אתה בטח יודע שאתה צריך למרוח קרם הגנה בזמן שאתה שוכב על החוף. עם זאת, רופאי עור ממליצים להשתמש בקרם הגנה בכל עת שתהיה בחוץ יותר מעשרים דקות, אפילו בחורף. עליך ללבוש קרם הגנה גם כאשר הוא מוצל או מעונן. קרני ה- UV (אולטרה סגולות) של השמש יכולות להתחיל לגרום נזק לעור תוך 15 דקות בלבד! נזק זה יכול אפילו להוביל לסרטן העור. מניעת כוויות שמש עדיפה תמיד על טיפול בכוויות שמש. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא למרוח קרם הגנה בנדיבות בכל עת שתהיה בחוץ במהלך היום.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת קרם הגנה
שלב 1. תסתכל על מספר SPF
"SPF" מתייחס ל"גורם ההגנה מפני השמש "של קרם הגנה, או עד כמה הוא חוסם את קרני UVB. מספר SPF משקף את משך הזמן שלוקח לכוויות שמש כשהוא לובש את קרם ההגנה לעומת אי לבישת קרם ההגנה.
- לדוגמה, SPF של 30 פירושו שאתה יכול לבלות את השמש פי 30 יותר לפני השריפה בהשוואה לא ללבוש קרם הגנה כלל. לכן, אם בדרך כלל הייתם מתחילים להישרף לאחר 5 דקות בשמש, SPF של 30 תאורטית תאפשר לכם לבלות בחוץ במשך 150 דקות (30 x 5) לפני הצריבה. עם זאת, העור הייחודי שלך, הפעילויות שלך ועוצמת השמש גורמים כולם לשינויים ביעילות קרם ההגנה, כך שתצטרך להשתמש יותר מאנשים אחרים.
- מספר SPF יכול להיות מסובך, מכיוון שההגנה שלו לא עולה באופן יחסי. לפיכך, SPF 60 אינו טוב פי שניים מ- SPF 30. SPF 15 חוסם כ -94%מקרני UVB, SPF 30 חוסם כ -97%ו- SPF 45 חוסם כ -98%. אף קרם הגנה לא חוסם 100% מקרני UVB.
- האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על SPF של 30 ומעלה. ההבדל בין SPFs גבוהים במיוחד הוא לעתים זניח ואינו שווה את הכסף הנוסף.
- אם אתה הולך לשחות או להזיע, לך עם קרם הגנה SPF 50.
שלב 2. בחר קרם הגנה "רחב טווח"
SPF מתייחס רק ליכולת לחסום קרני UVB, הגורמות לכוויות שמש. עם זאת, השמש גם פולטת קרני UVA. קרני UVA גורמות לנזקי עור, כגון סימני הזדקנות, קמטים וכתמים כהים או בהירים. שניהם מגבירים את הסיכון לחלות בסרטן העור. קרם הגנה רחב היקף מספק הגנה מפני קרני UVA ו- UVB כאחד.
- חלק ממסנני קרינת השמש אינם אומרים "ספקטרום רחב" על האריזה. עם זאת, עליהם תמיד לציין אם הם מגנים מפני קרני UVB ו- UVA.
- רוב מסנני השמש רחבי היקף מכילים רכיבים "אנאורגניים" כגון דו תחמוצת טיטניום או תחמוצת אבץ, כמו גם רכיבי קרם הגנה "אורגניים" כגון אבובנזון, צינוקסט, אוקסיבנזון או אוקטיל מטוקסיסינאמט.
שלב 3. חפשו קרם הגנה עמיד במים
מכיוון שגופך מוציא מים באמצעות זיעה, עליך לחפש קרם הגנה עמיד במים. זה חשוב במיוחד אם אתה מתכוון להיות פעיל מאוד, כגון ריצה או טיול, או אם תהיה במים.
- אף קרם הגנה אינו "עמיד למים" או "הוכחה לזיעה". בארה"ב מסנני קרינה לא יכולים לשווק את עצמם כ"עמידים למים ".
- גם עם קרם הגנה עמיד במים יש למרוח מחדש כל 40-80 דקות או בהתאם להוראות התווית.
שלב 4. החליט מה אתה אוהב
יש אנשים שמעדיפים מסנני קרינה מהשמש, בעוד שאחרים מעדיפים קרמים עבים או ג'לים. לא משנה מה תחליט, הקפד למרוח ציפוי סמיך ואחיד. היישום חשוב כמו SPF וגורמים אחרים: אם לא מיישמים אותו כראוי, קרם ההגנה לא יעשה את עבודתו.
- תרסיסים עשויים להיות הטובים ביותר לאזורים שעירים, בעוד שקרמים הם בדרך כלל הטובים ביותר לעור יבש. מסנני קרינה של אלכוהול או ג'ל טובים לעור שמן.
- אתה יכול גם לרכוש מקלות קרם הגנה משעווה, שהם טובים למריחה ליד העיניים. לעתים קרובות זוהי בחירה טובה לילדים, מכיוון שהיא נמנעת מלקבל את קרם ההגנה בעיניים. יש להם גם את היתרון של לא לשפוך (כמו בארנק) וניתן למרוח אותם מבלי לקבל קרם על הידיים.
