גודש בסינוסים עקב זיהום בדרכי הנשימה העליונות או אלרגיות יכול להיות מעצבן, אך הוא יכול להשפיע גם על היכולת שלך לישון איכותית ולהשפיע על התפוקה שלך בעבודה. גודש בסינוסים ממושך יכול להוביל לדלקות בסינוסים. מצבים אלו עלולים לגרום לתסמינים כגון גודש באף, הפרשות אף עבות או יבשתיות, כאבי פנים, כאבי ראש, שיעול וחום נמוך. אם אתם מתמודדים עם גודש באף, ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לנקז את הסינוסים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. לנשום אדים
Steam היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתנקז מהסינוסים. כדי לייצר מספיק אדים לעזרה, היכנסו לשירותים והפעילו את המים החמים במקלחת וסגרו את הדלת בכדי לשמור על האדים בפנים. הישאר בחדר האמבטיה כשהמים החמים זורמים שלוש עד חמש דקות. הפרשות האף צריכות להיות רופפות ומוכנות להיפוג מהאף לאחר תקופה זו. אתה יכול גם להניח את הראש שלך על קערה גדולה של מים רתוחים בלבד ולכסות את הראש במגבת להחזיק באדים. נשמו את זה במשך כ -10 דקות, או עד שאתם מרגישים שהגודש באף שלכם משתפר.
- אם אתה מרגיש סחרחורת במהלך אחת השיטות, צא לאוויר צח, ישב, ונשום כרגיל. זה יעבור. זה לא דבר שיש לחשוש ממנו והוא יפתר תוך מספר דקות.
- אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים כמו לבנדר, אקליפטוס ונענע גם בחדר האמבטיה. הם הראו הבטחה במאפייני הגירוי הטבעיים שלהם ועשויים להיות מועילים. שמן אקליפטוס הוכח כבעל תכונות נוגדות דלקת, מיקרוביאלית ואנטי דלקתיות, אשר אמור לסייע בניקוי הסינוסים ולסיוע במניעת זיהום בסינוסים. לשימוש, זרוק חמש עד 10 טיפות מהשמן באמבטיה או בקערת המים.
- הרחיקו שמנים אתריים מילדים. הם עלולים לגרום לבעיות חמורות ואולי למוות אם הם נבלעים או משתמשים בהם בצורה לא נכונה.
שלב 2. קנה מכשיר אדים
לפעמים הסינוסים שלך עשויים להיות ממש יבשים, מה שעלול להוסיף לגודש בסינוסים. מכשירי אדים יכולים לעזור רבות באותו אופן כמו אדים. שמור על זה בזמן שאתה בבית או בזמן שאתה ישן על מנת שזה יעלה את רמת הלחות באף שלך ויעזור לשחרר את הפרשות האף.
אתה יכול למרוח בערך חמש טיפות של שמנים אתריים כמו אקליפטוס או מנטה למי האדים שלך כדי לסייע בגודש שלך. לשמן האקליפטוס יש תכונות אנטי מיקרוביאליות, דלקות חומרים ואנטי דלקתיות שיכולות לסייע למצבך
שלב 3. השתמש בקומפרסים חמים
חום יכול לעזור גם לגודש האף ולנקז את הסינוסים. קח מטלית לחה והנח אותה במיקרוגל במשך שתיים -שלוש דקות. הטמפרטורה צריכה להיות חמה אך נסבלת. הניחו את הבד על פני האף ותנו לו לשבת עד שהחום ייעלם. חזור על פעולה זו לפי הצורך. זה אמור לשחרר הפרשות ולאפשר פינוי מהאף במכה.
היזהר לא לשרוף את עצמך בעת הסרת המטלית מהמיקרוגל. כל המיקרוגלים שונים וייתכן שחיממת את הבד חם מדי
שלב 4. מכינים תרסיס מלוח
תרסיס מלוחים מועיל בשחרור גודש האף. כדי להכין בעצמך, מערבבים בקערה 8 גרם מים חמים עם חצי כפית מלח. כדי לנהל אותו, קנה מכשיר לשאיבת נורות בחנות. הניחו את הקצה הארוך של מכשיר היניקה של הנורה בקערת התמיסה, דחפו עליה לשחרור מים, ואז הניחו לנורה ללכת כך שהנורה תתמלא. לאחר מכן, הניח את הקצה הקטן באף ותן שתי ריסוסים לכל נחיריים כדי להוסיף את הנוזל להפרשות האף שלך, מה שיקל על הנשיפה.
