אם אתה מוצא את עצמך ממצמץ הרבה, ייתכן שיש לך עיניים יבשות. מצב זה מתרחש כאשר אינך מייצר מספיק דמעות כדי לשמן כראוי את העיניים-וזה יכול להיות די לא נוח! למרבה המזל, אתה יכול לטפל בקלות בעיניים יבשות בעזרת טיפות עיניים ועוד כמה טכניקות פשוטות. אם אתה נוטה ליובש בעיניים, יש גם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מהם להפריע לך.
להלן 11 דרכים מוכחות להקל על יובש בעיניים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 11: השתמש בדמעות מלאכותיות כאשר העיניים שלך מרגישות יבשות
0 5 בקרוב
שלב 1. דמעות מלאכותיות משמנים את העיניים כדי להשאיר אותן לחות על פני השטח
אתה יכול לקנות קרעים מלאכותיים בכל בית מרקחת, חנות מכולת או כל מקום אחר שמוכר מוצרי טיפוח אישיים-הם מוצר כל כך נפוץ, ולעתים קרובות אתה יכול אפילו למצוא אותם בחנויות נוחות. בעוד שדמעות מלאכותיות אינן בהכרח מטפלות בסיבה הבסיסית לעיניים היבשות שלך, הן אכן מספקות הקלה מהתסמינים.
- פעל בהתאם להוראות האריזה בעת שימוש בקרעים מלאכותיים. אם אתה מגלה שאתה משתמש בהם לעתים קרובות, מומלץ לפנות לרופא עיניים (רופא עיניים) כדי לברר אם יש משהו טוב יותר שאתה יכול להשתמש בו.
- השתמש בטיפות עיניים לפני שתעסוק בפעילויות תובעניות ויזואלית כדי לסייע במניעת יובש בעיניים. מצמצים לעתים קרובות כדי לסייע בהפצת הלחות באופן שווה על פני העיניים.
- אם אתם משתמשים בדמעות מלאכותיות יותר מ -4 פעמים ביום, חפשו דמעות מלאכותיות "לא נשמרות". חומרים משמרים עלולים לייבש את העיניים עוד יותר.
שיטה 2 מתוך 11: קח הפסקות תכופות במהלך עבודה עתירת עיניים
0 4 בקרוב
שלב 1. למצמץ לעתים קרובות ולהזיז את העיניים שלך הרבה כדי לשמור עליהן פעילות
אם אתה בוהה באותו הדבר יותר מדי זמן, סביר להניח שהעיניים שלך יתייבשו. בסיטואציה שבה אתה צריך להתמקד ולהתרכז בנקודה או אזור ספציפי, עשה מאמץ מודע למצמץ כמה שיותר כדי לשמור על העיניים שלך משומנות.
אם אתה מבלה את רוב יום העבודה שלך בבהייה במסך מחשב, הגדר את תחנת העבודה שלך כך שהמחשב שלך יהיה בגובה העיניים וקח "הפסקות עיניים" כל 15 דקות בערך כדי לבהות למרחק הבינוני
שיטה 3 מתוך 11: הגן על העיניים שלך מפני אוויר יבש וגירויים
0 6 בקרוב
שלב 1. שטוף את העיניים במים אם הן מגורות
מלאו כוס במים קרירים ומסננים, ולאחר מכן הניחו את הכוס על העין כדי לשטוף אותה בעדינות. אם יש לך אלרגיות או שאתה מתגורר באזור המועד לזיהום, עשייה זו עד פעמיים ביום יכולה להקל על הגירוי.
- עשן, ערפיח, אבקה ויובש מוגזם עלולים להפריע ליכולת העיניים להישאר לחות. שימו לב לסביבה סביבכם והתרחקו מסביבות יבשות יתר על המידה במידת האפשר.
- כשאתה במכונית, כוון את פתחי האוורור מהפנים שלך כדי למנוע מהאוויר לנשוף ישירות לתוך העיניים שלך.
שיטה 4 מתוך 11: הרכיבי משקפי שמש בחוץ
0 10 בקרוב
שלב 1. השמש עלולה לגרום ליובש בעיניים, גם אם מעונן
משקפי שמש חשובים במיוחד אם אתה מתכוון לבלות הרבה זמן בחוץ. משקפי שמש עם מסגרות עוטפות מצמצמים את חשיפת העיניים לתופעות הייבוש של השמש והרוח.
אם אתה הולך לשחות, הרכיב משקפי מגן. מים כלוריים יכולים לגרות ולייבש את העיניים עוד יותר
שיטה 5 מתוך 11: שנה את המותג או ההתאמה של אנשי הקשר שלך אם אתה עונד אותם
0 1 בקרוב
שלב 1. אם אנשי הקשר שלך אינם חדירים מספיק, הם עלולים לגרום ליובש בעיניים
שוחח עם רופא העיניים שלך על כמה זמן אתה עונד מערכת קשרים ובאיזו תדירות אתה מחליף אותם. באופן כללי, ככל שתשאיר מערך אנשי קשר זמן רב יותר, כך יהיו לך יותר בעיות. מגעים ישנים יותר גם נוטים לגרום לגירוי רב יותר, גם כאשר הם מנוקים כראוי.
- מגעים חד פעמיים נוטים להיות הקלים והקלים ביותר לשימוש. אתה גם לא צריך לדאוג לנקות אותם מכיוון שאתה זורק אותם בכל שימוש.
- תוכל גם לנסות ללבוש את אנשי הקשר שלך לתקופה קצרה יותר במהלך היום. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל עונד את אנשי הקשר שלך כל היום בעבודה, תוכל לנסות להוציא אותם בארוחת הצהריים ולהרכיב משקפיים למשך שארית היום.