- מסנני קרינה מסוג "ספורט" עמידים במים לעיתים קרובות דביקים, ולכן הם לא בחירות טובות למריחה מתחת לאיפור.
-
לאדם המועד לאקנה, הקפד לבחור את קרם ההגנה שלך. חפש את אלה שמיועדים במיוחד לפנים שלך ולא יסתימו נקבוביות. לעיתים קרובות יש להן SPF גבוה יותר (15 ומעלה), והן נוטות פחות לסתום נקבוביות או להגדיל את התפרצויות האקנה.
- אנשים רבים המועדים לאקנה מגלים כי מסנני קרינה על בסיס תחמוצת אבץ נוטים לפעול בצורה הטובה ביותר.
- חפש "לא קומדוגני", "לא יסתום נקבוביות", "עור רגיש" או "עור מועד לאקנה" על התוויות.
שלב 5. לך הביתה ונסה חלק קטן סביב פרק כף היד שלך
אם אתה רואה תגובה אלרגית כלשהי או בעיה בעור, קנה קרם הגנה אחר. חזור על התהליך עד שתמצא את קרם ההגנה הנכון, או שוחח עם הרופא שלך על מותגים מומלצים אם יש לך עור רגיש או אלרגיות.
גירוד, אדמומיות, צריבה או שלפוחיות הם כל הסימנים לתגובה אלרגית. תחמוצת טיטניום ותחמוצת אבץ נוטים פחות לגרום לתגובות עור אלרגיות
חלק 2 מתוך 3: מריחת קרם הגנה
שלב 1. בדוק את תאריך התפוגה
ה- FDA דורש מקדם הגנה לשמור על כוח ההגנה שלו לפחות שלוש שנים מיום הייצור. עם זאת, עליך תמיד לשים לב לתאריכי תפוגה. אם התאריך חלף, זרוק את הבקבוק הישן וקנה קרם הגנה חדש.
- אם למוצר שלך אין תאריך תפוגה בעת רכישתו, השתמש בטוש קבוע או בתווית כדי לכתוב את תאריך הרכישה על הבקבוק. כך תדעו כמה זמן יש לכם את המוצר.
- שינויים ברורים במוצר, כגון שינויי צבע, הפרדה או עקביות שונה, הם סימנים לכך שפג תוקפו של קרם ההגנה.
שלב 2. למרוח לפני היציאה לשמש
לכימיקלים בקרם הגנה לוקח זמן להיקשר לעור ולהפוך להגנה מלאה. מרחי את קרם ההגנה לפני היציאה.
- יש למרוח קרם הגנה על העור 30 דקות לפני היציאה לשמש. יש למרוח קרם הגנה לשפתיים 45-60 דקות לפני הכניסה לשמש.
- קרם הגנה צריך: "לרפא" את העור כדי להיות יעיל לחלוטין. זה חשוב במיוחד בגורם העמידות במים. אם תלבש קרם הגנה ותקפוץ לבריכה כעבור 5 דקות, הרבה מההגנה שלך תאבד.
- זה חשוב מאוד גם לטיפול בילדים. ילדים בדרך כלל מתפתלים וחסרי סבלנות, ובדרך כלל הם כפולים כשהם מתרגשים מהרפתקה בחיק הטבע; אחרי הכל, מי יכול לעמוד במקום כשהאוקיינוס נמצא שם? במקום זאת, נסה לקרם הגנה לפני היציאה מהבית, או בחניון, או לחכות לאוטובוס.
שלב 3. השתמש מספיק
אחת הטעויות הגדולות ביותר בשימוש בקרם הגנה היא חוסר שימוש מספיק. מבוגרים זקוקים בדרך כלל לאונקיה אחת-כף ידיים, או לכוס זריקה מלאה-של קרם הגנה לכיסוי עור חשוף.
- למריחת קרם הגנה או קרם הגנה, סחטו כף אחת לכף היד. מורחים אותו על כל העור שייחשף לשמש. שפשף את קרם ההגנה בעור שלך עד שלא תוכל לראות את הלבן יותר.
- למריחת קרם הגנה לרסס, החזק את הבקבוק זקוף והעבר את הבקבוק קדימה ואחורה על פני עורך. מרחו ציפוי אחיד ונדיב. וודא שהרוח לא תעיף את קרם ההגנה לפני שהיא תיגע בעורך. אל תשאף קרם הגנה לרסס. היזהר בעת מריחת מסנני קרינה מפני הפנים, במיוחד סביב ילדים.
שלב 4. מרחי קרם הגנה על כל העור
זכור אזורים כמו האוזניים, הצוואר, החלק העליון של כפות הרגליים והידיים שלך ואפילו החלק בשיער שלך. כל עור שייחשף לאור השמש צריך להיות מכוסה בקרם הגנה.
- זה יכול להיות קשה לכסות באופן מלא אזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב שלך. בקש ממישהו שיעזור לך למרוח קרם הגנה לאזורים אלה.
