חשיפה מוגזמת או לא מוגנת לשמש עלולה לגרום לכוויות שמש, קמטים, ניוון עור ואפילו סרטן העור. חשוב שתגן על העור שלך מחשיפה לשמש על בסיס יומי על מנת למנוע נזק לעור שלך. ישנם סוגים רבים ושונים של קרם הגנה המיועד על ידי גורם ההגנה מפני השמש (SPF), מרכיבים, עמידות בפני מים והאם הם חוסמים קרני UVA או UVB. בחירת סוג קרם ההגנה הנכון לשימושך וסוג העור שלך חשובה לשמירה על עור בריא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת הפרטים
שלב 1. בחר מספר SPF
מספר SPF אומר לך כמה אחוזים מקרני ה- UVB נספגים על ידי קרם הגנה. לדוגמה, SPF 30 סופג כ -97 אחוזים מקרני ה- UVB, בעוד ש- SPF 50 סופג כ -98 אחוזים מקרני ה- UVB, בעוד ש- SPF 100 יכול לחסום כמעט 99 אחוזים מקרני ה- UVB. בגלל זה, SPFs הם די מטעה. אתה עשוי לחשוב שאם תוציא יותר על מוצר SPF 100, תהיה בטוח לחלוטין בשמש, כאשר במציאות ההגנה שלו מפני קרני UVB גבוהה רק ב -2 אחוזים מזו של SPF 30.
SPF מתייחס רק לחסימת קרני UVB, לא לקרני UVA, ושניהם יכולים לפגוע בעור שלך. הוכח כי מקפי SPF גבוהים מאפשרים לקרני UVA נוספות להגיע לעורך, תוך הענקת הגנה טובה בהרבה מפני קרני UVB. בנוסף, SPFs גבוהים אינם נמשכים זמן רב יותר מאשר SPFs נמוכים יותר
שלב 2. הימנע מפרבנים ומרכיבים מזיקים
וודא כי בהגנה על עורך מפני השמש, אינך חושף את עצמך לאלמנטים מזיקים אחרים. מסנני קרינה רבים מכילים פראבנים, העלולים להעלות את שיעורי סרטן השד ולהקל על התפתחות המלנומה! אוקסיבנזון יכול לפרק את העור ולגרום לכוורות ולבעיות אחרות. רטיניל פלמיטט יכול להגביר את הסיכון לחלות בסרטן בעת חשיפה לשמש. היזהר מרכיבים כמו אלה כדי לוודא שמסנן ההגנה שלך לא גורם יותר נזק מתועלת.
- שקול להשתמש במרכיבים מבוססי מינרלים כגון תחמוצת אבץ או דו תחמוצת טיטניום. אלה יושבים על גבי העור במקום להיספג. מרכיבים אלה מסוגלים לשקף קרני UV והוכחו כמרכיבים בטוחים ויעילים במניעת השפעות שליליות של השמש. הם נוטים להיות יעילים יותר ממסנני קרינה כימיים.
- אם אתה משתמש בכימיקלים, בחר אלה המגינים מפני קרני UVA ו- UVB כאחד. Mexoryl SX, Mexoryl XL ו- Parsol 1789 הם כמה כימיקלים המגינים מפני קרני UVA. Octinoxate, Octisalate ו- Homosalate הם כימיקלים המגינים מפני קרני UVB. חפש קרם הגנה המכיל כימיקלים אלה להגנה הכוללת הטובה ביותר משני סוגי הקרניים.
- הימנע מחסימות שמש המכילות תמציות של פירות או אגוזים. לא הוכח כי הם חוסמים את השמש ורבים מהם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות.
שלב 3. חפש קרם הגנה רחב היקף
"ספקטרום רחב" פירושו שהוא מגן הן מפני קרני UVA והן מקרני UVB. קרני UVA גורמות לקמטים ולהזדקנות העור, בעוד שקרני UVB גורמות לכוויות שמש, אך הן UVA והן UVB גורמות לסרטן העור. עדיף להיות מוגן משניהם, עם זאת, חסימות שמש רבות מגנות רק מפני קרני UVB. חיפוש אחר קרם הגנה שכותרתו "ספקטרום רחב" יעזור לך להימנע מכך.
שלב 4. השתמש בקרם הגנה עמיד במים אם אתה שוחה
אסור עוד לסמן גושי שמש כ"עמידים במים "מכיוון שכולם נשטפים במים לאחר זמן מה. אבל קרם הגנה עמיד במים יכול לאפשר לך להישאר במים כ -80 דקות לפני שתצטרך להחיל מחדש. אם אתם מתכננים לשחות או להזיע, סביר להניח שתרצו קרם הגנה עמיד במים. אך זכור כי יהיה צורך למרוח אותו מחדש כמו כל קרם הגנה אחר.