אתה יכול גם לרכוש תרסיסי מי מלח (ללא תרופות) בבית המרקחת. אתה יכול להשתמש בתרסיסי מי מלח כל כמה שעות מכיוון שאין בהם תרופה לדאגה. טיפות מי מלח באף בטוחות ויעילות מאוד אפילו לתינוקות
שלב 5. השתמש בסיר נטי
סיר נטי הוא מכשיר בצורת סיר תה מיניאטורי שיכול לנקות את מעברי הסינוסים שלך על ידי הצפת מים חמים דרך הנחיר האחד והחוצה השני. לשימוש, ממלאים את הסיר במים חמים סביב 120 מעלות. הטה את הראש שמאלה וקצת אחורה והנח את זרבובית הסיר בנחירך הימני. הרם את הסיר ושפוך מים לנחיר הימני שלך. הוא ינקז את הנחיר השמאלי.
וודא שהמים נקיים וסטריליים. מרתיחים את המים מראש כדי לחמם אותם והסירו את כל הזיהומים אם אינכם בטוחים לגבי בטיחות אספקת המים שלכם
שלב 6. שתו או אכלו חומרים חמים
ישנם משקאות ואוכל שיכולים לעזור בבעיות הסינוסים שלך. נסה תה חם, בעל השפעה דומה לאדים. החום מהתה יחמם את מעברי הסינוסים שלך ויעזור להם להתנקז. כל סוג תה שאתה מעדיף הוא בסדר, אם כי לנענע ולבנדר יש יתרונות נוספים עם גודש בסינוסים.
- גם לשנות את אופן האכילה. נסה סלסה חריפה, פלפלים חריפים, כנפיים חריפות, או כל מאכל שאתה מעדיף שיש בו בעיטה חריפה. החום הנוסף למערכת שלך יעזור לחמם את הסינוסים ולהפעיל את ההפרשות שלך.
- מרק חם או מרק יכולים גם לעזור לשחרר את הסינוסים.
שלב 7. תרגיל
למרות שאולי לא מתחשק לך להתאמן כאשר יש לך גודש בסינוסים, הפעילות הגופנית יכולה לסייע בהגברת זרימת הריר בסינוסים שלך, מה שיסייע בפינוי הפרשות האף. נסה תרגיל אירובי במשך 15 עד 20 דקות כדי לעזור לך.
אם אתה אלרגי לאבקה או חומרים חיצוניים אחרים, נסה להתאמן בפנים בחדר הכושר או בבית כדי להימנע מגדילה מהחשיפה לאלרגנים מגרים
שלב 8. בצע עיסוי ידני
לפעמים, אתה יכול להשתמש ביד שלך כדי לעזור לנקז את הסינוסים. הפעילו לחץ עדין בעזרת האצבע והאצבע האמצעית, וסובבו בתנועה מעגלית מעל המצח, גשר האף, לצד העיניים ותחת העיניים. השתמש בשמן כגון שמן רוזמרין לאורך המצח כדי לסייע בפתיחת מעברי הסינוסים שלך.
מניפולציה ידנית זו יכולה לפרק באופן ידני או מבני הפרשות וכן לחמם את האזור בפעולת הידיים שלך
שיטה 2 מתוך 2: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. נסה תרופות
ישנן תרופות רבות, הן ללא מרשם והן במרשם, שיכולות לעזור להקל על גודש האף בסינוסים שלך. Flonase ו- Nasacort הם תרסיסי סטרואידים לאף הזמינים ללא מרשם. לשימוש יש לתת תרסיס אחד לנחיריים פעם או פעמיים ביום. זה מועיל במיוחד אם יש לך אלרגיות. אתה יכול גם לנסות Zyrtec, שהוא אנטיהיסטמין לא מנומנם, שיכול להפחית את גודש הסינוסים. קח 10 מ"ג פעם ביום. נסה גם קלריטין, עוד אנטי-היסטמין לא מנומנם שעשוי לעבוד טוב עבורך. קח 10 מ"ג פעם ביום. חומרים מורידים אוראלי הכוללים פסאודואפדרין עשויים גם הם להועיל.