- לעתים קרובות בגדים דקים אינם מספקים הגנה מהשמש. לדוגמה, חולצת טריקו לבנה בעלת מקדם מקסימום של 7. לבש בגדים שנועדו לחסום קרני UV, או ללבוש קרם הגנה מתחת לבגדים שלך.
שלב 5. אל תשכח את הפנים שלך
הפנים שלך צריכות אפילו יותר קרם הגנה משאר חלקי גופך, שכן סרטן עור רבים מתרחש בפנים, במיוחד באף או בסביבתו. חלק מקוסמטיקה או קרמים עשויים להכיל קרם הגנה. עם זאת, אם אתה עומד להיות בחוץ יותר מעשרים דקות (סה כ, לא בכל פעם), תרצה למרוח גם קרם הגנה לפנים.
- מסנני קרינה רבים לפנים מגיעים בצורת קרם או קרם. אם אתה משתמש בקרם הגנה לרסס, רסס אותו תחילה לידיים ולאחר מכן מרח אותו על הפנים שלך. עדיף להימנע מריסוס מסנני קרינה על הפנים במידת האפשר.
- לקרן סרטן העור יש רשימה שניתן לחפש עם מסנני קרינה מומלצים לפנים.
- השתמש בשפתון או בקרם הגנה לשפתיים עם מקדם הגנה של לפחות 15 על השפתיים.
- אם אתה קירחת או שיער דק, זכור למרוח גם קרם הגנה על הראש. אתה יכול גם לחבוש כובע כדי להגן מפני נזקי השמש.
שלב 6. החל מחדש לאחר 15-30 דקות
מחקרים הראו שמריחת קרם הגנה מחדש לאחר כ-15-30 דקות לאחר שנכנס לשמש היא הגנה יותר מאשר המתנה של שעתיים.
לאחר שתבצע את היישום הראשוני מחדש, החל מחדש קרם הגנה כל שעתיים או בהתאם להוראות התווית
חלק 3 מתוך 3: להישאר בטוחים בשמש
שלב 1. הישאר בצל
גם כאשר אתה לובש קרם הגנה, אתה עדיין תהיה חשוף לקרני השמש החזקות. שהייה בצל או שימוש במטרייה תסייע להגן עליך מפני נזקי השמש.
הימנע מ"שעות שיא ". השמש היא הגבוהה ביותר בין השעות 10: 00-14: 00. אם אתה יכול, הימנע מחשיפה לשמש בתקופה זו. חפש צל אם אתה בחוץ במהלך הזמן הזה
שלב 2. לבשו ביגוד מגן
לא כל הבגדים נוצרים שווים. עם זאת, חולצות ארוכות שרוולים ומכנסיים ארוכים יכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש. חבשו כובע כדי להציע לפנים שלכם צל נוסף ולהגן על הקרקפת שלכם.
- חפש בד ארוג היטב וצבעים כהים, המעניקים את מירב ההגנה. לאנשים שפעילים מאוד בחוץ, יש לבוש מיוחד עם הגנה מובנית מפני השמש, להשיג בחנויות המתמחות או באינטרנט.
- זכור את משקפי השמש האלה! קרני ה- UV של השמש יכולות לגרום לקטרקט, לכן רכשו זוג החוסם קרני UVB ו- UVA.
שלב 3. הרחק ילדים קטנים מהשמש
חשיפה לשמש, במיוחד בשעות "השיא" של 10 בבוקר עד 14:00, מזיקה במיוחד לילדים צעירים. חפשו מסנני קרינה שמיועדים במיוחד לילדים ולתינוקות. התייעץ עם רופא הילדים שלך כדי לקבוע מה בטוח לילדך.
- תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים לא צריכים ללבוש קרם הגנה או להיחשף לאור שמש ישיר. עורם של תינוקות צעירים עדיין לא בוגר, ולכן הוא עשוי לספוג יותר מהכימיקלים בקרם הגנה. אם אתה חייב להוציא תינוקות צעירים החוצה, שמור אותם בצל.
- אם התינוק שלך הוא מעל 6 חודשים, השתמש בקרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של לפחות 30. היזהר בעת מריחת קרם הגנה ליד העיניים.
- הלבישו ילדים צעירים בבגדים מגני שמש, כגון כובעים, חולצות שמש ארוכות שרוולים או מכנסיים ארוכים קלים.
- קנה לילדך משקפי שמש עם הגנת UV.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- גם אם אתה מורח קרם הגנה, אל תחשוף יותר מדי בשמש.
- קנה קרם הגנה מיוחד לפנים שלך. אם יש לך עור שמן או שאתה נוטה לקבל נקבוביות סתומות, חפש מסנני קרינה "ללא שמן" או "לא קומדוגני". קיימות נוסחאות מיוחדות לעור רגיש.
- החל מחדש קרם הגנה לאחר הרטבה, כל שעתיים, או לפי ההוראות שעל התווית. קרם הגנה אינו מוצר "אחד ומושלם".
