופכים). סחוט את עודפי המים ולאחר מכן הניח את המגבת החמה והלח על פנייך במקום בו אתה מרגיש את הכאב הרב ביותר.
- היזהר בעת הנחת המגבת על פניך. אחרת, אתה עלול לשרוף את עצמך בטעות אם המים שבהם אתה משתמש חמים מדי.
- אתה יכול גם לנסות ביצים רותחות ולתת להן להתקרר עד שהן מתחממות. עטפו את הביצים במטלית והחזיקו אותן מעל הסינוסים.
שלב 7. הגדר מכשיר אדים בביתך
אוויר יבש יבש את מעברי האף שלך, אז הימנע מסביבות יבשות אם אתה חווה כאבי סינוסים. אם האוויר בחדר שאתה מבלה בו הרבה זמן יבש, הקמה והפעלת מכשיר אדים תוסיף קצת לחות נחוצה לאוויר.
הקפד לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע כדי למנוע צמיחה של עובש
שלב 8. הימנע מלפוצץ באף בכוח
אם ריר סמיך ויבש מוציא אותך מדעתך, תקנח את האף בעדינות. מכה באף בכוח תזיק יותר מתועלת. זה יגרה וידליק עוד יותר את מעברי האף ויגרום לכאב רב יותר. זה עשוי אפילו להכריח את הריר בחזרה לתוך הסינוסים שלך.
כאשר אתה נושף את האף, סתום נחיר אחד ונפח בעדינות
שלב 9. שטפו את מעברי האף בסיר נטי
סיר נטי נראה כמו קומקום קטן עם זרבובית ארוכה. כדי להשתמש בסיר נטי, יש למלא אותו תחילה בתמיסת מי מלח או מלוח. לאחר מכן, השעין את הראש הצידה מעל הכיור כך שהמצח והסנטר יהיו ישרים. הכנס את זרבובית סיר הנטי בנחיריים העליונים ושפוך. נשום דרך הפה הפתוח שלך לאורך כל התהליך הזה.
- עקוב מקרוב אחר הוראות השימוש שהגיעו עם סיר ה- neti שלך.
- שימוש לא נכון או סיר נטי מלוכלך יכולים להגדיל את הסיכון לזיהום.
- השתמש רק עם מים מזוקקים או סטריליים עם סיר הנטי שלך. (אפשר לקנות את זה ברוב חנויות המכולת).
- הימנע משימוש במי ברז בסיר הנטי שלך. מי ברז אינם מסוננים כראוי לשמש שטיפת אף, ומכילים חיידקים העלולים לגרום לזיהומים חמורים במעברי האף.
שיטה 2 מתוך 2: פנייה לטיפולים רפואיים
שלב 1. השתמש בתרסיס לאף מלוח רגיל כדי לשחרר את הריר
חלופה לסיר נטי היא תרסיס לאף מלוח. ערפל מלוח יפרק ליחה ויפחית את נפיחות הסינוסים ויפתח את דרכי הנשימה. אתה יכול למצוא תרסיס מלוח בבית המרקחת המקומי שלך. אין צורך במרשם רופא.
שאל את הרוקח או הרופא שלך תרסיס שהם ימליצו עליו
שלב 2. הפחיתו את החנקות עם חומר גירוי ללא מרשם
חומרים מרתקים יכולים להציע הקלה לטווח קצר מגודש באף. הם עושים זאת על ידי הפחתת נפיחות כלי הדם באף והרחבת דרכי הנשימה. אתה יכול למצוא חומרים מורידים בצורה של תרסיסי אף, טבליות, נוזלים ואבקות בטעם המתמוססות במים חמים. מרבית חומרי הגירוי בתרסיס האף יהיו זמינים לרכישה בבית המרקחת המקומי ללא מרשם.
- קרא בעיון את האזהרות וההוראות המצורפות לתרופה לפני השימוש בה.
- שימוש בחומרי גודש לאף במשך יותר משבוע עלול לגרום להחמרה שלך.
- אם אתה נוטל תרופות אחרות, התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בחומרי גודש.
שלב 3. נסה להשתמש בחומר מכייח כדי להקל על הגודש
מכייחות כמו Mucinex יכולות לסייע בפירוק הגודש שלך ולעזור להקל על כאבי הסינוסים שלך. קח מנה של 600mg פעמיים ביום יחד עם כוס מים מלאה כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר.
שלב 4. להקל על כאבי הסינוסים בעזרת משכך כאבים ללא מרשם
כל משכך כאבים ללא מרשם אמור לעזור להרדים את כאבי הסינוסים שלך. אצטמינופן, איבופרופן ונפרוקסן צריכים כולם לעשות את העבודה. כמו כל תרופה, קח בהתאם להוראות התווית שעל המיכל.
שלב 5. קבע פגישה עם הרופא שלך
אם אף אחת מהתרופות הללו לא עובדת, התקשר לרופא וקבע פגישה. עליך גם לדבר עם הרופא שלך אם כאבי הסינוסים שלך מחמירים או אם הם נמשכים יותר משבוע.
