יתר לחץ דם, המכונה גם לחץ דם גבוה, יכול לגרום למגוון בעיות בריאות. אם אתה סובל מכאבי ראש יתר לחץ דם, אפשר לטפל בכאב שלך עם קצת תכנון. כאשר אתה מתחיל לפתח כאב ראש, בדוק תחילה את לחץ הדם שלך אם הוא גבוה. אם כן, קח תרופה להורדת לחץ הדם שתעזור להקל על כאב ראש. כדי להפחית את תדירות כאבי הראש, עבד על ניהול לחץ הדם שלך, הימנעות ממריצים ופיתוח תרגיל ושיגרת שינה. הרופא שלך עשוי גם להציע טיפול דיקור סיני או אפילו פיזיותרפיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תגובה מיידית לכאב ראש
שלב 1. קח משככי כאבים ללא מרשם אם לחץ הדם שלך נמצא בגבולות נורמליים
איבופרופן או אצטמינופן הן אפשרויות טובות וזמינות בכל בית מרקחת. ברגע שאתה מרגיש כאב ראש מתפתח, קח את המינון המרבי המותר על התווית. לאחר מכן, חזור על המינון, לפי ההוראות, עד שהכאב יירגע. נסה עם תרופות OTC שונות כדי לראות איזו מהן מתאימה לך ביותר.
- כמה עדויות מראות כי איבופרופן מקלה על כאבי ראש במתח מהר יותר מאשר אצטמינופן.
- אם אתה מוצא את עצמך נוטל תרופות OTC כמעט כל יום, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות. שימוש תכוף מדי בתרופות נגד כאבים ללא מרשם יכול למעשה לגרום לעלייה בכאבי ראש.
שלב 2. קח מנה של תרופות טריפטן בסימן ראשון לכאב ראש
זוהי תרופה מרשם המסייעת לכווץ כלי דם, שיכולה להוריד את רמת הכאב שלך בזמן כאב ראש. בדרך כלל מרשם טריפטן לסובלים ממיגרנה ולכאבי ראש מיתר לחץ דם. בדרך כלל אתה לוקח את זה בצורה גלולה, אם כי גם תרסיסי אף וזריקות הן אופציות.
- תרופות טריפטן עוברות מגוון שמות, כולל אקסרט וזומיג.
- שוחח עם הרופא שלך האם זה בטוח לקחת תרופות OTC יחד עם טריפטאן. כמה תרופות טריפטן עלולות לגרום לתופעות לוואי כגון סחרחורת או עייפות שרירים.
שלב 3. שכב בחדר חשוך ועצום עיניים
לפעמים פשוט הסרת עצמך מהסביבה שלך על ידי הפניית שינה יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם ולהפחית כאבי ראש. שכב על מיטה, ספה, או אפילו על הרצפה (בחלל בטוח). לעצום את העיניים בעדינות מבלי לרתק אותן ולנשום עמוק פנימה והחוצה.
שלב 4. פנה לטיפול חירום בכאבים בחזה, בחילות או ראייה מעוותת
כל אלה הם סימנים לכך שלחץ הדם שלך עלה עד כדי כך שהוא עלול להשפיע על זרימת הדם לראש שלך. אם אתה עובר משבר יתר לחץ דם, משככי כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן, לא יעבדו.
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה עליך לפקח עד שהמשבר יסתיים ולחץ הדם שלך יירד
שיטה 2 מתוך 3: הורדת לחץ הדם להפחתת כאבי ראש
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על ניהול לחץ הדם שלך
הרופא שלך יבדוק את ההיסטוריה הבריאותית ואת המצב שלך כדי לקבוע את הצעדים הבאים. הם עשויים להמליץ על שינויים באורח חייך לפני שהם רושמים תרופות או תוספי מזון.
שלב 2. צא לטיולים מהירים לפחות 3 פעמים בשבוע
צא לשכונה שלך או קפץ על ההליכון בחדר הכושר במשך 30 דקות הליכה. לך בקצב בינוני-אינטנסיבי שבו אתה בקושי יכול לדבר או לקיים שיחה. הליכה קבועה עוזרת להגביר את זרימת הדם למוח ויכולה גם לשפר את רמות החמצן בדם, מה שיכול להפחית את האפשרות לכאבי ראש.
