עיניים יבשות עלולות לגרום להרבה אי נוחות, ולכן סביר להניח שתרצה הקלה מהירה. ייתכן שתוכל להרטיב את העיניים באמצעות טיפולים ביתיים, במיוחד טיפות עיניים משמן קיק. בנוסף, אורח חיים ושינויים תזונתיים עשויים לסייע בטיפול בעיניים היבשות שלך. אם דלקת עיניים גורמת לעיניים היבשות שלך, שטוף את העפעפיים כדי לסייע בהפחתת הדלקת ופתח את צינורות הדמעות שלך. עם זאת, דבר עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בטיפולים טבעיים ואם התסמינים שלך אינם משתפרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בטיפולים ביתיים
שלב 1. מרחו דחיסה חמה לעיניים למשך 10 דקות כדי להקל על עיניים יבשות
דחיסה חמה יכולה לסייע באי נוחות הנגרמת על ידי עיניים יבשות ועשויה לסייע לעורר ייצור דמעות. להכנת קומפרס חם יש להשרות מטלית במים חמים ולסלק את העודפים. לאחר מכן, תעצום את העיניים ותכסה עליהן את הקומפרס. הירגעו במשך 10 דקות כשהחום מהקומפרס מרגיע את העיניים.
- חזור על הפעולה עד 3 פעמים ביום לפי הצורך כדי להקל על עיניים יבשות.
- אל תשתמש במים חמים כי אתה יכול לשרוף את העיניים.
עֵצָה:
מנוחה בעיניים עשויה לעזור גם ביובש בעיניים, כך שהרפיה עם קומפרס חם עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
שלב 2. בחר טיפות עיניים המיועדות לעיניים יבשות
השתמש בטיפות עיניים עד 4 פעמים ביום או לפי הוראות הרופא שלך. כדי ליישם אותם, הטו את ראשכם לאחור וסחטו 1-2 טיפות לעיניכם. מהבהב כדי להפיץ את טיפות העיניים על פני העין שלך.
- קרא ופעל לפי ההנחיות המופיעות על טיפות העיניים שלך. אל תשתמש יותר בטיפות עיניים מכפי שמופיע על התווית.
- אתה יכול גם לנסות טיפות עיניים של שמן קיק אם טיפות עיניים רגילות לא עוזרות. אלה זמינים גם ללא מרשם ואתה משתמש בהם באותו אופן כמו טיפות עיניים רגילות.
עֵצָה:
בחר נוסחה שאינה מכילה חומרים משמרים. בעוד חומרים משמרים מאריכים את חיי המדף של טיפות העיניים שלך, הם עלולים גם לגרום לגירוי ויובש נוסף. בדוק את התווית כדי לוודא שהמוצר שלך נטול חומרים משמרים.
שלב 3. דלג על טיפות הפחתת אדמומיות מכיוון שהן מייבשות את העיניים
למרבה הצער, טיפות עיניים המפחיתות אדמומיות יכולות להגביר את היובש ולהחמיר את מצבך. אל תשתמש בטיפות מסוג זה בעיניים שלך. במקום זאת, דבר עם הרופא שלך אם אתה מודאג לגבי אדמומיות העיניים.
שיטה 2 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים לעיניים יבשות
שלב 1. מהבהב לעתים קרובות בעת קריאה או בוהה במסך מחשב
כאשר אתה בוהה במשהו, אתה ממצמץ בתדירות נמוכה יותר, מה שגורם ליובש בעיניים. הגדלת התדירות שבה אתה ממצמץ עשויה לסייע בהפצת הדמעות השומניות בצורה טובה יותר, כך שהעיניים שלך יבשות פחות. קח בחשבון כמה פעמים אתה ממצמץ כך שתוכל לעשות זאת לעתים קרובות יותר.
- נסה להגדיר תזכורת כל 30 דקות עד שעה כדי לעזור לך לזכור להתייחס יותר למהבהב.