שלב 5. הימנע מתרסיסי קרם הגנה ובחר במקום זאת בקרמים
תרסיסים וקרמים אינם זהים. נסו להימנע מתרסיסי קרם הגנה ובחרו במקום זאת קרם. עם תרסיסים, קל מאוד לפספס נקודה והם גם מעוררים חששות משאיפת המוצר. סביר יותר שהקרמים יבטיחו כיסוי מלא ואין לך סיכון לשאוף אותם.
שלב 6. מצא דרכים נוספות להגנה על העור שלך
בעוד שקרם הגנה טוב הוא אמצעי חשוב להגנה על העור שלך, הוא רק חלק אחד מזה. יש אנשים שחושבים שכל עוד הם מורחים קרם הגנה, הם חופשיים לספוג את קרני השמש ללא שום השלכות. אך מחקר אחד הראה כי אנשים שמשתמשים בקרם הגנה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מלנומה. סביר להניח שזה נובע משקיעה מוגברת בזמן שמריחת קרם הגנה. שום קרם הגנה לא יכול להגן מפני כל קרני השמש. כדי לטפל בעור שלך באמת, הגבל את חשיפת השמש והגן על עצמך עם בגדים, כובעים או מטריות.
חלק 2 מתוך 3: למצוא מה מתאים לך
שלב 1. שקול את משך הזמן שתבלה בשמש
למסנן קרינה שלך ליום על החוף לעומת הליכה מהירה של 15 דקות אין אותן דרישות. לחשיפה ממושכת לשמש, מה שאתה צריך לנסות להימנע ממנה, הקפד להשתמש ב- SPF גבוה יותר ולבקש שוב לעתים קרובות. אין צורך לעלות מעל SPF 50, אך וודא שהוא רחב היקף להגנה מפני כל קרני UV. עבור קרם הגנה בהיר יותר, אתה יכול לרדת עד SPF 15 אם אתה תהיה בחוץ רק כמה דקות.
כדי להגביל את חשיפת השמש, נסה לקחת הפסקות. לדוגמה, אם אתה הולך לים למשך יום, הקדש שעה לשחות ואז היכנס פנימה למקום כלשהו לאכול ארוחת צהריים ולמרוח מחדש קרם הגנה
שלב 2. זכור אילו פעילויות אתה תעשה
חפש קרם הגנה עמיד במים אם אתה מתכנן להיות במים או אם אתה מזיע הרבה. זה יכול לקחת כ -80 דקות עד שקרם הגנה עמיד במים נשטף ממך. קרם הגנה עמיד במים יבטיח כי תהיה לך הגנה מפני השמש גם כאשר אתה עטוף במים. אם לא תיחשף למים, שקול גורמים אחרים של הפעילויות שלך, כגון גובה. אם אתה גבוה בהרים סקי או מטייל, תצטרך SPF גבוה יותר בגלל חשיפה מוגברת לשמש, גם אם קר בחוץ!
גורם נוסף שיש לזכור הוא המיקום שלך. אם אתה במקסיקו מול קנדה, חשיפת השמש שלך תהיה שונה לגמרי! הגן על עצמך בהתאם
שלב 3. שימו לב לסוג העור שלכם
בעוד שכל סוגי העור נהנים ממסנן קרינה, עור בהיר יכול להיות מועד במיוחד לסרטן. אם העור שלך בהיר, השתמש בקרם הגנה חזק יותר כמו ספקטרום SPF 50 רחב. אבל גם אם אתה משתזף בקלות או שיש לך עור כהה מאוד, אתה עדיין בסיכון לנזקי שמש! זה שאתה לא שורף, לא אומר שהעור שלך בטוח. הגן על עצמך באמצעות SPF נמוך יותר.
סוגי עור מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר לסרטן העור. עור בהיר עם שיער בהיר או שיער אדום נוטה להיות בסיכון הגבוה ביותר לכוויות שמש וסרטן. היזהר במיוחד אם כל אחד מבני המשפחה סבל מסרטן העור. הקפד להגן על עצמך באמצעות קרם הגנה מתאים ואמצעי הגנה אחרים כגון בגדים כהים
שלב 4. גורם לגיל
זה חשוב במיוחד לילדים צעירים. לא מומלץ לילדים להשתמש בתרסיסי קרם הגנה, מסנני קרינה עם אוקסיבנזון או מסנני קרינה המכילים חלקיקים. מסנני קרינה עם תחמוצות מתכת כגון אבץ וטיטניום הם הבטוחים ביותר. מצא כאלה שהם רחבי היקף להגנה UV הטובה ביותר. השתמש ב- SPF 30-50 להגנה בטוחה ואיכותית.