יש גם עדויות המראות כי הליכה ברגע שאתה חווה כאבי ראש עשויה גם להקטין את משך כאב הראש. עם זאת, רק וודא כי אינך חווה סחרחורת אם תחליט לנסות זאת
שלב 3. יש ליטול בין 2, 000-4, 000 מ"ג אשלגן בכל יום
הוכח כי מזונות עשירים באשלגן מפחיתים לחץ דם גבוה. נסה לשלב בתזונה היומית שלך מזנון, מלון, צימוקים, אפונה ואפילו תפוחי אדמה. אם אתה מודאג לגבי הרמות שלך, אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך לגבי נטילת תוסף יומי או מולטי ויטמין.
מאכלים אחרים מלאי אשלגן כוללים בטטה, בננות ועגבניות
שלב 4. קח תוסף של 200-400 מ"ג מגנזיום
מגנזיום מסייע לתגובות רבות בגוף, כולל ויסות לחץ הדם. קח את התוסף מדי יום לפני השינה כדי לעזור להרפות את השרירים, לשפר את איכות השינה ולנהל כאבי ראש יתר לחץ דם לטווח ארוך.
מגנזיום מצוי בדרך כלל בתרד, שקדים וחמאת בוטנים
שלב 5. קבל טיפול בדום נשימה בשינה אם אתה סובל מכאבי ראש מוקדם בבוקר
נחירות או לילות חסרי מנוחה יכולים להיות סימן לדום נשימה בשינה, מצב אשר אם לא מטפלים בו יכול להעלות את לחץ הדם ברצינות. שוחח עם הרופא שלך על הרשמה למחקר שינה. ואם אתה מאובחן כסובל מדום נשימה בשינה, שקול שינויים באורח החיים, אפשרויות תרופות או אפילו שינה עם מסכת נשימה.
דום נשימה בשינה מגביר את רמות ההורמון אלדוסטרון, שיכול לתרום ללחץ דם גבוה
שיטה 3 מתוך 3: השתתפות בטיפול להורדת כאבי ראש
שלב 1. נפגש עם מטפל לטיפול קוגניטיבי
קבל הפניה מהרופא למטפל והתחל לקבוע פגישות קבועות. במפגשים אלה, תעבוד במחשבותיך בכדי לראות אילו תהליכים מנטליים עשויים לשחק חלק בהפעלת או הזנת כאבי הראש שלך. חלק גדול מהטיפול הקוגניטיבי הוא התרחקות ממחשבות שליליות והתמקדות בחיובי.
לדוגמה, אם אתה נוטה לקבל כאבי ראש יתר לחץ דם מיד לפני מפגשים חברתיים, זה יכול להיות קשור לחרדה או פחד מאינטראקציה
שלב 2. קבל טיפולי דיקור פעמיים בשבוע
שוחח עם הרופא שלך על היתרונות של שילוב דיקור סיני עם סוגים אחרים של טיפול. במהלך פגישת דיקור סיני, מטפל יחדיר מחטים ארוכות לנקודות שונות בגופך כדי להקל על הלחץ. לך לפחות 2 פעמים בשבוע במהלך השבועיים הראשונים של הטיפול. לאחר תקופה זו, בדרך כלל תוכל לראות הטבות עם ביקור אחד בלבד בשבוע.
הכאבים עם דיקור סיני הם בדרך כלל מינימליים. אם אתה מרגיש אי נוחות במהלך התהליך, ספר זאת למטפל שלך והם יבצעו התאמות
שלב 3. השתתף בתוכנית פיזיותרפיה לפחות פעם בשבוע
חפש מטפל בעל ניסיון בעבודה עם מצבים רפואיים, כגון יתר לחץ דם. לאחר מכן, עבדו איתם כדי לפתח תוכנית אימון ועיסוי שיגבירו את הבריאות הכללית שלך. חלק מהמטפלים עשויים גם להציע שגרה של החלת חבילות קרח לפני או אחרי האימון.
זה אולי נראה לא קשור, אבל שיפור זרימת הדם וזרימת הדם הוא חלק חשוב במזעור כאבי ראש יתר לחץ דם
טיפים
כאבי ראש יתר לחץ דם מגיעים לרוב לרמות הכאב הגבוהות ביותר שלהם בבוקר ונוטים להיחלש ככל שימשך היום
אזהרות
- שימו לב לגוף שלכם ולהרגשתו. אם אתה סבור שכאבי הראש שלך הם סימן למצב רפואי אחר, פנה לרופא לקבלת עזרה.
- לחץ דם גבוה או שווה ל -115 נחשב ליתר לחץ דם חמור ועליך לבקר מיידית במיון ובדרך כלל דורש תרופה נגד יתר לחץ דם.