- קח הפסקות מהתבוננות במסכים והתמקדות בדברים מקרוב, כגון בזמן קריאה. תסתכל על משהו מרחוק במשך כמה דקות כל שעה כדי לעזור להרפות את העיניים.
שלב 2. לישון 7-9 שעות בלילה על מנת להבטיח שהגוף שלך יספיק מספיק דמעות
עייפות תורמת ליובש בעיניים בשתי דרכים. חוסר שינה עשוי להפחית את כמות הדמעות שהגוף מייצר, ועיניים עייפות נוטות יותר לחוש יובש ומגרד. למרבה המזל, עיניים עצומות יותר יכולות לעזור לך למצוא הקלה. לכי לישון וקומי בכל שעה באותו הזמן כדי להבטיח שאתה ישן לפחות 7-9 שעות שינה בכל לילה.
- בצע את שיגרת השינה לפני השינה כדי לעזור לך להירגע. לדוגמה, אתה יכול להתקלח, ללבוש פיג'מה ולקרוא פרק בספר.
- כבה את כל המסכים לפחות שעה לפני השינה מכיוון שהאור הכחול שהם פולטים עלול להקשות עליך להירדם.
שלב 3. הרכיבי משקפי שמש בימים סוערים כדי למנוע מהתייבשות העיניים
הרוח היא גורם סביבתי שכיח לעיניים יבשות. למרבה המזל, קל להגן על העיניים מפני זה. כסו את עיניכם במשקפי שמש כך שהרוח פחות תייבש אותן. זה עשוי לעזור להקל על תסמיני העין היבשה שלך.
וודא שמשקפי השמש גדולים מספיק כדי לכסות את כל אזור העיניים שלך. זוג גדול או זוג עוטף יעבוד הכי טוב
שלב 4. השתמש במכשיר אדים בבית ובחלל העבודה שלך כדי להרטיב את האוויר
אוויר יבש הוא גורם שכיח לעיניים יבשות, אך הגברת הלחות יכולה לעזור. השתמש במכשיר אדים חם או קריר-ערפל בבית ולעבוד כדי לסייע בהקלה על העיניים היבשות. מלא את מכשיר האדים במים רגילים והפעל אותו לפי הצורך כדי להרגיע את העיניים.
אַזהָרָה: אין להוסיף תרופות או שמנים אתריים למכשיר האדים. במקרים מסוימים, מוצרים אלה עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך על ידי הפעלת אלרגיות.
שלב 5. לעסות בעדינות על העפעפיים הסגורים שלך כדי לעורר ייצור דמעות
העיניים שלך עשויות להיות יבשות כי אינך יוצר מספיק דמעות. כדי לסייע בהגברת ייצור הדמעות, עצום את העיניים ותן לעפעפיים שלך עיסוי עדין עם כריות האצבעות. החל בזווית החיצונית של העין, נגע קלות בעפעפיים שלך ובצע תנועות איטיות ומעגליות בזמן שאתה עובר לפינה הפנימית של העין.
עיסוי זה לא יגרום לך להתחיל לבכות, אך הוא אמור לעזור לעיניך לייצר דמעות משמנות יותר
שלב 6. הפסק לעשן כי זה יכול לייבש את העיניים
עישון מכיל כימיקלים שיכולים לתרום ליובש בעיניים, והעשן עצמו עלול לייבש את העיניים. הפסיקה יכולה להיות ממש קשה, אז דבר עם הרופא שלך על שימוש בעזרי הפסקת טיפול. בנוסף, גייס שותף לאחריות או הצטרף לקבוצת תמיכה כדי לעזור לך להישאר על המסלול.
הרופא שלך עשוי להציע לך להפסיק עזרים כמו מסטיק, טלאים, כדורים או תרופות מרשם
שלב 7. הימנע משימוש במסקרה או באיפור עיניים בזמן שהעיניים שלך מגורות
איפור עיניים יכול להגביר את הגירוי, כך שתרצה לדלג עליו עד שיובש העין. אם אינך רוצה להפסיק להתאפר בעיניים, נסה לעבור למותג אורגני של איפור עיניים ותמיד שטוף את איפור העיניים לחלוטין בסוף היום.