שיטה 6 מתוך 11: מעבר מאנשי קשר למשקפיים אם צריך לתקן את הראייה שלך
0 9 בקרוב
שלב 1. אם השתמשת באנשי קשר במשך מספר שנים, ייתכן שהגיע הזמן להפסקה
שימוש באנשי קשר לפרק זמן ממושך מפריע לייצור הדמעות והמצמץ של העיניים. ככל שאתה משתמש באנשי קשר זמן רב יותר, כך גדל הסיכוי שיש לך בעיה בעיניים יבשות.
העיניים שלך אמורות להשקות בכל פעם שמשהו נכנס אליהן. עם זאת, מגעים יכולים להקהות את הרפלקס הזה, ולהוביל ליובש בעיניים לאורך זמן
שיטה 7 מתוך 11: אכלו יותר חומצות שומן אומגה 3
0 8 בקרוב
שלב 1. תוספי מזון עם חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויים להפחית את הסימפטומים שלך
שאל את רופא העיניים שלך אם הוא חושב שלקיחת תוספים אלה יכולה לעזור לך. אם העיניים היבשות שלך נגרמות מגורמים סביבתיים, ייתכן שלא תבחין בהבדל. אך מסיבות אחרות, הם עשויים לעזור.
חומצות שומן אומגה 3 נמצאות באופן טבעי בדגים שמנים, כגון סלמון וטונה, כמו גם בזרעי פשתן
שיטה 8 מתוך 11: הישאר לחות ומנוחה היטב
0 3 בקרוב
שלב 1. גם חוסר שינה וגם התייבשות יכולים להפחית את ייצור הדמעות
המכון הלאומי לעיניים ממליץ על 8 עד 10 כוסות מים ביום ו-7-8 שעות שינה בכל לילה לייצור דמעות בריא. אולי אינך מבחין בהבדל מיידי, אך עם הזמן העיניים שלך ירגישו טוב יותר אם תבצע את השינויים הללו.
נסה לשמור על דפוס קבוע של לישון בערך באותו הזמן בערב והתעוררות בערך באותו הזמן בבוקר. זה יעזור לאזן את המקצבים הפנימיים שלך, כך שתקבל שינה איכותית יותר
שיטה 9 מתוך 11: פנה לרופא עיניים כדי לקבוע את הסיבה
0 10 בקרוב
שלב 1. הטיפול בסיבה הבסיסית נותן לך הקלה מתמשכת
אם יש לך עיניים יבשות מדי פעם, אולי לא תהיה לך בעיה להשתמש בקרעים מלאכותיים מדי פעם במידת הצורך ולהמשך היום שלך. אבל אם אתה צריך להתמודד עם זה בעצם כל יום, פנה לרופא עיניים לבדוק את זה.
- הם ישאלו אותך הרבה שאלות על הפעילויות והסביבה היומיומית שלך כדי לנסות להבין מה עלול לגרום לעיניים היבשות שלך. הם גם יחפשו סיבות פיזיות, כמו דלקת בצינורות הדמעות, שיכולה להיות האשם.
- גיל יכול גם להיות גורם. פעילויות וסביבות שלא הטרידו אותך כשהיית צעיר יותר יכולות להתחיל להשפיע עליך יותר בשנות ה -40 וה -50 לחייך. גיל המעבר יכול גם לגרום ליובש בעיניים.
- ספר לרופא העיניים שלך על כל התרופות שאתה לוקח כרגע. תרופות מסוימות, כולל תרופות נגד יתר לחץ דם ומניעת הריון, עלולות לגרום ליובש בעיניים.
שיטה 10 מתוך 11: נסה טיפות עיניים תרופתיות אם קרעים מלאכותיים לא עובדים
0 8 בקרוב
שלב 1. מרחו את הטיפות פעמיים ביום או לפי הוראות הרופא
אם צינורות הדמעות שלך נדלקים, ייתכן שהם לא ייצרו מספיק קרעים בכדי לשמן את העיניים כראוי. רופא העיניים שלך יכול לרשום טיפות עיניים תרופתיות כדי להפחית את הדלקת הזו, אם כי עשויות להימשך זמן מה עד שהן פועלות. להלן כמה סוגים שהם עשויים לרשום:
- ציקלוספורין טיפות עיניים: משמש פעמיים ביום להפחתת דלקת; הם עשויים לקחת 1-4 חודשים עד להפחתת הסימפטומים. הרופא שלך עשוי גם לרשום טיפות קורטיקוסטרואידים לשימושך שבועיים לפני אלה כדי להאיץ את תהליך הטיפול.
- Lifitegrast: משמש גם פעמיים ביום. אתה עשוי לראות תוצאות תוך שבועיים בלבד. זוהי תרופה חדשה יחסית במחלקה חדשה של תרופות להקלת עיניים יבשות.
שיטה 11 מתוך 11: שוחח עם רופא העיניים על אפשרויות כירורגיות
0 1 בקרוב
שלב 1. אם שום דבר אחר לא יתן לך הקלה, ניתוח עשוי להכיל את התשובה
לפעמים, הרופאים ממליצים על ניתוח הסוגר לצמיתות את הצינורות המנקזים את הדמעות באף. זה מאפשר לדמעות להישאר סביב העין שלך. רופאים בדרך כלל משתמשים בטיפות תרופתיות למשך 6 חודשים לפחות וממליצים על ניתוח רק אם הטיפות אינן משפרות את מצבך.
הרופא שלך עשוי גם לנסות תקעים זמניים, אשר סוגרים את ניקוז הדמעות בעפעפיים התחתונים שלך. אם התקעים הזמניים נותנים לך הקלה, הרופא שלך יכול להכניס תקעים קבועים. הליך זה פשוט בהרבה מניתוח
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