- אם המינונים ללא מרשם אינם עובדים עבורך, שוחח עם הרופא שלך על גרסה חזקה יותר של תרופות אלו או חומרים אחרים להורדת מרדים העשויים לפעול טוב יותר במקרה שלך.
- תרופות נגד כאבים ללא מרשם לכאבים הקשורים לגודש בסינוסים, כגון אצטמינופן ואיבופרופן, עשויים גם הם לסייע.
- חומרים משחררי אף, כגון אפרין, יכולים להפחית במהירות את גודש הסינוסים, אך יש להשתמש בהם רק במשך שלושה ימים. אם אתה משתמש בהם יותר, אתה עלול לקבל תסמיני ריבאונד.
- נשים בהריון או אנשים עם בעיות רפואיות כגון מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה או מחלת בלוטת התריס לא צריכות להשתמש בתרופות אלה מבלי לדבר עם הרופא שלהן. ושוחח עם הרופא של הילד שלך לפני שאתה נותן אותו לילדים.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי אימונותרפיה
אם יש לך אלרגיות כרוניות חמורות הגורמות לבעיות הסינוסים שלך, שקול אימונותרפיה כדי לחסל את גודש הסינוסים שלך. אימונותרפיה היא התהליך שבו אתה מקבל מינונים קטנים של מה שאתה אלרגי אליו, כגון אבקה, עובש או קשקשים של חיות מחמד, וזריקות או מתחת ללשון. השלב הראשון הוא להיבדק על ידי אלרגיסט, שיבין בדיוק למה אתה אלרגי. לאחר שהרופא שלך אישר למה אתה אלרגי, הוא יתחיל לנהל את האלרגן כזריקות או מתחת ללשון שלך. הרופא נותן לך מינונים של האלרגן מתוך הרעיון שהגוף שלך ילמד להסתגל לאלרגן, כבר לא יראה בו פולש וכבר לא ימשיך להעלות תגובה חיסונית, כמו גודש בסינוסים או נזלת.
- הזריקות או הטיפולים יתקיימו מדי שבוע במשך ארבעת עד שישה החודשים הראשונים. לאחר מכן, עליך להיות ברמת התחזוקה ולדרוש טיפול כל שבועיים עד ארבעה שבועות. בהדרגה תלך יותר ויותר בין הטיפולים עד שתזדקק להם רק פעם בחודש. לאחר שנה, אם הגבת לטיפול, לא יהיו לך תסמינים או שתשתפר בהרבה והטיפולים שלך יכולים להימשך שלוש עד חמש שנים, כאשר אתה אמור להיות חסין לחלוטין מפני האלרגן.
- אם לא הגבת, האימונותרפיה תיפסק.
- טיפול זה גוזל זמן ויכול להיות יקר, אך אנשים רבים פונים לטיפול זה מכיוון שהוא מסיר את גודש הסינוסים שלהם ומשפר את איכות חייהם.
שלב 3. פנה לטיפול רפואי
ישנם מצבים מסוימים בהם ייתכן שיהיה צורך ברופא. אם היו לך סימפטומים של הצטננות בראש יותר משבועיים, עליך לפנות לרופא שלך כדי לבדוק אם הבעיה גדולה יותר כמו זיהום חיידקי. אם יש שינוי מהפרשות והתסמינים הרגילים של האלרגיה למשך שבוע, סביר לפנות לטיפול אם אתה מחמיר ביום השביעי במקום להשתפר.
- מדי פעם גודש בסינוסים יכול להוביל לזיהום חיידקי בסינוסים, והרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה באותו זמן. לעתים רחוקות יש צורך בניתוח סינוסים לגודש או זיהומים כרוניים.
- אם אתה מדמם מהסינוסים, אם גודש הסינוסים שלך קשור לכאבי ראש חמורים או עם חום גבוה, בלבול, נוקשות בצוואר או חולשה, או אם סימפטום כלשהו עולה לאחר השימוש בתרופה ביתית, פנה לרופא מיד.
- ניקוז מגודש בסינוסים יכול לעורר תסמינים אצל אנשים הסובלים מאסתמה או בעיות ריאה אחרות. פנה לרופא מיד אם יש לך שיעול, צפצופים, כאבים בחזה או קוצר נשימה הקשורים לגודש הסינוסים שלך.