שיטה 3 מתוך 5: הפגת עיניים יבשות בשינויים תזונתיים
שלב 1. שתו 8 עד 10 כוסות (1.9 עד 2.4 ליטר) נוזלים מדי יום כדי להישאר לחות
אם אתה מיובש, העיניים שלך לא יכולות לייצר מספיק דמעות כדי לשמור על העיניים שלך משומנות, מה שגורם ליובש בעיניים. שמור על גופך על ידי שתיית לפחות 8 עד 10 כוסות (1.9 עד 2.4 ליטר) נוזלים מדי יום. קח איתך בקבוק מים כדי שתוכל ללגום עליו לאורך כל היום. בנוסף, אכלו מזון עתיר לחות כמו פירות ומרק.
עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך כדי לוודא שאתה שותה מספיק
שלב 2. הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3 כדי לסייע בייצור דמעות
חומצות שומן אומגה 3 עשויות לסייע בהקלה על עיניים יבשות, אך אין הוכחה שהן יעבדו עבורך. מכיוון שאומגה -3 הם מרכיב חיוני בתזונה בריאה, אין שום נזק לנסות אותם. אכלו 2-3 מנות סלמון, סרדינים או זרעי פשתן מדי שבוע כדי לענות על הצרכים שלכם. לחלופין, קח תוסף אם הרופא שלך אומר שזה בסדר.
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון. הם יכולים לעזור לך להחליט אם תוסף מתאים לך ויוכל להמליץ על האפשרות הטובה ביותר עבורך
שלב 3. ללגום 1-2 כוסות (240 עד 470 מ"ל) קפה מדי יום כדי לסייע בהקלה על היובש
קפה עשוי לעזור להקל על תסמיני העין היבשה אם אתה שותה אותו מדי יום. עם זאת, צריכת יותר מדי קפאין עלולה לגרום לך להתייבש, לכן הקפד על 1-2 כוסות (240 עד 470 מ ל) מדי יום.
אם אינך רוצה לצרוך קפאין, בחר במקום זאת קפה נטול קפאין
עֵצָה: זכור כי קפה עשוי לא לעזור בטיפול בעיניים היבשות שלך. למרות שישנן עדויות לכך שזה עוזר, קפה אינו תרופה לעיניים יבשות.
שלב 4. צמצם את האלכוהול מכיוון שהוא מייבש את העיניים
אלכוהול מתייבש מאוד ולכן הוא עלול להקטין את ייצור הדמעות שלך. אם אתה שותה באופן קבוע, זה עשוי לתרום ליובש בעיניים. הגבל את התדירות שאתה צורך אלכוהול כדי לעזור לעיניים שלך להתאושש ולמנוע פרקים עתידיים של יובש בעיניים.
שוחח עם הרופא שלך על כמה אלכוהול זה בסדר שתשתה. העצה הכללית היא לנשים לשתות עד מנה אחת של אלכוהול ביום ולגברים לשתות עד 2 מנות אלכוהול ביום
שיטה 4 מתוך 5: שטיפת העפעפיים לטיפול בדלקת
שלב 1. הרטיבו מטלית עם מים חמים
החזק מטלית נקייה מתחת למים חמים זורמים. לאחר מכן, סחטו את עודפי המים כך שהמטלית תהיה לחה.
אל תשתמש במים חמים כי אתה עלול להישרף בטעות
שלב 2. לעטוף את המטלית על העיניים העצומות למשך 5 דקות
מקפלים את מגבת הכביסה ואז עוצמים את העיניים. קבעו טיימר, הניחו את המטלית על העיניים, והנוחו במשך 5 דקות.