לילדים צעירים מאוד, ילדים מתחת לגיל 6 חודשים, קרם הגנה לא מומלץ. במקום זאת להגן עליהם על ידי שמירה עליהם בצל, הגבלת חשיפת השמש שלהם, וחבישתם בכובע ובגדי מגן
שלב 5. התייחס לרגישויות העור
אם ידוע לך על מרכיבים שמגרים את העור שלך, הימנע בהחלט מאלה המצויים בקרם הגנה. אם העור שלך נוטה לאקנה, חפש מסנני קרינה ללא שמן. אם אינך בטוח אם קרם הגנה יעצבן אותך, נסה למרוח מעט על שטח קטן לפני שמורחים אותו על כל גופך. המתן מספר דקות ואם מתרחשת גירוי כלשהו, אינך יודע להשתמש בו. בנוסף, תמציות וניחוחות של פירות ואגוזים אינם משפרים את חסימת UV ויכולים לגרום לגירוי.
שלב 6. שקול כל אמצעי מניעה אחרים בהם תשתמש
זוהי אחת הדרכים החשובות ביותר להגן על העור שלך והיא תשפיע גם על בחירתך בקרם הגנה. על ידי הגבלת חשיפת השמש שלך, לבישת בגדי מגן, ישיבה מתחת למטריה או עץ וחבישת כובע ומשקפי שמש, תוכל לעזור מאוד לעור שלך ולא תזדקק למסנן קרינה חזק במיוחד. כך תוכלו לחשוב על קרם הגנה כחלק אחד מההגנה על העור שלכם במקום להסתמך עליו בלבד. זה חשוב לגישה מעוגלת היטב לעור בטוח.
נסה להגביל את הזמן בשמש בין השעות 10: 00-16: 00 כשהקרניים החזקות ביותר
חלק 3 מתוך 3: קבלת החלטה
שלב 1. עבור לחנות
אתה יכול לנסות סופרמרקט או חנות טיפוח. אתה יכול אפילו להסתכל בחנויות באינטרנט. זה ייתן לך גישה למגוון רחב של מסנני קרינה, כך שתוכל להכיר את האפשרויות שלך.
אם אינך בטוח היכן להתחיל, נסה להסתכל על שוק כללי כגון Amazon.com. יש להם מסנני קרינה רבים וגם מפרטים את המרכיבים כך שתוכל ללמוד עליהם
שלב 2. השווה בין קרני הגנה רבות ושונות
אל תסתכלו רק על הדרך שבה הם מפרסמים את עצמם, אלא קחו את הזמן לקרוא כל מרכיב. היזהר אחר מרכיבים שעלולים להזיק ולרכיבים מועילים. קרם הגנה לא טוב כמו התווית שלו; זה טוב כמו המרכיבים שלו. חשוב על אילו מרכיבים אתה רוצה מבעוד מועד, כך שלא תלך לאיבוד רשימת קריאה אחרי רשימה של כימיקלים בלתי ניתנים לפענוח. אולי אתה מחפש משהו עם תחמוצת אבץ וללא אוקסיבנזון. למקד את החיפוש שלך בקריטריונים אלה כדי למצוא את קרם הגנה הטוב ביותר עבורך.
אם אתה מוצא אחד שאתה אוהב אך אינך מוכן לקנות אותו, רשום את שמו כך שתוכל לקרוא עליו מאוחר יותר. זה יכול לעזור לך לקבל החלטה מושכלת עוד יותר
שלב 3. החליט איזה מהם הכי מתאים לצרכים שלך
לאחר צמצום החיפוש, גלה איזה מהם מתאים ביותר לצרכיך. סביר להניח שיהיו לפחות כמה אפשרויות העונות על הקריטריונים שלך. קח את הזמן לבחון את הדברים יותר מקרוב ולשקול דרישות אחרות שעשויות להיות לך. איזה מהם עמיד במים? איזה מהם הוא ספקטרום רחב? לאיזה מהם יש פחות כימיקלים? איזה עולה פחות? תסתכל על כל ההיבטים החשובים לך וסביר להניח שיהיה אחד שיבלוט.
אם יש כמה שנראים שווים בערך, קדימה, פשוט בחר אחד ונסה. אם יש לך מספיק כסף, שקול לקנות שני כדי שתוכל לנסות את שניהם ולראות מה אתה מעדיף
שלב 4. קבל החלטה מושכלת
מה שתעשה, הקפד לחנך את עצמך לפני שתבחר בקרם הגנה. זוהי החלטה חשובה שיכולה לסייע בהגנה עליך מפני סרטן! אל תבחרו רק בזול ביותר; נסה למצוא את המוצר האיכותי ביותר והטוב ביותר עבורך. זהו אמצעי מניעה חשוב שיכול לחסוך לך הרבה כסף וכאב בטווח הארוך על ידי הימנעות מסרטן.
אם אתה זקוק לקרם הגנה מיידי ואין לך זמן לערוך הרבה מחקר, לך על קרם שהוא מקדם הגנה 30, ספקטרום רחב, נטול פרבנים, עם תחמוצת אבץ וללא אוקסיבנזון או רטיניל פלמיטט
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