החום ממגבת הכביסה ישחרר כל פסולת סביב עיניך ויעזור לסתום את דרכי הדמעות שלך
שלב 3. שפשף את האזור סביב קווי הריסים שלך בעזרת מטלית הכביסה
נגב בעדינות את העין כדי לנקות אותה. שימו לב במיוחד לעפעפיים ולאזורים שבהם יש פסולת.
אתה לא צריך להשיג מטלית חדשה
שלב 4. לעסות סבון עדין ללא ניחוח בעפעפיים סגורים
יש למרוח כף סבון עדין או שמפו לתינוקות ללא קרעים בקצות האצבעות. לעצום את העיניים ולשפשף בעדינות את הסבון על העפעפיים שלך, בתנועות מעגליות. היזהר שלא תכניס את הסבון לעיניים.
אם תלחץ חזק מדי, אתה עלול לכפות את הסבון לתוך העין שלך. שמור על מגע קל ועדין
שלב 5. שטפו את העיניים היטב ויבשו אותן במגבת נקייה
השתמש בידיים כדי להתיז מים פושרים על העיניים. המשך לשטוף את העיניים ביסודיות בכדי להסיר את כל השטיפות. לאחר מכן, ייבשו את העיניים במגבת נקייה.
עֵצָה: הקפד להשתמש במגבת נקייה כדי שלא תכניס לעצמך חיידקים בטעות.
שלב 6. חזור על הפעולה פעם ביום או לפי הוראות הרופא שלך
שוחח עם הרופא שלך כדי לברר באיזו תדירות אתה צריך לשטוף את העיניים. בדרך כלל שטיפת עפעפיים מדי יום תעזור לטפל בדלקות עיניים ולמנוע הישנות עתידית. עם זאת, ייתכן שלא תצטרך לשטוף אותם לעתים קרובות לאחר שדלקת העיניים שלך תחלוף.
שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך כדי לברר מה גורם לעיניים היבשות שלך
יש הרבה סיבות שונות ליובש בעיניים, והטיפול הטוב ביותר עבורך יהיה תלוי בסיבה הבסיסית למצבך. פנה לרופא כדי לקבל אבחנה נכונה ולדון באפשרויות הטיפול שלך. אמור לרופא שאתה רוצה להתמקד בטיפולים טבעיים.
- למשל, העיניים שלך עשויות להיות יבשות בגלל קרעים לא מספקים או דמעות באיכות ירודה. טיפולים טבעיים עשויים לסייע לסיבות הבסיסיות הללו.
- מצבים רפואיים כמו דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת ובעיות בבלוטת התריס עלולים לגרום גם ליובש בעיניים. ייתכן שלא תקבל הקלה אלא אם תטפל במצבים הבסיסיים הללו.
עֵצָה: תרופות כמו אנטיהיסטמינים, חומרים מרתקים, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות ללחץ דם עלולות לגרום ליובש בעיניים. הרופא שלך עשוי להתאים את המינון שלך או לנסות תרופה חלופית אם אינך מצליח לקבל הקלה באמצעים אחרים.
שלב 2. שאל את הרופא שלך לפני השימוש בטיפולים ותוספי מזון טבעיים
למרות שטיפולים ותוספים טבעיים בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. דבר עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בו כדי לברר אם הם מתאימים לך. בנוסף, דון בהמלצות המינון עם הרופא שלך כדי לעזור לך להשתמש בתוספים בבטחה.
ספר לרופא אם אתה מקווה להשתמש בתוספי מזון או בטיפות עיניים בשמן קיק לטיפול בעיניים יבשות
שלב 3. שוחח עם הרופא על טיפולים אחרים אם התסמינים שלך אינם משתפרים
טיפולים טבעיים, שינויים באורח החיים ותוספות תזונתיים עשויים להקל על תסמיני העין היבשה, אך ייתכן שמצבך יימשך. אם אתה ממשיך לחוות עיניים יבשות, שוחח עם הרופא שלך על מנת לברר אודות אפשרויות טיפול אחרות שעשויות להתאים לך.
